Vitalmaxx 07535 Handleiding

NL 46InhoudDoelmatig gebruik __________________________________________________ 47Veiligheidsaanwijzingen _____________________________________________ 47Omvang van de levering _____________________________________________ 49Vóór het eerste gebruik ______________________________________________ 49Trainingsapparaat monteren __________________________________________ 50Batterijen in de trainingscomputer plaatsen ______________________________ 52Functies van de trainingscomputer _____________________________________ 53Expanderbanden aanbrengen / eraf nemen ______________________________ 53Traphoogte verhogen / verlagen _______________________________________ 53Gebruik __________________________________________________________ 54Na de training _____________________________________________________ 56Reinigen en opbergen _______________________________________________ 57Technische gegevens _______________________________________________ 57Verwerking _______________________________________________________ 57Explosietekening ___________________________________________________ 58Geachte klant,wij danken u dat u heeft gekozen voor de aankoop van dit trainingsapparaat.

Lees vóór het eerste gebruik van het apparaat de bedieningshandleiding zorgvuldig door en bewaar deze voor latere vragen en andere gebruikers. Deze is bestanddeel van het apparaat. Fabrikant en importeur aanvaarden geen aansprakelijkheid, wanneer de informatie in deze bedieningshandleiding niet in acht wordt genomen. Neem bij vragen over het apparaat en over reserveonderdelen / toebehoren contact op met de klantenservice via onze website:www. dspro. de/kundenserviceSymbolenGevaarsymbolen: dit symbool wijst op verwondingsgevaar. Lees de bijhorende veiligheids-aanwijzingen aandachtig door en neem deze in acht. Aanvullende informatieLees de bedieningshandleiding vóór gebruik.

47 NLDoelmatig gebruik• Dit trainingsapparaat is bedoeld voor tness- en conditietraining. Het is geschikt voor gebruik in een staande of zittende houding. • Op het trainingsapparaat mag telkens slechts één persoon trainen. • Het trainingsapparaat is belastbaar tot maximaal 100 kg. • Dit trainingsapparaat is uitsluitend bedoeld om thuis te worden gebruikt. • Dit trainingsapparaat is niet geschikt voor therapeutische doeleinden. • Het trainingsapparaat is bedoeld voor privé gebruik thuis, niet voor commerciële doeleinden. • Gebruik het trainingsapparaat uitsluitend zoals beschreven in de bedieningshandlei-ding. Elk ander gebruik geldt als misbruik. • Alle gebreken als gevolg van ondeskundige behandeling, beschadiging of reparatie-pogingen zijn uitgesloten van garantie. Dit geldt ook voor de normale slijtage.

VeiligheidsaanwijzingenHet veiligheidsniveau van het trainingsapparaat kan alleen dan worden gegarandeerd, wanneer het regelmatig wordt gecontroleerd op schade. Controleer het trainingsappa-raat daarom in het belang van uw eigen veiligheid vóór elk gebruik op beschadigingen (scheuren, gaten, losse schroeven enz. ). Mocht u tijdens het gebruik ongewone geluiden van het trainingsapparaat waarnemen, staak dan direct de training. Het trainingsapparaat mag niet meer worden gebruikt wanneer het is beschadigd. Neem in dit geval contact op met de klantenservice of een gespecialiseerde werkplaats. WAARSCHUWING – Verwondingsgevaar ■ Verstikkingsgevaar. Houd het toebehoren en het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen en dieren.

■ Het apparaat is niet bedoeld voor gebruik door personen (inclusief kinderen) met beperkte sensorische of geestelijke vermogens of met een gebrek aan ervaring en/of gebrek aan kennis, tenzij een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid, toezicht op hen houdt of hen instructies heeft gegeven over hoe het apparaat moet worden gebruikt. ■ Zwangere vrouwen mogen het trainingsapparaat niet resp.

alleen na overleg met hun arts gebruiken. ■ Raadpleeg wanneer u onzeker bent wat betreft de gezondheid (risicogroep), wan-neer u langere tijd niets aan sport heeft gedaan, bij hart- / circulatie- of orthopedische problemen in elk geval vóór gebruik van het trainingsapparaat een arts. Bespreek eventueel het trainingsprogramma met uw arts. ■ Het trainingsapparaat is geen speelgoed. Ouders en andere personen die toezicht uitoefenen moeten zich bewust zijn van hun verantwoordelijkheid, omdat wegens een natuurlijke speeldrang en het plezier om te experimenteren bij kinderen moet worden gerekend met situaties en gedragingen, waarvoor het trainingsapparaat niet is gemaakt. ■ Steun niet met het volledige lichaamsgewicht op de handgreep. Er bestaat kantel-gevaar.

49 NLOmvang van de leveringA B CDEF G H I J KNL MPOA Expanderband 2 xB Trainingscomputer 1 xC Handgreep 1 xD Bovenste huls 1 xE Fixering handgreep 1 xF Bovenste stang met houder voor trainingscom-puter 1 xG Onderste stang 1 xH Onderste huls 1 x I Instelknop voor stang-hoogte 1 xJ Binnenzeskantschroef (M8 x 40 mm) 2 x K Binnenzeskantschroef (M8 x 20 mm) 6 xL Onderlegplaatje, gebogen (Ø 20 x 1,2 mm) 6 xM Binnenzeskantsleutel 1 xN Hoofdapparaat met 2 pedalen (voorgemonteerd) 1 xO Instelschroef traphoog-te 1 xP Beschermkappen voor standvoet 2 x• Bedieningshandleiding 1 xControleer of de levering volledig is en de onderdelen geen transportschade hebben opgelopen. Gebruik het apparaat bij beschadigingen niet, maar neem contact op met de klantenservice.Voor de inzet van de trainingscomputer (B) is bovendien een 1,5 V-batterij, AAA nodig. Deze is niet meegeleverd.Vóór het eerste gebruik1.

Verwijder al het verpakkingsmateriaal en eventueel aanwezige transportbeveiliging. Verwijder nooit het typeplaatje en eventuele waarschuwingen! 2. Monteer het trainingsapparaat (zie hoofdstuk ‘Trainingsapparaat monteren’).3. Plaats batterijen in de trainingscomputer (zie hoofdstuk ‘Batterijen in de trainings-computer plaatsen’).

NL 50Trainingsapparaat monterenLees voor het in elkaar zetten van het trainingsapparaat zorgvuldig de mon-tagehandleiding. De volgorde van de beschreven werkstappen moet precies worden aangehouden.1. Leg alle losse onderdelen voorzichtig op een vlakke ondergrond. Leg de expander-banden zo, dat ze niet verward raken of ingeklemd worden.OPGELET: Bescherm de vloer, het tapijt enz. met een mat of iets dergelijks, voordat u de onderdelen uit de kartonnen doos neemt, en ook tijdens de opbouw en training.2. Steek de beschermkappen (P) in de voorste standvoet van het hoofdapparaat (N). Let er daarbij op dat het opleg-vlak naar beneden wijst. Ze moeten hoorbaar vastklikken.3. Draai de instelschroef voor de traphoogte (O) achter in de daartoe voorziene uitsparing aan de achterste standvoet. 4.

51 NL7. Trek de verbindingskabel voor de trainingscomputer door de bovenste huls (D) en steek deze op de onderste stang. Let daarbij op de correcte uitrichting van het gat.8. Trek de verbindingskabel voor de trainingscomputer door de bovenste stang (F) en steek deze in de bovenste huls.9. Bevestig de bovenste stang met behulp van de instel-knop (I): richt het gat van de bovenste stang uit aan de boring in de onderste stang en draai de instelknop met de klok mee vast.De correcte hoogte van de stang kan na het opbou-wen worden ingesteld.10. Trek de verbindingskabel door de houder voor de trai-ningscomputer en steek de houder op de bovenste stang. 11. Verbind deze kabel met de kabel aan de trainingscompu-ter en steek de computer in de houder. Zo wordt de com-putersensor verbonden met de pedalen.12.

NL 54GebruikOPGELET! ■ Controleer vóór elk gebruik alle delen op goede bevestiging en slijtage. ■ Draag bij de oefeningen losse, prettige kleding en antislip sportschoenen. ■ Warm u vóór gebruik van het apparaat voldoende op. ■ Laat het trainingsapparaat niet zonder toezicht in de aanwezigheid van kinderen en dieren. ■ De ogen aan de pedalen zijn uitsluitend uitgericht voor een trekbelasting naar boven. Belast deze niet dwars! ■ Wij maken u er uitdrukkelijk op attent dat schade aan de gezondheid mogelijk is, wan-neer het apparaat ondeskundig wordt gebruikt en in geval van overmatige training.1. Zet het trainingsapparaat op een stevige, vlakke en stroeve ondergrond. Zorg ervoor dat er voldoende vrije ruimte rond het trainingsapparaat is, zodat u tijdens de training niet kunt stoten tegen muren, meubels enz.2. Zorg ervoor dat het trainingsapparaat recht staat. 3.

Stel de gewenste traphoogte in (zie hoofdstuk ‘Traphoogte verhogen / verlagen’).4. Stel de correcte hoogte van de handgreep (C) in met behulp van de instelknop (I) voor de hoogte van de stang. 5. Zet de voeten op de pedalen. Zodra de pedalen worden bewogen, wordt de trainings-computer (B) ingeschakeld. Stel de gewenste weergave in (zie hoofdstuk ‘Functies van de trainingscomputer’).Begin de training na een warming-up langzaam bij een geringe traphoogte en pas geleidelijk de hoogte aan tot aan het gewenste en een nog beheersbaar prestatie-niveau. Laat de training met gering tempo en traphoogte langzaam eindigen. Doe tot slot enkele strekoefeningen.Training met de expanderbandenIn dit hoofdstuk worden enkele basisoefeningen beschreven die met de expanderban-den (A) kunnen worden gedaan. Ook bij deze training wordt aanbevolen om de trainings-intensiteit langzaam te verhogen.

55 NLSchouders, armen, borstDe handgrepen van de expanderbanden met beide handen grijpen, de armen zijdelings houden en aanspannen. De ar-men licht gebogen zijdelings omhoogtrekken tot schouder-hoogte. Daarbij het hele lichaam aanspannen. De beweging gecontroleerd weer terugleiden. Al zittend trainenMet het trainingsapparaat kan ook al zittend worden ge-traind. Neem daarvoor de hele stang met handgreep eraf (zie hoofdstuk ‘Trainingsapparaat monteren’ – punt 11 – 5). Let er bij het eraf nemen van de stang absoluut op dat de kabel voor de trainingscomputer is bevestigd aan het hoofdapparaat. Deze moet om hem niet te beschadigen vóór de training opgewikkeld en in het hoofdapparaat opgeborgen worden. Als het trainingsapparaat niet onder een tafel of iets derge-lijks wordt gebruikt, dan kan de stang met handgreep ook bevestigd blijven.

Dan raden wij aan om deze met behulp van de instelknop (I) op het laagste niveau te zetten. 1. Zet het trainingsapparaat op een stevige, vlakke en stroeve ondergrond. Vergewis u ervan dat er voldoende vrije ruimte is rond het trainingsapparaat. 2. Zorg ervoor dat het trainingsapparaat recht staat. 3. Zet een stoel vóór het trainingsapparaat. 4. Stel de gewenste traphoogte in (zie hoofdstuk ‘Traphoogte verhogen / verlagen’). 5. Ga op de stoel zitten. 6. Zet de voeten op de pedalen. Zodra de pedalen worden bewogen, wordt de trainings-computer ingeschakeld. Stel de gewenste weergave in (zie hoofdstuk ‘Functies van de trainingscomputer’). Ook voor deze training moet u met geringe traphoogte starten, en pas stap voor stap de intensiteit verhogen tot aan het gewenste en nog beheersbare prestatieniveau. Laat de training met gering tempo en traphoogte langzaam eindigen.

Doe tot slot enkele strekoefeningen. Training alleen met expanderbandenDe expanderbanden (10) kunnen ook zonder het trainingsapparaat worden gebruikt. Deze manier van trainen stimuleert vooral de rug- en schouderspieren. 1. Neem de expanderbanden evt.

van het trainingsapparaat af. 2. Bevestig de expanderbanden zoals beschreven in het hoofdstuk ‘Expanderbanden aanbrengen / eraf nemen’ aan elkaar. Let er daarbij op dat ze niet zijn verdraaid. 3. Stel de gewenste resp. voor de oefening benodigde lengte van de expanderbanden in (zie hoofdstuk ‘Expanderbanden aanbrengen / eraf nemen’).

NL 56Basishouding1. Ga wijdbeens en rechtop staan, en grijp de handgrepen van de expanderbanden met beide handen. 2. Strek de armen uit voor de borst en trek nu langzaam beide grepen opzij uit elkaar, maar strek de ellebogen niet helemaal uit. De beweging gecontroleerd weer terug-leiden. Lat pull down1. Ga wijdbeens en rechtop staan, en grijp de handgrepen van de expanderbanden met beide handen. 2. Houd de armen boven het hoofd en trek nu langzaam beide grepen opzij uit elkaar. Trek daarbij bovendien de armen licht naar achter in de nek. De beweging gecontro-leerd weer terugleiden. Triceps training1. Ga wijdbeens en rechtop staan, en grijp de handgrepen van de expanderbanden met beide handen. 2. Houd één arm boven het hoofd en trek met de andere, gebogen arm, vóór het li-chaam de greep naar beneden. De beweging gecontroleerd weer terugleiden. Buttery1.

Ga licht naar voor gebogen staan, leid de expanderbanden achter de schouders langs en grijp de handgrepen van de expanderbanden met beide handen ter hoogte van de borstkas. 2. Strek de handen uit naar voor. De beweging gecontroleerd weer terugleiden. Het bovenlichaam mag zich tijdens de oefening niet bewegen, zodat de belasting op de armen en de schouders ligt. Na de trainingOm de bloedsomloop weer langzaam op een normaal niveau te brengen, adviseren wij altijd een paar strekoefeningen te doen: Bovenlichaam: Rechtop gaan staan, armen kruiselings boven het hoofd leggen en met de rechterhand de linker elleboog naar rechts trekken. Bovenlichaam gaat iets mee. Ca. 15 – 20 seconden lang aanhouden. Wisseling van zijde. Kuiten: Gaan staan. Het rechterbeen naar voor en licht in een hoek plaatsen, terwijl het linkerbeen gestrekt blijft. De linker hiel op de grond drukken. Ca.

Op de grond gaan zitten, knieën naar buiten, voetzolen samenbrengen en naar het li-chaam trekken. Handen om de enkels leggen en de knieën met de ellebogen iets naar de grond drukken. De rug uitstrekken. Ca. 5 – 20 seconden lang aanhouden. Rug: Plat op de rug gaan liggen, rechterbeen in een hoek brengen en over het linker-been leggen, heup gaat draaien, beide schouders blijven op de grond. De armen zijn uitgestrekt naar de zijkanten. Ca. 5 – 20 seconden lang aanhouden. Wisseling van zijde. Schouders / Rug: Kleermakerszit, rechte rug, handen vouwen / omsluiten en armen over het hoofd uitstrekken. Rug strekken. Ca. 15 – 20 seconden lang aanhouden.