Sportstech BRT200 Handleiding

73NLGEBRUIKSAANWIJZINGNEDERLANDSGeachte klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORT-STECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën.Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangegeven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben. De bedrijfs-veiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als de veiligheidsinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen. We aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening.iZorg ervoor dat alle personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding hebben ge-lezen en begrepen.

761. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES1. Houd kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het apparaat. Laat kinderen nooit onbewaakt in dezelfde kamer met het apparaat. 2. Er mag maar een persoon tegelijk het apparaat gebruiken. 3. Als de gebruiker duizeligheid, misselijkheid of pijn op de borst ervaart, moet de training onmiddellijk worden stopgezet. Raadpleeg onmiddellijk een arts. 4. Plaats het apparaat op een vrije, vlakke ondergrond. 5. Gebruik het apparaat niet in de buurt van water of in de openlucht. 6. Houd de handen uit de buurt van alle bewegende delen. 7. Draag altijd geschikte sportkleding. Draag geen kleding of andere kledingstukken die in het apparaat verstrikt kunnen raken. Loop- of sportschoenen zijn ook vereist als je het apparaat gebruikt. 8. Gebruik de machine alleen voor het beoogde gebruik zoals beschreven in deze handleiding.

Gebruik GEEN accessoires die niet door de fabrikant zijn aanbevolen. 9. Plaats geen scherpe voorwerpen in de omgeving van het apparaat. 10. Mensen met een beperking mogen het apparaat niet gebruiken zonder een gekwalificeerde persoon of een arts. 11. Doe altijd eerst rek- en stretchoefeningen om je op te warmen voordat je gaat trainen op het apparaat. 12. Gebruik het apparaat nooit als het niet goed werkt. 13. Maximaal gebruikersgewicht: 130 kg. 14. Er is risico op vallen en letsel, door een mogelijke val van het apparaat. 15. Plaats en gebruik het apparaat op een droge, vlakke en slipvrije ondergrond met minimaal 0,6 meter afstand rondom. Dit is de ruimte om in geval van nood veilig en ongehinderd te kunnen afstappen. Als twee delen van het apparaat naast elkaar staan, kan de vrije ruimte worden verdeeld. 16.

Het apparaat is uitsluitend voor thuisgebruik en is niet voor commerciële doeleinden bestemd. 17. Plaats het apparaat nooit op een oppervlak als er hierdoor ventilatie-openingen worden geblokkeerd. 18.

Leg een speciale beschermingsmat onder het apparaat om de vloer of het tapijt tegen beschadiging of verkleuring te beschermen. Waarschuwing: Lees de hendleiding tot het einde voordat je de buik-rugtrainer gebruikt. Raadpleeg eerst een arts voordat je begint te trainen. Dit geldt in het bijzonder voor personen ouder dan 35 jaar of wanneer je medische problemen hebt. Hierbij wordt alle aansprakelijkheid voor schade aan personen of producten tijdens of door gebruik van dit apparaat uitgesloten.

783. MONTAGEiBenodigde gereedschappen om het apparaat te monte-ren: Twee moersleutels en inbussleutel. LET OP: Het wordt ten zeerste aanbevolen dit apparaat met twee personen te monteren om letsel te voorkomen.Monteer de achterste steunbuis (3) op de bevestiging van het zitkussen (6). Zet vast met twee M10 x 70 mm inbusschroeven (21), Ø 10 mm sluitringen (18) en M10 moeren (20). Steek de binnenste verstelbare buis (7) in de voorste steunbuis (2). Zet vast op gewenste hoogte met de borgschroef (10). Steek ze hiervoor door de voorste steun-buis (2) in de gaten van de binnenste verstelbare buis (7).Monteer de binnenste verstelbare buis (7) op de bevestiging van het zitkussen (6). Zet vast met een M10 x 65 mm inbusschroef (22), Ø 10 mm sluitring (18) en M10 moer (20). Zet de borgschroef (10) vast door de bevestiging van het zitkussen (6) en de buitenrand van de binnenste verstelbare buis (7).

Om het apparaat op te klap-pen, trek je de borgschroef uit en druk je de voorste steunbuis in de richting van de bevestiging van het zitkussen en de veiligheidsbouten in het gat van de binnenste verstelbare buis. AStap 1BC

79NLBreng de linker handgreep (5) en de rechter handgreep (4) aan op de bevestiging van het zitkussen (6). Zet vast met twee M10 x 70 mm inbusschroeven, Ø 10mm sluitringen (18) en M10 moeren (20).Steek de schuimbuis (9) tot de helft door het gat in de voetsteunbeugel (1). Schuif de twee schuimrollen (8) aan beide uiteinden op de schuimbuis (9). Breng telkens een 25 mm eindkap (17) op elke schuimrol (8) aan.Plaats de voetsteunbeugel (1) op de voorste steunbuis (2). Hiervoor moet je de gaten in de voetsteunbeugel (1) uitlijnen met de gaten aan de achterkant van de voorste steunbuis (2) en de vergrendelingsbouten (14) erin steken. De voetsteunhouder kan voor andere oefeningen op dezelfde manier worden verwijderd uit en bevestigd aan de bevestiging van het zitkussen (6).AStap 2BCAlle componenten en voorgemonteerde onderdelen stevig vastdraaien!

804. OPBERGEN EN RUIMTE BESPARENBevestig het zitkussen (11) aan de bevestiging van het zitkussen (6). Zet het vanaf de onderkant vast met vier M8 x 15 mm inbusschroeven (23) en Ø 8mm sluitringen (19).AStap 3Om het apparaat samen te klappen, moet je de borgschroef (10) onder de bevesti-ging van de stoelbekleding losmaken en eruit trekken.Druk de voorste steunbuis in de richting van de bevestiging van de stoelbekleding ende veiligheidsbouten in de opening van de binnenste verstelbare buis.In deze configuratie kun je het apparaat ruimtebesparend opbergen, bijvoorbeeldonder het bed of naast een kast.ABC

81NL5. TRAININGSHANDLEIDINGVoor elke training moet u uw spieren minstens 5-10 minuten strekken om ze voldoende op te warmen. Herhaal de volgende stretchoefeningen vijf keer. Rekken voor de training helpt de flexibiliteit te verbeteren en vermindert het risico op letsel. 1 MET JE HOOFD ROLLENDraai je hoofd een seconde naar rechts, voel de stretch aan de linkerkant van je nek, draai dan je hoofd een seconde terug, strek je kin omhoog en laat je mond open. Draai je hoofd een seconde naar links en laat je hoofd dan een seconde zakken tot je borstkas. 2 SCHOUDERS OPHEFFENHef je rechterschouder een seconde tegen je oor. Til dan je linkerschouder een seconde op terwijl je de rechterschouder loslaat. 3 ZIJWAARTS REKKENOpen je armen naar de zijkant en til ze op tot ze boven het hoofd zijn. Strek de rechterarm zo ver mogelijk naar het plafond toe. Herhaal deze handeling met je linkerarm.

4 STRETCHING QUADRICEPSSteun met een hand tegen de muur om het evenwicht te bewaren, reik naar achteren en trek je rechtervoet omhoog. Breng de hiel zo dicht mogelijk bij de billen. Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal deze handeling met je linkervoet. 5 STRETCHING BINNENKANT DIJENGa zitten met de voetzolen tegen elkaar en je knieën naar buiten gericht. Trek je voeten zo dicht mogelijk naar je buik toe. Druk je knieën zachtjes op de grond. Houd 15 seconden vast. 6 TENEN AANRAKENBuig langzaam naar voren vanaf de heup en houd je rug en schouders los terwijl je je strekt tot je handen de grond bereiken. Strek je zo ver mogelijk uit en houd 15 seconden vast. 7 STRETCHING ACHILLESPEESStrek je rechterbeen. Ondersteun de zool van de linkervoet tegen de binnenkant van de rechterdij. Rek zo ver mogelijk naar je tenen toe. 15 seconden aanhouden. Ontspan en herhaal met je linkerbeen.

82iTRAININGSEFFECTDe hyperextensieszijn een optimaletrainingsmethodeom de lagere spieren van delumbale wervelko-lom te versterken.De dijspier en billen wordenin geringe mate getraind.5.1 HYPEREXTENSIES (RUGSTREKKEN)Uitgangspositie:De voeten worden tijdens de oefening aan dedaarvoor bestemde voetkussens vastgezet. Hetbekken wordt door het zitkussen ondersteund.Kruis je armen voor je borst. Buig het boven-lichaam in de richting van de vloer, zodat je bovenbenen en bovenlichaam bijna een rechte hoek vormen.Voor deze oefening wordt de voetsteun op het frame van de bevestiging van het zitkussen (6) gemonteerd. Ga terug naar de uitgangspositie:Richt je bovenlichaam langzaam weer omhoog.De eindpositie is bereikt zodra de rug en de be-nen een rechte lijn vormen.Vermijd overstrekken, dat de rug voorbij de lichaamslijn (romp-billen-benen)gaat. Trek het bovenlichaam daarom alleen tot deze lijn.

83NLiTRAININGSEFFECTDeze oefening trainten versterkt de schui-ne buikspieren. Dezespieren helpen het lichaam vooralnaar de zijkant te buigen en hetbovenlichaam naar de tegenover-gestelde kant te draaien.5.2 ZIJDELINGS BUIGENUitgangspositie:De voeten worden tijdens de oefening aan dedaarvoor bestemde voetkussens vastgezet. On-dersteun een bovenbeen tegen het zitkussen enplaats de armen kruislings op het bovenlichaam.Het bovenlichaam wordt naar de zijkant in de rich-ting van de vloer gebogen. Stop de beweging alsje bovenlichaam bijna parallel aan de vloer is.Ga terug naar de uitgangspositie:Til het bovenlichaam omhoog, terug naar de uit-gangspositie. Afhankelijk van de intensiteit van detraining, verander je na 10-20 herhalingen vanzijde.Zorg ervoor dat je benen en bovenlichaam volledig stabiel zijn en in de uitgangspositieeen lijn vormen.

Vermijd om naar voren of achteren te buigentijdens de uitvoering. Zo voorkom je verkeerde en pijnlijke stretching.!Voor deze oefening wordt de voetsteun op het frame van de bevestiging van het zitkussen (6) gemonteerd.

84iTRAININGSEFFECTDe sit-up is een van de bekendste buikoe-feningen. Deze oe-fening richt zich met name op de rechte buikspieren.5.3 SIT-UPUitgangspositie:Ga voor deze oefening op het zitkussen van het apparaat liggen. Zet je voeten aan de daarvoor bestemde beensteunen vast. Plaats je armen naast het lichaam. Als je het hoofd wilt ondersteu-nen, kun je de armen ook achter het hoofd bren-gen. Beweeg nu de borst in de richting van de knieën. Om de intensiteit te verhogen kan de buik tegen de dij worden gedrukt.Ga terug naar de uitgangspositie:Beweeg nu je gebogen bovenlichaam op een gecontroleerde manier naar achteren, zodat het langzaam terugkeert naar zijn oorspronkelijke po-sitie. Vermijd impulsen met je bovenlichaam te geven, om een hogere trainingsinten-siteit te bereiken.

85NL6. ZORG EN ONDERHOWUDWarschuwing! De veiligheid van het toestel kan alleen worden gehandhaafd als het regelmatig wordt gecontroleerd op schade en/of slijtage.Controleer en bevestig alle onderdelen voordat je het toestel in gebruik neemt. Ver-vang defecte onderdelen onmiddellijk en stop het gebruik tot het weer in perfectestaat is.Het apparaat kan worden gereinigd met een licht vochtige doek en een mild niet-schurend schoonmaakmiddel.Gebruik geen oplosmiddelen.Smeer bewegende onderdelen regelmatig met een licht lopende olie om voortijdige slijtage te voorkomen.1243Probeer het apparaat niet zelf te repareren. Als je moeite hebt met het installeren, bedienen of gebruiken van je trainingsapparaat, of als je vermoedt dat er onderdelen ontbreken, neem dan contact op met de fabrikant.Het nettogewicht van het model is 11,5 KG.