Christopeit CT 4 Handleiding

40NLBelangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructiesOnze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bi-jgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. 1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de montage-staps van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren. 2.

Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is. 3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutra-liseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden. 4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen. 5.

Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen. 6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.

7. Waarschuwing. Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buiten-sporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijdenIn geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige ge-volgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz. ) men zich mag blootstellen, en kan nauw-keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden. 8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing.

Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld. 9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten. 10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 60 min. /dagelijks. 11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen.

De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben. 12. Waarschuwing.

Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en an-dere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. 13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden. 14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten. 15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden. 16.

Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het ge-wone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwer-king, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwer-kingsplaats. 17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-punten afgeven. 18. Bij dit toestel betreft het een van de snelheid afhankelijk toestel. Dit betekent dat het prestatievermogen toeneemt wanneer het toerental hoger is.

Omgekeerd geldt hetzelfde. 19. Het toestel is met een 8-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk.

Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 8 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. 20. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 100 kg bepaald. Dit toestel werd conform de EN ISO 20957-1 en EN 957-9 „H,C“ en EN 20957-5:2016 gekeurd en gecertificeerd en in overeenstemming is met het EG-richtlijn in (2014/30EU). 21. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgeven van het product. Inhoudsopgave1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 42. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 403.

Stuklijst pagina 41 - 434. Montagehandleiding met explosietekeningen Opstappen, Gebruiken & Afstappen pagina 44 - 485. Handleiding bij de computer pagina 496. Reiniging, onderhoud en opslag pagina 507. Trainingshandleiding, warm up pagina 51Geachte klantWij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a. u. b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten, Top-Sports Gilles GmbHFriedrichstr. 5542551 Velbert.

Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid. Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 100 kgAfmeting: ca. L 111 x B 66 x H 152 cmGewicht van het product ca. 28kgTraining ruimte: minstens 3,5 m² Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer nr. mm stuks afbeeldingsnr.

Home tness gebruik klasse H / CControleer na het openen van de verpakking a. u. b. aan de hand van de montage of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen.

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:Internet service- en onderdelen data base:www. christopeit-service. deAdresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport. com www. christopeit-sport. com.

44MontagehandleidingNeem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Montage tijd: 40 - 50 min. Stap 1:Montage van de voets (3+4) aan het basisframe (1). 1. Monteer de voorste poot (3) met de vooraf gemonteerde voet kappen (11) op het onderstel (1). Gebruik daarvoor 2 bouten M10x60 (12), gebogene tussenringen 10//20 (13), veerringen voor M10 (67) en dop moeren M10 (14). 2. Monteer de achterste poot (4) met de schroef voor hoogte-compensatie (15) op het onderstel (1).

Gebruik daarvoor 2 bouten M10x60 (12), gebogene tussenringen 10//20 (13), veerringen voor M10 (67) en dop moeren M10 (14). Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de kappen (15) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt. Stap 2:Montage van de steunbuis (2) met het basisframe (1). 1. Breng de steunbuis (2) naar het basisframe (1) en verbind de stekkers van de sensorkabel (20) en verbindingskabel (18) met elkaar. 2. Breng het uiteinde van de weerstandsinstelling (17) naar de opneming van de bowdenkabel (19) en verbind deze met elkaar zoals in afbeelding (A1-A3) weergegeven. Wij raden u aan om, voordat u aan deze installatiestap begint, de weerstand in te stellen, waarbij de kabel het verst verwijderd is van de kabelmantel.

Plaats de onderkant van de bowden kabel (17) in het haakje (afbeelding A1). Trek aan de kabel totdat het haakje omhoog schiet (afbeelding A2) en plaats vervolgens de kabel (17) in de houder (19) (afbeelding A3). 3. Schuif de steunbuis (2) op het basisframe (1) - let erop dat er geen kabelverbinding gekneld geraakt.

45Stap 3:Montage van de voetschalbefestigung (5) aan de verbindingsbuis (6). 1. De rechter voetschaalbevestiging (5R) op de verbindingsbuizen (6R) steken. De openingen in de delen zo uitlijnen dat ze precies boven elkaar liggen. 2. De bouten M8x55 (30) door de openingen steken. Vanaf de andere kant een onderlegplatje 8//16 (31) aanbrengen en een moer M8 (32) insteken en vastdraaien. (Dit verbindingspunt moet gemakkelijk kunnen bewegen. Draai de schroef daarom niet al te strak aan)3. De linker voetschaalbevestiging (5L), zoals onder 1 en 2 beschreven aan de verbindingsbuizen (6L) monteren. 4. Installeer de schroev kappen voor M8-13 (57) aan de moeren (32) en de schroef kappen voor M8-14 (23) aan de schroefen (30). Stap 4:Montage van de voetschalopnamen (5) en verbindingsbuizen (6). 1.

De voorgemonteerde unit bestaande uit de voetschaalbevestiging rechts (5R) en een verbindingsbuis (6R) aan de rechterzijde van het basisframe (1) leggen (Let op. Rechts is vanuit de kijkrichting gezien, de rechterkant wanneer men op het apparaat staat en traint. )2. De as (27) in het midden van de dwars op de steunbuis (2) gelaste buis spelden en de gegolfte ring (54) schuiven. 3. Steck de verbindingsbuis (6R) op de as (27) en steck een veerring M8 (52) en een onderlegplatje 8//32 (25) op het schroef M8x15 (24). De schroef (24) op de as draaien en stevig vastdraaien. Installeer de schroev kappen voor M8-14 (23) aan de schroefen (24). 4. De houder voor de voetschalenbevestigings (5R) aan de pedaalkruk (22) houden en met de asschroef rechts (38R) en een gegolfte ring (62) vastschroeven. Steck een veerring ½” (41) ob de asschroef (38R) en schroef vast met de rechter moer 1/2” (42R).

De voetschaalbevestiging (5L) incl. alle noodzakelijke onderdelen op de linkerzijde van het apparaat monteren, precies zoals in hoofdstuk 3. -4. is beschreven. Zorg ervoor dat de as bout links (38L) en de asmoer aan de linkerkant (42L) zijn geschroefd tegen de klok. 6. Draai de drijven voorzichtig met de hand 3-4 omwentelingen en verfolgens met de schroef (16) nu de steunbus (2) op het basisframe (1) stevig vastdraaien. Stap 5:Montage van de voetschalen (10) aan de voetschalopnamen (5). 1. Pl aat s de re c h t er voet s ch al ( 1 0 R ) op de rec h t er voetschalbefestigung (5R) stel de gaten in de delen zodat ze zijn uitgelijnd. 2. De schroeven M10x45 (33) van boven door de gaten en de tegenoverliggende zijde vast met elk een moer M10 (35) en onderlegplaatje 10//20 (34). 3. De linker voetschal (10L), zoals in 1-2. is beschreven met voetschalopname (5L) gemonteerd aan de linkerkant.

46Stap 6:Montage van de greepbuizen (7) en het stuur (8).1. Stek de greepbuizen (7L+7R) op de verbindingsbuizen (6L+6R) en de openingen in de buizen zo uitlijenen dat ze boven elkaar liggen. (Let op! De greepbuizen (7) moeten na de montage zo zijn uitgelijnd dat de bovenste uiteinden naar buiten (van steunbuis (2) af) zijn gebogen.2. De schlotschroefen M8x16 (16) door de openingen steken en de greepbuitzen (7) op de verbindingsbuizen (6) met de onderlegplatje 8//19 (44) en veerring M8 (52) vastdraaien.3. Breng de stuur (50) naar de steunbuis (2) en voorzie de bouten M8x30 (51) van een veerring M8 (82) en de onderletgplaatje 8//16 (31), steek ze door de gaten en ver vast de stuur (8) aan de steunbuis (2).4. Steek de Polskabel (50) door de openingen aan de bovenzijde de steunbuis (2) en trek omhoog om deze te verwijderen.

47Stap 9:Controle:1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëin-digd.2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestel-len van reserveonderdelen nodig heeft. Stap 8:Montage van de zadel (102) en de zadelglijder (101) aan het zadelsteunbuis (100) en de zadelsteunbuis (100) aan het frame (1).1. Bevestigd u het zadel (102) met de zadelhouder op de zadelglijder (101) en schroeft u deze in de gewenste positie vast.2.

Legt de zadelgeleider (102) in de houder aan het zadelbuizen frame (100) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de stergrep moer (106), de tussenring (105) en het bevestigingsschroef (104).3. De zadelsteunovertrek (108) op de zadelsteunbuis (100) schuiven. Plaats de zadelbuis (100) in de bijbehorende buis van het onderstel (1). Stel de gewenste positie in en borg deze door de stergrep schroev (107) te plaatsen en vast te draaien. Let op: Bovendien moet erop worden gelet dat de zadelbuis bij het instellen van de gewenste positie niet verder uit het onderstel wordt getrokken dan de hoogste instelpositie, die gemarkeerd is. Voor elke training het zadel op een vaste zitplaats Let op:positie controleerNederlands

48Opstappen, Gebruiken & AfstappenTransport van Apparaat:Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. ( Indien Opgemerkt:de beveiligingsinrichting niet gebruik de handvatten zachtjes links en rechts voor de goederenbehandeling. )De Opstappen, Gebruiken en Afstappen Opstappen:a. Ga naast het apparaat staan, plaats de voetsteun dat het dichtst bij staat in de laagste positie en houd de vaste stuur vast. b. Plaats uw voet op de voetsteun, probeer uw gehele gewicht op deze voet te brengen en zwaai tegelijkertijd het andere been over het apparaat heen en plaats uw voet ook daar op de voetsteun. c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. Gebruik:a. Houdt uw handen op de gewenste positie op het vaste stuur. b.

Beweeg het apparaat door met uw voeten op de voetsteunen uw gewicht van links naar rechts te verplaatsenc. Als u ook het bovenlichaam wilt trainen, kunt u uw handen in plaats van op het vaste stuur, op de beweegbare handvaton aan de linker- en rechterkant. d. Om de intensiteit van de training te verhogen, kunt u de peda-leersnelheid verhogen, of de weerstand op het apparaat verhogen. e. Houdt uw handen altijd ofwel op de vaste stuur, ofwel op het linker en rechter handvat. Afstappen:a. Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot stilstand komt. b. Houdt het vaste stuur stevig vast, zwaai één been over het ap-paraat heen en plaats uw voet op de grond. Hierna kunt u ook met de andere voet afstappen. Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat combineert fietsen, steppen en lopen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is.

49NederlandsComputerhandleidingDe bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort. Elke trainingsrelevante waarde wordt in het venster weergegeven. Vanaf het begin van de training worden de benodigde tijd, de actuele snelheid, het verbruikte aantal calorieën, de afgelegde afstand en de actuele hartslag weergegeven. Vanaf nul worden alle waarden verhoogd en vastgehouden. De computer wordt door het indrukken van een toets of gewoon aan het begin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan alle waarden en geeft deze weer. Om de computer te stoppen kunt u gewoon de training beëindigen. De computer stopt met alle metingen en houdt de laatst bereikte waarden vast. De laatst bereikte waarden voor TIJD, CALORIEEN en KM worden opgeslagen in het geheugen en wanneer de training wordt hervat kan vanaf deze waarden verder worden getraind.

Na beëindiging van de training wordt de computer automatisch na ca. 4 minuten uitgeschakeld. Alle tot dan toe bereikte waarden worden opgeslagen en wanneer de training wordt hervat worden ze opnieuw weergegeven. Weergave:1. „TIME“-tijd-weergave:De actuele benodigde tijd worden in minuten en seconden weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer een bepaalde tijd is ingesteld wordt de nog resterende tijd weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale weergave 99 minuten)2. „SPEED“-Km/h-weergave:De actuele snelheid wordt in kilometers per uur weergegeven. Een bepaalde waarde kan niet worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie niet opgeslagen.

(De maximale snelheid bedraagt 999,9 km/h)3. „CAL“-weergave:De actuele stand van het aantal verbruikte calorieën wordt weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets.

Wanneer het aantal te verbruiken calorieën is ingesteld wordt het aantal nog te verbruiken calorieën weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale waarde bedraagt 999,0 calorieën)4. „DIST“-weergave:De actuele stand van het aantal afgelegde kilometers wordt weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer een bepaalde afstand is ingesteld wordt de nog resterende afstand weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 999,9 km)5. „PULSE“-weergave:De actuele hartslag wordt in slagen per minuut weergegeven.

Het is mogelijk om vooraf een waarde in te voeren met de „E“ -toets. Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie niet opgeslagen. (Maximaal kan 40-240 slagen per minuut worden weergegeven)Opgepast:Voor de polsmeting moeten de twee contactvlakken op de computer met beide handen gelijkmatig gegrepen worden. Daarbij moeten de contactvlakken zich in het midden in het handvlak bevinden. 6. „SCAN“-functie :Wanneer deze functie wordt geselecteerd, worden in een voortdurende wisseling in ca. 5 seconden de actuele waarden van alle functies na elkaar aangegeven. 7. STOP“-weergave:„ Weergave van de modus „Stop“. Er kunnen vooraf bepaalde gegevens ingesteld worden. Toetsen:1. „F“-toets (Functie):Door één keer kort op deze toets te drukken kan tussen functies worden gewisseld; d. w. z. dat de betreffende functie waarin m. b. v.

de E-toets een waarde moet worden ingevoerd, kan worden geselecteerd. De gewenste functie wordt in het venster weergegeven. Alle weergegeven waarden worden daarbij teruggezet opnul. 2.

„E“-toets (Invoer):Door telkens één keer kort op deze toets te drukken kunnen waarden in de afzonderlijke functies trapsgewijs worden ingesteld. Daarvoor moet eerst de gewenste functie met de ,,F‘‘-toets worden geselecteerd. Door deze toets langer ingedrukt te houden verspringen de waarden sneller. Bij het begin van de work-out wordt dan vanaf de ingestelde waarde teruggeteld naar nul. 3. „L“-toets (Verwijderen):Door deze toets kort in te drukken kan de geselecteerde waarde met de „F“-toets op nul worden gezet. Door de toets lang in te drukken (ca. 3 seconden) kunnen alle waarden worden gewist. batterijcompartimentAAA batterijenVervangen van de batterijen: 1. Open het deksel van het batterijcompartiment en verwijder de gebruikte Batterijen.

(Als de batterijen lekken verwijder ze onder toegenomen gezien het feit dat het accuzuur niet in aanraking met de huid komen en reinig het batterijcompartiment grondig. ) 2. Plaats de nieuwe batterijen (type (AAA) 1,5 V in de juiste volgorde en rekening houdend met de polariteit in het batterijvak en sluit het batterijdeksel zodat het vastklikt. 3. Als de computer niet meteen halen, de functie moet Batterijen worden verwijderd gedurende 10 seconden en weer terugplaatst. 4. De lege batterijen goed in overeenstemming met de afvoervoorschriften afgevoerd en geen restafval niet geven.

50Reiniging, onderhoud en opslag van de hometrainer:1. ReinigingGebruik alleen een vochtige doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor oppervlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt. Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat. 2. OpslagHaal de batterijen uit de computer met de intentie het apparaat voordan 4 weken te gebruiken. Kies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan het verbinding van den poot voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Bedek de apparaat om het te beschermen tegen verkleuring door een zon en stof. 3. OnderhoudWij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen opdichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel.

Elke 100bedrijfsuren, moet je op een gegeven oliespray aan het verbindingvan den poot, voor en achterste zijde en de as van de greep buizen. Fixes:Als u niet kunt oplossen met behulp van de genoemde storing informatie, kunt u contact opnemen met uw dealer of Fabrikant. Probleem Mogelijke oorzaak OplossingDe computer wordt niet ingeschakeld door het indrukken van een knop. Geen batterijen of accu‘s geplaatst leeg Controleer de batterijen in de batterijhouder voor een goede pasvorm of vervangen. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sensor impuls als gevolg van onjuiste of opgelost con-nector. Controleer de stekker van de computer en de stekker in de ondersteunende buis voor een goede pasvorm. De computer telt niet en gaat niet aan de start van de opleiding een. Ontbrekende sen-sor puls door een onjuiste positie van de sensor.

Schroef het linker deksel en controleer de of de hoek van de sensor naar het vliegwieldraait en de sensor kabel onbe-schadigd is. Geen hartsla-gindicatiePols stekker niet in het steekcontact.

Steek de connector van de afzonderlijke puls kabel in de jui-ste aansluiting op de computer. Geen hartsla-gindicatiePols-sensor is niet goed aangeslotenSchroef de handsensoren en controleer het. , Zijn de connec-tors goed zitten en de kabel voor de mogelijke schade. Weerstand niet merkbaar veranderen bij verstellingKabelverbinding is niet goed aanges-lotenControleer de kabelaansluiting in de ondersteunende buis voor een goede conditie volgens de montage-instructies. Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers)Oefenterrein in mm (Voor de apparaat-en gebruikers).

51TrainingshandleidingDe onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:1. Intensiteit:De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen.

Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen:De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)2. Frequentie:De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training.

Planning van de trainingIedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7Voor meer informatie over uitoefening van warme up, oefening te rekken of algemene gymnastische oefenen in onze downloadarea onder www. christopeit-sport. com4. MotivatieDe sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Warming-up oefeningen (Warm Up) Begin uw warming-up door te lopen op de plek voor minimaal 3 minuten en voer de volgende gymnastische oefeningen om het lichaam voor de opleidingsfase dienovereenkomstig te bereiden. De oefeningen overdrijf het niet en alleen zo ver draaien tot een lichte weerstand gevoeld.

Deze positie zal iets vast te houden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch armBuig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec. Ga zitten met een been ge-strekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen. 2 x 20secKnielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. Na de warming-up oefeningen door sommige armen en benen los te schudden. Luister na de training fase is niet abrupt, maar wil cyclus ontspannen iets zonder verzet van om terug te keren naar de normale hartslag-zone.

(Afkoelen) Wij raden de warm-up oefeningen op het einde van de training worden uitgevoerd en om uw workout te beëindigen met het schudden van de ledematen. Nederlands.