Domyos AB Exerciser Handleiding

Domyos Fitnessapparaat AB Exerciser

Lees hieronder de 📖 handleiding in het Nederlandse voor Domyos AB Exerciser (2 pagina's) in de categorie Fitnessapparaat. Deze handleiding was nuttig voor 35 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld

Pagina 1/2

U koos een fitnesstoestel van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken.

We creëerden het merk DOMYOS om alle sportlui te helpen in vorm te blijven. Sportproducten voor sportlui door sportlui.

Al uw opmerkingen en suggesties over DOMYOS-producten zijn steeds welkom. U kunt daarvoor steeds terecht

bij het team van uw winkel of de ontwerpdienst van de DOMYOS-producten.

U kunt ons ook een e-mailbericht sturen naar het adres van de site: www.domyos.com door uw land te kiezen.

We wensen u alvast een goede training toe en hopen dat dit DOMYOS-product voor u voortaan synoniem is met sportplezier.

VOORSTELLING

De AB EXERCISER is een toestel dat zorgt voor het versterken van de buikspieren en in het bijzonder de grote rechte en schuine spieren.

Het bestaat uit:

- een kader, dat u helpt en begeleidt bij uw beweging.

- een hoofdsteun, dat een te grote druk op uw nekspieren helpt vermijden.

Alvorens te beginnen aan gelijk welk oefenprogramma, is het voor iedereen vereist een arts te raadplegen ten einde u ervan te verzekeren dat

er geen tegenstrijdige aanwijzingen zijn. Dit is in het bijzonder belangrijk voor personen ouder dan 35 of personen die voordien

gezondheidsproblemen hebben gehad. Lees alle instructies voor gebruik. DECATHLON is niet verantwoordelijk voor gelijk welke lichamelijke

verwondingen of schadegevallen toegebracht aan goederen als resultaat van het gebruik van dit product.

WAARSCHUWING

N E D E R L A N D S

1. Lees alle aanwijzingen van deze handleiding alvorens het product

te gebruiken. Bewaar deze handleiding gedurende de levensduur

van het product.

2. De montage van dit toestel moet door een volwassene uitgevoerd

worden.

3. Het is de taak van de eigenaar zich ervan te verzekeren dat alle

gebruikers van het product goed op de hoogte zijn van alle gebruik-

saanwijzingen.

4. Domyos kan op geen enkele manier aansprakelijk worden gesteld

voor klachten wegens verwondingen of schade toegebracht aan

personen of voorwerpen en die het gevolg zijn van een verkeerd

gebruik van het product, door de koper of een andere persoon.

5. Het product is alleen geschikt voor huishoudelijk gebruik. Gebruik

het product niet voor commerciële, verhuur- of institutionele doe-

leinden.

6. Gebruik dit product binnen, beschut tegen vochtigheid en stofdee-

ltjes, op een plat en stevig oppervlak en in een ruimte die groot

genoeg is. Controleer of u beschikt over voldoende ruimte voor de

toegang tot en de verplaatsingen rondom het product ten einde het

in alle veiligheid te gebruiken

7. Het is de verantwoordelijkheid van de gebruiker om te zorgen voor

een goed onderhoud van het toestel. Ga na de montage van het

product en voor elk gebruik na of de elementen die het toestel vers-

tevigen goed vastzitten en niet te hard vastgeschroefd zijn. Ga de

staat na van de stukken die het meest blootgesteld zijn aan slijtage.

8. Als uw product beschadigd is, breng het terug naar uw DECATHLON

winkel en gebruik het niet meer tot het volledig gerepareerd is.

9. Het product niet opstellen op een vochtige plaats (rand van een

zwembad, badkamer, …)

10. Draag geen ruimzittende of slobberende kledij; deze zou kunnen

vasthaken aan het toestel. Doe al uw juwelen uit.

11. Maak uw haar vast zodat het u niet hindert als u traint.

12. Als u pijn voelt of u wordt duizelig tijdens het doen van een

oefening, stop dan onmiddellijk om uit te rusten en raadpleeg uw

dokter.

13. Hou kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het product.

14. Hou uw product intact.

15. Vermijd tijdens de oefeningen elke kromming van uw rug.

16. Elke handeling (montage/démontage) van het product moet zor-

gvuldig worden uitgevoerd.

17. Ga vóór elk gebruik na of de schroeven stevig vast zitten.

VEILIGHEID

Waarschuwing: om het risico op verwondingen te verminderen, lees de belangrijke gebruiksaanwijzingen hieron-

der vooraleer het product te gebruiken

ONDERHOU D

Gebruik om te vermijden dat transpiratie uw hoofdsteun of beschermmousse niet aantast een handdoek om het te bedekken of droog ze na elk

gebruik. Gebruik dan indien u ze wenst schoon te maken een met zeepwater bevochtigde spons en droog ze met een droog doekje.

DOMYOS staat voor dit product, in normale gebruiksomstandigheden, garant gedurende 2 jaar vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket

geldt als bewijs). Deze garantie is alleen van toepassing op de eerste koper.

De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar believen van

DOMYOS.

Alle producten waarop de garantie van toepassing is, dienen in ontvangst te worden genomen door DOMYOS in een van de officieel erkende

centra, ongefrankeerd en voorzien van het geldige aankoopbewijs.

Deze garantie geldt niet in geval van:

• Schade veroorzaakt tijdens het transport

• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik

• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS

• Gebruik voor handelsdoeleinden van het betreffende product

Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie

OXYLANE – 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France -

COMM ERCIËLE GARA NTIE

O E F E N I N G E N

G E B R U I K

TRAINING :

Indien u niet vaak sport, blijf dan op trainingsniveau voor beginners

gedurende de eerste 3 tot 4 oefenweken.

Wat het ademhalen betreft, dient u uit te ademen tijdens de inspan-

ning en in te ademen tijdens het terugkeren naar de beginpositie.

U ademt dus uit wanneer u uw buikspieren opspant en ademt in

wanneer u ze ontspant. Breng het ritme van uw ademhaling op dat

van uw oefening ten einde niet buiten adem te raken.

Wissel de volgorde van uw oefeningen af zodat u uw buikspieren

niet doet wennen aan een bepaald oefenritme en -volgorde.

BEGINNERNIVEAU:

Warm op met een reeks van 10 herhalingen. Rust gedurende 30

seconden uit. Herbegin een reeks van 12 herhalingen. Rust gedu-

rende 30 seconden uit. Herbegin een reeks van 15 herhalingen.

Rust gedurende 30 seconden tot één minuut uit vooraleer over te gaan

naar een andere oefening. Kies 3 oefeningen uit de lijst hieronder.

GEMIDDELD NIVEAU:

Warm op met een reeks van 12 herhalingen. Rust gedurende 10

tot 15 seconden uit. Daarna 15 herhalingen. Kortere rust van 10

seconden. Reeks van 15 herhalingen. Verminder voor de laatste 5

herhalingen de snelheid van uitvoering door u te concentreren op het

opspannen. Voor deze laatste 5 herhalingen, blijf in de hoge positie

(opgespannen buikspieren) gedurende 5 seconden.

Rust gedurende 30 seconden uit vooraleer over te gaan naar een

andere oefening. Kies 3 oefeningen uit de lijst hieronder.

GEVORDERD NIVEAU:

Warm op met een reeks van 15 herhalingen. Rust gedurende 10

seconden uit.

Een tweede reeks van 15 herhalingen. Blijf voor de laatste 5 herhalin-

gen in hoge positie gedurende 5 seconden, keer zeer langzaam terug

naar de beginpositie door de daling af te remmen (tel tot 5 om terug

te keren in beginpositie). 15 seconden rust.

Een derde reeks van 20 herhalingen, waarvan de laatste 5 in maxi-

male opspanning (Vastzetten in hoge positie, terugkeren door het

dalen onder controle te houden). 15 seconden rust.

De laatste reeks van de oefening zal een maximale reeks zijn. Doe

zoveel herhalingen mogelijk door de oefening perfect uit te voeren en

de buikspieren op te spannen.

30 seconden rust.

Ga over tot de volgende oefening. Kies 3 oefeningen uit de lijst

hierboven.

Vervolledig uw trainingsprogramma met aerobicoefeningen zoals

wandelen, lopen, zwemmen of fietsen.

Gun uw spieren tussen twee opeenvolgende trainingen minstens

1 dag rust per week.

Het is belangrijk de buikspieren te isoleren en eraan

te werken met beheerste bewegingen.

Probeer ernaar streven 3 tot 4 reeksen per oefening,

15 tot 20 herhalingen per reeks te halen.

Raadpleeg een arts vooraleer gelijke welke

sport te beoefenen.

CRUNCH

Isoleer het bovenste gedeelte van de buikspieren.

Laat om te beginnen uw hoofd in de hoofdsteun rusten en ga op uw

rug liggen, buig de benen lichtjes en hou de AB vast. Hef uw hoofd

en schouders langzaam op van de grond en buig daarna uw bovenli-

chaam tot uw schouders de grond niet meer raken. Stop uw beweging

wanneer de uiteinden van uw schouderbladen de grond niet meer

aanraken. Pauzeer. Adem uit en breng uw bovenlichaam omhoog

en trek uw spieren samen. Adem in en ga weer op de grond liggen.

OMGEKEERDE CRUNCH

Isoleer het onderste gedeelte van de buikspieren.

Vanuit dezelfde beginpositie zoals van de CRUNCH, hou de AB vast

zonder hard te knijpen; in deze oefening moet het gebruikt worden

als balans en stabilisator. Hou uw benen lichtjes gebogen en adem

uit tijdens de oefening, hef langzaam uw benen en bekken op tot uw

knieën zich boven uw borst bevinden. Pauzeer. Adem in en laat uw

benen weer zakken tot in de beginpositie. Herbegin.

CRUNCH VOLLEDIG

Werk door de bewegingen van de CRUNCH en de OMGEKEERDE

CRUNCH te combineren tegelijkertijd aan uw bovenste en onderste

buikspieren. Adem uit vanuit dezelfde beginpositie, met uw knieën

gebogen zoals bij de OMGEKEERDE CRUNCH, en hef ze op tot aan

uw borst. Hef tegelijkertijd uw schouders op van de grond zoals in de

eerste CRUNCH oefening. Adem in en laat op hetzelfde moment uw

boven- en uw onderlichaam zakken tot aan de beginpositie.

Herbegin.

SCHUINE BUIKSPIEROEFENINGEN

Isoleer de schuine spieren die zich op de zijkanten, onder de ribben

bevinden.

Terwijl uw hoofd in de hoofdsteun rust, uw knieën gebogen en naar

een kant gedraaid zijn, hef langzaam uw hoofd en schouders op,

buig uw bovenlichaam naar voor tot uw schouders de grond niet meer

raken. Adem uit en trek uw buikspieren samen door omhoog te gaan,

adem in en ga weer liggen. Herbegin.

N E D E R L A N D S

Product specificaties

Merk:	Domyos
Categorie:	Fitnessapparaat
Model:	AB Exerciser

Heb je hulp nodig?

Als je hulp nodig hebt met Domyos AB Exerciser stel dan hieronder een vraag en andere gebruikers zullen je antwoorden

Uw naam*

Jouw email*

Schrijf hier uw vraag

Handleiding Fitnessapparaat Domyos

Domyos BM 970 Handleiding

12 Juni 2023

Domyos KIT 3T Handleiding

12 Mei 2023

Domyos MT 185 Handleiding

9 Mei 2023

Domyos VE130 Handleiding

8 Mei 2023

Domyos PA 600 Handleiding

3 Mei 2023

Domyos Abdogain Handleiding

26 April 2023

Domyos ABDOFIT Handleiding

21 April 2023

Domyos Fitness Pocket Handleiding

20 April 2023

Domyos BM 740 Handleiding

13 April 2023

Domyos MT 365 Handleiding

13 April 2023

Handleiding Fitnessapparaat

Nieuwste handleidingen voor Fitnessapparaat

Hacienda PE520 Handleiding

11 April 2024

Hacienda BST180 Handleiding

11 April 2024

STEPR Star Climber Handleiding

3 April 2024

STEPR Stair Climber Handleiding

3 April 2024

Taurus Vertical Leg Press IFP Handleiding

19 Maart 2024

BenchK D8 Handleiding

13 Maart 2024

BenchK 210 Handleiding

13 Maart 2024

BenchK 110 Handleiding

12 Maart 2024

BenchK 310 Handleiding

12 Maart 2024

BenchK 710 Handleiding

12 Maart 2024