TensCare Fleur80 Handleiding

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Instructions UK

The benets of using Fleur80,

pelvic oor toning balls

Pelvic Floor Muscle Strengthening: The

weighted balls prompt spontaneous

muscle contractions, enhancing

biofeedback and awareness of

pelvic oor control. The internal

vibration of the ball-within-a-ball

boosts this effect. Using the balls

during Kegel exercises helps improve

muscle strength, endurance, and

coordination during everyday

movements like walking, climbing

stairs, or coughing.

Improved sensitivity and sensation:

Strong pelvic oor muscles can

greatly improve your sexual arousal/

response, the level of sensation you

feel during intercourse, and your

orgasmic potential.

Features of the Fleur80

• One-piece, skin-friendly silicone

with ergonomic surface pattern

enhances vaginal wall stimulation

and nerve sensitivity.

• Nested internal structure creates

mechanical waves for biophysical

feedback.

• Surface pattern increases friction

for improved muscle grip and

sensitivity.

• Double-ball structure applies

segmented pressure for greater

vaginal contact area.

• Includes Fleur80 toning balls with a

total weight of 80g.

• Medical-grade silicone coating is

100% waterproof and body-safe.

Warnings

• Wait at least 6 weeks postpartum

and 8 weeks after an episiotomy

before use.

• Not suitable for children.

• Not recommended for use

with genital prolapse, as proper

placement of toning balls may be

hindered.

Cautions

• For single-patient, single-orice

use only. Do not share or alternate

between anus and vagina to avoid

cross-infection.

• Always clean and disinfect after

each use to prevent irritation or

infection.

Cleaning

It is important that the pelvic oor

toning balls are cleaned before using

for the rst time and before and

after each use. Clean with either an

alcohol-free antibacterial wipe such

as TensCare Wipes (see X-WIPES)

or by washing with warm soapy

water. Rinse in clean water and dry

thoroughly after use.

How to insert Fleur80, pelvic

oor toning balls

Before using the pelvic oor toning

balls, you will need to visit the toilet to

empty your bladder.

Fleur80 comes with two balls

connected by a cord, you will

have to introduce the spheres one

after the other without forcing.

For a comfortable placement, we

recommend adopting a semi supine

position. It is recommended to push

the balls quite deep, if it is a bit

difcult, try gently lifting the pelvis

and pushing it back in.

For easier insertion, you may want

to lubricate the toning balls with

a water-based lubricant, such as

TensCare Go Gel or water. Do not use

silicone-based lubricant or other oils.

Ensure that the cord is out of your

vagina at all times.

Do not use in a stationary state.

Model

(n.º)

Dimensions:

length x width

(mm)

Weight

(g)

1182X3380

How to use Fleuron, pelvic oor

toning balls

Once the toning balls are inserted into

your vagina, you will be able to tone

your muscles in two different ways:

• Active use: You will perform

Kegel exercises to work the pelvic

oor muscles and tone them by

performing repetitive voluntary

contractions.

• Passive use: After inserting the

toning balls, you will be able to carry

out your usual activities. In this case,

you will contract the pelvic oor

muscles without thinking about it

to maintain the toning balls in their

position.

Kegel exercises

First, it is important to nd your pelvic

oor muscles and feel them working.

So here are a couple of techniques

which might help:

• Try inserting one or two clean

ngers into your vagina and then

squeezing the surrounding muscles,

lifting up and towards your belly

button – a squeezing and lifting

sensation.

• Another way is to try and stop the

ow of urine during urination. If you

are successful, then you know you are

exercising the correct muscles.

Try to remember the lifting and

squeezing sensation and when you

are ready try to recreate it just using

the muscles you identied earlier; do

not tense the muscles in your legs,

stomach or buttocks and remember

to breathe normally.

Aim to hold each squeeze or

‘contraction’ for three to ve seconds,

then release and relax. You should

feel a ‘letting go’ of the muscles. Rest

for ve seconds and then repeat.

Try and do about ten squeezes in this

way.

Repeat the whole process three or

four times a day.

Over a few weeks try to increase the

muscle contractions up to about

ten seconds, but remember to rest

in between each squeeze for longer

periods.

Note: It is important to aim for quality

contractions, not quantity, so a few

good hard squeezes are better than a

series of weak ones.

Do not worry if you nd holding for 3

seconds difcult at rst. Just squeeze

for as long as you feel comfortable

to do so. The more exercise you do,

the stronger the muscles will become

and the longer you will be able to

squeeze.

Other pelvic oor exercises

Exercise 1:

1. Insert the toning balls, squat down

very low.

2. Stay in this position and contract

the pelvic oor muscles and keep

contracting for 5 seconds against the

toning balls.

3. Stand up and then relax for 5

seconds.

4. Repeat this cycle about 5 times

in a row.

Exercise 2:

1. Insert the toning balls and face a

step or stairs.

2. Climb on the step with one foot

and then the other while keeping

your pelvic oor muscles contracted

against the toning balls. Hold the

contraction for 2 seconds. This is

quick movement but try to contract

as intensely as possible.

3. Go down the step with one foot

and then the other and then relax the

muscles for 2 seconds.

4. Repeat this cycle about 10 times.

Exercise 3:

Being able to relax the pelvic oor

muscles completely is just as

important as being able to contract

them. This exercise has been

developed to help you understand

your pelvic oor.

Preparation: Empty your bladder and

thoroughly wash the beads before

use. Gently insert the beads.

Preparación: Vacíe la vejiga y lave

bien las bolas antes de usarlas.

Inserte las bolas con cuidado.

Préparation : Videz votre vessie

et lavez soigneusement les

perles avant utilisation. Insérez

délicatement les perles.

Vorbereitung: Entleeren Sie Ihre Blase

und waschen Sie die Kugeln vor

Gebrauch gründlich. Führen Sie die

Perlen vorsichtig ein.

Positioning: Lie down in a comfortable

position and relax your pelvic oor

muscles.

Posición: Acuéstese en una posición

cómoda y relaje los músculos del

suelo pélvico.

Positionnement : Allongez-vous dans

une position confortable et détendez

les muscles de votre plancher

pelvien.

Positionierung: Legen Sie sich in eine

bequeme Position und entspannen

Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur.

Use: Perform small contractions of

your pelvic oor.

Uso: Realice pequeñas

contracciones del suelo pélvico.

Utilisation : Effectuez de petites

contractions du plancher pelvien.

Anwendung: Führen Sie kleine

Kontraktionen Ihres Beckenbodens

durch.

Removal and Cleaning: Relax your

muscles completely, gently pull the

cord to remove the beads, then clean

and dry them thoroughly for next use.

Retirada y limpieza: Relaje los

músculos por completo, tire

suavemente del cordón para extraer

las bolas y, a continuación, límpielas

y séquelas bien para su próximo uso.

Enlèvement et nettoyage: Détendez

complètement vos muscles, tirez

délicatement sur le cordon pour

retirer les perles, puis nettoyez-les et

séchez-les soigneusement pour une

prochaine utilisation.

Entfernen und Reinigen: Entspannen

Sie Ihre Muskeln vollständig, ziehen

Sie vorsichtig an der Schnur, um die

Kugeln zu entfernen, und reinigen

und trocknen Sie sie anschließend

gründlich für den nächsten Gebrauch.

ES

introducir las esferas una tras otra

sin forzar. Para una colocación

cómoda, recomendamos adoptar

una posición semirrecostada. Se

recomienda introducir las bolas

bastante profundamente; si le resulta

un poco difícil, intente levantar

suavemente la pelvis y empujarlas

hacia dentro.

Para facilitar la inserción, puede

lubricar las bolas tonicantes con

un lubricante a base de agua, como

TensCare Go Gel, o con agua. No

utilice lubricantes a base de silicona

ni otros aceites.

Asegúrese de que el cordón quede

fuera de la vagina en todo momento.

No las utilice en estado estacionario.

Cómo utilizar Fleuron, bolas

tonicantes para el suelo

pélvico

Una vez insertadas las bolas

tonicantes en la vagina, podrás

tonicar tus músculos de dos

maneras diferentes:

• Uso activo: realizarás ejercicios de

Kegel para trabajar los músculos del

suelo pélvico y tonicarlos mediante

contracciones voluntarias repetitivas.

• Uso pasivo: tras introducir las

bolas tonicantes, podrás realizar

tus actividades habituales. En este

caso, contraerás los músculos del

suelo pélvico sin pensar en ello para

mantener las bolas tonicantes en su

posición.

Ejercicios de Kegel

En primer lugar, es importante

localizar los músculos del suelo

pélvico y sentir cómo trabajan. A

continuación, te ofrecemos un par de

técnicas que pueden resultarte útiles:

• Intenta introducir uno o dos

dedos limpios en la vagina y

aprieta los músculos que la rodean,

levantándolos hacia el ombligo, con

una sensación de apretar y levantar.

• Otra forma es intentar detener

el ujo de orina durante la micción.

Si lo consigues, sabrás que estás

ejercitando los músculos correctos.

Intente recordar la sensación de

elevación y contracción y, cuando

esté lista, intente recrearla utilizando

solo los músculos que ha identicado

anteriormente; no tense los músculos

de las piernas, el estómago o los

glúteos y recuerde respirar con

normalidad.

Intente mantener cada contracción

durante tres a cinco segundos, luego

suelte y relájese. Debería sentir cómo

los músculos «se sueltan». Descanse

durante cinco segundos y luego

repita.

Intente hacer unas diez contracciones

de esta manera.

Repita todo el proceso tres o cuatro

veces al día.

A lo largo de unas semanas, intente

aumentar las contracciones

musculares hasta unos diez

segundos, pero recuerde descansar

entre cada contracción durante

períodos más largos.

Nota: Es importante centrarse en la

calidad de las contracciones, no en la

cantidad, por lo que es mejor realizar

unas pocas contracciones fuertes

que una serie de contracciones

débiles.

No se preocupe si al principio le

resulta difícil mantener la contracción

durante 3 segundos. Simplemente

contraiga los músculos durante

el tiempo que le resulte cómodo.

Cuanto más ejercicio haga, más

fuertes se volverán los músculos

y más tiempo podrá mantener la

contracción.

Otros ejercicios para el suelo pélvico

Ejercicio 1:

1. Inserta las bolas tonicantes y

ponte en cuclillas muy abajo.

2. Mantén esta posición y contrae

Los benecios de usar Fleur80,

bolas tonicantes para el suelo

pélvico

Fortalecimiento de los músculos

del suelo pélvico: las bolas con

peso provocan contracciones

musculares espontáneas, lo que

mejora la biorretroalimentación y

la conciencia del control del suelo

pélvico. La vibración interna de la

bola dentro de otra bola potencia

este efecto. El uso de las bolas

durante los ejercicios de Kegel ayuda

a mejorar la fuerza muscular, la

resistencia y la coordinación durante

los movimientos cotidianos, como

caminar, subir escaleras o toser.

Mejora de la sensibilidad y las

sensaciones: unos músculos del

suelo pélvico fuertes pueden mejorar

considerablemente la excitación

y la respuesta sexual, el nivel de

sensibilidad que se siente durante el

coito y el potencial orgásmico.

Características del Fleur80

• Silicona de una sola pieza,

agradable para la piel, con un patrón

ergonómico en la supercie que

mejora la estimulación de la pared

vaginal y la sensibilidad nerviosa.

• La estructura interna anidada

crea ondas mecánicas para una

retroalimentación biofísica.

• El patrón de la supercie aumenta

la fricción para mejorar el agarre

muscular y la sensibilidad.

• La estructura de doble bola aplica

una presión segmentada para una

mayor área de contacto vaginal.

• Incluye bolas tonicantes Fleur80

con un peso total de 80 g.

• El revestimiento de silicona de

grado médico es 100 % impermeable

y seguro para el cuerpo.

Advertencias

• Espere al menos 6 semanas

después del parto y 8 semanas

después de una episiotomía antes

de usar.

• No apto para niños.

• No se recomienda su uso en caso

de prolapso genital, ya que puede

dicultar la colocación adecuada de

las bolas tonicantes.

Precauciones

• Para uso en un solo paciente y

en un solo oricio. No compartir ni

alternar entre el ano y la vagina para

evitar infecciones cruzadas.

• Limpiar y desinfectar siempre

después de cada uso para prevenir

irritaciones o infecciones.

Limpieza

Es importante limpiar las bolas para

tonicar el suelo pélvico antes de

usarlas por primera vez y antes y

después de cada uso. Límpielas

con una toallita antibacteriana sin

alcohol, como las toallitas TensCare

(véase X-WIPES), o lavándolas con

agua tibia y jabón. Aclárelas con

agua limpia y séquelas bien después

de usarlas.

Cómo insertar Fleur80, bolas

tonicantes para el suelo

pélvico

Antes de utilizar las bolas tonicantes

para el suelo pélvico, deberá ir al

baño para vaciar la vejiga.

Fleur80 viene con dos bolas

conectadas por un cordón, deberá

I-FL80-ML [UK,ES,FR,DE] Rev 1.0 10.25

TensCare Ltd.

9 Blenheim Rd, Epsom,

Surrey, KT19 9BE, UK, +44

(0)1372 723 434

Instructions

For Use

Please Read

Carefully

TensCare Europe BV

Beukenlaan 23-033, 1701 DA

Heerhugowaard,

Netherlands

1.

2.

3.4.

los músculos del suelo pélvico

durante 5 segundos contra las bolas

tonicantes.

3. Levántate y relájate durante 5

segundos.

Repite este ciclo unas 5 veces

seguidas.

Ejercicio 2:

1. Inserte las bolas tonicantes y

colóquese frente a un escalón o

unas escaleras.

2. Suba al escalón con un pie y

luego con el otro, manteniendo

los músculos del suelo pélvico

contraídos contra las bolas

tonicantes. Mantenga la

contracción durante 2 segundos. Se

trata de un movimiento rápido, pero

intente contraer los músculos con la

mayor intensidad posible.

3. Baje del escalón con un pie

y luego con el otro, y relaje los

músculos durante 2 segundos.

4. Repita este ciclo unas 10 veces.

Ejercicio 3:

Ser capaz de relajar completamente

los músculos del suelo pélvico es

tan importante como ser capaz

de contraerlos. Este ejercicio se

ha desarrollado para ayudarte a

comprender tu suelo pélvico.

1. Introduce las bolas tonicantes

y haz una zancada hacia delante:

primero con los pies juntos y luego

mueve el pie izquierdo hacia delante

mientras exionas las rodillas.

2. Mantén esta posición de zancada

y contrae los músculos hacia arriba

contra las bolas tonicantes que

bajan durante 2 segundos.

3. Relaja lentamente los músculos

del suelo pélvico mientras

mantienes el control.

4. Repite este ciclo unas 5 veces

manteniendo la posición de

zancada todo el tiempo.

5. Mantén los músculos del suelo

pélvico relajados y vuelve a la

posición inicial (de pie con los pies

juntos). Empieza de nuevo con el otro

pie hacia delante, también 5 veces.

Cómo retirar Fleur80, bolas

para tonicar el suelo pélvico

Para retirar las bolas tonicantes,

relaja completamente los músculos

y tira suavemente del cordón.

Después de su uso, es importante

limpiar cuidadosamente las bolas

tonicantes para poder volver a

utilizarlas.

¿Cuánto tiempo hay que llevar

las bolas tonicantes para el

suelo pélvico Fleur80?

El entrenamiento de los músculos

del suelo pélvico debe realizarse

de forma gradual. Las bolas

tonicantes se pueden llevar

puestas todos los días, con sesiones

de entre 10 y 30 minutos si se utilizan

para hacer ejercicios de Kegel.

Si se utilizan de forma pasiva, se

pueden llevar puestas durante

más tiempo mientras se realizan

las actividades diarias. Tenga en

cuenta que si llevar puestas las

bolas tonicantes resulta incómodo

o doloroso, debe dejar de utilizarlas

inmediatamente.

No debe utilizar Fleur80 durante

más de 60 minutos. Tenga en

cuenta que el uso prolongado

de las bolas tonicantes (horas

en lugar de decenas de minutos)

puede producir el efecto contrario al

deseado, es decir, un agotamiento

de los músculos del suelo pélvico o

incluso hipertonía.

Precauciones

• No lo utilice si presenta laxitud

vaginal grave o prolapso de órganos

sin consultar a un médico.

• No lo utilice durante la

menstruación.

• Suspenda su uso si el dispositivo

presenta decoloración, grietas o

deformaciones.

1. Insert the toning balls and do

a forward lunge: feet next to each

other rst and then move the left foot

forward while bending your knees.

2. Stay in this lunge position and

contract the muscles upwards

against the toning balls going down

for 2 seconds.

3. Slowly relax the pelvic oor

muscles while keeping control.

4. Repeat this cycle about 5 times

with maintaining the lunge position

the whole time.

5. Keep the pelvic oor muscles

relaxed and get back into the initial

position (standing up with the feet

next to each other). Start again with

the other foot going forward, 5 times

too.

How to remove Fleur80, pelvic

oor toning balls

To remove the toning balls, relax the

muscles completely and pull gently

on the cord.

After use, it is important to carefully

clean the toning balls for future use.

How long to wear Fleur80, pelvic

oor toning balls

Pelvic oor muscle training should

be done in a gradual manner. The

toning balls can be worn every day,

with sessions ranging from 10 to 30

minutes if you use them by doing

Kegel exercises.

If you use them passively, you can

wear them longer while doing your

daily activities. Please note that if the

wearing of the toning balls becomes

uncomfortable or painful, stop use

immediately.

You should not use your Fleur80 for

more than 60 minutes. Be aware that

using the toning balls for too long

(hours rather than tens of minutes)

can produce the opposite of the

desired effect, which is a depletion

of the pelvic oor muscles, or even

hypertonia.

Precautions

• Do not use if there is severe vaginal

laxity or organ prolapse without

consulting a doctor.

• Do not use during menstruation.

• Discontinue use if the device

shows discoloration, cracking, or

deformation.

• Avoid contact with the vaginal

tissue if the product comes into

contact with wounds or injuries.

• If the retrieval cord breaks, adopt a

squatting position to gently force the

device out.

• Replace the device every 2–3

months; do not exceed 6 months of

use.

• Store in a clean, dry container

away from light and separate from

toxic or corrosive substances.

Contraindications

• Use with caution if you have a

genitourinary infection or known

allergies.

Specications

Materials: Body safe silicone - Bio-

compatible silicone and phthalate-

free.

Environmental Condition:

Operation Temperature, Humidity &

Atmospheric pressure requirements:

+5

o

C to + 40

o

C, 15% to 90% RH non-

condensing, 700hPa to 1060hPa

Storage and transportation:

Operation Temperature, Humidity &

Atmospheric pressure requirements:

-20

o

C to + 55

o

C, 8% to ≤93% RH non-

condensing, 500hPa to 1060hPa

Package contents:

80g Pelvic oor double-ball

rehabilitator

One instruction manual

Product specificaties