BH Fitness BWG2351 Handleiding

48 Nederlands VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN Raadpleeg uw geneesheer alvorens u met een oefe ningenprogramma begint. Het wordt aangeraden om een volledig onderzoek te laten doen. Voer de oefening op het aanbevolen niveau uit, vermijd elke vorm van uitputting. Als u pijn of hinder ondervindt, stop dan onmiddellijk met oefening en raadpleeg uw arts. Gebruik het toestel op een vlakke en stevige opper vlakte met bescherming voor de grond of het tapijt. Laat wegens veiligheidsredenen een ruimte van mins tens 0,5m rond het toestel vrij. Laat niet toe dat kinderen met het toestel of in de nabijheid ervan spelen. Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen. Controleer de ellips voordat u met een oefening be gint, ga tevens na of alle onderdelen zijn gemonteerd en dat de moeren, schroeven, pedalen en armen roed zijn aangeschroefd.

Er mag geen enkel bijstelapparaat dat de beweging van de gebruiker kan hinderen uit het toestel steken. Er moet speciale zorg besteed worden aan de koppeling tussen de pedaalbuizen en de bovenste scharnierende armleuningen. De vingers kunnen klem komen te zitten op dit punt, wat letsel kan veroorzaken. Draag gepaste kledij en schoeisel voor lichaamsbewe ging. Gebruik geen loszittende kledij. Draag geenschoenen met een lederen zool of met hoge hakken. Dit toestel is getest en voldoet aan de EN 957 norm, enkel geschikt voor gebruik thuis. De rem werkt onafhankelijk van de snelheid. BELANGRIJK Lees deze gebruiksaanwijzing aandachtig voor dat u met het monteren begint. Neem alle onderdelen uit de verpakking en controleer ze met de lijst zodat u zeker weet dat er geen enkel stuk ontbreekt. Gooi het karton niet weg vooraleer u de ellips volledig heeft gemonteerd.

Gebruik het toestel enkel zoals in de handleiding beschreven. Als u tijdens het monteren een defect onderdeelvindt of als u tijdens de werking van het toestel een vreemd geluid hoort, stop dan onmiddellijk. Gebruik het toestel niet opnieuw totdat het probleem is opgelost.

AANWIJZINGEN VOOR DE OEFENINGEN. - Het gebruik van de ELLIPTISCHE FIETS biedt verscheidene voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u gewicht verliezen. 1. De opwarming Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de spieren voor op de oefening. Het risico op krampen en spierletsels wordt tevens verminderd.

49 Het is raadzaam eerst wat te stretchen. Hou elke strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan. 2. De oefening Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening uitge voerd. Na een gewone oefening verhoogt de flexibiliteit van de benen. Het is heel belangrijk om een constant ritme aan te houden. Het ritme van de oefening dient voldoende hoog te liggen om de polsslag in de zone te krijgen die in de onderstaande grafiek is aangegeven. Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en de meerderheid van de mensen wordt aangeraden om met periodes van 10 tot 15 minuten te beginnen. 3. De ontspanningsfase Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om een herhaling van de opwarmingsoefeningen door het ritme te verminderen en gedurende 5 minuten voort te doen.

Herhaal de stretching en denk erom de spieren niet te forceren. Naargelang de dagen voorbij gaan heeft u langere en meer intense trainingen nodig. Het is aangewezen om minimaal drie dagen per week te oefenen, telkens met een dag ertussen. Het versterken van de spieren Om de spieren tijdens de oefeningen steviger en sterker te maken dient u een hoge weerstand te kiezen. Dit geeft een hogere spanning op het spierstelsel en het kan soms aangewezen zijn de oefening iets in te korten. Als u uw algemene conditie wenst te verbeteren, dan moet u uw trainingsprogramma wijzigen. Doe de opwarmingsen ontspanningsoefeningen zoals gewoonlijk, maar wanneer u aan het einde van de oefening komt, vermeerdert u de weerstand om zo een grotere inspanning met uw benen te doen. U zult de snelheid moeten minderen om uw hartritme in de beoogde zone te behouden.

- Lees aandachtig de aanwijzingen in deze handleiding. U vindt hier belangrijke aanwijzingen in verband met de montage, de veiligheid en het gebruik van het toestel. 1 Dit toestel is ontworpen voor gebruik thuis. De gebruiker mag niet meer dan 105kg wegen. 2 Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen van het toestel. 3 Ouders en andere personen met kinderen onder hun hoede dienen er rekening mee te houden dat kinderen van nature uit nieuwsgierig zijn en dat ze daardoor zichzelf in gevaar kunnen brengen.

50 Dit toestel is in geen geval speelgoed. 4 Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om er voor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat voldoende zijn ingelicht in verband met de werking en de veiligheidsmaatregelen. 5 Dit apparaat mag slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt. 6 Gebruik aangepaste kledij en schoeisel. Knoop uw veters goed vast. 1. MONTAGE-INSTRUCTIES. - Haal het toestel uit de doos en controleer of alle onderdelen er zijn: De hulp van een tweede persoon wordt aanbevolen bij het monteren van dit toestel Fig. 1. (1) Monitor. (7L) Bovenste focusstang, links. (7R) Bovenste focusstang, rechts. (15L) Bovenste stang, links. (15R) Bovenste stang, rechts. (21) Hoofdsteun. (22) Steunkap onderkant. (45) Pedaal links. (45) Pedaal rechts. (47L) Linkervoetsteun. (47R) Rechtervoetsteun. (51) Sierstuk achterkant linker voetstang.

- Plaats de voorste driehoekstang met wieltjes (105) op het hoofdframe (101) met de wieltjes aan de voorzijde van het toestel, Fig. 3, bevestig schroeven (67), monteer de ringen (13) en de gegolfde sluitringen (10). Gebruik de 5mm-stiftsleutel om alles goed aan te draaien.

51 3. DE STEUNKAP VOOR DE ONDERKANT MONTEREN. - Pak de hoofdsteun (21) en bevestig de steunkap voor de onderkant (22) in de richting van de pijl, Fig. 5. 4. DE HOOFDSTEUN BEVESTIGEN. - Zodra de steunkap voor de onderkant gemonteerd is, verwijdert u de schroeven (9) en sluitringen (13) en (10) van de onderkant van de hoofdsteun (21). Verplaats de hoofdsteun (21) naar de naaf op het hoofdframe (101), Fig. 6. G2350. Maak de schroef los (129) die achteraan de spanbediening zit (127) monteer de spanbediening (127) op de stuurstang (21) en draai de schroef (129) vast zoals op het schema Fig. 6B is weergegeven, gebruik daarvoor de stersleutel. Controleer of de spanbediening juist werkt door die naar links en naar rechts te draaien.

7, monteer vervolgens de rechterfocusstang (15R) (gemarkeerd met de letter “R”) aan het andere einde van de as. Monteer de schroefdraadbouten (14) en de vlakke sluitringen (12-13) en maak ze goed vast met de steeksleutels (A). 6. DE POTEN MONTEREN. - Neem de rechter pedaal (45) Fig. 8 (gemarkeerd door de letter R) en plaats die op de crank-as (73) (aan de rechterzijde van het apparaat). Neem vervolgens de ring (13) (52) en de schroef (14) en draai stevig vast. Plaats het sierstuk achterkant rechter voetstang (51), Fig. 8 en plaats de schroef (85). Neem de linker pedaal (45) Fig. 8 (gemarkeerd door de letter L) en plaats die op de as (73) aan de linkerzijde van het apparaat.

52 Neem vervolgens de ring (13) (52) en de schroef (14) en draai stevig vast. Plaats het sierstuk achterkant linker voetstang (51), Fig. 8 en plaats de schroef (85). 7. DE POOTSTANGEN MONTEREN. - Neem de rechterpootstang (45) en plaats het op de “U” aan de onderkant van de rechterpootstang (15R), Fig. 9. Bevestig schroef (46), zoals weergegeven in Fig. 9A, monteer vervolgens de vlakke sluitring (44) en de zelfborgende moer (43), en maak alles goed vast. Neem de linkspootstang (15L) en herhaal dezelfde montageprocedure als met de rechter. 8. DE FOCUSSTANGZIJKANT-BEDEKKINGEN AAN DE POOTSTANGEN MONTEREN. - Monteer vervolgens de voetsteunkappen (42R) en (42L) met de onderkant van de verbindingen aan de rechterzijde, Fig. 10. Gebruik schroeven (41) om ze aan elkaar te verbinden. Doe daarna hetzelfde met de overige kappen aan de linkerzijde. 9. DE BOVENSTE FOCUSSTANGEN MONTEREN. - G2351.

Pak de handgreepverbindingen (2) die uit het hoofdframe komen (21) en steek ze in de verbindingsklemmen (5) aan de achterkant van de focustang (7L) en (7R). Pak de bovenste linkerstang (7L) (gemarkeerd met de letter “L”). Bevestig de bovenste stang op de onderste linkerfocusstang (15L), de letters (L) op een rij zettend, Fig. 11, monteer de schroeven (9), de ringen (10) (13) en maak alles goed vast. Doe nu hetzelfde voor de bovenste rechterfocusstang (7R). 10. DE VOETSTEUNEN MONTEREN. - Verwijder vervolgens de schroeven (48), de vlakke sluitringen (89) (91) en de noot (90) en plaats de rechtervoetsteun (47R) (gemarkeerd met de letter “R”) bovenop de rechterpoot van het toestel (45), Fig.

53 DE HANDGREEPKABEL MONTEREN G2351. Pak de handgreepverbindingen (2) die uit het hoofdframe komen (21) en steek ze in de verbindingsklemmen aan de achterkant van de monitor (1), zoals weergegeven in Fig. 13. DE MONITOR AANSLUITEN Maak schroeven (20), Fig. 13, los aan de achterkant van de monitor. Schuif de voorkant van de monitor vervolgens op de plaat bovenop de hoofdsteun (21) in de richting van de pijl, Fig. 13, en duw de kabels naar beneden in de hoofdsteun terwijl u controleert dat de kabels niet in de knel komen te zitten. Bevestig opnieuw de schroeven (20) die u eerder verwijderd heeft. 12. HET STUUR MONTEREN. - Neem het stuur (112), verwijder schroeven (14), positioneer de uiteinden van het stuur op de plaat aan de bovenkant van de hoofdsteun (21), Fig. 14. Monteer opnieuw de schroeven (14). DE HANDGREEPKABEL MONTEREN G2350.

Pak de handgreepverbindingen (128) die uit het hoofdframe komen (21) en steek ze in de verbindingsklemmen aan de achterkant van de monitor (1), zoals weergegeven in Fig. 13. G2351. Neem de achterkant (18B) (18F) (8R) (8B) en plaats ze op de hoofdsteun (21), Fig. 14. Gebruik vervolgens de schroeven (16) (110) om ze vast te maken aan de steun. N. B. : Het is belangrijk alle schroeven die gebruikt zijn bij de montage van het apparaat na ongeveer een week van gebruik opnieuw aan te draaien, aangezien dit vreemde geluiden en eventuele schade zal voorkomen. G2350 INSPANNINGSINSTELLINGEN. - Om een gelijkmatig inspanningsniveau te verschaffen gedurende de oefeningen is dit apparaat uitgerust met een spanningsknop (127), gelokaliseerd op de hoofdsteun (21), die verschillende inspanningsinstellingen mogelijk maakt.

- Steek de verbindingsstekker (m) van de transformator (116) met het aansluitingspunt (k) van het centrale frame (101), (aan de onderzijde van de achterkant) en sluit de transformator aan op een elektriciteitsnet van 220 V, Fig. 17. NIVELLERING. - Controleer, wanneer u de eenheid op zijn definitieve plaats heeft geplaatst, of deze stevig op de grond staat en of deze waterpas staat. Dit kunt u regelen door de nivelleringspootjes (69) meer of minder uit te schroeven, zoals wordt getoond in Fig. 15.

54 VERPLAATSING EN OPBERGEN.- Dit apparaat is uitgerust met wieltjes (104) wat het verplaatsen vergemakkelijkt. De twee wieltjes bevinden zich aan de voorkant van het apparaat en verge makkelijken het u het apparaat te verplaatsen en op de uitgekozen plaats te plaatsen door de voorkant iets te laten overhellen en te duwen, zoals wordt getoond in Fig.16. Berg het apparaat op een droge plaats op, waar zo min mogelijk temperatuursschommelingen plaats vinden. Als u twijfels hebt over enig onderdeel van dit toestel, aarzel dan niet contact op te nemen met de technische bijstandsdienst door dienstverlening te bellen (zie laatste pagina van de handleiding). BH BEHOUDT ZICH HET RECHT TOE DE PRODUCTSPECIFICATIES-ZONDERVOORAFGAAND BERICHT TE VERANDEREN.