Sportstech BRT150 Handleiding

52GEBRUIKSAANWIJZINGNEDERLANDSBeste klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORT-STECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën. Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangegeven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben. De bedrijfs-veiligheid en de werking van het apparaat kunnen alleen worden gegarandeerd als de veiligheidsinstructies in deze gebruiksaanwijzing in acht worden genomen. We aanvaarden geen aansprakelijkheid voor schade veroorzaakt door oneigenlijk gebruik of verkeerde bediening. iZorg ervoor dat alle personen die het apparaat gebruiken de gebruikershandleiding hebben ge-lezen en begrepen.

Bewaar de gebruikershandleiding op een veilige plaats zodat deze kan worden gebruikt wanneer dat nodig is. INHOUD1. Belangrijke veiligheidsinstructies. 532. Explosietekening/onderdelenlijst. 543. Montage-instructies. 554. Trainingshandleiding. 564. 1 Hyperextensies (rugstrekken). 574. 2 Zijdelings buigen. 584. 3 Push-ups. 594. 4 Dips. 605. Technische gegevens. 606. Zorg en Onderhoud. 617. Opbergen en ruimte besparen. 618. Recyclingcyclus. 61.

NL531. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES• Houd kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het apparaat. • Laat NOOIT kinderen onbewaakt in dezelfde kamer met het apparaat achter. • Er mag maar een persoon tegelijk het apparaat gebruiken. • Als je duizeligheid, misselijkheid, pijn in de borst of andere abnormale symptomen ervaart, stop je de training onmiddellijk. RAADPLEEG ONMIDDELLIJK EEN ARTS. • Plaats het apparaat op een vrije, vlakke ondergrond. Gebruik het apparaat NIET in de buurt van water of in de openlucht. • De vrije ruimte rond het apparaat moet minimaal 0,6 meter zijn. Dit is de ruimte om in geval van nood veilig en ongehinderd te kunnen afstappen. Als twee delen van het apparaat naast elkaar staan, kan de vrije ruimte worden verdeeld. • Houd de handen uit de buurt van alle bewegende delen. • Draag altijd geschikte sportkleding bij de training.

Trek GEEN kleding of andere kledingstukken aan die in het apparaat verstrikt kunnen raken. Loop- of sportschoenen zijn ook vereist als je het apparaat gebruikt. • Gebruik het apparaat alleen voor het beoogde gebruik, zoals beschreven in deze handleiding. Gebruik GEEN accessoires die niet door de fabrikant zijn aanbevolen. • Plaats geen scherpe voorwerpen in de omgeving van het apparaat. • Mensen met een handicap mogen het apparaat niet gebruiken zonder de hulp van een gekwalifi-ceerde persoon of een arts. • Om letsel te voorkomen, moet je vóór elke training met opwarmings- en stretchoefeningen be-ginnen. • Gebruik het apparaat nooit als het niet goed werkt. • Max. gebruikersgewicht: 130 kg (dipstation max. gebruikersgewicht: 100 kg)• Het apparaat is uitsluitend voor thuisgebruik en is niet voor commerciële doeleinden bestemd.

• Plaats het apparaat nooit op een oppervlak als er hierdoor ventilatie-openingen worden geblok-keerd. • Leg een speciale beschermingsmat onder het apparaat om de vloer of het tapijt tegen beschadi-ging of verkleuring te beschermen.

WAARSCHUWINGRAADPLEEG EERST EEN ARTS VOORDAT JE BEGINT TE TRAINEN. DIT GELDT IN HET BIJZONDER VOOR PERSONEN OUDER DAN 35 JAAR OF WANNEER JE MEDISCHE PRO-BLEMEN HEBT. LEES DE HANDLEIDING TOT HET EINDE VOORDAT JE DE BUIK-RUGTRAINER GEBRUIKT. HIERBIJ WORDT ALLE AANSPRAKELIJKHEID VOOR SCHADE AAN PERSONEN OF PRO-DUCTEN TIJDENS OF DOOR GEBRUIK VAN DIT APPARAAT UITGESLOTEN.

NL551. Schroef de linker- en rechter gripstangen (3, 4) op het verstelbare buisframe (5). Neem hiervoor de M10x60mm-boutschroef (24), de ø10-sluitring (27) en de M10-moer (26).2. Voeg nu beide frames bij elkaar. Bevestig deze met de draaiknop (13) en de borgschroef (19). Het apparaat is nu klaar voor gebruik.3. MONTAGE-INSTRUCTIESTwee M10x60mm- boutschroeven (24), twee sluitringen (27), twee moeren (26)

564. TRAININGSHANDLEIDINGiOm letsel te voorkomen, moet je vóór elke training met opwarmings- en stretchoefeningen beginnen.Deze stap helpt je om de bloedsomloop voor te bereiden en de spieren beter van bloed te voorzien. Hiermee verminder je het risico op krampen of spierletsel tijdens de training. Het is daarom aan te raden enkele stretchoefeningen uit te voeren, zoals weergegeven in de grafiek. Overstrek je spieren niet. ALS JE PIJN VOELT, STOP DAN!Zijwaarts buigenBreng je arm boven het hoofd en buig je bovenlichaam mee in dezelfde richting. Houd deze positie 10 tot 15 seconden aan en ga langzaam terug naar de uitgangspositie. Herhaal dit 3 keer voor elke zijde (afbeelding 1).Buigingen naar voorHet lichaam buigt langzaam zodat de rug en de schouders ont-spannen, probeer de tenen met je handen aan te raken.

Houd deze positie 10 tot 15 seconden aan en herhaal dit 3 keer (afbeelding 2).Spieren strekken Steun met één hand tegen een muur, neem nu met de andere hand de enkel van de voet, strek nu en span het bovenbeen. Herhaal dit 3 keer aan elke zijde (afbeelding 4).Binnenste dijbeenspieren strekkenLeg de zolen van je voeten tegen elkaar en richt de knieën naar buiten, grijp nu de voeten en trek deze iets naar de lies. Houd de positie 10 tot 15 seconden vast. Herhaal de oefening 3 keer (af-beelding 5).Benen en pezen strekkenSteun met beide handen tegen een muur, strek een been en buig het andere been. Druk nu met het gestrekte been en houd deze positie 10 tot 15 seconden aan. Herhaal dit 3 keer met elk been (afbeelding 3).12354

NL57iTRAININGSEFFECTDe hyperextensies zijn een optima-le trainingsmetho-de om de lagere spieren van de lumbale wervelkolom te verster-ken. De dijspier en billen wor-den in geringe mate getraind.4.1 HYPEREXTENSIES (RUGSTREKKEN)Uitgangspositie:De voeten worden tijdens de oefening aan de daarvoor bestemde voetkussens vastgezet. Het bekken wordt door het zitkussen ondersteund. Kruis je armen voor je borst. Buig het bovenli-chaam in de richting van de vloer, zodat je boven-benen en bovenlichaam bijna een rechte hoek vormen.Ga terug naar de uitgangspositie:Richt je bovenlichaam langzaam weer omhoog. De eindpositie is bereikt zodra de rug en de be-nen een rechte lijn vormen.Vermijd overstrekken, dat de rug voorbij de lichaamslijn (romp-billen-be-nen) gaat. Trek het bovenlichaam daarom alleen tot deze lijn. Zorg ook voor een langzame en gecontroleerde uitvoering van de oefening.

58iTRAININGSEFFECTDeze oefening traint en versterkt de schui-ne buikspieren. Deze spieren helpen het lichaam voor-al naar de zijkant te buigen en het bovenlichaam naar de tegenover-gestelde kant te draaien.4.2 ZIJDELINGS BUIGENUitgangspositie:De voeten worden tijdens de oefening aan de daarvoor bestemde voetkussens vastgezet. On-dersteun een bovenbeen tegen het zitkussen en plaats de armen kruislings op het bovenlichaam.Het bovenlichaam wordt naar de zijkant in de rich-ting van de vloer gebogen. Stop de beweging als je bovenlichaam bijna parallel aan de vloer is.Ga terug naar de uitgangspositie:Til het bovenlichaam omhoog, terug naar de uit-gangspositie. Afhankelijk van de intensiteit van de training, verander je na 10-20 herhalingen van zijde. Zorg ervoor dat je benen en bovenlichaam volledig stabiel zijn en in de uit-gangspositie een lijn vormen.

NL59iTRAININGSEFFECTDe push-ups zijn oe-feningen met eigen gewicht die specifiek wordt toegepast om de spieren van de schouders, armen en borst te versterken.4.3 PUSH-UPSUitgangspositie:Zet het apparaat voor deze oefening in de meest vlakke positie en gebruik de handgrepen als een push-upgrepen. Bij de push-ups moet het hoofd in een lijn met het lichaam zijn, kijkend naar de vloer. Beweeg je lichaam nu naar de vloer toe. Om de borstspieren volledig te kunnen trainen, moet de oefening met de grootst mogelijke bewegings-radius worden uitgevoerd. Ga terug naar de uitgangspositie:Beweeg nu je lichaam gecontroleerd van de vloer naar boven, zodat je langzaam de uitgangspositie weer bereikt. Vermijd om impulsen met je bovenlichaam te geven, om een hogere trainings-intensiteit te bereiken. Extra gewichten kunnen de intensiteit ook verhogen.!

60iTRAININGSEFFECTBij krachttraining ho-ren dips bij de meer-gelede oefeningen omdat het schoudergewricht en de elleboog erbij betrokken zijn. Dips dienen in het bijzonder voor de versterking van de triceps, de borst en de schouders.4.4 DIPSUitgangspositie:Tijdens deze oefening steun je met je handen op de grepen. Buig je benen en laat je door je armen naar de vloer toe zakken. Het hoofd is daarbij lichtjes naar beneden gericht. Hierdoor blijft de nekwervelkolom in een neutrale positie. Ga terug naar de uitgangspositie:Beweeg nu je lichaam gecontroleerd van de vloer naar boven, zodat je langzaam terugkeert naar de uitgangspositie. De ellebogen worden aan het einde van de beweging doorgedrukt. Dit ontlast kort de spanning van borst en triceps.Om een hogere trainingsintensiteit te bereiken, kun je extra gewichten gebruiken. Let erop dat het max.

NL616. ZORG EN ONDERHOUDWaarschuwing! De veiligheid van het apparaat kan alleen worden gehandhaafd als het regelmatig wordt gecontroleerd op schade en/of slijtage.Vervang defecte onderdelen onmiddellijk en/of gebruik het apparaat niet tot na de reparatie.Let vooral op slijtgevoelige onderdelen.Het apparaat kan worden gereinigd met een lichtjes vochtige doek en een mild niet-schurend schoonmaakmiddel.Gebruik geen oplosmiddelen.Smeer bewegende onderdelen regelmatig met een lichte olie om voortijdige slijtage te voorkomen.1243Probeer dit apparaat niet zelf te repareren. Als je problemen ondervindt bij het mon-teren, bedienen of gebruiken van je trainingsapparaat of als je van mening bent dat er onderdelen ontbreken, neem je contact op met de fabrikant of de erkende klantenservice.57.

OPBERGEN EN RUIMTE BESPARENOm het apparaat samen te klappen, moet je de borgschroef (19) onder de bevesti-ging van de stoelbekleding losmaken en eruit trekken.Druk de voorste steunbuis in de richting van de bevestiging van de stoelbekleding en de veiligheidsbouten in de opening van de binnenste verstelbare buis. In deze configuratie kun je het apparaat ruimtebesparend opbergen, bijvoorbeeld onder het bed of naast een kast.ABCVerpakkingsmaterialen kunnen worden teruggebracht in de grondstoffenkringloop. Voer de verpakking af volgens de geldende voorschriften. Informatie kan worden verkregen uit de retournerings- en ophaalsystemen van je gemeente.8. RECYCLINGCYCLUS