Kettler SM 9145-75 Handleiding

Kettler Hometrainer SM 9145-75

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Computer- und Trainingsanleitung

SM 9145-75

Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer mit

Digitalanzeige

1. Start ohne Vorkenntnisse

Sie können ohne Vorkenntnisse mit dem Training beginnen. Im

Display werden dann die verschiedenen Informationen ange-

zeigt. Für ein effizientes Training und zum Einstellen ihrer per-

sönlichen Trainingsvorgaben, lesen und befolgen Sie bitte diese

Bedienungsanweisung.

Lesen Sie auch die allgemeinen Hinweise in der Trainingsan-

leitung.

Nach Einschalten des Gerätes erscheint die vollständige Dis-

playanzeige = Segmenttest mit einem Signalton.

Einstellung der Uhrzeit

Nach Einschalten des Gerätes (Netzanschluß) oder RESET-Start

erscheint die vollständige Displayanzeige = Segmenttest mit einem

Signalton. Danach wird kurz die Uhrzeit dargestellt. Die Uhrzeit

wird mit den Taste UP und DOWN verändert: Zuerst Stunde UP

/ DOWN dann mit ENTER bestätigen, danach Minuten, und

wieder mit ENTER die gewählte Zeit bestätigen.

Nach Einschalten des Gerätes erscheint die Benutzeranzeige

(U 0-4) U = USER = Benutzer.

Es werden die Daten von bis zu 4 verschiedenen Benutzern

gespeichert, die bei einem Neustart abgerufen werden können.

Das individuelle Training kann also von 4 verschiedenen Per-

sonen, mit deren gespeicherten Daten, über einen längeren

Zeitraum fortgeführt werden.

Mit der Taste USER kann der gewünschte bzw. voreingestellte

Benutzer ausgewählt werden. Wenn sie danach den UP /

DOWN Knopf drehen, gelangen sie direkt in die Program-

mauswahl in der oberen Displayanzeige.

Wenn sie stattdessen den Drehknopf einmal kurz drücken

(ENTER) gelangen sie zur Eingabe der persönlichen Daten >

Geschlecht, Alter und Gewicht.

Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers

Als Gastbenutzer kann U 0 gewählt werden. Für das Training

sind keine persönlichen Eingaben nötig. Die Funktionen MANUAL

und PROGRAM sind für den Gastbenutzer zugänglich. Die

trainierten Werte des Gastbenutzers werden nicht gespeichert.

2. Funktionstasten

START / STOP

Mit dieser Taste starten Sie das Training ohne Voreinstellung oder

nach Eingabe von Vorgabewerten Anwahl eines automati-

schen Trainingsprogramms. Nochmaliges Drücken dieser Taste

stoppt die Zählfunktion des Computers. Es können Einstellungen

verändert werden, ohne das Training zu unterbrechen. Wenn

dann wiederum START gedrückt wird, zählt der Computer nach

der neuen Einstellung weiter.

ENTER

Die ENTER-Taste ist kombiniert mit dem UP / DOWN Drehknopf.

Durch Drücken der Taste ENTER bestätigen Sie die durch Drehen

gewählten Einstellwerte und Funktionen. Wählen Sie durch

kurzes Drücken der ENTER-Taste zwischen den Funktionen

[TIME; DISTANCE, CALORIES und PULSE] sowohl zur Anzeige,

als auch für ihre persönlichen Einstellungen.

UP / DOWN

Der UP / DOWN Drehknopf ist kombiniert mit der ENTER-

Taste. Langsames Drehen verändert die Einstellwerte schritt-

weise. Schnelles Drehen erlaubt eine schnelle Zählfolge der Ein-

stellwerte. Durch Drücken der Taste ENTER bestätigen Sie die

durch Drehen gewählten Einstellwerte und Funktionen.

– Mit dem UP / DOWN Drehknopf werden Vorgabewerte ein-

gestellt. Dazu muß sich das Gerät in in STOP-Position

befinden > Feld STOP unten links blinkt

– Während des Trainings kann mit diesem Drehknopf der

Gesamtleistungsbereich abgesenkt oder angehoben werden

> grafische Darstellung.

– In der Vorauswahl wird mit UP oder DOWN die gewünschte

Benutzereinstellung (USER) angewählt.

– Die Trainingsprogrammwahl (MANUAL, PROGRAM, USER

oder H.R.C.) wird auch mit UP oder DOWN vorgenommen.

Durch zweimaliges kurzes Drücken des Enter-Drehknopfes

gelangt man in die nächste Bedienebene. Z.B. von der Auswahl

unter PROGRAM (P06) in die weiteren Parametereinstellungen

für dieses Training: TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE.

Halten sie den Enter-Drehknopf länger als 2 Sekunden gedrückt,

so erfolgt ein Neustart des Trainingscomputers. Die Trainings

Daten werden nicht gespeichert. Die persönlichen Benutzer-

einstellungen unter U 1-4 bleiben erhalten und.

UP Aufwärtseinstellung von Vorgabewerten.

Durch kurzes Drücken der UP Taste erhöhen Sie die Einstellwerte

der verschiedenen Funktionen > [TIME; DISTANCE, CALORIES

und PULSE].

DOWN Abwärtseinstellung von Vorgabewerten.

Durch langsames Drehen des Drehknopfes nach links unten =

DOWN, verringern Sie die Einstellwerte der verschiedenen

Funktionen > [TIME; DISTANCE, CALORIES und PULSE].

RECOVERY

Nutzen Sie die RECOVERY-Taste zur Aktivierung der Erho-

lungspulsfunktion nach dem Training.

Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers D

MANUAL Manuelles Training

Diese Einstellung wählt man für eine individuelle Trainingssequenz,

indem die einzelnen Funktionen [TIME, DISTANCE, CALORIES

und PULSE] von Hand eingestellt werden.

(Einstellung siehe > Funktionen). Das Streckenprofil bleibt linear,

und läuft über den eingestellten Zeitraum von links nach rechts

ab. Der Widerstandwert kann während des Trainings mit UP /

DOWN angehoben oder abgesenkt werden.

FITNESS Voreingestelltes Programm zum Fitnesstraining

Diese Programmeinstellung hat eine feste Zeit- und Leistungs-

vorgabe, und kann nicht verändert werden. Am Ende des Trai-

ningsdurchlaufs gibt das Programm anhand der errechneten Puls-

daten eine Auswertung über den Trainingserfolg. Das wird

analog der Recoveryeinstellung angezeigt mit F1 für besten

Wert und F6 für schlechtesten Wert.

PROGRAM

oreingestellte Programme zum Training

Hier stehen 12 fest eingestellte Trainingsprogramme zur Ver-

fügung. Anhand des Streckenprofils können Sie erkennen,

welche Schwierigkeitsgrade die jeweilige Einstellung enthält.

H.R.C. Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz (THR)

In dieser Programmeinstellung wird die Leistung entsprechend

der voreingestellten Herzfrequenz geregelt. Dafür ist es nötig,

dass der Puls während des Trainings erfasst wird.

Siehe > Möglichkeiten der Pulserfassung.

Das Programm bietet 3 voreingestellte Zielwerte an: 55, 75 und

90% des Pulswertes.

Pulswert = 220 minus Lebensalter.

Außerdem ist noch ein variabler Zielwert möglich: “Tag”

Sie können in dieser Einstellung den Zielwert selbst bestimmen.

Bei Erreichen des Pulswertes während des Trainings sendet das

Gerät ein Signal.

USER Trainingsprogramm durch Benutzereinstellung

(User=Benutzer)

Diese Programmwahl erlaubt eine individuelle Einstellung des

Streckenprofils. Es muss mindestens Vorgabewert gewähltein

werden > [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE].

Vorgaben

In der unteren Displayzeile sind einzelne Segmentanzeigen mit

den verschiedenen Vorgaben und Einheiten.

PULSE Puls / Herzfrequenz

Wenn der Puls während des Trainings erfasst wird, blinkt das

Herzsymbol in dieser Segmentanzeige und der Pulswert wird in

Herzschlag pro Minute angezeigt. Anzeigebereich: min. 30 bis

max. 240.

Wenn der Puls-Zielwert im Training erreicht wird,

sendet der Computer ein Alarmsignal.

3. Displayanzeigen

Allgemein Das Display teilt sich in vier Anzeigebereiche

1. In der oberen Zeile wird der Status oder die Auswahl der

Trainingsprogramme dargestellt

2. Links oben in dem Feld wird der aktuelle Benutzer angezeigt

(U 0-4) und die benutzerspezifischen Daten werden erfasst:

Geschlecht, Alter und Gewicht.

Aus diesen Eingabedaten errechnet der

Computer während des Trainings die

Puls- und Leistungsdaten.

3. Die Großanzeige als grafische Darstellung des Leistungs-

umfangs (Streckenprofil) gibt eine einfache Orientierung

innerhalb des Trainingsablaufes an. Ein Balkensegment =

geringe Leistung; 16 Balkensegmente übereinander =

maximale Leistung.

4. Unterhalb des Benutzerfeldes und in der gesamten unteren

Displayzeile sind mehrere Segmentanzeigen nebeneinander,

wo die verschiedenen Trainingsfunktionen angezeigt werden.

Bei Voreinstellung dieser Funktionen blinkt jeweils die Funk-

tionsbezeichnung > z.B. TIME.

Nach Beendigung des Trainings bleiben die Trainingsdaten

erhalten, und können bei neuem Trainingsbeginn abgerufen

werden. Die neuen Daten werden dann hinzugerechnet.

Trainingsprogramme (obere Displayzeile)

Die verschiedenen Trainingsprogramme werden über die Tasten

UP oder DOWN angewählt, und mit ENTER bestätigt.

Die Programmunterschiede sind wie folgt definiert:

Product specificaties

Merk:	Kettler
Categorie:	Hometrainer
Model:	SM 9145-75

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