Finnlo 3810 BIOFORCE Handleiding
Finnlo
Hometrainer
3810 BIOFORCE
Lees hieronder de 📖 handleiding in het Nederlandse voor Finnlo 3810 BIOFORCE (90 pagina's) in de categorie Hometrainer. Deze handleiding was nuttig voor 21 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld
Pagina 1/90
1
Inhaltsverzeichnis
Wichtige Sicherheitsinformationen.............................................................................2
Spezifikationen Packungsinhalt .....................................................................................3
Sicherheitshinweise........................................................................................................4-5
Einführung...............................................................................................................................6
Aufbauanleitung ............................................................................................................7-21
Teileliste.........................................................................................................................22-23
Benutzung und Aufbewahrung...................................................................................24
Übungsrichtlinien.......................................................................................................25-26
Bio ForceTM System und Training...............................................................................27
Anfang
Rollen-Positionen......................................................................................................28
Einstellen des Schiebe-Verschlusses .............................................................29
Einstellung des Sitzes und des Beinstreckers...........................................29
8 Wochen Übungsprogramm.............................................................................30-39
Aufwärm- und Abwärm-Dehnprogramm........................................................40-41
Bio ForceTM Übungen...............................................................................................42-82
Beine......................................................................................................................44-54
Brust und Rücken............................................................................................55-64
Schultern..............................................................................................................65-71
Arme......................................................................................................................72-80
Bauch & unterer Rücken .............................................................................81-82
Herz-Kreislauf-Training
Progressives Herz-Kreislauf Trainingsprogramm.............................83-85
Cardio Trainingspläne............................................................................................86
Trainings-Tagebuch .........................................................................................................87
Übungs-Tagebuch.............................................................................................................88
bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd 11.05.2007 12:59 Seite 2
2
WICHTIGE SICHERHEITSINFORMATIONEN
WARNUNG
SIE ODER ANDERE PERSONEN KÖNNEN ERNSTHAFT VERLETZT
WERDEN, WENN SIE DIE SICHERHEITSHINWEISE AUF DEM
GERÄT ODER IN DIESER ANLEITUNG NICHT BEACHTEN.
1) Suchen Sie einen Arzt auf, bevor Sie dieses oder
ein anderes Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt
sollte Sie in der Festlegung Ihres Zielpulses unter
Berücksichtigung Ihres Alters und Fitnesszustandes beraten.
Einige Übungen sind evtl. nicht für Jedermann geeignet.
Dies ist besonders wichtig für Menschen über 35 Jahre,
schwangere Frauen, oder Personen mit Gesundheits-
problemen. Wenn Sie Medikamente nehmen, welche
Ihren Puls beeinflussen, sollten Sie Ihren Arzt
befragen.
2) Beginnen Sie Ihr Training langsam.
Auch wenn Sie ein erfahrener Sportler sind, starten Sie mit
dem Anfängerprogramm und machen Sie sich zuerst mit den
Übungen vertraut, bevor Sie mit dem Fortgeschrittenen-
Training beginnen.
3) Vermeiden Sie Übertraining mit diesem oder einem
anderen Trainingsplan. Hören Sie auf Ihren Körper und
reagieren Sie auf evtl. Veränderungen. Sie müssen lernen
guten Schmerz wie “Ermüdung” von schlechtem Schmerz wie
z.B. von Verletzungen zu unterscheiden. Wenn Sie
irgendwelche Schmerzen oder Spannungen in der
Brust, einen ungewöhnlichen Puls, Schwindel oder
Kurzatmigkeit bekommen beenden Sie sofort Ihr
Training und suchen Sie einen Arzt auf.
4) Wärmen Sie sich vor jedem Übungsprogramm durch
Übungen mit sehr geringem Widerstand auf.
5) Überprüfen Sie das Gerät vor JEDEM Gebrauch.
Trainieren Sie nie mit dem Gerät, wenn es nicht
ordnungsgemäß funktioniert.
6) Passen sie beim Besteigen und Verlassen des
Gerätes auf. Stellen Sie das Gerät auf einem festen und
ebenen Untergrund. Folgen Sie den Instruktionen des Videos
und den Anweisungen auf Seite 44 bis 82 für eine saubere
Übungstechnik.
7) Benützen Sie des Gerät NUR für den vorgese-
henen Gebrauch wie er in dieser Anleitung
beschrieben ist. Verändern Sie das Gerät nicht
und benutzen Sie ausschließlich Zubehör, welches
vom Hersteller empfohlen wird.
8) Halten Sie hinter und vor dem Gerät ausreichend
Abstand. Halten Sie Kinder, Haustiere und Möbel fern, wenn
Sie trainieren.
9) Tragen Sie passende Kleidung beim Training.
Trainingskleidung sollte die nötige Bewegungsfreiheit bieten.
Tragen Sie bequeme Sportschuhe mit rutschfester Sohle.
10) DIESES GERÄT IST NICHT FÜR KINDER GEEIGNET.
Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich
ihrer Verantwortung bewusst sein, da der Spieltrieb
der Kinder zu Situationen führen kann, für welches
das Trainingsgerät nicht ausgelegt ist.
Um Verletzungen zu vermeiden, halten Sie dieses und
jedes andere Fitnessgerät von Kindern fern. Folgen
Sie diesen Regeln:
– Halten Sie Kindern aus den Räumen fern, in welchen
Ihre Traingsgeräte stehen.
– Bewahren Sie Trainingsgeräte in einem
abschließbaren Raum auf.
– Achten Sie darauf, wo Ihre Kinder sind, während Sie
trainieren.
– Tragen Sie keine Kopfhörer während Ihres Trainings.
11) Atmen Sie normal, niemals die Luft während einer Übung
anhalten. Sie sollten in der Lage sein, während Ihrer Übung eine
Unterhaltung zu führen.
12) Nach dem Training abwärmen, mit 5 bis 10 Minuten
langsamen Laufen und anschließenden Dehnübungen.
13) Behinderte Menschen sollten eine ärztliche
Zustimmung haben bevor sie mit diesem Trainingsgerät
trainieren. Während dem Training sollten sie beaufsichtigt
werden.
14) Nur eine Person sollte dieses Gerät benutzen.
Niemals mehrere Personen gleichzeitig.
15) Halten Sie niemals Körperteile oder andere
Gegenstände in die nähe des Gerätes,
während es benutzt wird.
Achten Sie darauf, dass beim Aufbau
und der Benutzung keine Finger oder
Hände in bewegliche Teile geraten.
bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd 11.05.2007 12:59 Seite 3
Product specificaties
| Merk: | Finnlo |
| Categorie: | Hometrainer |
| Model: | 3810 BIOFORCE |
Heb je hulp nodig?
Als je hulp nodig hebt met Finnlo 3810 BIOFORCE stel dan hieronder een vraag en andere gebruikers zullen je antwoorden
Handleiding Hometrainer Finnlo
20 Juni 2023
20 Juni 2023
20 Juni 2023
20 Juni 2023
20 Juni 2023
20 Juni 2023
20 Juni 2023
20 Juni 2023
20 Juni 2023
20 Juni 2023
Handleiding Hometrainer
- Hometrainer Fysic
- Hometrainer Medion
- Hometrainer Ab Magic Pro
- Hometrainer Abtronic
- Hometrainer Athlett
- Hometrainer Batavus
- Hometrainer Beny Sports
- Hometrainer BH Fitness
- Hometrainer Blumill
- Hometrainer Body Action
- Hometrainer Body Action - Tommyteleshopping
- Hometrainer Body Sculpture
- Hometrainer BodyCraft
- Hometrainer BodySculpture
- Hometrainer Bodystrong
- Hometrainer Bowflex
- Hometrainer Bremshey
- Hometrainer Bremshey Sport
- Hometrainer DKN
- Hometrainer Domyos
- Hometrainer Dr.Kern
- Hometrainer DS Produkte
- Hometrainer Dunlop
- Hometrainer Elite
- Hometrainer Elite Fitness
- Hometrainer Emotion Fitness
- Hometrainer Energetics
- Hometrainer Ergo-fit
- Hometrainer Everfit
- Hometrainer First Degree
- Hometrainer Fit Bike
- Hometrainer Fitmaxx
- Hometrainer Flow Fitness
- Hometrainer Focus Fitness
- Hometrainer Fuel Fitness
- Hometrainer Gymform
- Hometrainer Hammer
- Hometrainer Hastings
- Hometrainer HMM
- Hometrainer Hollandia
- Hometrainer Horizon Fitness
- Hometrainer Icon
- Hometrainer Icon Sport
- Hometrainer Impec
- Hometrainer Infiniti
- Hometrainer Inspire
- Hometrainer Keiser
- Hometrainer Kettler
- Hometrainer Klarfit
- Hometrainer Kroon
- Hometrainer Lanaform
- Hometrainer LEG MAGIC
- Hometrainer Life Fitness
- Hometrainer LifeGear
- Hometrainer Lifespan
- Hometrainer Marcy
- Hometrainer Matrix
- Hometrainer Maxxus
- Hometrainer Media Shop
- Hometrainer Medisana
- Hometrainer Motion
- Hometrainer MP Products
- Hometrainer MPF
- Hometrainer MX Select
- Hometrainer Nautilus
- Hometrainer NordicTrack
- Hometrainer Perfectum Fitness
- Hometrainer Powerpeak
- Hometrainer Precor
- Hometrainer Pro-form
- Hometrainer Proteus
- Hometrainer Quality Sports
- Hometrainer Rambler
- Hometrainer RB Sports
- Hometrainer Reebok
- Hometrainer Rossler
- Hometrainer S Sports
- Hometrainer Schwinn
- Hometrainer Senz Sports
- Hometrainer Skandika
- Hometrainer Slazenger
- Hometrainer Sole Fitness
- Hometrainer Spirit
- Hometrainer Sportop
- Hometrainer Sportplus
- Hometrainer SportsArt
- Hometrainer Sportstech
- Hometrainer Sporttronic
- Hometrainer Stairmaster
- Hometrainer Stamina
- Hometrainer Stamm
- Hometrainer Star Uno
- Hometrainer StarTrac
- Hometrainer StrengthMaster
- Hometrainer Tacx
- Hometrainer Taurus
- Hometrainer Technogym
- Hometrainer Tel Sell
- Hometrainer Thane
- Hometrainer Tommy Teleshopping
- Hometrainer Toorx
- Hometrainer Tunturi
- Hometrainer U.N.O.
- Hometrainer Van Speijk
- Hometrainer Vasa
- Hometrainer Vermeiren
- Hometrainer Vibrafit
- Hometrainer Vibrofit
- Hometrainer Vibroplate
- Hometrainer VirtuFit
- Hometrainer Vision Fitness
- Hometrainer Vitalmaxx
- Hometrainer Waterrower
- Hometrainer Weider
- Hometrainer Weslo
- Hometrainer Wonder Core
- Hometrainer Xelus
- Hometrainer Xterra
- Hometrainer Yellow Sport
- Hometrainer Jetstream
- Hometrainer Jocca
- Hometrainer Joy Sport
- Hometrainer Octane Fitness
- Hometrainer Omni
- Hometrainer Christopeit
- Hometrainer Concept2
- Hometrainer Crivit
- Hometrainer Striale
- Hometrainer York Fitness
- Hometrainer Kayoba
- Hometrainer Biltema
- Hometrainer Spokey
- Hometrainer Crane
- Hometrainer Capital Sports
- Hometrainer Body Bike
- Hometrainer Cardiostrong
- Hometrainer Darwin
- Hometrainer Magene
- Hometrainer Life Gear
- Hometrainer ProForm
- Hometrainer Delta Sport - Lidl
- Hometrainer Eco Run
- Hometrainer Kendox
- Hometrainer Rebblo
- Hometrainer Viking Choice
- Hometrainer Motive Fitness
- Hometrainer Assault Fitness
Nieuwste handleidingen voor Hometrainer
3 April 2024
29 Februari 2024
20 Februari 2024
6 Januari 2024
5 Januari 2024
5 Januari 2024
4 Januari 2024
4 Januari 2024
4 Januari 2024
4 Januari 2024