Flow Fitness Turner DHT500 Handleiding

Turner DHT500 HometrainerCopyright © Flow Fitness.Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness.Handleiding (Nederlands) Manual (English)3 - 2728 - 56

4 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer1. Belangrijke informatieBelangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. -Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt is. -Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. -Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden. -Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn. -Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

-Gebruik het product nooit als deze defect is. -Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan. -Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt. -Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120 kilogram. -Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het product is wanneer u aan het trainen bent. -Steek geen voorwerpen in openingen van het product. -Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product. -Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product. -Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training. -Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 5 1. Belangrijke informatie -Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen. -Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan. -De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing. -Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden. -Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.WAARSCHUWINGLaat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.

Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product. Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 HometrainerDank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Turner DHT500 hometrainer. Met de Turner DHT500 hometrainer heeft u een hoogwaardig trainingsproduct in huis gehaald. Met de Turner DHT500 hometrainer heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken. De hartslag wordt door de hand sensoren geregistreerd. Doordat de Turner DHT500 hometrainer 8 weerstandsniveaus bevat, is het mogelijk om zeer nauwkeurig en op eenvoudige wijze de ideale weerstand in te stellen. Door het stille en soepele remsysteem is de Turner DHT500 hometrainer een prima product voor thuisgebruik.Het magnetische remprincipe van de Turner DHT500 hometrainer is manueel instelbaar en geeft een soepele en gelijkmatige weerstand voor een prettige training.

Tevens heeft deze hometrainer een moderne vormgeving en een eenvoudig te bedienen computer. In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de hometrainer. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen. Wij adviseren u voor gebruik van de Turner DHT500 hometrainer eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.2. Introductie

10 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer3. FitnessWat is fitness. In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag. Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training.

Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag. Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden. Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet.

Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden. Hiernaast is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 113. FitnessIn het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase.

12 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer3. FitnessEen goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.Head RollKantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.Toe TouchBuig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.Side StretchSteek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm.

Herhaal dit drie tot vier keer.Knee bendPlaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.Lower back stretchBegin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren en voel de spanning uw onderrug. Hamstring StretchGa op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.3.2 Warming up en cooling down

14 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer4. GebruikStap 2 Plaats het voorgemonteerde zadel met buis (4) in de buis met de knop (5). Trek hierbij de knop (5) uit, zodat de buis in verticale richting vrij kan bewegen. Laat de knop los als het zadel op de juiste hoogte zit. Draai vervolgens de knop (5) vast, zodat de zadelbuis (4) is gefixeerd.Stap 3Stel de hoogte van het zadel in m.b.v. de knop (5) (afb. a)Stel het zadel naar voor of naar achter m.b.v. de draaiknop onder het zadel (afb. b)abBACKWARDFRONTWARDUPDOWN5054Step-2

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 154. GebruikStap 41. Verbind de bovenste afstelkabel (82) met de onderste afstelkabel (14) door het uiteinde achter de houder te plaatsen, zoals in illustratie A-1 is aangegeven. Trek vervolgens de rode kunststof draaibare bus van de bovenste afstelkabel (82) naar achteren en vervolgens naar beneden. Hierdoor wordt het uiteinde van de bus achter de houder geplaatst, zoals is geïllustreerd in afbeelding A-4. Door aan de rode cilinder te draaien, kan de weerstand zwaarder of lichter worden ingesteld. Draai rechtsom om de weerstand te verlagen en linksom om deze te verzwaren (zie afbeelding)2. Controleer of de kabels juist aan elkaar zijn verbonden door de weerstand verstel knop naar links en naar rechts te bewegen. Het uiteinde van de bovenste afstelkabel (82) moet nu de onderste afstelkabel (14) aantrekken en laten vieren.

Verbind nu de bovenste monitor kabel (24) met de onderste monitorkabel (25) door de stekkers in elkaar te klikken.3. Monteer de stuurbuis (16) aan het hoofdframe (50) met behulp van de gebogen ringen (8), de veerringen (29) en de inbusbouten (15). Belangrijk: voor een juiste montage is dat u eerst de veerring (29) om de inbusbout (15) plaatst, daarna door de gebogen ring (8) en vervolgens de stuurbuis 16) aan het hoofdframe (50) bevestigd.B16815295025Step-3(x4)(x4)(x4)M8x1.25x20LD15.4xD8.2x2TD22xD8.5x1.5T15298A-1A-2A-3A-412345678DECREASEINCREASE2482148214

16 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer4. GebruikStap 5Monteer het stuur (19) aan de stuurbuis (16). Klap hiervoor het stuurbevestiging scharnier open en leg het stuur (19) met het geribbelde gedeelte in het scharnier. Klap het scharnier weer dicht en breng de hand hartslag sensor kabels (38) door het gat in de stuurbuis en vervolgens omhoog (illustratie a). De twee hand hartslag sensor kabels steken nu aan de bovenkant uit de stuurbuis. Plaats de stuurbevestiging afdekkap (60) over het bevestigingsscharnier en vergrendel het scharnier met behulp van de bus (59), de ring (57), de veerring (58) en de stuur verstelknop (56). Zet het stuur (19) in de gewenste stand en draai de stuur verstelknop (56) vast (zie afbeelding).1660595857561938U PD O W NStep-4a

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 174. GebruikStap 6Voordat de computer (22) aan de stuurbuis (16) wordt bevestigd, dient men eerst de twee hand hartslag sensor kabels (22) en (38) en de toerental sensor kabel (24) aan de monitor te bevestigen. Daarna kan met behulp van de bouten (52) de computer (22) aan de stuurbuis bevestigd worden.Bevestig de voetbanden aan de pedalen(12 L+R). Als laatste worden de pedalen (12 L+R) aan beide cranks (2 L+R) bevestigd. Draai deze stevig vast met behulp van de combinatie sleutel.Sluit de adapter (83) aan op de aansluiting aan de achterkant van de hometrainer.38242252222438RLRLL2L12LRR12R2R83M5x0.8x10L(x4)52M5x0.8x15L87(x2)868788Step-5

18 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer4. GebruikUw trainingscomputer start automatisch wanneer u begint met trainen. Het is ook mogelijk de computer te activeren door op een van de functieknoppen te drukken. Om energie te besparen, schakelt de computer in stand-by mode wanneer deze 4 minuten niet wordt gebruikt.Display WaardenSpeed Huidige snelheid in KM/U.RPM Huidige Rotaties Per Minuut.TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling.CALORIES Aantal calorieën verbruikt.PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut). Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw de hand sensoren in het stuur vastgrijpt.SCAN Bij de scan functie komen alle bovenstaande waarden voor 6 seconden lang in beeld. 4.2 Gebruik computer

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 194. GebruikFunctieknoppen BODY FAT Met de Body Fat knop kunt u de BMI en vet percentage test starten. RECOVERY Na een intensieve trainingssessie kunt u met de recovery knop de conditie test starten. RESET De knop kan gebruikt worden om de huidige waarde te resetten. Door de knop 2 seconden ingedrukt te houden zal de gehele computer gereset worden. Enter 1. Het selecteren van de in te stellen doelwaarde. De geselecteerde waarde zal gaan knipperen. 2. Druk de enter knop 2 seconden in en alle ingestelde doelwaarden zullen hersteld worden DOWN Verlagen van de doelwaarde. U kunt deze knop ingedrukt houden om de waarde sneller te verlagen. UP Verhogen van de doelwaarde. U kunt deze knop ingedrukt houden om de waarde sneller te verhogen.

Bediening computerVoordat u begint met trainen kunt u de doelwaarde TIME (TIJD), DISTANCE (afstand), CALORIES (calorieën) of PULSE (hartslag) instellen. Met de ENTER knop kunt u de verschillende doelwaarde selecteren. Vervolgens kunt u met de UP en DOWN knoppen de waarde instellen. De ingestelde doelwaardes zullen tijdens een training aflopen in plaats van oplopen. Wanneer een doelwaarde de 0 heeft bereikt is de training succesvol afgerond. Wanneer er een hartslag als doelwaarde ingesteld wordt zal de computer een geluidssignaal geven wanneer uw hartslag te ver afwijkt van de ingestelde waarde. Door het weerstandsniveau en / of uw trapsnelheid aan te passen kunt u uw hartslag op de gewenste waarde houden. Wanneer u uw harstlag als doelwaarde instelt dient uw de hartslag sensoren in het stuur geduurdende de training vast te houden.

Conditie metingNa een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery knop te drukken. Grijp hierna direct de hand harstlagsensoren stevig vast. De resterende tijd van de meting verschijnt nu op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van 00:60 tot 00:00 houd geduurdende deze tijd de sensoren vast.

20 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer4. GebruikBelangrijk:1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt. Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren goed en zonder te bewegen vast te houden.2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve training. Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut.Body Fat testDruk op de Body Fat knop om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de meeting verschijnt ‘----’ op het display. Daarna zal de computer uw BMI en Vetpercentage 30 seconden lang laten zien. Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat knop nogmaals indrukken.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 214. GebruikFlow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.De metalen en kunststof onderdelen van de hometrainer zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.4.3 Onderhoud

U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren.Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina.5.1 Training schema’s

26 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer5. Algemene informatieProbleemHet lukt niet om de weerstandskabel boven aan de weerstandskabel onder te koppelen en montage stap 4 te voltooien.OplossingZet de weerstandsknop in de zwaarste stand. Hierdoor is de kabel het langst. Nu kan het haakje in de metalen houder geplaatst worden. Zie pagina 15. Gebruik hiervoor eventueel een tangetje.ProbleemDe beginweerstand is te zwaar of te licht.OplossingOnderaan de stuurbuis zit de koppeling van de weerstandkabel boven en de weerstandkabel onder. Om hierbij te kunnen moet de stuurbuis losgemaakt worden en los worden getrokken van het hoofdframe. Zie pagina 15.

De koppeling bevat een rode draaicilinder deze kunt u verdraaien en daarmee de beginweerstand zwaarder of lichter instellen.ProbleemHet scherm heeft een zwakke of helemaal geen weergave.OplossingVervang de 2 AA batterijen achter in de computer.ProbleemTijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer.OplossingPiepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40 olie op spuiten. Dit is te verkrijgen in de betere fietsenwinkel of doe-het-zelf zaak.Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.5.3 Probleem oplossen

Gebruiksaanwijzing Turner DHT500 Hometrainer - 27Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product is te vinden op https://www. flowfitness. com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten. Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreert dan uw Flow Fitness product op:https://www. flowfitness. com/nl/registreer-uw-product/Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.

Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer: -er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding, -reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming, -het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van normale slijtage, -het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven, -het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven, -defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt. 6.