Sportstech HTX500 Handleiding

NLGEBRUIKSAANWIJZINGNEDERLANDSBeste klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORTSTECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën.Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege-ven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben. De bedrijfsveiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als de veiligheidsinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen.

We aanvaarden geen aanspra-kelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening.i• Zorg ervoor dat ALLE personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding hebben gelezen en deze begrijpen.Bewaar deze handleiding in de buurt van het apparaat.• Volg ALLE veiligheidsinstructies in deze handleiding op.• Overbelast jezelf of anderen NOOIT bij het gebruik van het apparaat.

NLINHOUD 2. TECHNISCHE INFORMATIEHet toestel (trampoline HTX500) is verkrijgbaar in twee varianten: - 8 ft (ca. 2,4 m) diameter- 10 ft (ca. 3,0 m) diameter Controleer voor montage en gebruik welke variant u heeft, aangezien de eerste montagestap en het maximaal toelaatbare gebruikersgewicht verschillen. Productinformatie8 ft - Ø 244 cm 10 ft - Ø 305 cmAfmetingen (L x B x H; ca. ) 244 x 244 x 215 cm ( 8. 0 x 8. 0 x 7. 1 ft )305 x 305 x 240 cm ( 10. 0 x 10. 0 x 7. 9 ft )Diameter van het springoppervlak 201 cm (6. 6 ft) 262 cm (8. 6 ft)Gewicht van het product (netto) 38 kg (84 lb) 51 kg (112 lb)Maximum aantal gelijktijdige gebruikers 1 1Maximaal gebruikersgewicht 100 kg (220 lb) 120 kg (265 lb)Aantal veren 48 54RecyclingcyclusMaterialen kunnen teruggevoerd worden naar de grondstofkringloop.

Verpakkingsmateriaal en onderdelen die niet meer gerepareerd kunnen worden, afvoeren in overeenstemming met de wettelijke bepalingen. Informatie kan worden verkregen uit de retournerings- en ophaalsystemen van je gemeente. 3. VERWIJDERING1. EXPLOSIETEKENING / ONDERDELENLIJST. 842. TECHNISCHE INFORMATIE. 853. VERWIJDERING. 854. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES. 865. LEVERINGSOMVANG. 896. MONTAGE/OPBOUW. 907. ONDERHOUD/ZORG. 968. DE TRAMPOLINE VERPLAATSEN. 979. INSTRUCTIES VOOR HET SPRINGEN. 9710. STRETCHOEFENINGEN. 98.

864. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES. Algemene informatie en informatie over het gebruik van het handboek: Er bestaat gevaar voor verwondingen bij het gebruik van het apparaat (trampoline). Dit kan aanmerkelijk worden verminderd, maar niet helemaal worden uitgesloten. • Volg ALLE veiligheidsinstructies in deze handleiding op. Gebruik ook je gezond verstand. • Zorg ervoor dat ALLE personen die het apparaat (trampoline) gebruiken de handleiding hebben gelezen en deze begrijpen. • Bewaar deze handleiding in de buurt van het apparaat. Persoonlijke vereistenHet gebruik van het apparaat is belastend voor de bloedsomloop en het spierstelsel. Verkeerde of overmatige training kan de gezondheid schaden. • Zorg er van tevoren voor dat er geen ziekten of verwondingen zijn waardoor het apparaat niet kan worden gebruikt. Raadpleeg zo nodig een arts; vooral als er bekende of mogelijke problemen zijn.

• De intensiteit van het gebruik mag nooit groter zijn dan de huidige conditie van de persoon die het apparaat gebruikt. • Besteed aandacht aan de signalen van het lichaam. Stop met trainen als je een van de volgende symptomen ervaart: pijn, beklemmend gevoel op de borst, onregelmatige hartslag, kortademigheid, duizeligheid of misselijkheid. Raadpleeg in dat geval onmiddellijk een arts. • Kinderen en personen met verminderde capaciteiten mogen het apparaat alleen gebruiken onder begeleiding van een geschikte toezichthouder die hen, onder andere, helpt bij het in- en uitgaan van het apparaat, maar die ook tijdens het springen altijd in de buurt is. • Kinderen onder de drie jaar mogen de trampoline niet gebruiken. • Het maximaal toelaatbare totale gebruikersgewicht is 100 kg voor het model van 8 ft (2,4 m Ø) en 120 kg voor het model van 10 ft (3,1 m Ø).

Montage en installatie• Plaats het apparaat alleen buiten op een stevige, vlakke ondergrond in een open ruimte. Het apparaat is niet ontworpen om in de grond te worden verankerd.

• Stel het apparaat op met een horizontale vrije ruimte van minstens 2,0 meter in elke richting. Blijf deze vrije ruimte boven en naast het apparaat aanhouden tot een hoogte van minstens vier meter. Er mogen ook geen obstakels zijn zoals daken, takken, waslijnen of elektriciteitskabels. • Vooral in de buurt van de in- en uitgangsopening moet je op gevaar om te vallen letten: vermijd harde oppervlakken. • De montage van het apparaat moet door ten minste één volwassen persoon worden uitgevoerd. Volg alle stappen in deze instructies zorgvuldig. Monteer het veiligheidsnet als het apparaat correct en volledig is gemonteerd. • Gebruik beschermende handschoenen bij de montage. • Laat eventueel een tweede, geschikte persoon helpen bij de montage.

• Zet het apparaat op een geschikte manier vast tegen verplaatsing door harde wind: - Gebruik de bijgeleverde touwen en pennen op een geschikte ondergrond.

87NL- Gebruik ook, of als de grond te hard of te zacht is, andere geschikte middelen om het vast te zetten, bijvoorbeeld gewichten zoals zandzakken. • Controleer na de eerste montage en met regelmatige tussenpozen zorgvuldig de vastheid van alle verbindingen en de perfecte staat van alle onderdelen. • Breng geen structurele veranderingen aan het apparaat aan. • Vraag hulp van tenminste nog een persoon om het apparaat te verplaatsen. Vóór elk gebruikVoer vóór elk gebruik een visuele inspectie uit van het apparaat en de omgeving. Besteed vooral, maar niet uitsluitend, aandacht aan de punten die in deze handleiding worden vermeld. • In geval van een defect mag het apparaat niet worden gebruikt, maar moet je het tegen elk gebruik beveiligen en het laten repareren. • Gebruik het apparaat niet met felle wind en/of onweer. Zet het apparaat tijdig vast tegen weersinvloeden.

Blijf niet in de buurt van het apparaat tijdens onweer. • Gebruik het apparaat niet voor commerciële of therapeutische doeleinden. • Gebruik het apparaat niet met bril, juwelen of losse voorwerpen. Zet je bril af. Zorg dat je handen en zakken leeg zijn. Berg alle voorwerpen veilig buiten de trampoline op. • Gebruik het apparaat niet met lange kleren of lang haar dat verstrikt kan raken. • Gebruik het apparaat niet met schoenen aan. • Gebruik het apparaat niet onder invloed van alcohol, medicijnen of drugs. • Gebruik het apparaat niet vlak na het eten. Tijdens het gebruik• Gebruik het apparaat alleen met een geschikte toezichthouder. • Het apparaat mag slechts door één persoon worden gebruikt. • Ga het apparaat alleen in en uit door de opening van het veiligheidsnet; zo nodig met hulp. Ga altijd langzaam en voorzichtig het apparaat in en uit.

• Sluit de opening in het veiligheidsnet altijd helemaal af tijdens het springen. • Let bij het gebruik van de sproeier en bij regenachtig weer op het verhoogde risico van uitglijden.

• Spring alleen in het middelste gemarkeerde gebied van de springmat. • Doe geen salto's of andere riskante sprongen. • Gooi jezelf niet tegen het veiligheidsnet. • Eet niet, kauw geen kauwgom of drink niet tijdens het springen. • Vermijd absoluut overbelasting en uitputting. Neem regelmatig pauzes. • Spring niet van andere voorwerpen op het apparaat of omgekeerd. • Om het apparaat te verlaten, stop je eerst de springende beweging in het midden. Open dan het veiligheidsnet en stap langzaam van het apparaat af. Spring niet direct op de vloer. Na het gebruik• Beveilig het apparaat tegen ongeoorloofd gebruik en gebruik zonder toezicht. • Voer opnieuw een visuele inspectie uit. Vervolg op volgende pagina.

88• Bescherm de trampoline tegen weersinvloeden zoals sneeuw en ijs als het gedurende langere tijd niet wordt gebruikt, bv. in het koude seizoen. Bewaar het veiligheidsnet en de springmat binnenshuis. Beveilig het apparaat tegen gebruik zonder veiligheidsnet. Maak de sproeislang leeg.• Verwijder eventueel windbrekende elementen zoals het veiligheidsnet en springmat als het apparaat niet in gebruik is. Beveilig het apparaat tegen gebruik zonder veiligheidsnet. !Tijdschema en belangrijke elementen van visuele en stevigheidscontroles• Voer visuele inspecties uit op de volgende tijden: - Na de eerste montage/vóór het eerste gebruik: grondige inspectie - Na een langere periode van niet-gebruik (bv.

na de koude periode): grondige inspectie - Na het opnieuw bevestigen van onderdelen zoals veiligheidsnet of springmat: grondige inspectie - Na het verplaatsen van de trampoline - Voor en na elk gebruik• Let bij visuele inspecties vooral op de volgende punten; Verhelp altijd alle gevonden gebreken VOORDAT je het apparaat gebruikt: - Staat het apparaat veilig en stabiel? - Zitten alle verbindingsstukken goed vast? (schroeven, moeren, enz.) - Zijn alle veren intact en goed bevestigd? - Is de springmat onbeschadigd? - Is het veiligheidsnet, inclusief de stalen buizen, intact en correct aangebracht? - Zijn alle beschermhoezen en bekledingen (bv. over de veren) intact en correct aangebracht? - Is de omgeving van het apparaat vrij van risico's voor ongevallen bv. scherpe voorwerpen? - Is het apparaat vrij van vuil en voorwerpen die de gebruikers kunnen verwonden?

LEVERINGSOMVANG 3 x Voetstukken (#A1) 6 x Voetstukver-lengstuk (#A2) (alleen bij 10 ft variant)6 x Framestuk (#A3) 12 x Beugel van het beschermingsnet samen (#B)6 x Beugel van het beschermingsnet boven (#B1)6 x Beugel van het be-schermingsnet beneden (#B2)6 x Kap voor de beugel van het beschermingsnet (#B3)12 x schuimrubberen hoezen (#B4)6 x Beschermhoes (#B5)1 x Springdoek (#C)1 x Beschermingsnet (#D1)48/54 x Metalen veren (#D2)6 x Glasvezelstangen voor de bevestiging (#D3)1 x Randbekleding (#E)2 x Ladderrails (#F1)2 x Traptreden (#F2) 2 x Ladderhaken (#F3)1 x Wateraansluiting en -slang (#G)3 x Bevestigingstou-wen (#H1)9 x Pennen (#H2) 2 x Speelgoedzak (#I) 6 (8ft) & 14 (10ft) x 6x10mm (#J)4 x Schroef (#K) 12 (8ft) & 12 (10ft) x Schroef (#L)30 x Sluitringen (#M)9 x softbal12 (8ft) & 12 (10ft) x Rubberen kap (#N)12 x Rubberen moer (#O)16 (8ft) & 16 (10ft) x Moer (#P)1 x Haken (#Q) Overige accessoires (#R)

906. MONTAGE/OPBOUWStap 1:Pak alle onderdelen uit en leg ze duidelijk neer op een vrije plaats.Stap 2: Alleen uitvoeren met 10 ft variant van de trampoline. Voor de 8-ft variant, spring direct naar stap 3. (De voetstukken zijn hier niet verlengd).Stap 3:Neem een voetstuk (#A1) en verbind het aan beide kanten met elk een voetstukverlengstuk (#A2). Herhaal deze substap in totaal drie keer. Draai met een gebogen sluitring een schroef (M6x10) aan elke kant van het voetstuk (#A1) met de klok mee in het daarvoor bestemde gat en draai vast. Herhaal deze stap in totaal drie keer. Leg de drie verlengde voetstukken voorlopig opzij.Leg nu de 6 framestukken (#A3) voor je uit. Zorg ervoor dat de beugels van de voetstukken (#A1) naar beneden wijzen en dat de smalle uiteinden van de framestukken samenkomen met de brede (afb. 3).

Verbind de uitgelegde framestukken (#A3) door de smalle uiteinden in de brede te steken en zet ze dan met de klok mee vast met 6 schroeven (M6x10) en de gebogen sluitringen in de daarvoor bestemde gaten (afb. 4). Let op: als het laatste stuk moeilijk te verplaatsen blijkt, vraag dan de tweede persoon om het frame aan de schuin tegenoverliggende kant iets in jouw richting te duwen, terwijl jij de framestukken samenvoegt (#A3).Afbeelding 3Afbeelding 4• Laat de montage zorgvuldig uitvoeren door één of twee volwassenen!• Beschermende handschoenen worden aanbevolen ter bescherming tegen verwondingen. • Zorg voor voldoende vrije ruimte rondom het apparaat voor montage en veilig gebruik!• Alle componenten en voorgemonteerde onderdelen stevig vastdraaien!

91NLStap 4:Als de 6 framestukken (#A3) helemaal in elkaar zijn gezet en vastgeschroefd, til je het metalen frame op en plaats je de in de stappen 1 en 2 gemonteerde voetstukken in de daarvoor bestemde beugels aan de onderkant (afb. 5). Het basisframe moet nu alleen staan en stabiel zijn (afb. 6). Opmerking: let op de lichte kromming van de voetstukken. Draai het voetstuk 180° als het niet in de openingen past.Verbind nu de bovenste beugel van het beschermingsnet (#B1) met de onderste beugel van het beschermingsnet (#B2) zoals in afbeelding 7. Steek daartoe het brede uiteinde van de bovenste beugel van het beschermingsnet met gat aan de zijkant over het smalle uiteinde van de onderste. Duw daartoe de klikvergrendeling van de onderste beugel van het beschermingsnet in en laat de bovenste beugel van het beschermingsnet erover glijden zodat hij automatisch vastklikt.

Beide buizen moeten nu stevig met elkaar zijn verbonden.Herhaal deze stap in totaal zes keer.Afbeelding 6Afbeelding 7Afbeelding 5Stap 5:Steek nu een kap (#B3) in het bovenste uiteinde van elke buis (afb. 8) en doe twee schuimrubberen hoezen (#B4) over de gecombineerde beugels van het beschermingsnet (afb. 9). Herhaal deze stap in totaal zes keer.Stap 6:Afbeelding 9Afbeelding 8

92Stap 7:Stap 8:Verbind nu deze beugels van het beschermingsnet met het basisframe, zodat het lange uiteinde naar boven wijst en gebogen is naar het midden van de trampoline. Steek voor de bevestiging telkens twee lange schroeven (M6x7) van buitenaf door de daarvoor bestemde openingen aan de onderkant van de beugels van het beschermingsnet en bevestig elk van deze schroeven met een rubberen moer aan de andere kant van de buis (afb. 10). Plaats ze nu van buitenaf op het bijbehorende voetstuk (#A1), steek de schroeven door de daarvoor bestemde openingen (afb. 10) en draai ze aan de andere kant met de wijzers van de klok mee vast met telkens een moer en een sluitring.

Herhaal deze stap in totaal zes keer.Bevestig, om je veiligheid te verhogen, in een volgende stap een van de zwarte beschermkapjes aan elk van de lange schroeven die je zojuist hebt bevestigd door ze met de klok mee vast te draaien (afb. 12).Afbeelding 10Afbeelding 11Afbeelding 12Afbeelding 13Stap 9:Als alle beugels van het beschermingsnet op hun plaats zitten, is de volgende stap de zwarte beschermkappen (#B5) er van bovenaf overheen te leggen (afb. 13). Let op: de kant met de licht gesloten opening moet naar boven wijzen.

93NLStap 12:Afbeelding 17Afbeelding 18 Afbeelding 19Haak nu de overgebleven veren met de klok mee aan het basisframe vast, zodat het resultaat er uitziet als in afbeelding 17. Let op: als het met de hand insteken van de veren te moeilijk blijkt, gebruik dan de bijgeleverde spanhaak (afb. 18) en trek, indien nodig, met je lichaamsgewicht aan de betreffende metalen veer (afb. 19). Laat deze stap alleen door volwassenen uitvoeren - en met de grootste zorg - om uitglijden en verwondingen te voorkomen.Afbeelding 15Afbeelding 16Voor je verder gaat met de volgende stap, controleer je of de met de gele rits gemarkeerde in- en uitgang zich rechts van een van de zes beugels van het beschermingsnet bevindt. Als dit het geval is, steek je de veer die links onder de in- en uitgang zit in de daarvoor bestemde opening op het basisframe (afb. 15).

Ga dan met de klok mee rond de trampoline en haak nog vier veren met tussenafstanden van elk 9 oogjes (de eerste veer meegerekend) op dezelfde manier (afb. 16). Op de 8 ft-trampoline neem je elk zevende oogje. Om de cirkel rond te maken, moet een zesde veer in het tiende oogje na de vorige veer worden geklemd. Let op: zorg er altijd voor dat de veren goed op het stalen frame vastzitten. Je zou een duidelijke klik moeten horen.Stap 11:Stap 10:Afbeelding 14Plaats vervolgens het springdoek (#C) in het midden van het basisframe en leg het beschermingsnet (#D1) erover. Zorg ervoor dat de klittenbandsluitingen die aan het beschermingsnet zijn bevestigd naar binnen wijzen (naar het midden van de trampoline) en dat de openingen aan de onderrand evenwijdig staan met de metalen haken van het springdoek.

Als je het springdoek en het beschermingsnet hebt uitgelegd, begin je met de 48/54 metalen haken van onderen en van binnen naar buiten door de openingen in het beschermingsnet te trekken en hang je de metalen veren (#D2) met het gesloten uiteinde in de richting van het springdoek (afb. 14).

94Afbeelding 21Stap 13:Stap 14:Plaats nu de randbekleding (#E) op de rand van het springdoek (#C), zodat zowel het basisframe als de metalen veren (#D2) bedekt zijn. De naden van de randbekleding moeten op de hoogte van de beugels van het beschermingsnet liggen (afb. 20). BELANGRIJK: let er ook op dat de veiligheidsaanwi-jzingen op de randbekleding bij de in- en uitgang van het beschermingsnet staan (afb. 21). Deze moeten vóór elk gebruik worden gelezen en begrepen. Om de veiligheid te verhogen kan de randbekleding ook aan de constructie worden bevestigd met extra lus-sen, die aan de onderkant van de bekleding zitten.Afbeelding 20Open de rits van de in- en uitgang op het bescher-mingsnet (#D1) en schuif hem eerst naar de rand van het springdoek (#C).

Ga nu op het springdoek staan en trek de zes glasvezelstangen (#3) door de daarvoor bestemde nylon randen aan de bo-venkant van het beschermingsnet. Let erop dat je de stangen in dezelfde richting legt. Voeg ze nu samen door de glasvezelstangen door de kapjes te steken die in stap 6 boven de beu-gels van het beschermingsnet waren geplaatst en ze met elkaar te verbinden met de metalen verbindingsstukken die aan de glasvezelstangen vastzitten (afb. 22), en die zich op dezelfde hoogte moeten bevinden als de beugels van de bescher-mingsnetten (afb. 23). Let op: als dit moeilijk blijkt te zijn, trek je de beu-gels van het beschermingsnet zo nodig met wat kracht naar het springdoek toe, om de glasvezel-stangen door de openingen te kunnen duwen en ze beter te kunnen verbinden. We raden je aan deze stap samen met een tweede persoon uit te voeren.Afbeelding 22Afbeelding 23

95NLStap 15:Verbind beide ladderrails (#F1) door ze aan het onderste uiteinde samen te brengen. Schuif vervolgens de twee traptreden (#F2) op het gemonteerde ladderframe. Zorg ervoor dat de bovenkant van de traptreden naar boven wijst en dat de kleine gaatjes aan beide kanten van de traptreden aan de kant zitten waar de ladderrails elk 3 gaatjes hebben (afb. 24). Bevestig de treden op het niveau van de onderste vier gaten en draai de ladder om. Steek nu links en rechts telkens 2 moeren in de daarvoor bestemde uitsparingen in de traptreden en draai ze vanaf de andere kant met de klok mee vast met 4 middellange schroeven. Afbeelding 24Stap 16:Als de traptreden vastzitten, bevestig je de twee lad-derhaken (#F3) aan de bovenste uiteinden van de ladderrails (#F1) en draai je ze met de klok mee vast met telkens een M6x10-schroef (afb. 25).

Bevestig vervolgens de ladder met behulp van de ladderhaken aan het basisframe van de trampoline op het punt van de in- en uitgang. Til daartoe een-voudig de randbekleding op, haak de ladder in de gewenste positie en plaats dan de randbekleding er weer overheen, zodat de ingang er uitziet als in af-beelding 26. Afbeelding 25Afbeelding 26Stap 17:Afbeelding 27Bevestig nu de sproeier (#G) samen met de slang aan het bovenste frame van het beschermingsnet (#D1). Om dit te doen laat je eerst de wateraansluiting volgens DIN-standaard op het gewenste punt uit de trampoline hangen en trek je hem losjes vast met een van de bijgeleverde kabelbinders (afb. 27). Bevestig dan de sproeislang met de klok mee op dezelfde manier. Gebruik de vrije ruimte bij de verbindingsstukken van de glasvezelstangen om de kabelbinder vast te maken.

Belangrijk: de sproeislang wordt tweemaal rond de tram-poline aangebracht. Het is aan te raden de kabelbinder eerst losjes aan te trekken voor je het water laat stromen en de kabelbinder voorzichtig aan te trekken zodat het water vrij kan circuleren.

96Stap 18:Stap 19:Stap 20:Om de stabiliteit van je trampoline te vergroten, maak je nu het bevestigingstouw (H1) met de kliksluiting vast aan het metalen frame onder de randbekleding en draai je het vast. Op geschikte grond die niet te zacht en niet te hard is: haak een pen (H2) aan elk bevestigingstouw, span het touw aan en draai de pen onder spanning met de klok mee in de grond (afb. 28). Op oppervlakken die te hard of te zacht zijn: maak elk bevestigingstouw stevig vast aan een geschikt voorwerp dat de trampoline veilig tegen verplaatsingen beschermt, zonder dat het zelf kan worden verplaatst of beschadigd. Herhaal deze stap in totaal drie keer. Afbeelding 28Maak tenslotte de twee speelgoedzakken (I) vast aan de klittenbandsluitingen die aan het veiligheidsnet (D1) binnenin de trampoline zijn bevestigd (afb. 29).

Afbeelding 29Voer een grondige visuele en stevigheidscontrole uit van alle onderdelen en verbindingen, zoals beschreven in het betref-fende hoofdstuk van de veiligheidsinstructies in deze handleiding. Verhelp eventuele gebreken onmiddellijk. Je trampoline is nu klaar voor gebruik. We wensen je er veel plezier mee. Herhaal regelmatig de visuele inspecties. 7. ONDERHOUD/ZORGVoor en na elk gebruik:• Inspecteer het apparaat visueel voor en na elk gebruik, zoals beschreven in het betreffende hoofd-stuk van de veiligheidsinstructies in deze handleiding. Beveilig het apparaat onmiddellijk tegen verder gebruik als je gebreken ontdekt. • Verhelp de gebreken onmiddellijk. Gebruik het apparaat pas opnieuw als dat veilig kan. • Verwijder vuil met water en eventueel met een doek en een mild schoonmaakmiddel. Vóór langdurig niet-gebruik, bv.

tijdens het koude seizoen:• Bescherm de trampoline tegen weersinvloeden zoals sneeuw en ijs. Bewaar het veiligheidsnet en de springmat binnenshuis. Beveilig het apparaat tegen gebruik zonder veiligheidsnet. Maak de sproeislang volledig leeg.

97NL8. DE TRAMPOLINE VERPLAATSENDe vereisten controleren• Zorg ervoor dat de geplande opstelplaats van de trampoline voldoet aan alle vereisten die in het hoofdstuk 'Veiligheidsvoorschriften' worden beschreven. • Zorg er ook voor dat het pad ernaartoe breed genoeg is en vrij van obstakels. • Zorg ervoor dat de wind niet te sterk is om veilig te vervoeren. • Verwijder eventueel windbrekende elementen zoals het veiligheidsnet en springmat als het apparaat niet in gebruik is. Voorbereiden en vervoeren• Verwijder de ladder en plaats deze buiten de verplaatsingsroute. • Verwijder de toevoerslang van het sproeisysteem. • Vraag minstens één andere geschikte persoon om je te helpen. Wees je bewust van het aanzien-lijke gewicht van de trampoline. • Draag de trampoline langzaam en voorzichtig naar de nieuwe plaats van installatie.

Opstellen en controleren• Zet de trampoline daar op en neem daarbij alle aanwijzingen in acht. • Installeer alle eerder verwijderde onderdelen volgens de aanwijzingen. Hang de ladder op en installeer, indien gewenst, de toevoerslang naar het sproeisysteem. • Zet de trampoline op een geschikte manier vast tegen verplaatsing door bv. harde wind. • Voer altijd een grondige visuele en stevigheidscontrole uit na het verplaatsen van het apparaat, zoals beschreven in het betreffende hoofdstuk van de veiligheidsinstructies in deze handleiding. 9. INSTRUCTIES VOOR HET SPRINGEN• Het wordt aanbevolen om voor en na het gebruik van de trampoline stretchoefeningen te doen, zoals beschreven in hoofdstuk 9 van dit handboek. • Volg steeds alle instructies over de voorwaarden en uitvoering van het springen, zoals beschreven in de betreffende hoofdstukken van de veiligheidsvoorschriften in dit handboek.

Ook als toezichthouder zie je erop toe dat al deze instructies worden opgevolgd. • Let bij het springen vooral op het volgende: - Ga altijd langzaam en voorzichtig het apparaat in en uit.

98Voor elke training moet u uw spieren minstens 5-10 minuten strekken om ze voldoende op te warmen. Herhaal de volgende stretchoefeningen vijf keer. Rekken voor de training helpt de flexibiliteit te verbeteren en vermindert het risico op letsel. 1 MET JE HOOFD ROLLENDraai je hoofd een seconde naar rechts, voel de stretch aan de linkerkant van je nek, draai dan je hoofd een seconde terug, strek je kin omhoog en laat je mond open. Draai je hoofd een seconde naar links en laat je hoofd dan een seconde zakken tot je borstkas. 2 SCHOUDERS OPHEFFENHef je rechterschouder een seconde tegen je oor. Til dan je linkerschouder een seconde op terwijl je de rechterschouder loslaat. 3 ZIJWAARTS REKKENOpen je armen naar de zijkant en til ze op tot ze boven het hoofd zijn. Strek de rechterarm zo ver mogelijk naar het plafond toe. Herhaal deze handeling met je linkerarm.

4 STRETCHING QUADRICEPSSteun met een hand tegen de muur om het evenwicht te bewaren, reik naar achteren en trek je rechtervoet omhoog. Breng de hiel zo dicht mogelijk bij de billen. Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal deze handeling met je linkervoet. 5 STRETCHING BINNENKANT DIJENGa zitten met de voetzolen tegen elkaar en je knieën naar buiten gericht. Trek je voeten zo dicht mogelijk naar je buik toe. Druk je knieën zachtjes op de grond. Houd 15 seconden vast. 6 TENEN AANRAKENBuig langzaam naar voren vanaf de heup en houd je rug en schouders los terwijl je je strekt tot je handen de grond bereiken. Strek je zo ver mogelijk uit en houd 15 seconden vast. 7 STRETCHING ACHILLESPEESStrek je rechterbeen. Ondersteun de zool van de linkervoet tegen de binnenkant van de rechterdij. Rek zo ver mogelijk naar je tenen toe. 15 seconden aanhouden. Ontspan en herhaal met je linkerbeen.