Christopeit AB 1000 Handleiding

24NLBELANGRIJKE AANBEVELINGEN EN VEILIGHEIDSINSTRUCTIESOnze producten werden in principe door de TÜV (Technische Keurings-dienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. 1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-in-struces opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebrui-ken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen ver-pakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instruces en van de gebruiksaanwijzing controleren. 2.

Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regel-mage tussenjden nakijken of alle schroeven, moeren en overige ver-bindingen vast zien, opdat een veilige operaonele toestand gewaar-borgd is. 3. Het toestel op een droge, een plaats installeren en het toestel te-gen vochgheid en vocht beschermen. Oneenheden van de vloer die-nen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochgheid en vocht dient uitgesloten te worden. 4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaat-sen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een ge-schikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen. 5.

Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen. 6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmidde-len gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitslui-tend het respecevelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken.

Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd. 7. Waarschuwing. Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buitensporige kunnen opleiden tot een ernsge aandoeningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmage training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maxi-male belasng (impulsie, wa, duur van de training enz. ) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichngen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de trai-ning en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaljden ge-traind worden. 8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos funconeert.

Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonder-delen gebruik maken. Waarschuwing. Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichng overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichng tegen het ge-bruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld. 9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respecevelijk de correcte posie of de gemarkeerde, maximale instelposie alsook op een reglementair voorgeschreven posie leen. 10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. 11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een tnesstraining met het toestel geschikt zijn.

De kleding moet zo-danig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan jdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moe-ten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool heb-ben. 12. Waarschuwing.

Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegjdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. 13. Over het algemeen geldt dat sporoestellen geen speelgoed zijn. Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden. 14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instruces kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te wor-den uitgesloten. 15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in be-weging zijnde onderdelen begeven of bevinden. 16.

De verpakkingsmaterialen, lege baerijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op ge-schikte inzamelpunten afgeven. 17. Dit toestel werd conform de EN 20957-1:2013, EN 957-2:2003 ge-keurd. De toegelaten maximale belasng (= lichaamsgewicht) werd op 100 kg bepaald. 18. De montage- en bedieningsinstruces worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentae moet worden met gege-ven bij het verkopen of doorgeven van het product. INHOUDSOPGAVEGeachte klantWij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrai-ner en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a. u. b. de instruces en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandlei-ding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk aljd contact met ons opnemen.

25NLMONTAGEHANDLEIDINGNeem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de gronden bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alleonderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat eenaantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden envoorgemonteerd zijn. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijkeren sneller monteren. Montage jd: 30 - 40 min. 1. Steek de voorste voet (1) in de voorste steunbuis (3) zodat de gaten boven elkaar liggen. Plaats een onderlegplaatje 8//16 (18) op elk van de schroeven M8x20 (15) en gebruik deze om de voorste voet (1) op de steunbuis (3) te schroeven. 2. Steek de achterste voet (2) in de achterste steunbuis (4) zodat de gaten op één lijn liggen. Plaats een onderlegplaatje (18) op elk van de schroeven (15) en gebruik deze om de achterste voet (2) aan de acht-erste steunbuis (4) te schroeven. 3.

Plaats de achterste steunbuis (4) op de voorste steunbuis (3) zodat de gaten op elkaar liggen. Plaats een onderlegplaatje 10//20 (17) op de schroef M10x70 (13) en steek de schroeven (13) door het bovenste uitgelijnde gat. Plaats een onderlegplaatje (17) op het schroefuiteinde en draai deze verbinding vast met de zelorgende moer M10 (20). (Let op: Draai de verbinding niet te vast zodat het vouwmechanisme nog steeds soepel werkt. )4. Steek vervolgens de veiligheidsbeugel (22) door het uitgelijnde gat om de posie vast te zeen. Om de vouwfunce te gebruiken, trekt u de veiligheidsbeugel (22) uit. 1. Geleid de beenkussenhouder (5) naar de voorste steunbuis (3) zo-dat de gaten zijn uitgelijnd.

Bevesg een beenkussen (11) aan elk uiteinde van de beenkussenopname (9). 1. Plaats het kussen (12) op de kussenhouder (6) zodat de gaten in de kussenhouder (6) en de draden in het kussen (12) overeenkomen. 2. Plaats een onderlegplaatje 6//12 (19) op elk van de M6x20 (16) schroeven en gebruik deze om het kussen (12) op de padhouder (6) te schroeven. 3. Plaats een sluitring 10//20 (17) op elk van de schroeven M10x60 (14) en steek de schroeven (14) door de gaten in de rechter handgreep (8). Leid de rechter handgreep (8) naar de kussenhouder (6) en steek de schroeven (14) door de gaten in de kussenhouder (6). Plaats de lin-ker handgreep (7) en een onderlegplaatje (17) op de draadeinden van de schroeven (14) en draai de handgrepen vast met de zelorgende M10 moeren (20). Montage van de voet buizen (1+2) aan de steunbuizen (3+4). Montage van de beenkussenhouder (5) op de voorste steun (3).

26NL1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd.2. Wanneer alles in orde is, met lichte ofeningen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzeen.Controle:STAP 5:Opmerking:De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewa-ren, omdat u ze wellicht later voor een reparae of het bestellen vanreserveonderdelen nodig hee.1. Schuif de kussenhouder (6) in de voorste steun (3) en zet deze met de snelsluing (21) in de gewenste posie vast. (Let op! Om de snels-luing (21) in te schroeven, moet de draadgat in de voorste steun (3) en een van de gaten in de de kussenhouder (6) op elkaar. Het moet zo blijven. Let erop dat de kussenhouder (6) niet verder dan de ge-markeerde maximale instelposie uit de voorste steun (3) wordt ge-trokken.

De instelling kan later naar wens worden gewijzigd door de snelsluing (21) slechts een paar slagen los te draaien en er vervolgens aan te trekken, de kussenhouder in de nieuwe posie te brengen tot de snelsluing vastklikt en vervolgens weer vast te draaien.) Waar-schuwing: Doe dit voor elke trainingssessie. Controleer de Hookus-sen voor een stevige posieInstalleer de kussenhouder (6) op de voorste steun (3).STAP 4:6321

27NL1. ReinigingGebruik alleen een vochge doek voor het reinigen. Let op: Gebruik nooit benzeen, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen voor opper-vlaktereiniging als deze Schade veroorzaakt. Het apparaat is alleen voor prive gebruik en voor gebruik geschikte binnenshuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit het apparaat.2. OpslagKies een droge opslag in het huis en doe er wat nevel olie aan de draad van het stergrep schroef.3. OnderhoudWij adviseren om de 50 bedriljfsuren aan de schroefverbindingen op dichtheid beoordelen, die werden bereid in het samenstel. Elke 100 be-drijfsuren, moet je op een gegeven oliespray om de draad van de sterförmige schroev.REINIGING, ONDERHOUD EN OPSLAG VAN DE HOMETRAINEROefenterrein in mm(Voor de apparaat-engebruikers)Oefenterrein in mm(Voor de apparaat-engebruikers)

28NLDe onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het be-palen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw guur en gezondheid:1. INTENSITEIT:Het niveau van fysieke inspanning jdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitpung. Een geschikte referene-waarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de condie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen. 3. FREQUENTIE:De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige condie te behouden.

Om zijn condie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequene vijf maal per week. 4. PLANNING VAN DE TRAININGElke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfa-se“, „trainingsfase“ en „aoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstooevoer langzaam worden ver-hoogd. Dit kan door middel van gymnassche oefeningen gedurende een periode van vijf tot en minuten. Daarna zou het moeten daad-werkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasng moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsom-loop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd.

Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. Voorbeeldberekening:Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten. 01: Maximale puls - berekeningMaximale hartslag = 214 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsge-wicht)Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min02: Training hartslagberekeningDoor mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszo-ne het beste bij mij. Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslagTrainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]Trainings hartslag = 114 slagen/minNadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingscondie ofZodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze producten hebben hartslagsensoren of zijn compa-bel met een hartslagband.

Zo kunt u uw hartslag controleren jdens detrainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulp-middelen gebruiken:a. Polsmeng op de convenonele manier (de hartslag voelen, bijv. op de pols en de slagen binnen een minuut tellen). b. Hartslagmeng met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (ver-krijgbaar in winkels voor medische arkelen). c. Hartslagmeng met andere producten zoals hartslagmeters, smart-phones. 01: Maximale hartslagberekeningDe maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren wor-den bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren aangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maxi-male hartslag = 220 - leeijd).

Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule.

Deze for-mule berekent de maximale hartslag nauwkeuriger en houdt reke-ning met geslacht, leeijd en lichaamsgewicht. Sally Edwards-formule:Mannen:Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsgewicht)Dames:Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeijd) - (0,11 x lichaamsgewicht)02: Training hartslagberekeningDe opmale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedenieerd. Gezondheid - Zone: Regenerae en CompensaeGeschikt voor: Beginners / Type training: zeer lichte duurtraining / Doel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basis-condie. Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslagVetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1Geschikt voor: beginners en gevorderden / Type training: lichte duurtraining / Doel: acvering van de vetstofwisseling (caloriever-branding).

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslagALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIESVoorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en aoelfaseBegin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnassche oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de posie vast. We raden aan om de opwarmingsoefe-ningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Be-ëindig de training door je ledematen uit te schudden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch armBuig naar voren zo ver mogelijk naar voren en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richng van de teen. 2 x 20sec. Ga zien met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen.

2 x 20secKnielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. 5. MOTIVATIEDe sleutel tot een succesvol programma is een regelmage training. U kunt het beste een vaste jd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een connue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

29NLOPDRACHTENOPVOUWEN OM RUIMTE TE BESPARENRUG / BILSPIEREN BUIKSPIERENZet het kussen met de snelspanner in de laagste stand. Verwijder de veiligheidsbeugel (22) en vouw de AB 1000 plat.Oefening voorbeelden:Pas de bekleding tot taillehoogte aan met behulp van de snelsluing, zodat een comfortabele trainingsposie kan worden ingenomen.2122

30NL• 6-voudig verstelbaar met snelsluing• Stabiele en rubberen handgrepen• 2-voudig verstelbare voetkussens• Bespaart ruimte door deze eenvoudig op te vouwen• Ligstoelkussen van robuust, hoogwaardig kunstleer• Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 100 kg20550 5   20 25   50   80  -Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wan-neer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig hee, kunt u zich wenden tot:Stelmaten ongeveer [cm]:Massa van posie geslaagd [cm]:Gewicht van het product ca.