BH Fitness BG2530O Handleiding

Voer de oefening op het aanbevolen niveau uit, vermijd elke vorm van uitputting. Als u pijn of hinder ondervindt, stop dan onmiddellijk met oefening en raadpleeg uw arts. Gebruik het toestel op een vlakke en stevige oppervlakte met bescherming voor de grond of het tapijt. Laat wegens veiligheidsredenen een ruimte van minstens 0,5 m rond het toestel vrij. Laat niet toe dat kinderen met het toestel of in de nabijheid ervan spelen. Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen. Controleer de ellips voordat u met een oefening begint, ga tevens na of alle onderdelen zijn gemonteerd en dat de moeren, schroeven, pedalen en armen goed zijn aangeschroefd. Draag gepaste kledij en schoeisel voor lichaamsbeweging. Gebruik geen loszittende kledij. Draag geen schoenen met een lederen zool of met hoge hakken. Dit toestel is getest en het voldoet aan de EN957-norm onder klasse H. C.

Neem alle onderdelen uit de verpakking en controleer ze met de lijst zodat u zeker weet dat er geen enkel stuk ontbreekt. Gooi het karton niet weg vooraleer u de ellips volledig heeft gemonteerd. Gebruik het toestel enkel zoals in de handleiding beschreven. Als u tijdens het monteren een defect onderdeel vindt of als u tijdens de werking van hettoestel een vreemd geluid hoort, stop dan onmiddellijk. Gebruik het toestel niet opnieuw totdat het probleem is opgelost. AANWIJZINGEN VOOR DE OEFENINGEN. - Het gebruik van de ELLIPTISCHE FIETS biedt verschedene voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u gewicht verliezen. 1. De opwarming. Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de spieren voor op de oefening. Het risico op krampen en spierletsels wordt tevens verminderd. Het is raadzaam eerst wat te stretchen.

Hou elke strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan. 2. De oefening. Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening uitgevoerd. Na een gewone oefening verhoogt de flexibiliteit van de benen. 45 Het is heel belangrijk om een constant ritme aan te houden. Het ritme van de oefening dient voldoende hoog te liggen om de polsslag in de zone te krijgen die in de onderstaande grafiek is aangegeven. Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en de meerderheid van de mensen wordt aangeraden om met periodes van 10 tot 15 minuten te beginnen. 3. De ontspanningsfase. Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om een herhaling van de opwarmingsoefeningen door het ritme te verminderen en edurende 5 minuten voort te doen. Herhaal de stretching en denk erom de spieren niet te forceren.

Het versterken van de spieren Om de spieren tijdens de oefeningen steviger en sterker te maken dient u een hoge weerstand te kiezen. Dit geeft een hogere spanning op het spierstelsel en het kan soms aangewezen zijn de oefening iets in te korten. Als u uw algemene conditie wenst te verbeteren, dan moet u uw trainingsprogramma wijzigen. Doe de opwarmingsen ontspanningsoefeningen zoals gewo- onlijk, maar wanneer u aan het einde van de oefening komt, vermeerdert u de weerstand om zo een grotere inspanning met uw benen te doen. U zult de snelheid moeten minderen om uw hartritme in de beoogde zone te behouden. Afvallen Voor deze gevallen is de gedane inspanning de belangrijke factor. Hoe intenser en langer de oefening is, des te meer calorieën u zult verbranden. De inspanning is dus hetzelfde als bij de verbetering van de fysieke conditie, het doel is echter verschillend. ALGEMENE AANWIJZINGEN.

- Lees aandachtig de aanwijzingen in deze handleiding. U vindt hier belangrijke aanwijzingen in verband met de montage, de veiligheid en het gebruik van het toestel. 1 Dit toestel is ontworpen voor gebruik thuis. De gebruiker mag niet meer dan 115Kg wegen. 2 Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen van het toestel. 3 Ouders en andere personen met kinderen onder hun hoede dienen er rekening mee te houden dat kinderen van nature uit nieuwsgierig zijn en dat ze daardoor zichzelf in gevaar kunnen brengen. Dit toestel is in geen geval speelgoed. 4 Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om er voor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat voldoende zijn ingelicht in verband met de werking en de veiligheidsmaatregelen. 46 5 Dit apparaat mag slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt. 6 Gebruik aangepaste kledij en schoeisel. Knoop uw veters goed vast.

: De hulp van een tweede persoon wordt aanbevolen bij het monteren van dit toestel Fig. 1 Onderdelenlijst. (111) Elektronische monitor. (8) Monitors bevestigen. (5L) Linker steunkap monitor. (5R) Rechter steunkap monitor. (12B) Asbedekking achtersteun. (12F) Asbedekking voorsteun. (13L) Bovendeel armstang links (13R) Bovendeel armstang rechts. (19L) Linkerfocusstang of –arm. (19R) Rechterfocusstang of –arm. (20L) Asbedekkingen focusstang (L). (20R) Asbedekkingen focusstang (R). (43L) Pedaal links. (43R) Pedaal rechts. (48L) Linkervoetsteun. (48R) Rechtervoetsteun. (72) Hoofdframe. (75)Achterste driehoekstang met instelbare poten. (93)Bovendek. (94)Voorste driehoekstang met wieltjes. (116) Hoofdsteun. (103) As armstangen. (104B) Steunkap voorzijde. (104F) Steunkap achterzijde. Fig. 2 Schroeven en sluitingen. (6) Schroeven M-5x10. (7) Schroeven M-4x15. (11) Sluitringen Ø 17 Ø 25.

(16) Schroeven M-8x20. (17) Borgring M-8. (18) Sluitringen M-8 Ø 28. (21) Inbusschroeven M-10x78. (27) Sluitringen M-10. (28) Zelfborgende moeren M-10. (44) Vlakke sluitringen M-6. (45) Borgring M-6. (47) Schroeven DIN 603 M-6x50. (50) Sluitringen M-8 Ø 21. (77) Schroeven DIN 603 M-8x110. (84) Schroeven M-5x15. (91) Zelfborgende moeren M-8. (92) Gewelfde tussenring 8x19. (97) Sluitringen M-8 Ø 19. (99) Schroeven Allen M-8x20. (107) Schroeven M-5x20. Combinatiesteeksleutels. Stiftsleutel. 2. DE DRIEHOEKSTANGEN MONTEREN. - N. B: De hulp van een tweede persoon is vereist voor deze montagefase. Til eerst de voorkant van het toestel op en laat het rusten op een stut, bijvoorbeeld de verpakking die u net heeft verwijderd. Plaats de voorste driehoekstang met wieltjes (94) op het hoofdframe (72) met de wieltjes aan de voorzijde van het toestel, Fig.

Til de achterkant van het toestel iets op en laat het rusten op een stut, bijvoorbeeld de verpakking die u net heeft verwijderd. Neem de achterste driehoekstang met instelbare poten (75) en zet de gaten op een rij (3), Fig. 3. Bevestig de schroeven (77), monteer de sluitringen (92-17) en moeren (91), en maak alles goed vast. Plaats de bovenklep (93). 47 3. DE HOOFDSTEUN BEVESTIGEN. - Pak de hoofdsteun (116) en verwijder de schroeven (99), de gegolfde sluitringen (92) en veerringen (17) van de onderkant van de steun. Fig. 4A. Verplaats de hoofdsteun (116) naar de naaf op het hoofdframe (72), Fig. 4. Neem het uiteinde van de weerstandskabel (112) die uit de onderzijde van de stuurbuis (116) steekt en verbind deze met de weerstandshouder (115) zoals wordt getoond in Fig. 4B.

Neem vervolgens de ring (50-17) en de schroef (16) en draai stevig vast. Plaats het sierstuk achterkant rechter voetstang (49), Fig. 6. Neem de linker pedaal (43L) Fig. 6 (gemarkeerd door de letter L) en plaats die op de as (60) aan de linkerzijde van het apparaat. Neem vervolgens de ring (50-17) en de schroef (16) en draai stevig vast. Plaats het sierstuk achterkant linker voetstang (49), Fig. 6. Neem de linkerpootstang (43L) en plaats het op de “U” aan de onderkant van de linkerfocusstang (19L), Fig. 7. Neem de rechterpootstang (43R) en herhaal dezelfde montageprocedure als met de linker. 6. DE FOCUSSTANGZIJKANTBEDEKKINGEN AAN DE POOTSTANGEN MONTEREN. - Neem bedekkingen (20L en 20R), aan de binnenkant gemarkeerd met de letter “R”, en plaats ze aan het einde van de pootstangen, met de binnenkant van de focusstangen aan de rechterzijde, zoals weergegeven in Fig. 7.

Gebruik vervolgens schroeven (7 en 107) om ze vast te maken. Voer dezelfde procedure uit, gebruik makend van bedekkingen (20L en 20R), aan de binnenkant gemarkeerd met de letter “L”. 48 7. DE VOETSTEUNEN MONTEREN. - En plaats de linkervoetsteun (48L) (gemarkeerd met de letter “L”) bovenop de linkerpoot van het toestel (43L), Fig. 8 (links en rechts verwijzen naar de positie van de gebruiker tijdens het doen van oefeningen), monteer opnieuw de schroeven (47), de sluitringen (44-45) en de moeren (46) en maak alles goed vast. Plaats daarna de rechtervoetsteun (48R) (gemarkeerd met de letter “R”) bovenop de rechterpoot (43R), monteer opnieuw de schroeven (47), de sluitringen (44-45) en de moeren (46) en maak alles goed vast. 8. DE ASBEDEKKINGEN VAN DE FOCUSSTANGEN MONTEREN. - DE CENTRALE BEDEKKINGEN MONTEREN.

- Pak de bovenste linkerstang (13L) (gemarkeerd met de letter “L”). Bevestig de bovenste stang op de onderste linkerfocusstang (19L), de letters (L) op een rij zettend, Fig. 9, monteer de schroeven (99), de sluitringen (92-17) en maak alles goed vast. Doe nu hetzelfde voor de bovenste rechterfocusstang (13R). 10. DE ZIJKANTBEDEKKINGEN VAN DE FOCUSSTANGEN MONTEREN. - Neem bedekkingen (12B en 12F), aan de binnenkant gemarkeerd met de letter “R”, en plaats ze aan het einde van de as met de stangen aan de rechterzijde, zoals weergegeven in Fig. 9. Gebruik vervolgens schroeven (6) en (7) om ze vast te maken. Voer dezelfde procedure uit aan het andere uiteinde van de stang, gebruik makend van bedekkingen (12B en 12F), aan de binnenkant gemarkeerd met de letter “L”. 11. - DE MONITORSTEUN BEVESTIGEN.

Om de weerstand op de pedalen te vergroten draait u de weerstands-regelaar (112) met de wijzers van de klok mee (+), tot u de ideale krachtsinspanning voor uw oefening heeft gevonden. Om de weerstand op de pedalen te verminderen, draai u de weerstandsregelaar (112) tegen de wijzers van de klok (-). NIVELLERING. - Controleer, wanneer u de eenheid op zijn defi nitieve plaats heeft geplaatst, of deze stevig op de grond staat en of deze waterpas staat. Dit kunt u regelen door de nivelleringspootjes (76) meer of minder uit te schroeven, zoals wordt getoond in Fig. 14. VERPLAATSING & OPSLAG. - Het toestel is uitgerust met wieltjes (96), zoals weergegeven in Fig. 15, om het verplaatsen ervan gemakkelijker te maken. De twee wieltjes aan de voorkant van het toestel maken het gemakkelijker het toestel in elke willekeurig gekozen positie te plaatsen door de achterkant iets op te tillen.

Berg het apparaat op een droge plaats op, waar zo min mogelijk temperatuurss-chommelingen plaats vinden. Als u twijfels hebt over enig onderdeel van dit toestel, aarzel dan niet contact op te nemen met de technische bijstandsdienst door dienstverlening te bellen (zie laatste pagina van de handleiding).