Flow Fitness Perform UB5i Handleiding

Flow Fitness UB5i Upright BikeCopyright © Flow Fitness B.V.Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness B.V. NEDERLANDS 3 - 29 ENGLISH 30 - 60

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness UB5i Upright Bike - 3Inhoud1. Belangrijke informatie 4Inhoud verpakking. 52. Introductie 6Belangrijke onderdelen. 6Specificaties. 73. Montage 81. Montage van de stabilisatoren. 82. Montage van het zadel. 93. Montage van de computer mast. 104. Montage van de computer. 115. Montage van het stuur, trappers & afdekkappen. 12Onderhoud. 134. Gebruik 14Gebruik van de computer. 14Trainen met behulp van apps. 245. Product informatie 26Exploded view. 26Onderdelenlijst. 276. Garantie 28Garantievoorwaarden. 28.

4 - Flow Fitness UB5i Upright Bike - Gebruiksaanwijzing1Belangrijke informatieGezondheidBELANGRIJK: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. - Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best geschikt is. - Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. - Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden. - Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn. Veiligheid - Controleer voor gebruik of het product juist functioneert.

In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer. - Gebruik het product nooit als deze defect is. - Het product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt. - Het product dient op een vlakke ondergrond te staan. - Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 180 kilogram. - Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het apparaat is wanneer u aan het trainen bent. - Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat. - Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat. - Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. - Plaats geen handen en voeten onder het product. - Houd nooit uw adem in tijdens het trainen.

Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training. - Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op. - Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen. - Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan. - De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksaanwijzing. - Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot defecten aan het product kunnen leiden. WAARSCHUWINGLaat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness UB5i Upright Bike - 93MontageStep-2UPDOWN2-32-41131 32-12-213153Plaats het zadel op de zadelpin, zie 2-1. Let erop dat de punt van het zadel altijd naar voren staat. Draai vervolgens de twee bouten onder het zadel vast, zie 2-2. Bij 2-3 staat hoe u de zadelpen verstelt. Bij 2-4 staat hoe u het zadel horizontaal kunt verstellen. 2. Montage van het zadel

10 - Flow Fitness UB5i Upright Bike - Gebruiksaanwijzing3MontageVerbind de kabel in de stuurbuis (64) met de kabel (65) die uit het hoofdframe steekt. Schuif nu de stuurbuis (17) op het hoofdframe en bevestig deze met de inbusbouten (15) en ringen (9)(16). Hierna kunt u de stuurbuis afdekkap (75) naar beneden schuiven totdat deze vastklikt.3. Montage van de computer mast

12 - Flow Fitness UB5i Upright Bike - Gebruiksaanwijzing3MontageAllereerst kunt u de pedalen (51) op de cranks (48) monteren. Let op: draai de pedalen tegen de klok in. Monteer het stuur door de kabels van het display (76) te verbinden me de kabels van het stuur (37). Gebruik vervolgens de inbusbouten (41) en ringen (8) om het stuur vast te maken aan de stuurbuis (17). Klik vervolgens de berschermkap (42) vast over de bouten. Monteer vervolgens de bidonhouder (105) aan de stuurbuis (17) met bouten (38) zoals weergegeven in figuur 5-1. Plaats vervolgens de afdekkapjes (107) aan beide zijden (fig 5-2). Plaats tot slot de afdekkap (106) aan de achterzijde van de stuurbuis (17) zoals weergeven in figuur 5-3.5. Montage van het stuur, trappers & afdekkappen

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness UB5i Upright Bike - 134GebruikVeeg na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.Flow Fitness adviseert periodiek onderhoud, meer informatie support@flowfitness.comOnderhoud

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness UB5i Upright Bike - 154GebruikDisplay WaardesTIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.SPEED Huidige snelheid in KM/U.DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling.CALORIES Een indicatie van het aantal verbruikte calorieën.RPM Huidige Rotaties Per Minuut.WATT Het geleverde vermogen in wattage.PULSE Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid. Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut). Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele Flow Fitness hartslagband draagt of de hand sensoren stevig vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een grafiek aan de rechterzijde van het scherm. Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op.

16 - Flow Fitness UB5i Upright Bike - Gebruiksaanwijzing4Gebruik Manual handmatige training Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s User Gebruikersprogramma HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training Watt constant Constant vermogen trainingGebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop. Nadat de waardes ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden. U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm. U kunt 4 verschillende profielen instellen.

Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (AGE), lengte (HT) en gewicht (WT) worden ingevoerd.De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat test. Tevens worden deze waarden gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s. Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.Programma overzichtGebruikersprofiel instellen

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness UB5i Upright Bike - 174GebruikMANUAL - Handmatige trainingSelecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te stellen: LEVEL (beginweerstand), TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan door middel van de selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.Start uw training door op START/STOP te drukken. Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop. Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is voorbij als een van deze waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de training pauzeren.

18 - Flow Fitness UB5i Upright Bike - Gebruiksaanwijzing4GebruikPROGRAM - Voorgeprogrammeerde trainingMet de PROGRAM functie kunt u uit 12 programma’s (P1-P12) kiezen (afb. 1). Door met de selectieknop ‘+’ of ‘-’ te draaien kunt u de tijd (‘TIME’) instellen (afb. 2). Bevestig de ingestelde tijd door op de “START/STOP”-knop te drukken (in de pauze-stand kunt u de tijd desgewenst aanpassen.).In de START-status kunt u de weerstand (‘RESISTANCE’) aanpassen. U kunt de workout pauzeren door op de ‘START/STOP’-knop te drukken. Druk op ‘RESET’om de workout te hervatten.Afbeeldingen van de programma’s:

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness UB5i Upright Bike - 194GebruikMet een USER program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersprofiel maken en hierop trainen. Per gebruikersprofiel is het mogelijk om 1 programma op te slaan.Selecteer ‘U’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop. 1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop. 2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het bewerkingsmenu te gaan. 3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.4.

Druk op START/STOP om uw training te beginnen.Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop.Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de selectieknop. De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.USER - Gebruikersprogramma

20 - Flow Fitness UB5i Upright Bike - Gebruiksaanwijzing4GebruikKies in het hoofdmenu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt u trainen op een percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef hartslag instellen. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruikersprofiel. De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220- uw leeftijd. De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of door de hartslagsensoren de gehele training vast te houden. 1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde: 55%, 75%, 90% of TA (TARGET). Maak uw selectie door ‘+’ of ‘-’ te draaien en bevestig met ENTER. 2. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de gewenste streefhartslag instellen.3.

Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display een foutmelding. Controleer dan of de borstband functioneert of op de juiste manier is omgedaan. De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.HRC (Heart Rate Control) - Hartslaggestuurde training

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness UB5i Upright Bike - 214GebruikWATT CONSTANT - Constant vermogen trainingMet het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de weerstand aan om de ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen met de weerstand bepaald uw vermogen in wattage. Selecteer ‘W’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop. 1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop. De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.

22 - Flow Fitness UB5i Upright Bike - Gebruiksaanwijzing4GebruikConditie metingMet de RECOVERY functie kunt u uw conditie meten. Druk op ‘RECOVERY’. De tijd zal aftellen van 00:60 naar 00:00. Hierna laat de display uw conditie zien in de vorm van van status F1 (beste conditie-niveau) tot aan status F6 (minste conditie-niveau). U kunt het aftellen afbreken door op de RECOVERY knop te drukken.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness UB5i Upright Bike - 234GebruikA. Stel een persoonlijk profiel in.B. Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien. Om terug te keren naar hethoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken.Belangrijk:De Body Fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie. Deze test maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers profiel. Wanneer u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de Body Fat toets. U kunt nu uw Geslacht, Leeftijd, Lengte en Gewicht opnieuw invullen.Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness UB5i Upright Bike - 254GebruikBeschikbare appsOm te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige apps geschikt voor uw Upright Bike CB5i. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www. flowfitness. com. iConsole+ TrainingMet de iConsole app kunt u de UB5i Hometrainer met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen, deze app is geheel gratis. Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of volg een van de onderstaande linksApple iOS App storehttps://itunes. apple. com/us/app/ic-training/id1347028353. mt=8Google Android Play Storehttps://play. google. com/store/apps/details. id=com. changyow. icp4thVoor verdere ondersteuning, volg deze link: https://www. flowfitness.

com/handleiding/iconsole. htmlKinomap FitnessMet de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar ‘Kinomap Fitness’ of volg een van de linksApple iOS App storehttps://itunes. apple. com/nl/app/kinomap/id611177969. mt=8Google Android Play Storehttps://play. google. com/store/apps/details. id=com. kinomap. training Voor verdere ondersteuning, volg deze link: https://www. flowfitness. com/handleiding/kinomap. htmlZwiftZwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een community die je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en meer.

28 - Flow Fitness UB5i Upright Bike - Gebruiksaanwijzing6Flow Fitness verleent een garantie op locatie op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product is te vinden op https://www. flowfitness. com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten. Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreerd dan uw Flow Fitness product op:https://www. flowfitness. com/nl/registreer-uw-product/Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.

Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:· er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding,· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van normale slijtage,· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

htmlKinomap FitnessMet de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar ‘Kinomap Fitness’ of volg een van de linksApple iOS App storehttps://itunes. apple. com/nl/app/kinomap/id611177969. mt=8Google Android Play Storehttps://play. google. com/store/apps/details. id=com. kinomap. training Voor verdere ondersteuning, volg deze link: https://www. flowfitness. com/handleiding/kinomap. htmlZwiftZwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een community die je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en meer.