Omron HJ-152R-E Stappenteller Handleiding
Omron
Stappenteller
HJ-152R-E Stappenteller
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DE
Walking style One
EinfĂĽhrung
Der OMRON Walking style One zeichnet Ihre Workouts mit
Schrittzahl, Streckenlänge, Zeit, verbrauchten Kalorien und Fett-
reserven auf.
Der OMRON Walking style One hat eine doppelte Anzeigefunkti-
on, die gleichzeitig die Zeit und die Schrittzahl zeigen kann. Mit
der Speicherfunktion des OMRON Walking style One können die
Daten der letzten sieben Tage gespeichert werden.
Neben einem normalen Schrittzähler bietet der OMRON Walking
style One auch einen „aeroben“ Schrittzähler, der die Anzahl der
gleichmäßigen Schritte zählt.
Gleichmäßige oder aerobe Schritte
sind das Training, das uns hilft,
gesund zu bleiben. Aerobe Schritte
werden getrennt gezählt, wenn
durchgehend mindestens 60 Schritte
pro Minute ĂĽber einen Zeitraum von
mindestens 10 Minuten gemacht
werden. Wenn nach 10 Minuten
ununterbrochenen Gehens eine
Pause von weniger als 1 Minute ein-
gelegt wird, wird diese als Teil des ununterbrochenen Gehens
angesehen.
Wie viele Schritte pro Tag sollten wir gehen?
Zur langfristigen Erhaltung der Gesundheit und zur Verringerung
des Risikos chronischer Krankheiten sollten wir pro Tag
10.000 Schritte gehen. FĂĽr ein erfolgreiches Abnehmen sollten
wir 12.000 bis 15.000 Schritte gehen. Wenn wir aerobe Fitness
aufbauen wollen, sollten wir mindestens 3.000 (vorzugsweise
mehr) gleichmäßige Schritte pro Tag gehen (entsprechend einer
Aussage von David R. Bassett Jr., einem Professor des Depart-
ment of Health and Exercise Science an der Universität von
Tennessee, Knoxville).
Der OMRON Walking style One hilft Ihnen dabei, Ihre Schritte zu
managen. Tragen Sie einfach den OMRON Walking style One
Schrittzähler und er wird sämtliche Schritte zählen, die Sie am
Tag machen. Er ist einfach zu verwenden: Stellen Sie ihn einfach
ein und beginnen Sie mit der Bewegung.
Beispiel: Wenn Sie
20 Minuten lang pro Minute
120 Schritte gehen, dann be-
trägt die „Anzahl gleichmäßi-
ger Schritte“ 2.400.
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1 Anwendung des OMRON Walking style One
1.1 Anwendungshinweise
•
Bringen Sie den OMRON Walking style One rechtwinklig zum
Boden an (siehe hierzu Abbildung
4
).
• Tragen Sie feste Schuhe.
• Gehen Sie in einem gleichmäßigen Tempo.
• Gehen Sie nicht extrem langsam und nicht in einem ungleichmä-
Ăźigen Tempo (zum Beispiel an Orten mit vielen Menschen).
• Auf-und-Abbewegungen und Vibrationen können eine falsche
Zählung verursachen.
1.2 Warnhinweise
• Halten Sie den OMRON Walking style One von kleinen Kin-
dern fern.
• Falls ein kleines Kind die Batterie, die Batterieabdeckung oder
die Schraube schluckt, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
• Werfen Sie die Batterie nicht ins Feuer, da sie explodieren
könnte.
• Lassen Sie den OMRON Walking style One nicht fallen und
treten Sie nicht darauf.
• Waschen Sie den OMRON Walking style One nicht und fas-
sen Sie ihn nicht mit nassen Händen an.
• Vermeiden Sie direkte Sonneneinwirkung auf den OMRON
Walking style One.
• Die Betriebsumgebung des OMRON Walking style One muss
frei von übermäßigen Vibrationen, Stößen, magnetischen Fel-
dern, elektrischen Störungen usw. sein.
2 Ăśberblick
ATaste MEMO
BTaste M ODE
CAnzeige
DTaste S ET
ESystemrĂĽckstell-
taste (SYSTEM
RESET)
FSchraube des
Batteriefachs
GClip/Batterieab-
deckung
A
B
C
D
E
F
G
Vorderseite
des Geräts
RĂĽckseite
des Geräts
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DE
3 Einstellungen
Das Einstellen der Zeit, des Gewichts und der Schrittlänge ist
nötig, um die Anzahl der Schritte aufzuzeichnen und anschlie-
Ăźend die verbrauchten Kalorien und Fettreserven sowie die zu-
rĂĽckgelegte Strecke zu berechnen.
3.1 Bestimmen der Schrittlänge
Messen Sie zunächst Ihre Schritt-
länge, um eine möglichst genaue
Messung zu erhalten.
Wie messen Sie Ihre Schritt-
länge?
Die korrekte Schrittlänge wird von
einer Fußspitze zur nächsten ge-
messen. Dividieren Sie die Gesamt-
distanz, die Sie mit 10 Schritten
zurĂĽcklegen, durch die Zahl der Schritte (also 10), um Ihre
durchschnittliche Schrittlänge zu ermitteln.
Berechnen Sie Ihre Schrittlänge nach der folgenden Formel:
Beispiel: Wenn Sie 5,5 Meter gehen, dann rechnen Sie:
5,5 m (Gesamtstrecke) / 10 (Anzahl ihrer Schritte), und erhalten
0,55 m oder 55 cm als Ihre Schrittlänge.
3.2 Einstellung der Uhrzeit
Die Batterien sind bereits in das Gerät eingesetzt. Stellen Sie
das Gerät mit einem dünnen, robusten Stift ein.
Einstellbereich: 0:00 - 23:59
1
Erstmalige Einstellung bzw. Ein-
stellung nach Auswechseln der
Batterie.
DrĂĽcken Sie die SystemrĂĽckstell-
taste auf der Rückseite des Gerä-
tes, wie dargestellt.
Die Stundenanzeige blinkt im Display.
2
DrĂĽcken Sie die Taste MEMO (auf) oder
MODE (ab), um die Einstellung in Schritten
von einer Stunde anzupassen.
Falls 5 Minuten lang keine Taste gedrĂĽckt
wird, dann schaltet sich das Gerät automatisch aus.
3
DrĂĽcken Sie die Taste SET, um die Stunde
einzustellen.
Die Minutenanzeige blinkt im Display.
4
DrĂĽcken Sie die Taste MEMO (auf) oder
MODE (ab), um die Einstellung in Schritten
von einer Minute anzupassen.
2
10
1
5.5 m
3
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Product specificaties
| Merk: | Omron |
| Categorie: | Stappenteller |
| Model: | HJ-152R-E Stappenteller |
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