Domyos VE 430 Handleiding

NLU heeft gekozen voor een product van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken. Of u nu een beginner bent, of sport op een hoog niveau, DOMYOS helpt u om in vorm te blijven en uw lichamelijke conditie te verbeteren. Onze teams doen steeds hun uiterste best om voor u de beste producten te ontwikkelen. Mocht u desondanks toch opmerkingen, suggesties of vragen hebben, dan vernemen we dat graag van u via onze site DOMYOS. COM. U vindt hier ook adviezen voor het sporten, en indien nodig bieden we u ondersteuning. Wij wensen u een goede training, en we hopen dat dit product van DOMYOS aan al uw verwachtingen voldoet.

PRESENTATIET rainen op een crosstrainer is een uitstekende vorm van cardiotraining waarmee nt werken aan u ku uw cardio asc airev ul vermogen en ademha ingscapaciteit terwij het he l , l u le lichaam traint ersterk : v uw bi enll , qu , , , , adriceps kuiten rugspieren borstspieren biceps en bilspieren. D u oor achter it te trappen legt u het accent an de training nog meer op de bi en en de achterkant an v ll v uw bo enbenenv. Met de duurtraining zet u maximaal in op ca orie erbranding ideaa l v ( l wanneer in combinatie u met een itgeba anceerde oeding gewicht wi er iezen u l v lt v l ). A G N NL EME E EVELIAANB NGE1. U dient op een gecontro eerde wijze aan l uw conditie te werken Raadp eeg arts. l uw voor met een oefenprogramma u begint it is.

D in het bijzonder an be ang oor personen v l v ouder dan of personen die gezondheidsprob emen hebben 35 al l gehad en wanneer ged rende enke jaren niet meer aan, u u l e sport heeft gedaan ees instr cties oor gebr ik. L alleu v u. 2. Het is de taak an v de eigenaar zich er an v te overtuigen dat a ell gebr ikersu van het prod goed op de hoogte zijn uct van allegebr iksaanwijzingenu. 3.

DOM SYO kan l l v l niet aansprake ijk worden geste d oor k achtenwegens verwondingen of schade toegebracht aan personen of voorwerpen en die het ge zijn v l o g van het gebr ik of u een verkeerd gebr ik u van het prod door de koper of een uct, andere persoon. 4. Gebr ik het produ uct niet voor commerci erh of ële, v uur- instit tione doe eindenu l el. 5. Het is de verantwoorde ijkheidl van de gebr iker om u voor e kl gebruik van het prod de uct verschi ende onderde enll l te contro eren en indien nodig aan draaienl te. 6. Elke montage - of demontagehande ling an het prod v uct dientmet itge oerd zorg te worden u v. 7. Draag sportschoenen om uw voeten beschermen tijdens te het oefenen raag geen. D loshangende en wijde eding die lk tijdens het trainen in het apparaat erstrikt nnen raken v zou ku. D oe al uw sieraden af. Maak uw haar vast zodat het niet u hindert la s u traint. 8.

Wij waarschuwen personen die een pacemaker, een defibri atorll of een ander ge mp anteerd ektronisch mechanisme ï l le voor het hart dragen dat het gebr ik an de harts agsensoren oor u v l v eigen risico is. 9. Het zwangere wordt vro wenu afgeraden om gebr ik makenu te v l. an de harts agsensoren10. WAARSCHUWING. De systemen die de harts ag meten zijn l niet op moment en na wke rig erbe asting l e k ve u u. Ov l kan l l u l v l eiden tot ernstige b ess res, of ze fs de dood tot ge o ghebben ij. B pijn, of indien zich u onwel voel t dient de training onmidde ijk gestoptll te worden. 11. Indien het produ ct tijdens het gebruik op het elektriciteitsnetwerk aanges otenl is, dan dient het na gebr iku l l l. osgekoppe d te worden van het e ektriciteitsnetwerkI ENSTELLING N1- E SSTD CRO RAI E N R WATERPAS ZETTENW u l.

aarsch wing stap: a tijd van de crosstrainer af voordat deze u waterpas gaat zettenI ndien het prod niet stabie staat tijdens het gebr ik draai dan aan eenuct l u , van de ste knoppen l (of aan beide het prod ) totdat uct stabiel staat.

2 N N D - I STELLE VAN E W REE STANDD u it prod ct is een «prod met een onafhanke ijke sne heid nt het remkoppe niet een rege en dooruct l l ». U ku l all l uw trapfre entiequ , maar ook door handmatig een weerstandsni ea kiezen v u te (bij niet gemotoriseerde prod ucten door aan de contro eknop l v oor het remkoppel te draaien en, bij gemotoriseerde prod ucten u l door op de knop +/- te dr kken anneer echter). W u hetze fdeweerstandsni ea beho dt dan za het remkoppe toenemen afnemen naarmate sne er angzamer traptv u u , l l / , u ll /l. 3- VERPLAATSING VAN PROD HET U TCW uaarsch wing: stap la tijd van de crosstrainer af voordat u deze verplaatst. G a op de grond staan oor v uw product, en trek de crosstrainer aan het st naar etuur u toe.

an de schake aar achterop het prod ct- Afstand: Deze uf nctie geeft de geschatte afstand weer sinds de start van de training. De afstand kan v worden weergege en in km( l l l l u. ki ometers of) in Mi (mij en naar), al ge ang de positie an v de schake aar achterop het prod ct- Tijd eze nctie geeft de erstreken aan sinds het begin an de training weerga is in Seconden MM SS: D uf v duur v. De v e Minuten: ( : ). - : D v vCalorieën eze uf nctie geeft een schatting an het calorieverbruik sinds het begin an de training. - De harts agmetingl *: de meting an v de harts ag indtl v plaats met beh anulp v de harts agsensorenl op het stuur. Uw harts agfrel quentie wordt weergege en in het aanta agen per minv l sl uut. *Opgelet: u. het gaat hierbij om een schatting en, niet om betro wbare medische waarden K v , ,.

O v »QUI K nop oor inschakelen bevestiging pau ze of stoppen pstarten an de modus C START» u »Naar de mod s ‘INSTELLINGEN u A ’Naar de mod s ‘PROGR MMA’S Bladeren door de programma’s en waarden aanpassenIn te hter on e:s llingen aan de ac kant van de c s lo- Schuifknop VE / VM ecteer het type apparaat waar oor de conso gebr ikt VM hometrainer: Sel v l e wordt u : ( ) / VE (crosstrainer)- I / K : v AF D: Schuifknop M M Selecteer hiermee de Meeteenheid oor de STAN M M iI (Mijlen)/ K (K lometers)H c s let produ t re etten op nu :- I vndien het produ ct gedurende ijf minu ten niet wordt gebruikt gaat het vo er naar de stand- by stand. - I ll ul (n a de stand-by stand worden e n indicatoren weer op gezet gegevens worden niet opgeslagen). - Dr k R Su op de knop E ET op de achterkant an de conso v l.

ePlaatsen van de batterijen:1 - De conso itle u de drager ha enl , het batterijdeksel dat zich op de achterkant v an het prod be indt wegnemen ieruct v , v batterijen plaatsen an v het type LR V06 (1,5 ) vin het daarvoor bestemde akje achter het scherm. 2 - Contro eer of de batterijen correct zijn gep aatst en of goed contactl l , ze maken met de eren v. 3 - P glaats het batterijenvakje teru , en let erop dat het goed vast zit. 4 - Indien de weerga ve volledig of gedeeltelijk onleesbaar is dient de, u batterijen erwijderen en seconden wachten oordat te v , 15 te v u ze teru gte lp aatst. 5- Wanneer de batterijen erwijdert u v , dan za l het gehe gen gewist u worden. R ce ycling: H et symbool ‘doorkr iste nisbak betekent dat dit prod en de batterijen erin niet weggegooid mogen metu vuil ’ uct worden het isaf maken dee it uhv al. Ze l u van een specifiek sorteerproces.

Werp de batterijen ena vels uw e lektronisch product aan het einde an de ensd v lev uur w in een daarvoor bestemde container teneinde deze te recyclen eze. D recycling an v u e a wlektronisch afv l l u uza het milie en gezondheid beschermen.

G be ruik:U u w prod ct werkt op het elektriciteitsnetwerk of op batterijen ndien het. I apparaat ged rende min u 5 uten niet gebr ikt wordt u , wordt de conso itgeschake raden aan de le u l d. We u batterijen erwijderen it de conso indien het prod angere tijd niet gebr ikt te v u l e u uct l u , of indien het prod op het ektriciteitsnet heeft aanges oten u uct le l. Te elkens wanneer u lektrische spanning op het prod door het op het ektriciteitsnet aan iten ofuct zet ( le te slu. d m. v. ), de batterijen+-++-MI / KMVE / VMRESET37.

NLdan za de mod opgestart ang dr kken op om naar de mod NS gaan of ang dr kken l us QUICK START worden. L u us «I TELLINGEN» te , l u op uom naar de mod s «PR MM gaan an het eindeOGRA A’S» te. A van de training za het apparaat oorste en om een ing l u v ll cool down an min it oeren v 1 uut u te v : ‘COOL’. U ziet een erzicht an de training vo v. Qu tart:ick sMet de nctie uf QUICK S RTA T kunt u snel uw trainingssessie opstarten. Dr k eu wanneer de consol op stand-by staat kort op de knop of begin weer met trappen za tomatisch een training. Er l au van 30 min opgestart op de aagste intensiteit deuten worden l. Om trainingsintensiteit aan passen dr kt kort op de knoppen te u u. enU k e k wunt op l gewenst moment de training pauzeren door opnieu op ute dr kken. D u r kt anger u l op deze toets, dan de training be indigd wordt ë : ‘END’.

Dr k su nogmaal wat anger l , en de conso itgeschake l e wordt u ld: ‘OFF’. In te ngen:s lliW l - u anneer de conso e op stand by staat dr, kt kort u op om naar het men NSu I TELLINGEN te gaan: ‘SET’. In s deze inste ingsmodll u k w S C w t n ount u GE LA HT en u LEEFTIJD opgeven et. H apparaat stel u u een hartslagdoelzone voor die standaard vereenkomt 100% v l l l l loor de maxima e harts agwaarde. De minima e waarde is an 70% v de maxima e harts agwaarde. Met beh an de knoppenulp v enk e eunt de u gegevens wijzigen. B vestig lke waarde door kort dr kken op te u. Verv lo gens nt een arm inschake en wanneer uk u la l u de ingestelde minimal e of maximal e hartslagwaarden vo erschrijdt. W anneer alle inste ingenll gereed zijn erschijnt, v er ‘OK’ op het scherm conso ste een trainingstijd oor an min. De l elt u nu v v 30 uten. Deze tijd kan worden gewijzigd met beh anulp v.

te dr kken3- De 3 voorgestelde trainingstijd bedraagt 0 minuten. U kunt de tijd aanpassen met de knoppen u en. Dr k kort op om metde training beginnen nt op ke gewenst moment de training onderbreken door op te. U ku le u. te dr kken4- U kunt tijdens de training teruggaan naar het inste ingenmenll u door ang l op te dr kkenu , of ggaan teru naar de programmakeuze door ang op l u. te dr kkenDe 6 trainingsprogramma’s d zijn ontwikkel in samenwerking met de sportcoaches van de DOM S CYO LUB (www. domyosclub. com). Raadp eeg oor ke sportie acti iteit een arts om de training af stemmen op gezondheidstoestandl v le v ev te uw. W e raden beginners aan om 2 tot te ten 3 sessies per week it u v voeren an u20 min bij een gematigd tempo.

H s sart agsl en oren:A an het begin of aan het einde van de training nt harts ag opnemen door uk u uw l uw beide handpalmen op de hartslagsensoren te lp aatsen harts. Uw lag verschijnt er gens rechts onderin het scherm eze meting dient echts indicatie en biedt in v v lo. D ls ter geen ge een medische waarborgval. F IOUTEND AGNOSTIEKInd en u a nor e waarden waarnee t j af tand of ne he d:i b m lam bi s s l i- v vControleer of de schakelaar op de achterkant an de consol e op VM staat oor de hometrainer, en op VE voor de crosstrainer. - D u vr k R Su op de knop E ET om de wijziging it te oeren. Opmerking: Bij hometrainers komt ke rondgang le van een pedaa ereen l ov met een afstand an meter op een crosstrainer komt v 4 ; elke rondgang van een pedaa ereen met l ov 1,6 m (deze waarden komen ereen met de gemidde de waarden tijdens het fietsen vo l of open l ).

Ind onien u c stateert dat de teller niet de juiste eenheden voor de afstand weergeeft:- Contro eer of de schake aar op de achterkant an de consol l v le M e M e op I staat (voor de weergav in mijlen of, op K (voor de weergav in ometers kil ). - D u vr k R Su op de knop E ET om de wijziging it te oeren. D i i k le teller wordt n et nge hasc e d:- Controleer of u niet gelijktijdig gebruik maakt van de batterijen en de transformator. - G u +/- ebr iktubatterijen contro eer dan of de, l positie an de batterijen correct is v. - I v , ndien het probleem zich lb ijft oordoen start dan opnieu w met nieu we batterijen. - I , ndien u bent aangesloten op het le ektriciteitsnetwerk controleer dan of de adapter op de uj iste wijze is aangesloten op het apparaat.

NLI ndien u gel i i b i i l iu den hoort u t de ehu z ng waaraan de peda en z tten, of indien het niet kt u lu om de intensiteit van de training handmatig bij ste en probeer dan niet om dit repareren Raadp eeg de aatste pagina an de hand eiding te ll , te. l l v l. G u u l v ebr ik het prod ct alleen met de meege e erde adapter.

T I I SRA N NG ZONESHF=H quartfre entieHF 10 – (0,65 u lmax=2 x w eeftijd)HF > 90% HF maxI v v ntensie e trainingszone its itend, u lu voor zeer er aren sportersHF = 80-90% HF maxZ one oor erbetering an v v v uw prestatiesHF = 70-80% HF maxZ u vone v v v uoor erbetering an w uitho dings ermogenHF = 60-70% HF maxZone voor gematigde inspanning om stig de trainingsacti iteit weer op ur v te pakken, HF < 60% HF maxZ l one oor v de warming-up en de coo ing downGEBRUIKWanneer u een beginner bent, start de training dan door een aantal dagen bij een lage snelheid te trainen, zonder te forceren, en neem zo nodig rust. Bouw geleidelijk aan het aantal en de duur van de trainingen uit. Houd uw rug recht tijdens de training. Denk eraan om het vertrek waarin de crosstrainer zich bevindt goed te ventileren.

Vormb mi ic liehoud / W ar ng-up: een z h gel ie de j n k opbouwende i spanning vanaf 10 minutenVoor een training in het kader van vormbeho of in het kaderu d van een herste programma nt ke l uk u el dag onge eer min trainen itv 10 uten. D trainingstype heeft tot doe spierenl uw en gewrichten weer wakker te maken et ook warming gedaan oorafgaand aan een fysieke inspanning. H kan l a s -up worden v. O m uw benen ste igerv te maken kiest oor u v een hogere weerstand en een angere l trainingstijd iteraard. U kunt de u intensiteit an v de training tijdens de training aanpassen.

A b i i c i i b i m i i s i k lero e tra n ng voor ond t ever eter ng: ge at gde n pann ng gedurende een redelij ange tra ngi ins it jd (35 minuten tot 1 uur)W lanneer gewicht u wi t ver iezen dan is deze training in combinatie met een dieet de enige manierl waarop de hoe ee heid energie die u v l uw lichaam verbr ikt nt doen toenemen hoeft hier ooru uk. U v uw grenzen niet erder er eggen krijgt de beste trainingsres taten door de rege maat in de training v te v l. U ul l. K l l ies een re atief lage sne heid en voer de training uit op uw eigen tempo. Ho d mu echter een minimu van 30 minuten aan. Van deze training gaat icht u l zweten, maar u raakt niet ub iten adem. De d r uu van de training in combinatie met het atief age tempo zorgen rel l er oor datv het ichaam energie it etten haa l u v lt, mits de training anger ho dt dan dertig min drie maa per week u l vol u uten, l.

A b i i m i i s i 0ero e tra n ng voor duurver ogen: ntensieve n pann ng gedurende 20 tot 4 minutenD it trainingstype heeft tot doel de hartspier aanzien ijk sterker l te maken bij een intensie erev ademha ingl. D / l v e weerstand sne heid van het trappen wordt opge oerd zodat tijdens u het trainen zwaarder zult gaanademen. Deze inspanning vergt meer van dan de u conditietraining Naarmate anger. u l traint, zult u deze inspanning anger nnen ho den bij een hoger tempo l vol ku u. D u it type training nt uk minimaa driel maal per week it oeren u v. Trainen op een zeer hoog tempo ana robe training ( ë en in de rode zone trainen ) is een bedoe all ld voor at eten en l vereist een aangepaste voorbereiding ijf na de training nog enke. Bl l emin doorgaan en er aag het traptempo om ichaam bij aten komen en keren deuten v l uw l te l ter teu g tot rusttoestand.

NLTerug naar de rusttoe tand:sD v eze fase komt o ereen met het voortzetten van de acti iteit bij v lagere inspanning en een progressie gkeer naar de v e teru « r e r eusttoestand ». D terugkeer naar de usttoestand betekent het herste anl v de norma “ l ” toestand van het cardio asc aire ste v ul lsel, de l b oedstroom en de spieren (om nawerkingen oorkomen de opbo an me kz te v zoal s uw v l uur, een van de belangrijkste oorzaken v an spierpijn krampen, en stijfheid).Rekken:H et rekken moet vo rlgen op de fase waarbij men terugkeert naar de usttoestand Rekken.

na het trainen beperkt spierstijfheid l a sge me kz rophopingv l o g van l uu , ulen stim eert de lb oedsomloop.GARANTIEB WE IJSDOMYOS e geeft bij normal gebruiksomstandigheden 5 jaar garantie op het frame en 2 jaar op de andere onderde en en de l onderde en die onderho behoe en gete de dat aankoop waarbij de kassabon aankoopbewijs dientl u dv , l d vanaf u m van , l a s .De verp ichtingl van DOM SYO uit hoofde van deze garantie beperkt zich de tot ver angingv of de reparatie van het prod naar uct, goedd nken anu v DOM SYO .D l v :eze garantie ge dt niet in ge al van- v vSchade die wordt eroorzaakt tijdens het ervoer- Gebruik en/of opslag ub iten of in een ochtige omge ing met itzondering an trampo ines, v v ( u v l )- Slechte montage- Onj ist gebr ik of abnormaa gebr iku u l u- S dlecht onderhou- u l DOReparaties die zijn itgevoerd door technici die niet officiee erkend zijn door MYOS- Gebr ik anders dan pri égebr iku v uD eze aankoopgarantie it de wette ijke ge dende garantie die an toepassing is in het and an aankoop niet it slu l l v l v u .O u u l um gebr ik te maken van de garantie op dit prod ct, raadp eegt de u tabe opl de aatste l pagina an v de gebr iksaanwijzing.40