Timex Ironman TW5K96400JV Handleiding

INHOUDSOPGAVE BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES EN WAARSCHUWINGEN. 56 Introductie van het horloge. 56 Door de menu's navigeren. 57 Het horloge instellen. 57 Hardlopen met een chronograaf. 58 Wat zijn ronde- en tussentijden. 58 Een training met chronograaf uitvoeren. 59 Streeftijden gebruiken. 59 De timer Eat of Drink gebruiken. 59 (Hard)looptraining met intervallen. 59 Voordelen van intervaltraining. 59 Een intervaltraining instellen. 60 Een intervaltraining uitvoeren. 60 Een training met timer uitvoeren. 60 Een training met timer instellen. 60 Een training met timer uitvoeren. 60 Trainingen bekijken. 61 Het trainingsoverzicht bekijken. 61 Een training vergrendelen of ontgrendelen. 61 Een training wissen. 61 Het horloge resetten. 61 Waterbestendigheid. 61 Andere kennisgevingen m. b. t. veiligheid en voorzorgsmaatregelen. 62 Internationale garantie van Timex®. 62.

56 Wij danken u voor de aankoop van het TIMEX® IRONMAN® Sleek™ horloge. Lees deze gebruikershandleiding voor meer informatie over dit spannende product. Bezoek http://www. Timex. com voor de nieuwste productinformatie, video's met instructies en andere functies. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES EN WAARSCHUWINGEN 1. Om het risico van brand, chemische brandwonden, elektrolytlekkage en/of letsel als gevolg van de interne lithium-polymeer batterij te voorkomen: a. Niet proberen om de achterkant van de kast of het omhulsel van de eenheid of de niet door de gebruiker vervangbare batterij te verwijderen. b. De eenheid niet aan een warmtebron blootgesteld, of op een plaats met hoge temperatuur, laten (bv. in de zon of in een onbeheerd voertuig). Niet in direct zonlicht opbergen om beschadiging van de eenheid te voorkomen. c. De eenheid niet doorboren of verbranden. d.

Bij opslag gedurende langere tijd de eenheid binnen het temperatuurbereik van 0 tot 25 °C (32 tot 77 °F) houden. e. De eenheid alleen opladen binnen het temperatuurbereik van 0 tot 45 °C (32 tot 113 °F). f. De eenheid niet gebruiken buiten het temperatuurbereik van -20 tot 55 °C (-4 tot 131°F). g. Contact opnemen met de plaatselijke instantie voor afvalverwerking om de eenheid of batterij naar behoren te recyclen of af te voeren. 2. Dit is geen medisch apparaat en wordt niet aanbevolen voor gebruik door personen met ernstige hartkwalen. U dient altijd uw arts te raadplegen voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt. 3. Probeer het display van de eenheid niet te lezen terwijl u beweegt. Dit is onveilig en leidt af, en kan een ongeluk of botsing tot gevolg hebben. Lees het display alleen wanneer u dat veilig kunt doen. Zie de instructies voor bijzonderheden.

57 HOOFD ( ) • Opent het hoofdmenu, selecteert een gemarkeerd menu-item of selecteert het volgende schermitem. TERUG ( ) • Keert naar het vorige niveau in het menu terug. Herhaaldelijk indrukken om naar het tijddisplay terug te gaan. Vier seconden ingedrukt houden om naar de energiebesparende modus te gaan of deze modus af te sluiten. OMHOOG / OMLAAG ( , ) • Schuift om uit weergegeven items te kiezen of doorloopt beschikbare keuzen. INDIGLO® NACHTVERLICHTING ( ) • Indrukken om de INDIGLO® nachtverlichting van het display enkele seconden te activeren. • Vier seconden ingedrukt houden (het horloge geeft een pieptoon) om Night Mode®, een functie waarin de nachtverlichting enkele seconden wordt ingeschakeld wanneer op een willekeurige knop wordt gedrukt, te activeren of deactiveren. • Tien seconden ingedrukt houden om de nachtverlichting uit te schakelen.

DOT-MATRIX LCD-DISPLAY MET TAP SCREEN™ TECHNOLOGIE ( ) • Tik met een of meer vingers op het display om het opnemen van de tijd te starten of stoppen wanneer de chronograaf van het horloge wordt gebruikt. STATUSINDICATOREN Diverse statusindicatoren verschijnen op het display van het horloge al naargelang de huidige functie. Rij 1: (van links naar rechts) Chronograaf, zandloper van timer, wekker, streeftimer, de timer Drink, de timer Eat, vergrendelen/ontgrendelen. Rij 2: (van links naar rechts) Pagina schuiven, lopen, stoppen, ronde, tikken. ENERGIEBESPARENDE MODUS TERUG ( ) vier seconden ingedrukt houden om naar de energiebesparende modus te gaan (of deze modus af te sluiten). In deze modus is het display uit maar druk op een willekeurige toets om het tijddisplay enkele seconden te zien. DOOR DE MENU'S NAVIGEREN 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu van het horloge te openen. 2.

Druk op TERUG om af te sluiten, te beëindigen of naar het vorige menu terug te keren (afhankelijk van de werking) of druk er herhaaldelijk op om naar het tijddisplay terug te keren. HET HORLOGE INSTELLEN Voordat u het horloge kunt gebruiken, moet u de tijd en datum instellen en u kunt ook ander horlogegedrag configureren. 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu van het horloge te openen. 2. Gebruik OMLAAG om SETUP (instellen) te markeren en druk op HOOFD om te selecteren.

58 3. Druk op HOOFD om TIME (tijd) te selecteren, druk weer op HOOFD om TIME 1 te selecteren en druk dan nogmaals op HOOFD om TIME te selecteren. OPMERKING: U kunt TIME 2 op een andere tijdzone instellen en tussen de tijdzones wisselen door OMHOOG ingedrukt te houden. 4. Gebruik OMHOOG en OMLAAG om het uur in te stellen en druk dan op HOOFD om de minuten te markeren. 5. Gebruik dezelfde methode om minuten, seconden en AM/PM in te stellen. 6. Druk op OMLAAG om DATE (datum) te markeren en druk dan op HOOFD om te selecteren. 7. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD om de maand, de dag en het jaar in te stellen. 8. Druk op OMLAAG om FORMAT (indeling) te markeren en druk dan op HOOFD om te selecteren. 9. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD om het uur en de datumindeling in te stellen. 10.

Druk herhaaldelijk op TERUG om naar het menu SETUP (instellen) terug te keren, gebruik OMLAAG om SYSTEM (systeem) te markeren en druk dan op HOOFD om te selecteren. 11. In het menu SYSTEM kunt u de kracht instellen die nodig is om op het display te tikken, de timer Eat, de timer Drink, het uursignaal en het contrast van het display inschakelen. 12. Druk op TERUG om af te sluiten, te beëindigen of naar het vorige menu terug te keren (afhankelijk van de werking) of druk er herhaaldelijk op om naar het tijddisplay terug te keren. HARDLOPEN MET EEN CHRONOGRAAF De chronograaffunctie van het horloge kan maximaal 99 ronden en 50 tussentijden opnemen met een totale tijd van bijna 100 uur. WAT ZIJN RONDE- EN TUSSENTIJDEN. Het bepalen van uw tempo is zeer belangrijk in (hard)looptraining.

Het uitsplitsen van de training in kleine segmenten zoals ronden of tussentijden kan u helpen uw totale streeftijd gemakkelijker te bereiken. Rondetijd is de duur van een individueel segment van de training (gewoonlijk een herhaald segment zoals een rondje rond een baan). Tussentijd is de totaal verstreken tijd vanaf het begin van de training tot en met het huidige segment.

59 EEN TRAINING MET CHRONOGRAAF UITVOEREN 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen. Druk nogmaals op HOOFD om CHRONOGRAAF te selecteren. 2. Druk op HOOFD of tik op het display om de training te starten. 3. Druk op OMLAAG of tik op het display om de ronde- en tussentijd te markeren (het pictogram ) verschijnt. 4. Druk op OMHOOG om de displayconfiguraties te doorlopen voor rondenummer, tussentijd en rondetijd. HINT: Hard tikken met zoveel mogelijk van uw vingertoppen. OPMERKING: Als u streeftijd (zie hieronder) gebruikt, toont het display AHEAD OF TARGET (vóór op doel), ON PACE (op tempo) of BEHIND TARGET (achter op doel), samen met een eventueel tijdverschil. 5. Druk op OMHOOG of TERUG of wacht ongeveer acht seconden om naar het display van de lopende chronograaf terug te keren. 6. Druk op HOOFD om de training te pauzeren.

Druk op HOOFD of tik om te hervatten of druk op OMLAAG om de trainingsgegevens op te slaan (SAVE) of weg te gooien (DISCARD). STREEFTIJDEN GEBRUIKEN Met de streeftijdfunctie van het horloge kunt u een streeftempo en optionele streefafstand voor de training instellen. Wanneer u rondetussentijden neemt, geeft het horloge een hoorbare waarschuwing en toont het of u op of vóór of achter op uw streeftempo bent. Gebruik deze functie in een training of wedstrijd om zeker te zijn dat u op uw streeftempo blijft. 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om SETUP > TRG TIME (instellen > streeftijd) te selecteren. 2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD om TRG PACE (streeftempo), RANGE (bereik) (+/- tolerantie in het streeftempo) en TRG DIST (optionele streefafstand) te selecteren, in te schakelen en in te stellen.

DE TIMER EAT OF DRINK GEBRUIKEN Gebruik de timer Eat of de timer Drink van het horloge om u eraan te herinneren om na een bepaalde periode nadat u een training bent begonnen, te eten of te drinken. 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om SETUP > SYSTEM > EAT TIMER of DRINK TMR te selecteren. 2. Druk op OMHOOG of OMLAAG om ON (aan) te selecteren. Druk op HOOFD om te selecteren. 3. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD om de timer in te stellen. (HARD)LOOPTRAINING MET INTERVALLEN VOORDELEN VAN INTERVALTRAINING Intervaltrainingen zijn krachtige middelen om doelen te bepalen en te trainen voor het verbeteren van loopsnelheid, uithoudingsvermogen en drempels. Perioden van intense activiteit zoals hardlopen, afgewisseld met herstelperioden van minder activiteit zoals gewoon lopen, helpen u langer en harder te trainen.

Het op deze wijze combineren van aerobic en anaërobe activiteit helpt u om: • Trainingen te richten op het verbeteren van snelheid, cardiovasculair uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen van de spieren en andere waarden.

60 • Melkzuur in uw lichaam beter te verwerken. • De kans op letsel te verminderen. Voor de beste resultaten stelt u trainingen met intervallen in om voor een bepaalde waarde te trainen. • Om voor uithoudingsvermogen te trainen kunt u een klassieke training met een herhaling van 1 kilometer instellen: drie of vier herhalingen van een interval van 1 km in een tempo van een halve marathon, elk gevolgd door een herstelperiode van 1/4 km gewoon lopen. • Om voor snelheid te trainen kunt u 4 reeksen van 400 m hardlopen: loop een snel interval van 400 m in een tempo van iets meer dan wedstrijdtempo, gevolgd door een herstelperiode van 2 minuten langzaam joggen en herhaal beide intervallen vervolgens viermaal. • Om voor snelheid en uithoudingsvermogen te trainen kunt de training fartlek ("snelheidsspel" in het Zweeds) in overweging nemen, die perioden van snel en langzaam lopen combineert.

Zie voor details http://ironman. timex. com/fartleks-a-clever-and-fun-way-to-do-speedwork. De intervaltimer van het horloge kan tijden en afstanden voor twee trainingen, elk van maximaal acht intervallen, volgen. Elk interval kan maximaal 99 keer worden herhaald. EEN INTERVALTRAINING INSTELLEN 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om INTERVALS te selecteren. 2. Gebruik OMLAAG en HOOFD om SETUP (instellen) te selecteren en dan WORKOUT (training) 1 of WORKOUT 2. 3. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD om warmlooptijd (WARMUP), tot zes intervallen, en afkoeltijd (COOL DOWN) te selecteren, te activeren en in te stellen. EEN INTERVALTRAINING UITVOEREN 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om INTERVALS > WORKOUT (training) 1 of WORKOUT 2 te selecteren.

OPMERKING: U kunt ook INTERVALS > SETUP selecteren om WORKOUT 1 of 2 te configureren (zie hierboven). 2. Druk op HOOFD om de tijd van de training te gaan opnemen. 3. De intervaltimer begint dan. De waarschuwing klinkt aan het begin van elk nieuw interval.

Druk op OMHOOG om de beschikbare intervaldisplays te doorlopen. OPMERKING: Gebruik de timer Drink om tijdens de training goed gehydrateerd te blijven. EEN TRAINING MET TIMER UITVOEREN EEN TRAINING MET TIMER INSTELLEN Gebruik de timer van het horloge voor eenvoudige trainingen van een vooringestelde duur. U kunt de timer ook gebruiken voor doeleinden zoals volgen van kooktijden, besproeien van de tuin enzovoort. 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om TIMERS > SETUP > TIMER 1 of TIMER 2 te selecteren. 2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD om de timer in te stellen. EEN TRAINING MET TIMER UITVOEREN 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om TIMERS > TIMER 1 of TIMER 2 te selecteren. OPMERKING: U kunt ook TIMERS > SETUP selecteren om TIMER 1 of 2 te configureren (zie hierboven).

61 2. Druk op HOOFD om de timer weer te geven en druk dan nogmaals op HOOFD om de timer te starten. 3. Druk op HOOFD om de training te pauzeren en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om de timer te hervatten (RESUME) of te resetten (RESET). TRAININGEN BEKIJKEN Het horloge kan maximaal vijf trainingen met chronograaf of intervaltimer opslaan. U kunt dan de functie Review (bekijken) gebruiken om de gegevens te zien en uw voortgang te volgen. HET TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om REVIEW (bekijken) te selecteren. 2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD om de dag en tijd van de te bekijken training te selecteren. 3. Gebruik OMHOOG en OMLAAG om de gegevens\displays te doorlopen of wacht tot de displays automatisch verschijnen. 4. Druk op HOOFD om de training te vergrendelen (LOCK) of ontgrendelen (UNLOCK).

Een vergrendelde training kan niet worden overschreven. EEN TRAINING VERGRENDELEN OF ONTGRENDELEN 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om REVIEW (bekijken) te selecteren. 2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD om de dag en tijd van de te bekijken training te selecteren. 3. Druk op HOOFD en dan op OMHOOG of OMLAAG om LOCK of UNLOCK te selecteren en dan weer op HOOFD om te selecteren. EEN TRAINING WISSEN 1. Druk op HOOFD om het hoofdmenu te openen en gebruik dan OMLAAG en HOOFD om REVIEW (bekijken) te selecteren. 2. Gebruik OMHOOG , OMLAAG en HOOFD om de dag en tijd van de te bekijken training te selecteren. 3. Druk op DELETE (wissen) en dan op HOOFD ; vervolgens op OMHOOG of OMLAAG om YES (ja) te selecteren en dan weer op HOOFD om de training te wissen.

HET HORLOGE RESETTEN Het horloge kan op de oorspronkelijke fabrieksinstellingen worden teruggesteld door de knoppen OMHOOG , OMLAAG , TERUG en INDIGLO® tegelijk ongeveer vier seconden ingedrukt te houden. OPMERKING: Wanneer het horloge wordt gereset, worden alle instellingen en trainingen gewist (zelfs als ze vergrendeld zijn).

62 • Het horloge is alleen waterbestendig zo lang het glas, de drukknoppen en de kast intact blijven. • Het horloge mag niet voor duiken worden gebruikt. • Spoel het horloge met zoet water af nadat het aan zout water of transpiratie is blootgesteld. ANDERE KENNISGEVINGEN M. B. T. VEILIGHEID EN VOORZORGSMAATREGELEN RECYCLEN Breng gebruikte elektronische producten, batterijen en verpakkingsmateriaal altijd naar speciale verzamelpunten. INTERNATIONALE GARANTIE VAN TIMEX® Het TIMEX® horloge heeft een garantie van de Timex Group USA, Inc. voor gebreken in fabricage gedurende een periode van EEN JAAR vanaf de oorspronkelijke aankoopdatum. Timex en gelieerde ondernemingen over de hele wereld erkennen deze internationale garantie.

Timex mag, naar eigen keuze, het horloge repareren door nieuwe of grondig gereviseerde en geïnspecteerde componenten te installeren of het vervangen door een identiek of gelijksoortig model. BELANGRIJK — DEZE GARANTIE DEKT GEEN GEBREKEN OF SCHADE AAN HET HORLOGE: 1) nadat de garantietermijn is verlopen; 2) als het horloge oorspronkelijk niet bij een erkende Timex-winkelier is gekocht; 3) als gevolg van reparaties die niet door Timex zijn uitgevoerd; 4) als gevolg van ongelukken, knoeien of misbruik en 5) het horlogeglas, de horlogeband, de horlogekast, de accessoires of de batterij. Timex kan het vervangen van deze onderdelen in rekening brengen. DEZE GARANTIE EN HET HIERIN UITEENGEZETTE VERHAAL ZIJN EXCLUSIEF EN KOMEN IN DE PLAATS VAN ALLE ANDERE GARANTIES, UITDRUKKELIJK OF IMPLICIET, MET INBEGRIP VAN IMPLICIETE GARANTIE VAN VERKOOPBAARHEID OF GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL.

TIMEX IS NIET AANSPRAKELIJK VOOR SPECIALE, INCIDENTELE OF GEVOLGSCHADE. Sommige landen en staten staan geen beperkingen toe met betrekking tot impliciete garanties en staan geen uitsluitingen of beperkingen met betrekking tot schade toe, zodat deze beperkingen wellicht niet voor u van toepassing zijn.

Deze garantie geeft u specifieke wettelijke rechten en u kunt ook andere rechten hebben die van land tot land en van staat tot staat verschillen. Voor het verkrijgen van service onder de garantie dient u uw horloge naar uw plaatselijke, met Timex gelieerde onderneming of de Timex winkelier waar het horloge gekocht is, te retourneren, samen met een ingevulde, originele horlogereparatiebon, indien beschikbaar, of een schriftelijke verklaring waarin uw naam, adres, telefoonnummer en datum en plaats van aankoop worden vermeld. Timex zal eventuele port en behandeling in rekening brengen, die verschuldigd zijn voor retourzendingen, (dit zijn geen reparatiekosten) bij het uitvoeren van service of reparaties. STUUR NOOIT EEN SPECIAAL HORLOGEBANDJE OF ENIG ANDER ARTIKEL VAN PERSOONLIJKE WAARDE MEE. Voor de VS en Canada kunt u 1-800-448-4639 bellen voor meer informatie over de garantie.

Voor Brazilië +11 2664 1001. Voor Mexico 01-800-01-060-00. Voor Midden-Amerika, het Caribisch gebied, Bermuda en de Bahama's (501) 370-5775 (VS). Voor Azië 852-2815-0091. Voor Groot-Brittannië 44 020 8687 9620. Voor Frankrijk 33 3 81 63 42 51. Voor Duitsland/Oostenrijk: +43 662 889 2130. Voor andere gebieden kunt u contact opnemen met uw plaatselijke Timex-winkelier of -distributeur voor informatie over de garantie. Mocht uw Timex® horloge of product ooit gerepareerd moeten worden, stuur het dan naar Timex zoals uiteengezet in de internationale garantie van Timex of geadresseerd aan: TG SERVICE CENTER, P. O. Box 2740, Little Rock, AR 72203. VS Voor vragen over service: 1-800-328-2677 of custserv@timex. com ©2015 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TAPSCREEN en NIGHT-MODE zijn handelsmerken van Timex Group B. V. en zijn dochterondernemingen.