Christopeit ET 3.2 Handleiding

Vóór het begin van eendoelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te wordengeraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz. ) men zich mag blootstellen, en kannauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshoudingbij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Ermag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden. 8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Vooreventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruikmaken. Waarschuwing. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk engebruik het apparaat niet zolang het niet gerepareerd is. 9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correctepositie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementairvoorgeschreven positie letten. 10.

Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag hettoestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruiktworden. De totale uitoefening tijd mag nit hoger dan 45 min/dagelijks. 11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor eentnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn,dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de trainingniet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemmingmet het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vastepassing geven en een slipvrije zool hebben. 12. Waarschuwing. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdigbeëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. 13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn.

Dit toestel werd conform de wird EN ISO 20957-1:2014 en EN ISO 20957-5:2016 „H/C“ gekeurd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 120 kg bepaald. De classicatie H/C betekent dat deze ets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen. De computer is gekeurd en gecerticeerd en in overeenstemming is met het richtlijn 2014/53/EU (RED). 21. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij hetverkopen of doorgeven van het product. INHOUDSOPGAVE GEACHTE KLANTWij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a. u. b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Top-Sport Gilles GmbHInhoudPaginaGevaar:Voor gebruikLees de gebruik-saanwijzing. BELANGRIJKE AANBEVELINGEN EN VEILIGHEIDSINSTRUCTIESOnze producten werden in principe door de door de TÜV (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. In geval van een reparatie, vraag advies aan uw handelaar. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructiesMontagehandleidingOpstappen, gebruiken & afstappenComputer omschrijvingReiniging, onderhoud en opslag van de hometrainerFixesAlgemene trainingsinstructiesStuklijst – lijst met reserveonderdelenGeëxplodeerde tekening3637-394041-4243434445-4659.

39NLSTAP 5STAP 61. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.CONTROLEOpmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft. 487L671. Leid het stuur (61) naar de geopende stuurbevestiging op de steunbuis (45) en sluit vervolgens de stuurbevestiging over het stuur (61). Leid vervolgens de twee pulskabels omhoog door de openingen op de steunbuis. Neem hiervoor de kabelbescherming (49) uit de steunbuis (45), plaats de impulskabel (51) en plaats de kabelbescherming (49) met impulskabel (51) terug.2.

Plaatst de stuur bekleiding (58) aan de stuurhouder ob de stuur (45).3. Plaatst u een Afstandstuk (59) en een tussenring (33) op de stuurgrep schroef (60) en hiermee bevestigd u het stuur (61) in de gewenste positie op stuurbuis (45).4. Steek de stekker van de computerkabel (44) en de pols kabel (51), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (45) steekt, in de kabel bus aan de achterzijde van de computer (54). De pulskabels hebben dezelfde stekkeraansluitingen en daarom is geen specieke toewijzing nodig.5. Plaats de computer (54) bovenop de de stuursteunbuis (45) zonder de kabels mee te knijpen en bevestigd u deze met de schroef (50). De schroeven (50) bevinden zich aan de achterzijde van de computer.Montage van de computer (54) en de stuur (61) aan de stuurbuis (45).1. Zasuňte zástrčku napájecího zdroje (67) do odpovídající zásuvky (48) na zadním konci panelu (7L).2.

Trek de zitbuis (31) niet voorbij de maximale positie uit en pas geen enkele positie aan terwijl u op het trainingsapparaat zit. Stuur aanpassingOm de stuur af te stellen, draait u eenvoudig de stuurschroef (60) los totdat de stuur in de gewenste positie kan worden gebracht en draait u deze na het afstellen weer vast. TransportAan de voorzijde (15) bevinden zich twee rollers (14). Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. OPSTAPPEN, GEBRUIKEN & AFSTAPPEN1460293115.

41NLCOMPUTERHANLEIDINGDe meegeleverde computer biedt het grootste trainings-comfort. Vanaf het begin van de training worden de tijd, het toerental, de snelheid, het geschatte calorieverbruik, de afstand en de hartslag weergegeven. Alle waarden worden geregistreerd vanaf nul. Slimme LED-computers:Door op het display te drukken wordt het display ingeschakeld. Elke volgende druk verandert van de ene functie naar de volgende. Als u de waarden afwisselend wilt weergeven, selecteert u de functie [ - Scan ]. Vervolgens wisselt het display met tussenpozen van ca. 6 seconden van de ene functie naar de andere. Door lang indrukken (ca. 2 seconden) wordt de training beëindigd. Door aan de buitenste ring op de computer te draaien, kunt u het weerstandsniveau verhogen of verlagen.

(32 niveaus) Tijdens de training geeft een LED-ring de bijbehorende weerstandszones weer in de kleuren: blauw (lage intensiteit 1-10), geel (gemiddelde intensiteit 11-21) en rood (hoge intensiteit 22-32). Na voltooiing van de training wordt een trainingsrapport weergegeven. Daar worden de benodigde trainingstijd, afstand en calorieverbruik weergegeven. De computer wordt ongeveer 4 minuten nadat u klaar bent met trainen automatisch uitgeschakeld. Om de computer te stoppen, stopt u gewoon met trainen. De computer stopt alle metingen en gaat in de pauzemodus. De laatst behaalde waarden worden 60 seconden bewaard en wanneer de training wordt hervat kun je vanaf deze waarden verder trainen. Door kort op het display te drukken of door simpelweg met trainen te beginnen, wordt de computer ingeschakeld en begint alle waarden te registreren en weer te geven.

[Consumption Kcal]Het huidige aantal verbrande calorieën wordt weergegeven. [Time]De momenteel benodigde tijd in minuten en seconden wordt altijd onderaan het display weergegeven. [Heart Rate bpm]De huidige hartslag wordt weergegeven in slagen per minuut. [Distance km]De huidige status van de afgelegde kilometers wordt weergegeven.

Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpulsmeting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een externe hartslagband aan met extern beeldscherm. Dit kan bijvoorbeeld door gebruik te maken van een Bluetooth hartslagband zoals van Christopeit Sport art. nr. 2209 kan worden gedaan door de hartslagband als extra sensor te integreren in een trainings-APP-bediening, bijvoorbeeld bij Kinomap. Opgelet: Hartslagmonitoringsystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstige schade of de dood tot gevolg hebben. Op Duizeligheid / zwakte Stop de training onmiddellijk.

43NLProbleem Mogelijke oorzaak OplossingDe computer wordt niet in-geschakeld door het indrukken van een knop.Geen stroom adapter is geplaatst of de socket is niet leven.Controleer of de adapter correct is aangesloten, eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert.De computer telt niet engaat niet aan de start vande opleiding een.Ontbrekende sensor impuls alsgevolg van onjuiste of opgelost connector.Controleer de stekker van de computer en de stekker in deondersteunende buis voor een goede pasvorm.De computer telt niet engaat niet aande start vande opleiding een.Ontbrekende sensor puls door eenonjuiste positie van de sensor.Schroef het deksel en controleer de afstand van de sensor tot demagneet. Een magneet in de Tretkurbelscheibe tegenover desensor en moet een afstand van minder dan

44NLU moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen. INTENSITEITHet niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen. FREQUENTIEDe meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden.

Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week. 4. PLANNING VAN DE TRAININGElke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“,„trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden verhoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen gedurende een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd.

Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. Voorbeeldberekening:Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten. 01: Maximale puls - berekeningMaximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min02: Training hartslagberekeningDoor mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij. Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslagTrainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]Trainings hartslag = 114 slagen/minNadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband.

Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmiddelen gebruiken:a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. opde pols en de slagen binnen een minuut tellen). b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen). c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters, smartphones. 01 Maximale hartslagberekeningDe maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hartslag = 220 - leeftijd).

Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule.

Deze formule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht. Sally Edwards-formule:Mannen:Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)Dames:Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)02 Training hartslagberekeningDe optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedenieerd. Gezondheid - Zone: Regeneratie en CompensatieGeschikt voor: BeginnersType training: zeer lichte duurtrainingDoel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basisconditie. Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslagVetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1Geschikt voor: beginners en gevorderdenType training: lichte duurtrainingDoel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslagALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIESVoorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfaseBegin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm. Buig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec. Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen.

2 x 20sec. Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. MOTIVATIEDe sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

comSTUKLIJST – LIJST MET RESERVEONDERDELENWanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:Deze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home-tness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home tness gebruik klasse H/C. Aanduiding - Bestellnr. :Stand technische gegevens:Afmetingen ca: [cm]:Productgewicht ca. [kg]:Belasting max. (Gewicht gebruiker) [kg]:EIGENSCHAPPEN OPMERKINGRuimtevereisten [m2]:Afbeeldingsnr. BeschrijvingAfmetingenmmAantalstuksGemonteerd aanafbeeldings nr. ET-nummer1L Pedaal links 9/16“ 1 3L 33-1107-14-BT1R Pedaal rechts 9/16“ 1 3R 33-1107-15-BT2 Afdekkap 2 3 36-9840-15-BT3L Pedaalkruk links 9/16“ 1 1L+53 33-2406-06-SW3R Pedaalkruk rechts 9/16“ 1 1R+53 33-2406-07-SW4 Bekleding ring voor ET 3. 0 (2406) 2 7 36-2406-06-BT4 Bekleding ring voor für ET 3.