Domyos AB 450 Handleiding

Domyos Fitnessapparaat AB 450

Lees hieronder de 📖 handleiding in het Nederlandse voor Domyos AB 450 (3 pagina's) in de categorie Fitnessapparaat. Deze handleiding was nuttig voor 25 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld

Pagina 1/3

N E D E R L A N D S

Raadpleeg uw arts voor u met een oefenprogramma begint.

Dat is vooral belangrijk wanneer u ouder dan 35 jaar bent, vroeger gezondheidsproblemen heeft gehad, of indien u al jaren niet aan

sport heeft gedaan.

Lees alle instructies voor gebruik.

WAARSCHUWING

O V E R Z I C H T

Met behulp van dit fitnesstoestel versterkt u de buikspieren, in het bijzonder de rechte en de schuine buikspieren.

Het toestel bestaat uit: • een frame, waarmee u de beweging gecontroleerd kunt uitvoeren.

• een hoofdsteun, waardoor u voorkomt dat u de nekspieren teveel aanspant.

U koos een fitnesstoestel van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken. We creëerden het merk DOMYOS om spor-

ters te helpen in vorm te blijven. Dit product werd gecreëerd door sportieve mensen voor sportieve mensen. Al uw opmerkingen en suggesties

over DOMYOS-producten zijn steeds welkom. U kunt daarvoor steeds terecht bij het team van uw winkel of de ontwerpdienst van de DOMYOS-

producten. U kunt ons ook terugvinden op www.DOMYOS.com. We wensen u alvast een goede training toe en hopen dat dit DOMYOS-product

voor u voortaan synoniem is aan sportplezier.

1. Lees alle aanwijzingen van deze handleiding alvorens het product te

gebruiken. Gebruik dit product alleen op de wijze zoals beschreven

is in deze handleiding. Bewaar deze handleiding gedurende de

levensduur van het product

2. De montage van het apparaat dient te gebeuren door een volwas-

sene.

Het is de taak van de eigenaar zich ervan te overtuigen dat

alle gebruikers van het product goed op de hoogte zijn van alle

gebruiksaanwijzingen

4. DOMYOS kan niet aansprakelijk worden gesteld voor klachten

wegens verwondingen of schade toegebracht aan personen of

voorwerpen, die het gevolg zijn van een verkeerd gebruik van het

product, door de koper of een andere persoon

5. Het product is alleen geschikt voor huishoudelijk gebruik. Gebruik

het product niet voor commerciële, verhuur- of institutionele doe-

leinden.

6. Gebruik het product binnen, op een vrijgemaakte droge en

stofvrije plaats en zorg voor een vlakke ondergrond. Controleer of

u over voldoende ruimte beschikt om het apparaat te bereiken en

om veilig rond het apparaat te kunnen lopen. Leg ter bescherming

van de vloer iets onder het product.

7. Het product niet opstellen op een vochtige plaats (rand van een

zwembad, badkamer, …)

8. De gebruiker dient voor elk gebruik het apparaat te controleren,

en indien nodig bepaalde onderdelen opnieuw vast te schroeven.

Vervang onmiddellijk alle versleten of defecte onderdelen.

9. Draag sportschoenen om uw voeten te beschermen tijdens het

oefenen. Draag GEEN ruimzittende of loshangende kleding;

dit zou vast kunnen komen te zitten in het toestel. Doe al uw

sieraden af.

10. Maak uw haar vast zodat het u niet hindert als u traint

11. Als u pijn voelt of u wordt duizelig tijdens het doen van een

oefening, stop dan onmiddellijk om uit te rusten en raadpleeg

uw dokter.

12. Wanneer uw spieren moe beginnen te worden, rust dan even

uit, en ga vervolgens weer verder. Zorg ervoor dat uw spieren

niet oververmoeid raken! Dit kan tot uitputting of blessures

leiden.

13. Houd kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het toestel

14. Houd uw handen en voeten uit de buurt van de bewegende

onderdelen

15. Sleutel niet zelf aan uw product

16. Gebruik uw product niet meer wanneer het beschadigd is, maar

breng het naar uw Décathlonwinkel.

17. Doe voorafgaand aan de training een goede warming-up. Begin

rustig aan, en stel uzelf realistische doelen.

18. Zorg ervoor dat u tijdens de training constant en regelmatig

beweegt.

19. De montage en demontage van het product dient steeds zorgvul-

dig te gebeuren.

B E V E I L I G I N G

Om het risico op ernstige verwondingen tot het uiterste te beperken, leest hieronder belangrijke waarschuwingen

voor het gebruik van dit product.

AB_450_FR.indd 21

AB_450_FR.indd 21AB_450_FR.indd 21 29/04/08 15:24:59

29/04/08 15:24:59

29/04/08 15:24:5929/04/08 15:24:59

N E D E R L A N D S

O E F E N I N G E N

CRUNCH (AANSPANNEN IN GEBOGEN

POSITIE)

OMGEKEERDE CRUNCH

CRUNCH COMPLEET

SCHUINE BUIKSPIEREN

AB_450_FR.indd 22

AB_450_FR.indd 22AB_450_FR.indd 22 29/04/08 15:24:59

29/04/08 15:24:59

29/04/08 15:24:5929/04/08 15:24:59

N E D E R L A N D S

O N D E R H O U D

Het apparaat heeft zeer weinig onderhoud nodig. Maak het apparaat schoon met een natte spons met een beetje zeep, en droog het appa-

raat na met een droge doek. Controleer regelmatig of alle schroeven nog goed aangedraaid zijn.

G A R A N T I E B E W I J S

DECATHLON biedt garantie voor de onderdelen van dit product en de fabricage, in normale gebruiksomstandigheden, en dit gedurende 5

jaar voor de structuur, en 2 jaar voor de slijtgevoelige onderdelen en de fabricage, te tellen vanaf de aankoopdatum. De datum op de kassa-

bon geldt als bewijs.

De verplichting van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar

goeddunken van DECATHLON.

Alle producten waarop de garantie van toepassing is moeten naar een van de erkende DECATHLON -centra worden gebracht, port betaald,

met een correct aankoopbewijs.

Deze garantie geldt niet in geval van:

• Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer.

• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik

• Reparaties die uitgevoerd zijn door technici zonder DECATHLON-bevoegdheid.

• Gebruik voor commerciële doeleinden

Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie.

DECATHLON

G E B R U I K

TRAINING:

Indien u niet aan sport doet, houd dan gedurende 3 à 4 weken de training op beginnersniveau aan.

Let er bij de ademhaling op dat u uitademt bij inspanning, en inademt wanneer u terugkomt in de startpositie.

U ademt dus uit wanneer u uw buikspieren aanspant, en ademt in wanneer u de buikspieren weer ontspant.

Probeer uw ademhalingsritme dusdanig aan te passen aan de oefening, dat u niet in ademnood komt.

Varieer de volgorde van de oefeningen, zodat uw buikspieren niet wennen aan een bepaald ritme of een bepaalde volgorde.

Voeg aerobe oefeningen toe aan uw trainingsprogramma, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen.

Geef uw spieren tenminste 1 dag per week rust tussen twee opeenvolgende trainingssessies.

Het is belangrijk om de buikspieren te isoleren en om ze met gecontroleerde bewegingen te trainen.

Stel als doel steeds 3 à 4 series oefeningen te doen, van elk 15 à 20 herhalingen per serie.

NIVEAU BEGINNERS:

Doe een warming up met een serie van 10 herhalingen.

Rust gedurende 30 seconden.

Begin opnieuw met een serie van 12 herhalingen.

Rust gedurende 30 seconden.

Begin opnieuw met een serie van 15 herhalingen.

Rust 30 seconden tot 1 minuut voordat u met een volgende oefe-

ning begint.

Doe drie oefeningen uit de lijst

NIVEAU GEMIDDELD:

Doe een warming up met een serie van 12 herhalingen.

Rust gedurende 10 tot 15 seconden.

Doe vervolgens 15 herhalingen

Rust tenminste 10 seconden.

Doe vervolgens 15 herhalingen.

Voer de laatste 5 herhalingen langzamer uit, waarbij u zich

concentreert op het aanspannen van de spieren.

Blijf bij deze laatste 5 herhalingen gedurende 5 seconden iets

omhoog gericht (buikspieren aangespannen).

Rust 30 seconden voordat u met een volgende oefening begint.

Doe drie oefeningen uit de lijst

NIVEAU GEVORDERD:

Doe een warming up met een serie van 15 herhalingen.

Rust gedurende 10 seconden.

Doe een tweede serie van 15 herhalingen.

Houd bij de laatste 5 herhalingen een wat hogere positie vast

gedurende 5 seconden, en ga vervolgens langzaam terug naar de

oorspronkelijke positie, terwijl u de neergaande beweging tegen-

houdt (tel 5 seconden om terug te keren naar de oorspronkelijke

positie).

Neem 15 seconden rust.

Doe een serie van 20 herhalingen, waarbij u tijdens de laatste 5

herhalingen de spieren maximaal aanspant (stoppen in een hoge

positie, zeer langzaam terug naar starthouding). Neem daarna 15

seconden rust.

De laatste serie oefeningen is een serie waarin u de spieren maxi-

maal gebruikt.

Doe zoveel mogelijk herhalingen, waarbij u de oefening steeds

perfect uitvoert en u de buikspieren aanspant.

Rust 30 seconden.

Ga naar de volgende oefening.

Doe drie oefeningen uit de lijst

AB_450_FR.indd 23

AB_450_FR.indd 23AB_450_FR.indd 23 29/04/08 15:25:05

29/04/08 15:25:05

29/04/08 15:25:0529/04/08 15:25:05

Product specificaties

Merk:	Domyos
Categorie:	Fitnessapparaat
Model:	AB 450

Heb je hulp nodig?

Als je hulp nodig hebt met Domyos AB 450 stel dan hieronder een vraag en andere gebruikers zullen je antwoorden

Uw naam*

Jouw email*

Schrijf hier uw vraag

Handleiding Fitnessapparaat Domyos

Domyos BM 970 Handleiding

12 Juni 2023

Domyos KIT 3T Handleiding

12 Mei 2023

Domyos MT 185 Handleiding

9 Mei 2023

Domyos VE130 Handleiding

8 Mei 2023

Domyos PA 600 Handleiding

3 Mei 2023

Domyos Abdogain Handleiding

26 April 2023

Domyos ABDOFIT Handleiding

21 April 2023

Domyos Fitness Pocket Handleiding

20 April 2023

Domyos BM 740 Handleiding

13 April 2023

Domyos MT 365 Handleiding

13 April 2023

Handleiding Fitnessapparaat

Nieuwste handleidingen voor Fitnessapparaat

Hacienda PE520 Handleiding

11 April 2024

Hacienda BST180 Handleiding

11 April 2024

STEPR Star Climber Handleiding

3 April 2024

STEPR Stair Climber Handleiding

3 April 2024

Taurus Vertical Leg Press IFP Handleiding

19 Maart 2024

BenchK D8 Handleiding

13 Maart 2024

BenchK 210 Handleiding

13 Maart 2024

BenchK 110 Handleiding

12 Maart 2024

BenchK 310 Handleiding

12 Maart 2024

BenchK 710 Handleiding

12 Maart 2024