Christopeit ET 3.1 Handleiding

36NL1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructiesopbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde,speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijkeopbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota ende volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montagestaps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren. 2. Voor het eerste gebruik en met regelmatige tussenpozen (ongeveer iedere 50 Bedrijfsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controleer de aansluitingen en de toegang assen en verbindingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de apparatuur wordt gewaarborgd. Bekijk vooral het zadel en het stuur correctie voor stevig positie. 3.

Het toestel op een droge, e?en plaats installeren en het toestel tegenvochtigheid en vocht beschermen. One?enheden van de vloer dienen doorgepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel,door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgeslotente worden. 4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrijsupport (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder hettoestel leggen. 5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen. 6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelengebruiken.

Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend hetrespectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd teworden zodra de training beëindigd werd. 7. Waarschuwing. In geval van een ondeskundige en bovenmatige trainingzijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk.

Vóór het begin van eendoelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te wordengeraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz. ) men zich mag blootstellen, en kannauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshoudingbij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Ermag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden. 8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Vooreventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruikmaken. Waarschuwing. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk engebruik het apparaat niet zolang het niet gerepareerd is. 9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correctepositie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementairvoorgeschreven positie letten. 10.

Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag hettoestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruiktworden. De totale uitoefening tijd mag nit hoger dan 45 min/dagelijks. 11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor eentnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn,dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de trainingniet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemmingmet het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vastepassing geven en een slipvrije zool hebben. 12. Waarschuwing. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdigbeëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. 13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn.

Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten. 15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooitmet één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijndeonderdelen begeven of bevinden. 16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewonehuisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recyclingelectrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, degebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondsto?en zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar.

Met de verwerking,van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van onsmilieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetre?ende verwerkingsplaats. 17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestelomwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren,maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamelpunten afgeven. 18. Bij dit toestel betreft het een van de snelheid afhankelijk toestel. Dit betekent dat het prestatievermogen toeneemt wanneer het toerental hoger is. Omgekeerd geldt hetzelfde. 19. Het toestel is met een 32-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk.

Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 32 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. 20.

De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 120 kg bepaald. 21. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij hetverkopen of doorgeven van het product. INHOUDSOPGAVE GEACHTE KLANTWij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a. u. b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Top-Sport Gilles GmbHInhoudPaginaGevaar:Voor gebruikLees de gebruik-saanwijzing. BELANGRIJKE AANBEVELINGEN EN VEILIGHEIDSINSTRUCTIESOnze producten werden in principe door gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele veiligheidsnorm.

Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. In geval van een reparatie, vraag advies aan uw handelaar. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructiesMontagehandleidingOpstappen, gebruiken & afstappenComputer omschrijvingReiniging, onderhoud en opslag van de hometrainerFixesAlgemene trainingsinstructiesStuklijst – lijst met reserveonderdelenConformiteitsverklaringGeëxplodeerde tekening3637-394041-4243434445-465859.

37NLMONTAGEHANDLEIDINGNeem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Het voor de montage benodigde schroefmateriaal bevindt zich op de te monteren onderdelen. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage tijd: 30 - 40 min. (Let op. Op een willekeurig moment kunnen one?enheden in de vloer, waarop het toestel voor het trainen wordt geplaatst, door het verdraaien van de excentrische doppen (8) worden gecompenseerd. )1. De schroeven (10) en telkens twee onderlegplaatjes (11), veerringen (12) en moeren (13) binnen handbereik naast het voorste en achterste deel van het frame (26) leggen. 2.

De voetbuizen (15+9) in de opnamestukken op het frame (26) leggen en zodanig uitlijnen dat de gaten van de opnamestukken en van de voetbuizen (15+9) overeenstemmen. De achterst voetbuis (9) is met de endkappen mit hoogtecompensatie (8) gemonteert. 3. Een bout (10) door elk boorgat steken. 4. De uiteinden van de bouten (10) voorzien van een tussenring (11) en een veerring (12) en vastschroeven met een moer (13). STAP 1STAP 2Montage van de voorste en achterste voetbuis (15+9) op het frame (26). 1. De trappers en pedalvastzetbanden worden met „R“ voor rechts en „L“ voor links aangeduid. 2. De rechter trapper (1R) in het schroefdraadgat op de rechterzijde van de pedaalkruk (3R) draaien en stevig vastdraaien. (Let op. Rechts en links is vanuit de kijkrichting gezien, wanneer men op het apparaat staat en traint.

Bovendien moet erop worden gelet, dat het draadeind van de rechter trapper in wijzerrichting in het schroefdraadgat van de pedaalkruk is gedraaid. )3. De linker trapper (1L) in het schroefdraadgat op de linkerzijde van de pedaalkruk (3L) draaien en stevig vastdraaien. (Let op.

Het schroefdraadgat van de linker trapper moet tegen de wijzerrichting in in het schroefdraadgat van de pedaalkruk worden gedraaid. )4. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts (52L+52R) aan de desbetre?ende trappers (1L+1R). Het kleine aantal gaten in de pedaalbevestigingsriemen moet aan de binnenkant van het pedaal worden bevestigd. Montage van de rechter en linker trapper (1L+1R) op de pedaalkruk (3L+3R). 703L1L52L3R1R52R7026159810111213.

38NL1. Pak de stuurbuis (45) waarin de computerkabel (44) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (44) die uit de onderkant van de stuurbuis (45) steekt met de bijbehorende stekker voor de stelmotorkabel (41) die uit het onderstel (26) steekt. (Waarschuwing. Het uiteinde van de computerkabel (44) dat boven uit de steunbuis (45) steekt, mag niet in de buis worden gestoken omdat het nog nodig is voor verdere montage). 2. Plaats de stuurbuis (45) in de bijbehorende buis van het onderstel (26). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (45) plaatst. Schroef de stuurbuis (45) m. b. v. bouten (38), veerringen (12) en onderlegplaatjes (11) op het frame (26). 3.

Leid de essenhoudert (46) naar de stuurbuis (45) en lijn deze zo uit dat het gatenpatroon overeenkomt. Schroef de schroeven (6) in de schroefdraadgaten van de steunbuis (45) en draai ze stevig vast. STAP 4Montage van de stuurbuis (45) aan het onderstel (26). STAP 3Montage van het zadel (36) en de zadelsteunbuis (31). 4546446111238444126691. Het zadel (36) met het zitvlak naar onderen neerleggen. De zadelopname (36a) op de bovenliggende achterzijde van het zadel (36) leggen. De schroefdraadgaten op de achterzijde van het zadel moeten door de betre?ende gaten in de zadelopname (36a) steken. Op de schroefdraadstukken de onderlegplaatjes (22) steken, de moeren (33) aanbrengenen en vast aantrekken. 2. Plaats het zadel (36) op de zadelslede (35) en schroef het in de gewenste hoek. Draai hiervoor de beide zwarte moeren onder het zadel stevig vast. 3.

De zadelsteunbuis (31) in de daarvoor voorziene opname van het frame (26) steken en in de gewenste positie door middel van de snelslot (29) vastzetten. (Opgepast. Om de snelslot (29) in te draaien moeten het de tap in het frame (26) en één van de gaten in de zadelsteunbuis (31) boven elkaar staan. Bovendien moet erop gelet worden dat de zadelsteunbuis (31) niet over de gemarkeerde, maximum instelpositie uit het frame getrokken wordt. De instelling van de zadelsteunbuis kan later willekeurig veranderd worden). 70363635353132683129267022333636a.

39NLSTAP 5STAP 61. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.CONTROLEOpmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft. 487L671. Leid het stuur (61) naar de geopende stuurbevestiging op de steunbuis (45) en sluit vervolgens de stuurbevestiging over het stuur (61). Leid vervolgens de twee pulskabels omhoog door de openingen op de steunbuis. Neem hiervoor de kabelbescherming (49) uit de steunbuis (45), plaats de impulskabel (51) en plaats de kabelbescherming (49) met impulskabel (51) terug.2.

Plaatst de stuur bekleiding (58) aan de stuurhouder ob de stuur (45).3. Plaatst u een Afstandstuk (59) en een tussenring (33) op de stuurgrep schroef (60) en hiermee bevestigd u het stuur (61) in de gewenste positie op stuurbuis (45).4. Steek de stekker van de computerkabel (44) en de pols kabel (51), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (45) steekt, in de kabel bus aan de achterzijde van de computer (54). De pulskabels hebben dezelfde stekkeraansluitingen en daarom is geen specieke toewijzing nodig.5. Plaats de computer (54) bovenop de de stuursteunbuis (45) zonder de kabels mee te knijpen en bevestigd u deze met de schroef (50). De schroeven (50) bevinden zich aan de achterzijde van de computer.Montage van de computer (54) en de stuur (61) aan de stuurbuis (45).1.

40NLOpstappenNadat u de zitting op de juiste hoogte hebt afgesteld, plaatst u uw voet op de voetsteun, onder het riempje en houdt het handvat stevig vast. Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkertijd uw andere been over het apparaat te zwaaien en aan de andere kant uw voet ook op het pedaal te plaatsen. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. GebruikHoudt met beide handen het handvat vast en houdt beide voeten op de pedalen, en onder de riempjes van beide pedalen. Fiets op het apparaat door de pedalen afwisselend met uw voeten te bewegen. U kunt de snelheid waarmee u etst en/of de weerstand verhogen om de intensiteit van de workout te verhogen. AfstappenVerminder de trapsnelheid tot het apperaat tot stilstand komt. Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, terwijl u uw voet over het apparaat zwaait en op de grond plaatst.

Hierna kunt u met uw andere voet afstappen. Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat en simuliert etsen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is. Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeiende, non-impact workout die afhankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaarder kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren. Aanpassen – Hoogte zadelVoor een e?ectieve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn afgesteld. Tijdens het trappen, dienen Uw knieën licht gebogen te zijn wanneer de pedalen in de verste positie staan. Om de juiste zitpositie in te stellen, draait u de snelslot (29) los en trekt u vervolgens het zadel met de zitsteunbuis (31) in de gewenste zitpositie.

Trek de zitbuis (31) niet voorbij de maximale positie uit en pas geen enkele positie aan terwijl u op het trainingsapparaat zit. Stuur aanpassingOm de stuur af te stellen, draait u eenvoudig de stuurschroef (60) los totdat de stuur in de gewenste positie kan worden gebracht en draait u deze na het afstellen weer vast. TransportAan de voorzijde (15) bevinden zich twee rollers (14). Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. OPSTAPPEN, GEBRUIKEN & AFSTAPPEN1460293115.

41NLCOMPUTERHANLEIDINGDe meegeleverde computer biedt het grootste trainings-comfort. Vanaf het begin van de training worden de tijd, het toerental, de snelheid, het geschatte calorieverbruik, de afstand en de hartslag weergegeven. Alle waarden worden geregistreerd vanaf nul. Slimme LED-computers:Door op het display te drukken wordt het display ingeschakeld. Elke volgende druk verandert van de ene functie naar de volgende. Als u de waarden afwisselend wilt weergeven, selecteert u de functie [ - Scan ]. Vervolgens wisselt het display met tussenpozen van ca. 6 seconden van de ene functie naar de andere. Door lang indrukken (ca. 2 seconden) wordt de training beëindigd. Door aan de buitenste ring op de computer te draaien, kunt u het weerstandsniveau verhogen of verlagen.

(32 niveaus) Word tijdens de training middels een LED-lichtring overeenkomstige weerstandszones weergegeven in devolgende kleuren:Blauw (lage intensiteit 1-8),Groen (gemiddelde intensiteit 9-15),Geel (gemiddelde intensiteit 16-23)en rood (hoge intensiteit 24-32). Na voltooiing van de training wordt een trainingsrapport weergegeven. Daar worden de benodigde trainingstijd, afstand en calorieverbruik weergegeven. De computer wordt ongeveer 4 minuten nadat u klaar bent met trainen automatisch uitgeschakeld. Om de computer te stoppen, stopt u gewoon met trainen. De computer stopt alle metingen en gaat in de pauzemodus. De laatst behaalde waarden worden 60 seconden bewaard en wanneer de training wordt hervat kun je vanaf deze waarden verder trainen.

Door kort op het display te drukken of door simpelweg met trainen te beginnen, wordt de computer ingeschakeld en begint alle waarden te registreren en weer te geven. [Cal. Burn kcal]Het huidige aantal verbrande calorieën wordt weergegeven. [Time]De momenteel benodigde tijd in minuten en seconden wordt altijd onderaan het display weergegeven. [Heart Rate bpm]De huidige hartslag wordt weergegeven in slagen per minuut.

[Distance km]De huidige status van de afgelegde kilometers wordt weergegeven. [Speed km/h]De huidige snelheid wordt weergegeven in kilometer per uur. [ - Scan ]:De huidige waarden van alle functies worden achter elkaar weergegeven in een continue afwisseling van ca. 6 seconden. [Cadence rpm]Het aantal omwentelingen per minuut wordt weergegeven. BEDIENEN WEERGAVE.

Activeer Bluetooth op de smartphone of tablet en selecteer in de app apparaatbeheer en daar vervolgens de juiste productcategorie. Selecteer vervolgens uw typeaanduiding met behulp van het fabrikantlogo “Christopeit Sport” om de sportuitrusting aan te sluiten. Afhankelijk van de sportuitrusting worden door de APP via Bluetooth verschillende functies opgenomen of worden gegevens uitgewisseld. Let op. De Kinomap-app biedt een gratis proefversie van 14 dagen. Vervolgens kunt u beslissen of u gratis wilt blijven trainen met de basisversie of tegen betaling gebruik wilt maken van het volledige aanbod van de Kinomap-app. Actuele informatie en tarieven vindt u op:www. kinomap. comHARTSLAG1. HandpulsmetingIn het linkse en rechtse stuurgedeelte is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien.

Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay. De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de e?ectieve polsslag kan komen.

Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een externe hartslagband aan met extern beeldscherm. Dit kan bijvoorbeeld door gebruik te maken van een Bluetooth hartslagband zoals van Christopeit Sport art. nr. 2209 kan worden gedaan door de hartslagband als extra sensor te integreren in een trainings-APP-bediening, bijvoorbeeld bij Kinomap. Opgelet: Hartslagmonitoringsystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstige schade of de dood tot gevolg hebben. Op Duizeligheid / zwakte Stop de training onmiddellijk.

43NLProbleem Mogelijke oorzaak OplossingDe computer wordt niet in-geschakeld door het indrukken van een knop.Geen stroom adapter is geplaatst of de socket is niet leven.Controleer of de adapter correct is aangesloten, eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert.De computer telt niet engaat niet aan de start vande opleiding een.Ontbrekende sensor impuls alsgevolg van onjuiste of opgelost connector.Controleer de stekker van de computer en de stekker in deondersteunende buis voor een goede pasvorm.De computer telt niet engaat niet aande start vande opleiding een.Ontbrekende sensor puls door eenonjuiste positie van de sensor.Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot demagneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover desensor en moet een afstand van minder dan

44NLU moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen. INTENSITEITHet niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen. FREQUENTIEDe meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden.

Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week. 4. PLANNING VAN DE TRAININGElke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“,„trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen gedurende een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd.

Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. Voorbeeldberekening:Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten. 01: Maximale puls - berekeningMaximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min02: Training hartslagberekeningDoor mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij. Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslagTrainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]Trainings hartslag = 114 slagen/minNadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband.

Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmiddelen gebruiken:a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. opde pols en de slagen binnen een minuut tellen). b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen). c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters, smartphones. 01 Maximale hartslagberekeningDe maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hartslag = 220 - leeftijd).

Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule.

Deze formule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht. Sally Edwards-formule:Mannen:Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)Dames:Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)02 Training hartslagberekeningDe optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedenieerd. Gezondheid - Zone: Regeneratie en CompensatieGeschikt voor: BeginnersType training: zeer lichte duurtrainingDoel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basisconditie. Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslagVetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1Geschikt voor: beginners en gevorderdenType training: lichte duurtrainingDoel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslagALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIESVoorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfaseBegin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm. Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec. Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen.

2 x 20sec. Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. MOTIVATIEDe sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

comSTUKLIJST – LIJST MET RESERVEONDERDELENWanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:Deze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home-tness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home tness gebruik klasse H/C. Aanduiding - Bestellnr. :Stand technische gegevens:Afmetingen ca: [cm]:Productgewicht ca. [kg]:Belasting max. (Gewicht gebruiker) [kg]:EIGENSCHAPPEN OPMERKINGRuimtevereisten [m2]:Afbeeldingsnr. BeschrijvingAfmetingenmmAantalstuksGemonteerd aanafbeeldings nr.