Sportstech KS350 Handleiding

NL53GEBRUIKSAANWIJZINGNEDERLANDSBeste klant, we zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORTSTECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën.Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege-ven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben. De bedrijfsveiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als de veiligheidsinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen. We aanvaarden geen aanspra-kelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening.iZorg ervoor dat alle personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding hebben gelezen en begrepen.

NL55BEWAAR DEZE HANDLEIDING OP EEN VEILIGE PLAATS. 1. 2. Het is belangrijk om de hele handleiding te lezen voordat je de KS350 installeert en ge-bruikt. Veilig en efficiënt gebruik kan alleen worden bereikt als de KS350 correct wordt geïnstalleerd, onderhouden en gebruikt. Het is jouw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de KS350 op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatre-gelen en waarschuwingen. Voordat je met een trainingsprogramma begint, moet je je arts raadplegen om te bepa-len of je fysieke of gezondheidsbeperkingen hebt die een gezondheids- of veiligheids-risico kunnen inhouden of je verhinderen het toestel op de juiste manier te gebruiken. Het advies van je arts is belangrijk als je medicijnen gebruikt die je hartslag, bloeddruk of cholesterolgehalte beïnvloeden. 3. Besteed aandacht aan de signalen van je lichaam.

Onjuist of overmatig gebruik kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Stop met trainen als je een van de volgende symp-tomen ervaart: pijn, beklemmend gevoel op de borst, onregelmatige hartslag, extreme kortademigheid, sufheid, duizeligheid of misselijkheid. Als een van deze symptomen zich voordoet, moet je een arts raadplegen voordat je doorgaat met het trainingsprogramma. 4. Houd kinderen en dieren altijd uit de buurt van het toestel. Het toestel is alleen bedoeld voor volwassenen. 5. Zorg ervoor dat alle schroeven, moeren en knoppen zijn vastgedraaid voordat je het toestel gebruikt. 6. Zorg ervoor dat je toestel stevig is vastgemaakt en aan de muur is bevestigd met de meegeleverde zware ankers voordat je het gebruikt. 7. De veiligheid van het toestel kan alleen worden gehandhaafd als het regelmatig wordt gecontroleerd op schade en/of slijtage. 8.

Maximaal gewicht van de gebruiker met zwaar anker tot 200 kg. Alleen voor thuisge-bruik. 9. Het apparaat is niet ontworpen om bijv. een schommel of iets dergelijks te bevestigen of als zodanig te gebruiken. Onjuist gebruik van de optrekstang is op eigen risico.

56Het apparaat monteren:Klap het hoofdframe uit en lijn de overblijvende vrije gaten van de kleine steunstang uit met het U-profiel op de montageplaat. Zet beide steunen vast met de veiligheidspennen.Neem de montageplaat met de U-profielen en schroef het hoofdframe aan het grote U-profiel vast met de schroef M10x60 en een moer.Bevestig de kleine steunstang aan de onderkant van het hoofdframe met de schroef M10x35 en de moer.Herhaal dit voor de andere kant van het frame.Stap 2Stap 1MONTAGE-INSTRUCTIES

58Oudere woningen zijn bijna altijd gemaakt uit metselwerk, dus het is heel goed mogelijk om een optrek-stang aan de muur te bevestigen. Jongere huizen gemaakt van metselwerk, gasbeton, kalksteen zijn ideaal voor de installatie van de optrekstang. Alleen wanden van poroton hebben beperkingen.Bij het kiezen van geschikte pluggen gebruiken we extreem duurzame zware ankers, die een hoge mate van veiligheid garanderen.De positie van de optrekstang moet vanaf de vloer bereikbaar zijn, maar oefeningen met een uitgestrekt lichaam moeten mogelijk zijn zonder de vloer aan te raken. De montage moet exact horizontaal worden uitgevoerd. Elke millimeter afwijking leidt tot een ongelijke belasting van de arm- en schouderspieren, wat leidt tot spanning.Controleer voor installatie uit welk materiaal de ge-wenste installatielocatie bestaat en of deze stabiel is.Bevestiging aan de muur:!

NL59Voor de boorgaten van de twee hoofdframes worden eerst twee markeringen op de muur gemarkeerd met behulp van een waterpas. De gaten worden geboord met een slagboor en een 10 mm hardmetaalboor of steenboor.De optrekstang wordt met de meegeleverde beugels aan de muur bevestigd.Boor de eerste twee gaten met de hardmetaalboor van 10 mm op lage snelheid en weinig druk. Boor daarna door de twee gaten met een hardmetaalboor van 12 mm. Houd er rekening mee dat hierdoor stof ontstaat. Als er een tweede persoon in de buurt is, kan deze een stofzuiger tegen het gat houden om het stof op te nemen.Na het boren van de eerste twee gaten doe je nog een controle met het waterpas. Als de gaten precies passen, worden de resterende pluggaten ook gemarkeerd en boor je ze zorgvuldig.De zware ankers worden in het gat geslagen zonder hun draden te beschadigen.

Alle gaten moeten een beetje dieper worden geboord dan de pluggen van de zware ankers lang zijn. Deze gaten moeten worden uitgezogen met de stofzuiger vooraleer de plug-gen worden ingestoken.De optrekstang wordt met de meegeleverde beugels aan de muur bevestigd. De moe-ren van de zware ankers worden nu vastgedraaid met een overeenkomstige grote steeksleutel of ringsleutel.Je kunt ook andere apparaten bevestigen dankzij de daarvoor bestemde metalen rin-gen, zoals een bokszak, touwen, enz. Er zijn dus veel andere oefeningen mogelijk die je met dit apparaat kunt uitvoeren.Stap 1Bevestiging aan de muur:Stap 2Stap 3Stap 4Stap 5OptioneelLet op! Een verkeerd ingestoken zwaar anker kan alleen met veel moei-te terug uit de muur worden getrokken. In de doos is een boorsjabloon als montagehulpmiddel. Je kunt het gebruiken om de boorgaten te markeren.

NL613. Uitrekken van het bovenlichaamHoud je stevig vast aan de optrekstang, buig langzaam je knieën en kantel je hoofd naar voren. Til je voeten van de grond en blijf een tijdje in die positie.4. BuiktrainingHoud de optrekstang vast, de armen zijn bijna volledig ge-strekt. Til nu je gestrekte benen voor je lichaam op totdat ze een rechte hoek vormen met je bo-venlichaam. Houd deze positie een tijdje vast. Breng vervolgens je benen terug naar de beginpo-sitie.OptioneelJe kunt ook andere apparaten bevestigen dankzij de daarvoor bestemde metalen ringen, zoals een bokszak, touwen, enz. Er zijn dus veel andere oefeningen mogelijk die je met dit apparaat kunt uitvoeren.

62Doe enkele stretchoefeningen om je training te beginnen. Overrek nooit je spieren. We raden aan elk van de volgende oefeningen tien keer te doen en de volledige cyclus tot vijf keer te herhalen. Richt dan je training in volgens je persoonlijke conditieniveau. Doe ook stretchoefeningen na de training om goed af te koelen. 1 MET JE HOOFD ROLLENDraai je hoofd een seconde naar rechts, voel de stretch aan de linkerkant van je nek, draai dan je hoofd een seconde terug, strek je kin omhoog en laat je mond open. Draai je hoofd een seconde naar links en laat je hoofd dan een seconde zakken tot je borstkas. 2 SCHOUDERS OPHEFFENHef je rechterschouder een seconde tegen je oor. Til dan je linkerschouder een seconde op terwijl je de rechterschouder loslaat. 3 ZIJWAARTS REKKENOpen je armen naar de zijkant en til ze op tot ze boven het hoofd zijn.

Strek de rechterarm zo ver mogelijk naar het plafond toe. Herhaal deze handeling met je linkerarm. 4 STRETCHING QUADRICEPSSteun met een hand tegen de muur om het evenwicht te bewaren, reik naar achteren en trek je rechtervoet omhoog. Breng de hiel zo dicht mogelijk bij de billen. Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal deze handeling met je linkervoet. 5 STRETCHING BINNENKANT DIJENGa zitten met de voetzolen tegen elkaar en je knieën naar buiten gericht. Trek je voeten zo dicht mogelijk naar je buik toe. Druk je knieën zachtjes op de grond. Houd 15 seconden vast. 6 TENEN AANRAKENBuig langzaam naar voren vanaf de heup en houd je rug en schouders los terwijl je je strekt tot je handen de grond bereiken. Strek je zo ver mogelijk uit en houd 15 seconden vast. 7 STRETCHING ACHILLESPEESStrek je rechterbeen. Ondersteun de zool van de linkervoet tegen de binnenkant van de rechterdij.