Spokey Dakota Handleiding

Spokey Hometrainer Dakota

Lees hieronder de 📖 handleiding in het Nederlandse voor Spokey Dakota (35 pagina's) in de categorie Hometrainer. Deze handleiding was nuttig voor 27 personen en werd door 2 gebruikers gemiddeld met 4.5 sterren beoordeeld

Pagina 1/35

ROWER MAGNETYCZNY……………………………….. 1

MAGNETIC BIKE………………………………………….. 6

МАГНЕТИЧЕСКИЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР………………... 10

MAGNETICKÝ ROTOPED……………………………….. 14

MAGNETICKÝ BICYKEL ............................................... 22

MAGNETINIS DVIRATIS ............................................... 26

MAGNĒTISKS VELOTRENAŽIERIS………………........ 30

RYSUNKI / DRAWINGS / КАРТИНЫ / SLOŽENÍ / OBRÁZKY /

BRĖŽINIAI / ZĪMĒJUMI……………………………………………….

IDAHO

DAKOTA

Model / Модель / Modelis: 830667

16 19-

INSTRUKCJA OBSŁUGI

 Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania.

 Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

1. Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższą instrukcją. Bezpieczne

i efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane we

właściwy, opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom niniejsza instrukcję

i poinformuj o wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.

2. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub

fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed

niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom

cholesterolu.

3. Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy

natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls,

wyjątkowo skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości. Jeżeli wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast

skontaktować się ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać treningów.

4. Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.

5. Urządzenie należy ustawić na prostej, stabilnej i twardej powierzchni zabezpieczonej matą lub dywanem. bezpieczeństwa, na około Dla

urządzenia należy zostawić po 1 m wolnej przestrzeni z każdej strony potrzebnej do bezpiecznego użytkowania.

6. Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone. Proszę zwracać szczególną

uwagę na części najbardziej narażone na zużycie.

7. Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli będzie on poddawany regularnym przeglądom kontrolom dotyczącym i

uszkodzeń i zużycia.

8. Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub

wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.

9. Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich które

mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Na początku należy ustawić

wolne tempo. Podczas ćwiczenia należy trzymać się uchwytów i nie schodzić z siodełka.

10. Rower przeznaczony jest do użytku domowego. Maksymalna dopuszczalna waga użytkownika wynosi 110 kg.

11. Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie osoby.

Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.

12. Sprzęt zaliczony został do klasy klasy H i C oraz jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego t przeznaczony wyłącznie do użytku jes

domowego. Nie jest odpowiedni do celów terapeutycznych i rehabilitacyjnych.

13. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem

montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w zestawie.

14. Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał

jakikolwiek ich element.

OSTRZEŻENIE: PRZED ROZPOCZĘCIEM TRENINGU NA URZĄDZENIU NALEŻY PRZECZYTAĆ INSTRUKCJĘ.

ZA EWENTUALNE KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM

TEGO PRODUKTU NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI.

URAZY DLA ZDROWIA MOGĄ WYNIKAĆ Z NIEPRAWIDŁOWEGO LUB ZBYT INTENSYWNEGO TRENINGU.

DANE TECHNICZNE

Waga netto 16 kg –

Koło zamachowe – 3 kg

7Rozmiar po rozłożeniu – 97 x 53,5 x 117 cm

Maksymalne obciążenie produktu - 110 kg

ZESTAWIENIE CZĘŚCI (Schemat str. 16) –

L.p.

Część

Ilość

L.p.

Część

Ilość

001

Rama główna

033

Nakrętka M6

002

Kierownica

034

Nakrętka kapturkowa M10

003

Kolumna kierownicy

035

Śruba M10x57

004

Tylny stabilizator Ø50x1.5tx554

036

Zakrzywiona podkładka Ø10

005

Koło zamachowe Ø180x23

0 37

Zakrzywiona podkładka Ø8

006

Przedni stabilizator Ø50x1.5tx360

038

Podkładka Ø8

007

Gałka regulatora oporu

039

Śruba heksagonalna M8x20

008

Gałka trzonu siodełka M12x1.75

040

Wkręt ST4.2×25

009

Pasek (270J4)

041

Wkręt ST4.2x25

0 10

Licznik (DSC03630P)

042

Nakrętka M8

011

Talerz

043

Śruba heksagonalna M6x20

012

Tuleja trzonu siodełka

044

Wspornik

013

Lewa osłona

045

Łożysko 6000Z

014

Osłona trzonu siodełka

046

Duża zakrzywiona podkładka Ø5

015

Wkręt ST2.9x9.5

047

Śruba M5x10

016

Podkładka Ø23xØ35x2.0

048

Podkładka Ø40x2.8

017

Nakrętka I (7/8")

049

Zaślepki kierownicy Ø22

018

Heksagonalna nakrętka 7/8"

050

Piankowe uchwyty kierownicy Ø21xØ27x500

019

Sworznia Ø200

051

Podkładka Ø10

020

Lewy pedał (1/2")

052

Sprężynowy zacisk Ø10

INSTRUKCJA MONTAŻU – (Rysunki str. 17-18)

Do montażu urządzenia należy użyć następujących narzędzi:

KROK 1 Proszę odkręcić śruby ze wspornika przedniego stabilizatora (6). Następnie proszę połączyć stabilizator (6) z ramą główną (1) przy

użyciu dwóch nakrętek M10 (34), dwóch śrub M10x57 (35) oraz dwóch zakrzywionych podkładek Ø10 (36). W kolejnym etapie należy zabezpieczyć

połączenie poprzez właściwe dokręcenie śrub.

Następnie proszę wykonać powyższe czynności w celu połączenia tylnego stabilizatora (4) z ramą główną (1).

Uwaga: należy zwrócić uwagę na oznaczenia znajdujące się m.in. na pedałach. „R” oznacza prawy, „L” lewy.

Proszę połączyć pedały (20,21) ze sworzniami (19).

Uwaga: prawy pedał należy przykręcić zgodnie z ruchem wskazówek zegara, natomiast lewy pedał przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

KROK 2 Proszę odkręcić cztery śruby M8x15 (24) i zakrzywione podkładki Ø8 (37) z ramy głównej (1). Następnie proszę przełożyć przewód

regulacji oporu (54) przez otwór łącznika zgodnie z rysunkiem 2a.

Kolejnym etapem jest połączenie przewodu czujnika (26) ze środkowym przewodem (59) wystającym z dołu kolumny kierownicy zgodnie z

rysunkiem 2b.

Następnie proszę połączyć kolumnę kierownicy (3) z ramą główną (1) przy użyciu czterech śrub M8x15 (24) i zakrzywionych podkładek Ø8 (37 ).

KROK 3 Proszę odkręcić trzy nakrętki M8 (42) i trzy podkładki Ø8 (38) z siodełka (27). Następnie proszę połączyć siodełko z trzonem siodełka

(25) przy użyciu wcześniej odkręconych nakrętek i podkładek. Kolejnym etapem jest włożenie trzonu siodełka (25) do tulei trzonu siodełka (12).

Proszę nie zapomnieć o dodaniu osłony trzonu siodełka (14). Następnie proszę ustawić odpowiednią wysokość siodełka i zabezpieczyć ją poprzez

dokręcenie gałki (8) zgodnie z ruchem wskazówek zegara

KROK 4 Proszę odkręcić dwie śruby M8x15 (24) oraz dwie zakrzywione podkładki Ø8 (37) z kolumny kierownicy (3 ).

Proszę wyciągnąć przewody czujników puIsu (64) u szczytu kolumny kierownicy (3). Następnie proszę połączyć kierownicę (2) z przednią kolumną

(3) przy użyciu dwóch śrub M8x15 (24) i dwóch zakrzywionych podkładek Ø8 (37).

Ostatnim etapem jest połączenie licznika (10) z kolumną kierownicy (3) przy użyciu dwóch śrub M5x10 (47). Proszę pamiętać o połączeniu

przewodu (59) z przewodami czujników pulsu (64).

PRZENOSZENIE URZĄDZENIA

Ostrożnie unieś rower na przednie rolki transportowe i trzymając go po obu stronach przemieść go

w wybrane miejsce.

INSTRUKCJA TRENINGU

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak:

kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z kontrolą spożywanych kalorii –

utratę wagi.

FAZA ROZGRZEWKI

Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu i

uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej. Każda pozycja

powinna być utrzymana przez około 30 sekund, nie należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń. Jeżeli odczujesz

jakikolwiek ból należy natychmiast przestać.

FAZA TRENINGU

Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie Twoich nóg

staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim własnym tempie, ale ważne

jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo. Podczas ćwiczenia puls powinien

utrzymywać się w obrębie wyznaczonej strefy.

Etap ten powinien trwać przynajmniej 12 minut, ale dla większości osób może on

trwać pomiędzy 15-20 minut.

O DPOCZYNEK

Etap ten pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie mięsni. Etap ten

jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez około 5 minut. Należy

021

Prawy pedał (1/2")

053

Prawa osłona

022

Pierścień zewnętrzny łożyska Ø55.6x16

054

Regulator oporu

023

Łożysko Ø44.5

055

Nakrętka M6

024

Śruba M8x15

056

Podkładka Ø6

025

Trzon si odełka

057

Śruba M5x45

026

Czujnik z przewodem

058

Nakrętka (15/16")

027

Siodełko

059

Przewód środkowy

028

Zaślepki przedniego stabilizatora

060

Podkładka falista Ø15

029

Zaślepki tylnego stabilizatora

061

Sprężyna Ø10x50xδ1.0

0 30

Oś Ø17x90

062

Sprężyna Ø20x45xδ2.8

031

Łożysko 6203Z

063

Wkręt ST4.2x20

032

Podkładka Ø15

064

Czujnik pulsu z przewodem

SKŁON

DO PRZODU

MIĘŚNIE SZYI, RAMION, WEWNĘTRZNE MIĘŚNIE UD ORAZ PLECÓW, ŁYDKA, ACHILLES

WEWNĘTRZNE

MIĘŚNIE UD

ŁYDKA / ACHILLES

SKŁON BOCZNY

ZEWNĘTRZNE MIĘŚNIE UD

PULS

TARGET ZONE

MAXIMUM

MINIMUM

WIEK

Product specificaties

Merk:	Spokey
Categorie:	Hometrainer
Model:	Dakota

Heb je hulp nodig?

Als je hulp nodig hebt met Spokey Dakota stel dan hieronder een vraag en andere gebruikers zullen je antwoorden

Uw naam*

Jouw email*

Schrijf hier uw vraag

Handleiding Hometrainer Spokey

Spokey Dakota Handleiding

21 Juni 2023

Spokey Missisipi Handleiding

16 Juni 2023

Spokey Alaska Handleiding

15 Juni 2023

Handleiding Hometrainer

Nieuwste handleidingen voor Hometrainer

Striale SV-320-3 Handleiding

3 April 2024

Assault Fitness Bike Pro X Handleiding

29 Februari 2024

ProForm 325 CSX + Handleiding

20 Februari 2024

NordicTrack GX 5.5 Sport Handleiding

6 Januari 2024

NordicTrack GX 5.0 Pro Handleiding

5 Januari 2024

NordicTrack GX 4.6 Pro Handleiding

5 Januari 2024

NordicTrack VR21 Handleiding

4 Januari 2024

NordicTrack GX 2.0 Handleiding

4 Januari 2024

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle Handleiding

4 Januari 2024

NordicTrack GX 4.5 Handleiding

4 Januari 2024