Flow Fitness Glider DCT2500i Handleiding

Glider DCT2500i crosstrainerCopyright © Flow FitnessAlle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness.Handleiding (Nederlands) Manual (English)3 - 6364 - 80

4 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer1. Belangrijke informatieBelangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. - Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt is. - Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts. - Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden. - Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn. - Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

- Gebruik het product nooit als deze defect is. - Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan. - Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt. - Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram. - Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het product is wanneer u aan het trainen bent. - Steek geen voorwerpen in openingen van het product. - Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product. - Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product. - Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 5 1. Belangrijke informatie - Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen. - Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen. - Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan. - De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing. - Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.

- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.WAARSCHUWINGLaat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product. Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainerFlow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Glider DCT2500i crosstrainer. We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product bent overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalideren of omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel voor ogen heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen. Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op www.flowfitness.comDe Glider DCT2500i is de ideale crosstrainer voor het hele gezin. U heeft namelijk de mogelijkheid om naast de standaardprogramma’s van de computer ook uw tablet of smartphone te koppelen aan de crosstrainer.

Installeer hiervoor eenvoudig de “iConsole+ app” of “Kinomap Fitness app”. Deze apps biedt tal van mogelijkheden om uw training afwisselend en interessant te houden. Zo kunt u bijvoorbeeld een hartslaggestuurde training selecteren en gelijktijdig tv kijken of uw sociale media bijwerken.In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de crosstrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen.Wij adviseren u voor het gebruik van de Glider DCT2500i crosstrainer eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.2. Introductie2.1 Inhoud verpakking

10 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer3. FitnessWat is fitness. In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag. Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training.

Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag. Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden. Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet.

Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden. Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 113. FitnessDe beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase.

12 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer3. FitnessEen goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.Head RollKantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.Toe TouchBuig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.Side StretchSteek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm.

Herhaal dit drie tot vier keer.Knee bendPlaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.Lower back stretchBegin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren en voel de spanning uw onderrug. Hamstring StretchGa op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 134. GebruikStap 1 Monteer de voorvoet (2) en de achtervoet (19) aan het hoofdframe met behulp van de inbus bout (9), de veerring (7) en platte ring (3). Draai de bouten stevig vast.Door de stelpootjes aan weerszijden van de poten links- of rechtsom te draaien kan de hoogte worden ingesteld. Hiermee kan de crosstrainer waterpas worden gezet.4.1 Montage(x4)(x4)(x4)M8x1.25x20LD15.4xD8.2x2TD30xD8.5x2.0T9731927931Step-1

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 194. Gebruik4.2 Gebruik computerSTAR/STOP Starten of stoppen van training.RESET Resetten van huidige waarden en terugzet-ten van computer naar het trainings keuze menu.RECOVERYAnalyse van conditie aan de hand van hartslag herstel.BODY FATAnalyse van vetper-centageSelectie knopDraaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.Drukken om te bevestigen.USB oplader aan de achterzijdeTablet houdervoor smartphone oftablet

20 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer4. GebruikDisplay WaardesTIMESPEED RPM DISTANCE CALORIES PULSE WATT OpstartenPlug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort geluidssignaal en het display licht op.Gebruikersprofiel instellenU kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat test. Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s. Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.Programma keuzeNa het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu.

In het menu heeft u de volgende keuzes:De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.Huidige snelheid in KM/U.Huidige Rotaties Per Minuut.Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheidDe verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling.Een indicatie van aantal calorieën verbruikt. Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut). Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele Flow Fitness bluetooth hartslagband draagt of de hand sensoren stevig vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een grafiek aan de rechterzijde van het scherm.Het geleverde vermogen in wattage. 50%70%80%Ma x65%75%

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 214. Gebruik Manual handmatige training Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training Watt constant Constant vermogen training User GebruikersprogrammaGebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop. Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden. U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm.

Handmatige trainingSelecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop. SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te stellen: LEVEL (beginweerstand), TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan door middel van 50%70%80%Max65%75% 50%70%80%Ma x65%75%

22 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer4. Gebruikde selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.Start uw training door op START/STOP te drukken. Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop. Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is voorbij als een van deze waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.Voorgeprogrameerde trainingKies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma’s. Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar.1.

Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de training te selecteren.2. Stel nu het gewenste weerstandslevel in. 3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 234. GebruikHartslaggestuurde trainingKies in het hoofdmenu menu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt u trainen op een percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef harslag instellen. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruikersprofiel. De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220- uw leeftijd. De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness Bluetooth borstband of door de hartslagsensoren de gehele training vast te houden. 1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde: 55%, 75%, 90% of TA (TARGET). Maak uw selectie en bevestig met ENTER. 2. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de gewenste streefharslag instellen.3.

Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display een foutmelding. Controleer dan of de borstband functioneert of op de juiste manier is omgedaan. De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

24 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer4. GebruikConstant vermogen trainingMet het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de weerstand aan om de ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen met de weerstand bepaald uw vermogen in wattage. Selecteer ‘W’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop. 1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop. De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.

Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.GebruikersprogrammaMet een user program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersprofiel maken en hierop trainen. Per gebruikersprofiel is het mogelijk om 1 programma op te slaan.Selecteer ‘U’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 254. Gebruik1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop. 2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het bewerkingmenu te gaan. 3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in. 4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop.Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de selectieknop. De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.

26 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer4. GebruikBody Fat testDruk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de meeting verschijnt eerst het geselecteerde user profiel (U1-U4) op het display.Tijdens de test zullen onderstaande balken in het scherm te zien zijn. Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien. Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt u een de Body Fat toets nogmaals indrukken. Belangrijk:De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie. Deze test maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers profiel. Wanneer u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de body fat toets.

U kunt nu uw Geslacht, Leeftijd, Lengte en Gewicht opnieuw invullen.Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven. Hieronder de mogelijke oorzaken voor een error melding:

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 274. Gebruik E1 Er is geen hartslag via de handsensoren gemeten E4 Het vetpercentage en BMI vallen buiten de meetbare waarde van 5 tot 50. Conditie metingNa een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery toets te drukken. Als u geen optionele hartslagband draagt grijp dan direct de hand hartslagsensoren stevig vast. De resterende tijd van de meting verschijnt nu op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van 00:60 tot 00:00 houd gedurdende deze tijd de sensoren vast of uw hartslag band om. Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort: F1: uitstekend F2: goed F3: voldoende F4: matig F5: slecht F6: zeer slecht / geen correcte metingBelangrijk:1.

De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt. Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren goed en zonder te bewegen vast te houden of een hartslagband te dragen.2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve training. Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut. 50%70%80%Max65%75% 50%70%80%Max65%75% 50%70%80%Ma x65%75% 50%70%80%Ma x65%75%

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 294. GebruikOm te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige apps geschikt voor uw Glider DCT2500i Crosstrainer. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www. flowfitness. com. iConsole+ TrainingMet de iConsole app kunt u de Glider DCT2500i Crosstrainer met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen, deze app is geheel gratis. Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of volg een van de onderstaande linksApple iOS App storehttps://itunes. apple. com/us/app/ic-training/id1347028353. mt=8Google Android Play Storehttps://play. google. com/store/apps/details. id=com. changyow. icp4thVoor verdere ondersteuning, volg deze link: https://www. flowfitness.

com/handleiding/iconsole. htmlKinomap FitnessMet de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar ‘Kinomap Fitness’ of volg een van de linksApple iOS App storehttps://itunes. apple. com/nl/app/kinomap/id611177969. mt=8Google Android Play Storehttps://play. google. com/store/apps/details. id=com. kinomap. training Voor verdere ondersteuning, volg deze link: https://www. flowfitness. com/handleiding/kinomap. htmlZwiftZwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een community die je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en meer.

30 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer4. GebruikDe metalen en kunststof onderdelen van de Crosstrainer zijn met Flow Fitness Shine and Protect te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van descharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap.Om onnodige slijtage te voorkomen, moet de Crosstrainer uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.4.4 Onderhoud

U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren.Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina.5.1 Training schema’s

36 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer5. Algemene informatie5.3 ProbleemoplossenProbleemTijdens het trainen piept of kraakt de Crosstrainer.OplossingPiepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er PTFE olie of Flow Fitness Treadmill Lotion op spuiten. Dit is te verkrijgen in de betere fietsenwinkel of doe-het-zelf zaak. Loop alle bouten na en draai ze eventueel aan. Controleer ook de trappers en draai ze eventueel aan. ProbleemDe computer ontvangt slecht of geen hartslag.OplossingOntvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en zelfs handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben. Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een bluetooth borstband te gebruiken.

De handsensoren zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een bluetooth hartslagband. Controleer dan de volgende punten: - Controleer of het scherm van een fitness product aanstaat en niet verbonden is met uw tablet of smartphone. - Controleer of uw bluetooth hartslagband niet verbonden is met een ander bluetooth apparaat zoals bijv uw telefoon of tablet. - Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid. - Is de batterij vol en juist geplaatst? - Zit de band strak genoeg?

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 375. Algemene informatieProbleemBij de Bluetooth instellingen van mijn tablet / smartphone verschijnt de iConsole computer niet in de lijst van Bluetooth apparaten.OplossingJe dient vanuit de app zelf vebinding maken met het apparaat. Zet het apparaat aan, en ook de bluetooth op je tablet/smartphone. Open de app iConsole, maak indien nodig een account aan en begin een training. In de app worden vervolgens de apparaten zichtbaar die u kunt verbinden. ProbleemMijn tablet / smartphone kan geen contact krijgen via bluetooth met de iConsole.Oplossing1. Bluetooth kan vaak maar 1 connectie tegelijkertijd maken. Zorg ervoor dat uw telefoon of tablet niet met een ander product verbonden.2. De verbinding kan wel eens verstoord worden door externe factoren. Schakel de Bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit en daarna weer aan.

Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole.Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar u het product heeft gekocht.

38 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer6. GarantieFlow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product is te vinden op https://www. flowfitness. com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten. Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreert dan uw Flow Fitness product op:https://www. flowfitness. com/nl/registreer-uw-product/Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecia-liseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.

Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding,· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van normale slijtage,· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

50 - Manual Glider DCT2500i crosstrainer3. FitnessEen goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.Head RollKantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.Toe TouchBuig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.Side StretchSteek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm.

Herhaal dit drie tot vier keer.Knee bendPlaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.Lower back stretchBegin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren en voel de spanning uw onderrug. Hamstring StretchGa op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.3.2 Warming up and cooling down