Christopeit CXM 7 Handleiding

41NLBelangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructiesOnze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bi-jgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. 1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montage staps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren. 2.

Voor het eerste gebruik en met regelmatige tussenpozen (ongeveer iedere 50 Bedrijfsuren) de dichtheid van alle schroeven, moeren en andere controleer de aansluitingen en de toegang assen en verbindingen met een aantal behandel smeermiddel zodat het veilig is voor gebruik van de ap-paratuur wordt gewaarborgd. Bekijk vooral het zadel en het stuur correctie voor stevig positie. 3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutra-liseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden. 4.

Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen. 5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen. 6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken.

Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd. 7. Waarschuwing. Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buiten-sporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijdenIn geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige ge-volgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz. ) men zich mag blootstellen, en kan nauw-keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven.

Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden. 8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing. Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld. 9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten. 10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 90 min. /dagelijks. 11.

Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen.

De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben. 12. Waarschuwing. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en an-dere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. 13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden. 14. Personen zoals mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven.

Kinderen is verboden om de sport-apparatuur te gebruiken en het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten. 15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden. 16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het ge-wone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwer-king, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwer-kingsplaats. 17.

De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-punten afgeven. 18. Voor de snelheidsafhankelijke modus kan het weerstandsniveau hand-matig worden ingesteld en de wisselingen in energie zijn afhankelijk van de trapsnelheid.

Voor snelheids-onafhankelijke modus, kan de gebruiker de gewenste. Energieconsumptie in Watt selecteren, dan zal een constant energie-niveau worden aangehouden met verschilllende weerstandsniveau´s, die automatisch door het systeem worden bepaald. Dit is onafhankelijk van de trapsnelheid. 19. Het toestel is met een 32-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draien van de „-“-toets van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het het draien van de „+“-toets van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 24 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. 20.

Dit toestel werd conform de EN ISO 20957-1/2013 en EN ISO 20957-9/2016 „H, A“ gekeurd en ecertificeerd. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald. De classificatie HA betekent dat deze fiets exclusief voor thuisgebruik is ontworpen en met een goede accuratiekwalificatie, de afwijking in energieconsumptie onder de 50W ligt binnen ±5W en bedraagt boven de 50W maximaal ±10%. De computer is gekeurd en gecertificeerd en in overeenstemming is met het EMC-richtlijn (2014/30 EU). 21. Deze sport toestel heeft geen vrijloop en kan dus onmiddellijk worden stopgezet. 22. De individuele menselijke inspanning om te trainen op de sport-appa-ratuur kan anders dan wat je normaal gesproken mechanische energie zijn. 23. Om de sportuitrusting veilig afdalen of moet je vasthouden principe en devoetsteunen moet op dit in de diepste positie. 24.

De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgeven van het product.

Geachte klantWij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a. u. b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 VelbertInhoudsopgave1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 42. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 413. Stuklijst-reserveonderdelenlijst, pagina 32 - 44 Technische specificatie4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 45 - 48 Opstappen, Gebruiken en Afstappen, Watt tafel5. Handleiding bij de computer-fixes pagina 49 - 52 Reiniging, onderhoud en opslag6. Trainingshandleiding-warming-up oefeningen pagina 53Nederlands.

calorieverbruik, lichaamsvet analyse, pedaalomwentelingen, Wattage, polsslagfrequentie en Fitness-Test aanduiding Entfernung, ca. Kalorienverbrauch und Pulsobergrenze möglich. • Computer ontvangst via hartslag frequentie zender• Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid• Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kgAfmeting: ca. L 134 x B 69 x H 158 cmGewicht van het product: 50kg Training ruimte: minstens 3,5m²0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mmDeze produkt alleen bedoeld voor persoonlijke home-fitness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home fitness gebruik klasse H /AControleer na het openen van de verpakking a. u. b. aan de hand van de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen.

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:Internet service- en onderdelen data base:www. christopeit-service. deAdresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr.

45MontagehandleidingNeem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en controleer aan de hand van de montage staps uit de montageen bedieningshandleiding of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage tijd: 60 min. Stap 1:Montage van de voete (45+55) aan het onderstel (40). 1. Monteer de voorste poot (45) met de vooraf gemonteerde kappen met transportrollen (44+46) op het onderstel (40). Gebruik daarvoor twee bouten M8x55 (41), onderlegplaatje 8//16 (28) en zelfborgene moeren M8 (43). 2. Monteer de achterste poot (55) met de vooraf gemonteerde voetschroeven met hoogtecompensatie (57) op het onderstel (40).

Gebruik daarvoor twee bouten (41), onderlegplaatje (28) en zelfborgene moeren (43). Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de voetschroeven (57) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt. Stap 2:Verbinding van de kabel (2+39) en montage van de steunbuis (8)met het basisframe (40). 1. Breng de steunbuis (8) naar het basisframe (40) en verbind de stekkers van de stelmotor kabel (39) en verbindingskabel (2) met elkaar. 2. Schuif de steunbuis (8) op het basisframe (40) - let erop dat er geen kabelverbinding gekneld geraakt. Speld op iedere schroef M8x16 (32) een veerring voor M8 (27) en een onderlegplaatje 8//16 (28) of een gebogene onderlegplaatje 8//19 (33) en schroef deze stevig vast, zonder de kabel daarbij de beschadigen.

Speld op de schroef M8x20 (99) een veerring voor M8 (27) en een onderlegplatje 8//22 (24) aanbrengen en schroef deze stevig vast. 2. Schuiv de verbindingsbuis bekleding (31) op de verbindingsbuis (34) en befestig met de schroef M5x12 (5) op de juiste plaats. 3. De rechter voetschaalbevestiging (100), zoals onder 1 en 2 beschreven aan de rechter pedaalkruk (91) monteren. Nederlands.

46Stap 5:Montage van de voetschaals (104) aan de voetschaal bevestigingen (100+103). 1. Plaats een voetschaal (104) op de linkerzijd op de linker voetschaal bevestiging (103). De openingen in de delen zo uitlijnen dat ze precies boven elkaar liggen. (Let op. De hoge randen van de voetschalen (104) moet steeds naar binnen (naar basisframe (40) toe) zijn uitgelijnd. De ingestelde posities moeten op beide zijden altijd gelijk zijn. De posities kunnen altijd door het uitnemen van de sluitschroeven (106) en het verschuiven van de voetvlakken altijd veranderen. )2. De sluitschroeven M6x50 (106) van bowdenzijd met een onderlegplaatje (105) door de openingen steken. Lijn de vulring (105) uit, zodat het gat dichter bij het basisframe komt. Vanaf de andere kant een veering voor M6 (109) en een onderlegplaatje 6//13 (108) insteken en met sterförmige handgreep moer (107) stevig vastdraaien. 3.

De voetschaal (104) op de rechterzijd, zoals onder 1 en 2 beschreven op de rechter voetschaal bevestiging (103) monteren. 4. Schroeft u de rechter und linker bekleiding van den voetschaal befestiging (66+67) middels de schroeven M5x12 (5) en schroeven 4x20 (7) op het voorste zijd van de voetschaalbevestigingen (100+103) vast. Stap 4:Montage van de handgreepen (13+19) aan de verbindingsbuizen (34)en het steunbuis (8). 1. Schuif de as (11) in het mid op de steunbuis (8) en steck een gegolfte onderlegplaatje (10) en de linker handgreep (13) op de as (11). (Let op. Rechts is vanuit de kijkrichting gezien, de rechterkant wanneer men op het apparaat staat en traint. De greepbuizen moeten na de montage zo zijn uitgelijnd dat de bovenste uiteinden naar buiten (van steunbuis (8) af) zijn gebogen. Montage de handgreepen met richting lager zijd.

alle noodzakelijke onderdelen op de rechterzijde van het apparaat monteren, precies zoals in hoofdstuk 1. is beschreven. Gebruik beide gereedschappen (114) om tegelijkertijd de schroeven (15) vast te draaien. Bevestig vervolgens het schroefdoppen (16) an de handgrepen (13+19). 3. De verbindingsbuizen (34) op de greepbuizen (13+19) steken en de openingen in de buizen zo uitlijenen dat ze boven elkaar liggen. De schroeven M8x16 (32) met een veerring voor M8 (27) en een gebogen onderlegplaatje 8//19 (33) voorzien, door de openingen steken en het greepbuizen (13+19) aan de verbindingsbuizen (34) vastdraaien. 4. Steekt vervolgens de polskabel (25) in de vanzelfsprekende ontvanger (30) aan de voorstezijde van de steunbuis (8).

47Stap 7:Montage van de computer (1) aan het steunbuis (8).1. Bevestig de storting (24) aan de onderkant van de computer (1) met behulp van de schroeven M5x16 (3). De schroeven (3) bevinden zich aan de achterkant van de computer (1).2. Neemt u de computer (1) en steekt u de verbindingskabel (2) in de achterkant van de computer (1).3. Steekt vervolgens de polskabel (30) in de vanzelfsprekende ontvanger aan de achterzijde van de computer (1). Schuiv de computer (1) op de computer houder aan het steunbuis (8) and schroef vast met de schroef M5x16 (3), zonder de kabel daarbij de beschadigen. (De schroeven bevinden zich aan de achterzijde van de computer.)4. Schroeft u de voorste en achterste computer bekleding (4+6) m.b.v. de schroeven M5x12 (5) en schroeven 4x20 (7) samen en aan het steunbuis (8) vast.Stap 8:Aansluiting van het nettoestel (69).1.

Steek de stekker van het nettoestel (69) in de desbetreffende bus (58) op het achterste uiteinden van de bekleding (97).2. Steek daarna het nettoestel (69) in een contactdoos (230V~/50Hz).Stap 9:Controle:1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserve-onderdelen nodig heeft.Stap 6:Montage van de handvat (21) aan het steunbuis (8).1. Steek de achterste computer afdekking (4) op de end van de handvat (21).2.

48Opstappen, Gebruiken & AfstappenTransport van Apparaat:Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen.De Opstappen, Gebruiken en Afstappen Opstappen:a. Ga naast het apparaat staan, plaats de voetsteun dat het dichtst bij staat in de laagste positie en houd de vaste stuur vast.b. Plaats uw voet op de voetsteun, probeer uw gehele gewicht op deze voet te brengen en zwaai tegelijkertijd het andere been over het apparaat heen en plaats uw voet ook daar op de voetsteun.c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen.Gebruik:a. Houdt uw handen op de gewenste positie op het vaste stuur.b. Beweeg het apparaat door met uw voeten op de voetsteunen uw gewicht van links naar rechts te verplaatsenc.

Als u ook het bovenlichaam wilt trainen, kunt u uw handen in plaats van op het vaste stuur, op de beweegbare handvaton aan de linker- en rechterkant.d. Om de intensiteit van de training te verhogen, kunt u de pedaleersnelheid verhogen, of de weerstand op het apparaat verhogen.e. Houdt uw handen altijd ofwel op de vaste stuur, ofwel op het linker en rechter handvat.Afstappen:a. Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot stilstand komt.b. Houdt het vaste stuur stevig vast, zwaai één been over het apparaat heen en plaats uw voet op de grond.

Hierna kunt u ook met de andere voet afstappen.Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat combineert fietsen, steppen en lopen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is.Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeiende, non-impact workout die afhankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaar-der kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.

49Power Up Wanneer het apparaat wordt ingeschakeld, zullen vanuit het display 3 piepjes klinken en alle LCD-schermen zullen oplichten. Opmerking: Wanneer er gedurende 4 minuten geen signaal of data-invoer plaatsvindt, zal het apparaat in de sleep modus gaan. Het bewegen van de pedalen of een toets indrukken zal het apparaat uit deze modus halen. PauzeDe workout kan worden onderbroken door op de “L”-toets te drukken. De workout gaat verder wanneer deze “L”-toets nogmaals wordt ingedrukt. Workout SelecterenNa het opstarten gebruikt u de PROGRAMMA-toetsen om de gewenste modus te selecteren. Het display zal het gekozen programma weergeven door 3 seconden te scrollen. Er zijn 9 basis modi:Snel starten (SCHNELLSTART), Handmatig (MANUELL), Gebruikers- (IN-DIVIDUAL), Interval (INTERVALL), WATT-, HRC- (ZIELPULS), TEST-, BMI-BMR-VET-, Berg-programma.

Op het inforamtie tekst display zal nu “TRETEN BEGINNEN” (begin met trappen) of “MODUS DRÜCKEN“ (F-toets drukken). Em variier volgens het programma. Functies van de toetsen:“F” - (MODUS) Om gewenste waarde of workout modus te selecteren. Indien een bericht knippert, kunt u met deze toets de volgende modus of parameter selecteren. “L” – (RESET) Pauze & Hervatten van workouts. Back-up naar de vorige prompt tijdens data invoer. Werkt alleen wanneer de pauze-modus Toets 3 seconden vasthouden zal computer resetten naar beginwaarden. “–” – (NEER) Verlaagt waarde van geselecteerde parameter: TIME, DI-STANCE, etc. Tijdens de workout kan hiermee de weerstand verminderd worden. Computer handleiding “+” – (OP) Verhoogt waarde van geselecteerde parameter. Tijdens de workout kan hiermee de weerstand verhoogd worden.

Workout Parameters InstellenNa het selecteren van de gewenste workout modus: Snel starten, Hand-matig, Gebruikersprogramma, Intervalprogramma, Watt Programma, HRC Programma, Testprogramma, BMI-BMR-VET Programma, BergprogrammaKunnen verschillende workout parameters worden ingesteld afhankelijk van het gewenst resultaat. WORKOUT PARAMETERS:TIJD / AFSTAND / WATTS / KILOJOULE / POLSSLAGOpmerking: Sommige parameters zijn in sommige programma´s niet in te stellen. Nadat een programma geselecteerd is, druk op de “F” -toets, Op het tekst display zal nu “Zeit Wählen” (Select Tijd) 3 seconden lang verschijnen en daarna „MODUS DRÜCKEN“ (DRUK OP F OM TE ACCEP-TEREN). Tegelijkertijd zal de tijdsparameter “0:00” knipperen. Door middel van de “+” of “–“ -toets kunt u de gewenste tijd selecteren. Druk op de “F”-toets om waarde te bevestigen.

50Meer over Workout ParametersSCHNELLSTART (Snel Start) -ProgrammaNadat u het apparaat heeft aangezet, druk op de “SCHNELLSTART Pro-gramm” -toets om het SnelStart Programma te starten. Begin met trappen en begin zo met de workout. Druk op de “+” of “–“ -toets om de weerstand tijdens de workout aan te passen. MANUELL (Handmatig) -ProgrammaInstellen van de Parameters voor Handlmatig gebruikDoor “MANUELL” te selecteren met behulp van de MANUELLES PROGRAM-MA-toets en daarna de “F” -toets indrukken, zal de 1e parameter, “Tijd” gaan knipperen en kan de waarde worden aangepast met de “+” of de “-toets. Door de “F” -toets in te drukken bewaart u de ingevoerde waarden en kan de volgende parameter worden aangepast. Loop door alle gewenste parameters heen en begin met trappen om de workout te starten. Met de “+” of “–“ -toets kunt u tijdens het trainen de weerstand aanpassen.

INDIVIDUAL (Gebruikers) -ProgrammaIn het gebruikersprogramma (USER) kan de gebruiker een eigen programma creëren dat direct gebruikt kan worden in verschillende workouts. Gebruikersprofiel aanmakenSelecteer de gebruikersmodus met de INDIVIDUAL PROGRAMM-toets, druk op de “F” -toets om de Gebruikersmodus te selecteren. Op het display zal “Select Profile” 4 seconden lang verschijnen, terwijl Segment 1 knippert. Gebruik de “+” of “-“ -toets om de gewenste weerstand in te stellen. Druk op de “F” -toets om naar het volgende onderdeel te gaan en doorloop alle 10 segmenten. Parameters instellen voor het GebruikersprogrammaDaarna zal de parameter “Tijd” knipperen zodat de waarde kan worden aangepast m. b. v. de “+” of “-“-toetsDruk op de “F”-toets om de waarde op te slaan en ga naar de volgende parameter om deze aan te passen.

De weerstand kan niet worden aangepast met de de “+” of “-“-toets ti-jdens de workoutOpmerking: De laatste Segment onderdelen van het profiel worden opges-lagen voor toekomstige workouts. INTERVALL (Interval) -ProgrammaSelecteer ”INTERVALL PROGRAMMA” door op de – toets te drukken en daarna de “F”- toets. In het tekstdisplay zal gedurende 3 seconden “SELECT PROFILE LEVEL ” te lezen zijn. Er zijn drie levels (L1, L2, L3) te selecteren m. b. v. de “+” of “–“ – toets en daarna de “F”- toets om te bevestigen. Instellen van de Parameters voor Interval-trainingNa het selecteren zal de 1e parameter knipperen zodat de waarde kan worden aangepast d. m. v. de “+” of “–“ - toets. Druk op de “F”- toets om de waarde op te slaan en verder te gaan met het instellen van de volgende parameter. Doorloop alle gewenste parameters en begin de workout door te starten met trappen.

De weerstand kan niet worden aangepast met de de “+” of “-“-toets tijdens de workout. WATT -ProgrammaSelecteer het “WATT PROGRAMMA” door op de -toets te drukken en daarna op de “F”-toets. In het tekstdisplay zal het bericht “SELECT WATT” gedurende 3 seconden verschijnen terwijl “Watt” knippert. Selecteer de gewenste WATT-waarde d-m-v- de “+” of “-“ -toets en daarna de “F”- toets om te bevestigen. Instellen van de parameters voor WATTDaarna zal de 1e parameter “Tijd” knipperen, zodat de waarde kan worden aangepast met de “+” of “–“ -toets. Druk op de “F”-toets om de waarde op te slaan en verder te gaan naar de volgende aan te passen parameter. Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. Het aantal WATT kan tijdens de training worden aangepast met de de “+” of “-“-toets.

1e parameter “Tijd” zal knipperen zodat deze aangepast kan worden met de “+” of “–“ toets. Druk op de “F” -toets om op te slaan en verder te gaan met de volgende parameter. Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. De weerstand kan niet worden aangepast met de de “+” of “-“ -toets tijdens de workout. Als uw polsslag boven of onder de ingevoerde waarde komt, zal de computer de weerstand automatisch aanpassen. Ledere 10 seconden zal dit gecontroleerd worden. De weerstand zal 1 of 2 levels toe- of afnemen (Opmerking: Ieder streepje staat voor 2 weerstandsniveau´s)TEST -ProgrammaSelecteer “TEST PROGRAMMA ” door op de toets te drukken, en daarna op de “F”-toets. Op het display zal verschijnen de gemiddelde snelheid, de totale Afstand, het totale aantal Kilojoule en de gemiddelde polsslag van de laatste workout, gedurende 4 seconden.

In het tekstdisplay zal hierna het bericht “SELECT WATT” gedurende 3 seconden verschijnen terwijl “Watt” knippert. Selecteer de gewenste WATT-waarde d-m-v- de “+” of “-“ -toets en daarna de “F”-toets om te bevestigen. Op het tijddisplay zal 12:00 verschijnen, dit kan niet worden veranderd. Begin met trappen om de workout te beginnen. Na 12 minuten zal de Gemiddelde Snelheid, de Totale Afstand, het Totaal Kilojoules en de Gemiddelde Polsslag worden weergegeven. BMI-BMR-FAT -ProgrammaGegevens invoeren voor BMI BMR FATTSelecteer “BMI FETT BMR” door op de toets te drukken en daarna op de “F”-toets. Op het tekstdisplay zal “SELECT AGE” (LEEFTIJD) 3 seconden verschijnen, terwijl “30” knippert, zodat de leeftijd kan worden aangepast d. m. v. “+” of “–“ -toets, druk op de “F”-toets om op te slaan en verder te gaan naar de volgende gegevens.

Het volgende scherm toont de tekst ‘SELECT GENDER” (SEXE) gedurende 3 seconden, terwijl het teken “ ” knippert zodat de sekse kan worden ♀aangepast m. b. v.

de “+” of “–“ -toets, en vervolgens de “F”-toets om op te slaan en door te gaan. Op het tekstdisplay zal nu “SELECT WEIGHT” (GEWICHT) 3 seconden verschijnen, terwijl “ 70” voor het gewicht knippert, zodat dit kan worden aangepast d. m. v. de “+” of “–“ -toets, druk op de “F”-toets om op te slaan en door te gaan. Op het tekstdisplay verschijnt nu de tekst “SELECT HEIGHT” (LENGTE) 20~400 20/1000. 00~99. 900. 00~99. 90.

51gedurende 3 seconden, terwijl de lengte “ 175 “ knippert, zodat dit kan worden aangepast m. b. v. de “+” of “–“ -toets, druik op de “F” -toets om te bevestigen. Druk op de “F”-toets om het meten te starten, en pak ook de grepen beet om de polsslag te meten. Na het meten zal op het display het Lichaam Vet % verschijnen, BMI en BMR. (Lichaam Vet % en BMI zullen om de 4 seconden afwisselend zichtbaar zijn. ) 1. BMI (Lichaamsgewicht Index of ‘Body Mass Index’):BMI is een maat voor het lichaamsvet gebaseerd op lengte en gewicht en is toepasbaar bij mannen en bij vrouwen. 2. BMR (Basale Metabolische Ratio of ‘Basal Metabolic Rate’): Uw BMR staat voor het aantal calorieën (1 Calorie = 4,186 Joule) dat uw lichaam nodig heeft om te functioneren.

Dit staat niet voor elke activiteit, maar het gaat over het energie die nodig is om een hartslag te hebben, te ademenen en voor een normale lichaamstemperatuur. Het wordt gemeten bij een lichaam in rust, niet in slaap en bij kamertemperatuur. Berg-ProgrammaSelecteer het “BERG PROGRAMMA” door op de toets te drukken en daar-na op de “F”-toets. De tekst “SELECT PROFILE LEVEL” zal 3 seconden zichtbaar zijn. Er zijn drie levels (L1, L2, L3) te selecteren m. b. v. de “+” of “–“ -toets en daarna de “F”-toets om te bevestigen. Parameters voor Klimmen instellenDaarna zal de parameter “Tijd” gaan knipperen en kan de waarde worden aangepast met de “+” of de “-“ -toets. Druk op de “F”-toets om de waarde op te slaan en verder te gaan met het instellen van de volgende parameter, key to save value & move to next parameter to be adjusted.

Doorloop alle gewenste parameters; begin met trappen om de workout te beginnen. De weerstand kan niet worden aangepast met de de “+” of “-“--toets tijdens de workout. Handpulsmeting:In het linkse en rechtse handgreep is telkens een metalen contactplaat, de voelers, voorzien.

Gelieve erop te letten dat steeds beide handpalmen gelijktijdig met normale kracht op de voelers liggen. Zodra er een polsslag volgt, knippert er een hart naast het polsslagdisplay. (De handpulsmeting dient slechts ter oriëntatie omdat het door beweging, wrijving, zweet etc. tot afwijkingen van de effectieve polsslag kan komen. Bij een klein aantal personen kan het tot foutieve functies van de handpuls-meting komen. Indien u moeilijkheden met de handpulsmeting ondervindt, raden wij het gebruik van een externe cardioborstgordel aan. 2. Cardiopolsslagmeting:In de handel zijn zogeheten cardiopolsslagmeters verkrijgbaar, die uit een zenderborstgordel en een armbandhorloge-ontvanger bestaan. De compu-ter van uw ERGOMETER is met een ontvangtoestel (zonder zender) voor bestaande cardiopolsslagmeetinstrumenten uitgerust.

Indien u in het bezit van een dergelijk toestel bent, kunnen de door uw zendtoestel (borstgordel) uitgestraalde impulsen op het computerdisplay afgelezen worden. Dit functioneert met al de niet-gecodeerde borstgordels, waarvan de zendfrequentie tussen 5,0 en 5,5 KHz ligt. De reikwijdte van de zendtoestellen bedraagt al naargelang het model 1 tot 2 m. OPGELET: indien beide polsslagmeetmethoden tegelijkertijd gebruikt wor-den heeft de handpulsmeting voorrang. Toets „START“ beslist indrukken, anders volgt er geen polsslagmeting. Technical data of the current adapterInput: AC100-240V~50/60Hz 1,5A maxOutput: DC30V= 2A Nederlands.

52Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers)Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers)Reiniging, onderhoud en opslag van de Ergometer:1. ReinigingGebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt. Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat. 2. OpslagSteek de stroom adapter uit met de intentie het apparaat voor dan4 weken te gebruiken. Schuif de zadel glijder naar het stuur en dezadelbuis zo diep mogelijk in het frame. Kies een droge opslag in hethuis en doe er wat nevel olie aan het verbinding van den poot voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Bedek de apparaat omhet te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof. 3.

OnderhoudWij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen opdichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray aan het verbindingvan den poot, voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Fixes:Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant. Probleem Mogelijke oor-zaakOplossingDe computer wordt niet inge-schakeld door het indrukken van een knop. Geen stroom ad-apter is geplaatst of de socket is niet leven. Controleer of de adapter correct is aangesloten, eventueel met een andere consument als het stopcontact stroom levert. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjui-ste of opgelost connector.

Controleer de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sen-sor puls door een onjuiste positie van de sensor.

53TrainingshandleidingDe onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:1. Intensiteit:De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen.

Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen:De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)2. Frequentie:De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training.

Planning van de trainingIedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

Voor meer informatie over uitoefening van warme up, oefening te rekken of algemene gymnastische oefenen in onze downloadarea onder www. christopeit-sport. comBerekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7Warming-up oefeningen (Warm Up) Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefeningen om het lichaam voor de opleidingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefeningen overdrijf het niet en alleen zo ver draaien tot een lichte weerstand gevoeld. Deze positie zal iets vast te houden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec.

2 x 20secKnielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. Na de warming-up oefeningen door sommige armen en benen los te schudden. Luister na de training fase is niet abrupt, maar wil cyclus ontspannen iets zonder verzet van om terug te keren naar de normale hartslag-zone. (Afkoelen) Wij raden de warm-up oefeningen op het einde van de training worden uitgevoerd en om uw workout te beëindigen met het schudden van de ledematen. 4. MotivatieDe sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen.