Maxxmee 04097 Handleiding

NL24INHOUDSOPGAVEOmvang van de levering 24Overzicht 24Symbolen 25Signaalwoorden 25Doelmatig gebruik 25Veiligheidsaanwij zingen 26Montage 27Apparaat plaatsen 27Tips voor een gezonde training 27Voor de training 28Gebruik 28Na de training 29Reinigen en opbergen 30Verwij dering 30Technische gegevens 31OMVANG VAN DE LEVERING• Rugtrainer 1 x• Elastiek, kort, incl. haken 2 x• Elastiek, lang, incl. haken 2 x• Armleuning incl. Bevestigingsschroef 2 x• Vastzetschroef 1 x• Borgpen 1 x• Gebruiksaanwij zing 1 x Controleer of de levering compleet is en of de onderdelen geen transportschade hebben opgelopen. Gebruik het apparaat niet als het is beschadigd, maar neem contact op met de klantenservice.Verwij der eventuele folie, stickers of transportbeveiliging van het apparaat.

RugtrainerNL25SYMBOLENGevaarsymbool: dit symbool wij st op mogelij ke gevaren. Lees de bij horende veiligheidsaanwij zin-gen aandachtig door en neem deze in acht. Aanvullende informatieLees vóór gebruik de gebruiks-aanwij zing. SIGNAALWOORDENSignaalwoorden duiden op gevaren die ontstaan als de bij horende instructies niet in acht worden genomen. WAARSCHUWING – gemiddeld risico, kan ernstige verwonding of de dood tot gevolg hebbenLET OP – kan materiële schade tot gevolg hebben DOELMATIG GEBRUIK ■ Dit apparaat is bedoeld voor het trai-nen van de spieren in de rug, buik, romp en benen en voor het strekken van de wervelkolom. Het is bedoeld voor gebruik tij dens het zitten. ■ Het apparaat is niet ontworpen voor medische of therapeutische doeleinden. ■ Het apparaat mag niet door meer-dere personen tegelij kertij d worden gebruikt. ■ Het apparaat is tot maximaal 120 kg belastbaar.

■ Dit apparaat is uitsluitend geschikt voor thuisgebruik. ■ Het apparaat is bedoeld voor privé-gebruik, niet voor commerciële toepassingen. ■ Gebruik het apparaat alleen voor het genoemde doel en uitsluitend zoals beschreven in de gebruiksaanwij zing. Elk ander gebruik geldt als oneigenlij k. ■ Alle gebreken die ontstaan door ondeskundige behandeling, bescha-diging of reparatiepogingen zij n uitgesloten van garantie. Dit geldt ook voor de normale slij tage. Beste klant,Wij danken je dat je hebt gekozen voor de aankoop van de MAXXMEE rugtrainer. Hij is net zo snel opgesteld als eenvoudig te gebruiken. Hoek instellen, gaan zitten en je lekker 'laten hangen': Door de helling wordt de wervelkolom gestrekt. De praktische rugtrainer is echter ook geschikt voor talrij ke oefeningen om de rug-, romp-, buik- en beenspieren te versterken.

Mocht je vragen hebben over het apparaat en over on-derdelen / toebehoren, neem dan contact op met de klantenservice via onze website:www. dspro. de/kundenserviceWij wensen je veel plezier met je MAXXMEE rugtrainer. Informatie over de gebruiksaanwij zingLees vóór het eerste gebruik van het apparaat deze gebruiksaanwij zing zorgvuldig door en bewaar deze voor latere vragen en andere gebruikers. Deze is een bestand-deel van het apparaat. Fabrikant en importeur aanvaarden geen aansprakelij kheid wanneer de informatie in deze gebruiksaanwij zing niet in acht wordt genomen.

NL26VEILIGHEIDSAANWIJ ZINGEN ■ De veiligheid van het apparaat kan al-leen worden gewaarborgd wanneer het regelmatig op schade gecontroleerd wordt. Controleer het apparaat daarom steeds voor gebruik op beschadi-gingen (losse schroeven, versleten onderdelen etc. ). Let daarbij vooral op slij tagegevoelige onderdelen zoals elastieken. Mocht je tij dens gebruik ongewone geluiden van het apparaat waarnemen, onderbreek de training dan onmiddellij k. Laat defecte onder-delen meteen vervangen en gebruik het apparaat niet totdat het is gere-pareerd. Neem in geval van schade contact op met de klantenservice of een professionele werkplaats.

WAARSCHUWING – Verwondingsgevaar ■ Dit apparaat is niet bedoeld om te worden gebruikt door personen (inclusief kinderen) met beperkte zintuiglij ke of mentale vaardigheden of met gebrek aan ervaring en / of kennis, tenzij op hen door een voor hun veiligheid verantwoordelij ke persoon wordt toegezien of zij door hem / haar aanwij zingen hebben gekregen hoe het apparaat moet worden gebruikt. ■ Het apparaat is geen speelgoed. Ouders en andere toeziende personen dienen zich bewust te zij n van hun verantwoordelij kheid en dat vanwege het natuurlij ke speel- en experimen-teerinstinct van kinderen rekening gehouden moet worden met situaties en gedrag waarvoor het trainings-apparaat niet is gebouwd. ■ Laat het apparaat in de buurt van kin-deren en dieren niet zonder toezicht. ■ Raadpleeg bij onzekerheid met het oog op de gezondheid (risicogroep) vóór gebruik van het apparaat een arts.

Stem het trainingsprogramma eventueel met hem / haar af. ■ Zwangere vrouwen mogen het appa-raat niet resp. alleen na overleg met hun arts gebruiken. ■ Houd het bevestigings- en verpak-kingsmateriaal uit de buurt van kin-deren en dieren. Er bestaat verstik-kingsgevaar. ■ Plaats het apparaat op een horizon-tale ondergrond waar het stevig op staat.

■ Houd bij het plaatsen en dichtklappen van het apparaat je vingers uit de buurt van bewegende onderdelen. Er bestaat gevaar voor beknelling. ■ Wanneer verstelmogelij kheden blij ven uitsteken kunnen deze de be-weging van de gebruiker hinderen. LET OP – Gevaar voor materiële schade ■ Bescherm het apparaat tegen: extreme temperaturen, sterke temperatuur-schommelingen, langdurige vochtig-heid, natheid, directe zonnestraling en stoten. ■ Bescherm de stoel tegen scherpe en puntige voorwerpen.

RugtrainerNL27MONTAGEVolg deze montagehandleiding stap voor stap om fouten bij het opbouwen en later bij het gebruik te voorkomen. 1. Trek het frame (4) uit elkaar en schroef de spreidborging (5) met de vastzetschroef op het achterste ge-deelte van het frame (afbeelding B). 2. Trek eerst de rugleuning van de stoel en vervolgens het verbindingsstuk omhoog om de stoel open te klappen. 3. Hang de twee lange elastieken (6) in het achterste gedeelte van het frame (afbeelding C). 4. Hang de andere uiteinden van de elastieken in de twee binnenste gaten van de dwarsstang onder de stoel (afbeelding D). 5. Plaats de korte elastieken in het voorste deel van het frame en in de buitenste gaten van de dwarsstang (afbeelding E). 6. Plaats de armleuningen (3 + 10) in de houders en draai ze met de beves-tigingsschroeven vast op het frame (afbeelding F). 7.

Plaats de beensteun (8) in het verbin-dingsstuk (9) en schroef deze vast met de borgpen op het verbindingsstuk (afbeelding G). Zorg ervoor dat de borgpen in een gat van de beensteun vastklikt. Ga voor het dichtklappen van het apparaat in omgekeerde volgorde te werk. De beensteun en armleuningen mogen voor het opbergen niet worden verwij derd. Opgelet: Houd bij het inklappen van de stoel de beensteun evenwij dig aan de vloer tot de rugleuning op de beensteun rust. Klap beide vervolgens volledig omlaag. APPARAAT PLAATSENOpgelet. ■ Het vrij e bereik moet ook voorzien in een ruimte om in noodgevallen af te stappen. Mochten trainingsapparaten dicht bij elkaar in de buurt staan, dan kunnen ze een vrij bereik delen. ■ Het vrij e bereik in de richting van waaruit je het trainingsapparaat benadert, moet minstens 0,6 m groter zij n dan het oefenbereik. Zet het apparaat op de vloer.

Afhankelij k van de lichaamslengte, vol-doende ruimte aan alle kanten en naar boven laten (minimaal 1meter aan de zij kanten), zodat er tij dens de training voldoende vrij e ruimte is (afbeelding L). TIPS VOOR EEN GEZONDE TRAININGTrain niet bij vermoeidheid en uitputting. Train nooit met een volle maag. Neem een uur voor en na de training geen maaltij den in. Denk er altij d aan dat het lichaam bij sportieve activiteiten veel vloeistof nodig heeft. Het gaat er niet om, snel een paar oe-feningen te doen, maar om gedurende een langere periode en regelmatig te trainen. Het hangt van de persoonlij ke fysieke toestand af hoe snel men vooruitgang boekt. Men dient langzaam en met kortere workouts te beginnen en het lichaam tij d te gunnen om zich aan te passen. Hoe langduriger en regel-matiger men traint, des te langer kan.

NL28men de workouts maken. Wij adviseren aanvankelij k een trainingstij d van ca. 10 tot 20minuten op het apparaat. Als je fi tter wordt, kan de trainingstij d worden uitgebreid tot 20 tot 30 minuten. Las regelmatig een pauze in. Verhoog de intensiteit geleidelij k tot het gewenste en nog beheersbare pres-tatieniveau. Doe aan het einde van de training wat rustiger aan. VOOR DE TRAININGOpwarmen hoort principieel bij elke sportieve activiteit. Daardoor worden alle fysieke en psychische componenten van het prestatievermogen gestimuleerd en verbeterd. Bovendien wordt het risico van letsel verminderd. Met de volgende oefeningen worden grote spiergroepen door beweging opgewarmd. • Joggen: loop een paar minuten losjes op de plaats of door de ruimte. • Kniebuigingen: ga schouderbreed staan, houd het bovenlichaam recht, ga door de knieën en strek je dan weer uit. Herhaal dit ca. 5 – 10 keer.

• Bovenlichaam-twist: ga schouder-breed staan, houd het bovenlichaam recht, til de armen zij delings op tot schouderhoogte en buig ze, zodat de handen voor de borst liggen. Draai het bovenlichaam zo ver mogelij k naar rechts en links. Herhaal dit ca. 10 keer. • Opzij buigen: ga schouderbreed staan en houd het bovenlichaam recht. Kan-tel het bovenlichaam dan langzaam zij delings naar links en rechts. Strek de arm aan de gestrekte lichaamszij de daarbij boven het hoofd mee. Herhaal dit ca. 10 keer. • Armcirkels: ga rechtop staan, strek de rechterarm en maak cirkelvormige bewegingen. Wissel na 5 – 10 cirkels van richting. Doe hetzelfde vervol-gens met de linkerarm. GEBRUIKOpgelet. ■ Draag bij de oefeningen goed zittende, losse, comfortabele kleding en antislip sportschoenen. Let erop dat er niets vast kan komen te zitten in de bewe-gende onderdelen van het apparaat.

Neem bij misselij kheid, pij n aan borst of ledematen, hartkloppingen of andere symptomen onmiddellij k contact op met een arts. ■ Wij wij zen er uitdrukkelij k op dat bij ondeskundige inzet van het apparaat en overmatige training schade aan de gezondheid mogelij k is. Controleer het apparaat regelmatig en voor elk gebruik op sporen van slij tage. Basispositie1. Til één been over het verbindings-stuk(9) en zet het aan de andere kant. De blik is gericht op de been-steun (8). 2. Pak de armleuningen vast en ga lang-zaam in de stoel zitten. 3. Leun voorzichtig naar achteren en plaats de ene na de andere voet op de beensteun. 4. Strek de armen naar boven en pak de beugelgreep (1) aan het hoofdeinde losjes vast. Ga voor het verlaten van het apparaat in omgekeerde volgorde te werk.

RugtrainerNL29InversietrainingTij dens de inversietraining wordt de wervelkolom uitgerekt. Rugstrekker – voor beginners (afbeelding H)1. Neem de basispositie aan. 2. Druk met de voeten de beenrol naar beneden en schuif de heupen om-hoog om het bovenlichaam richting de grond te bewegen. Bovenlichaam, heupen en bovenbenen moeten een rechte lij n vormen. 3. Houd deze positie ca. 1 – 2 minuten vast en ontspan vervolgens langzaam. Rugbrug – voor gevorderden (afbeelding J)1. Neem de basispositie aan. 2. Til de voeten één voor één op en leg de kuiten op de beensteun (8). 3. Druk de beenrol met de benen naar beneden en schuif de heupen omhoog om het bovenlichaam zo ver mogelij k richting de grond te bewegen. 4. Houd deze positie ca. 1 – 2 minuten vast en ontspan vervolgens langzaam. Buikspiertraining (afbeelding I)1. Neem de basispositie aan. 2.

Til de voeten één voor één op en leg de kuiten op de beensteun (8). 3. Breng het bovenlichaam met de buikspieren naar de benen en houd het daar vast. Span de buikspieren hierbij aan. 4. Ontspan het bovenlichaam langzaam en breng het naar achteren, tot het hele lichaam een lij n evenwij dig aan de grond vormt. 5. Herhaal deze beweging. Op internet zij n talrij ke verande-ringen van deze oefening te vin-den die afwisseling in de training brengen en zich op verschillende spiergroepen richten. NA DE TRAININGDoe na de training altij d strekoefeningen om de bloedsomloop langzaam weer op een normaal niveau te brengen. Hier volgen een paar voorbeeldoefeningen:Bovenlichaam: ga rechtop staan, kruis de armen bo-ven het hoofd en trek met de rechter hand de linker elleboog naar rechts. Het bovenlichaam beweegt lichtjes mee. Houd deze positie 15 – 20 seconden aan. Wissel van kant. Kuiten: ga staan.

Plaats het rechter been naar voren en buig het een beetje, terwij l het linker been gestrekt blij ft. Druk de linker hiel op de grond. Houd deze positie 15 – 20 seconden aan. Wissel van kant.

NL30Rug: ga plat op de rug liggen. Buig het rechter been en leg het over het uitge-strekte linker been. De heup draait mee, beide schouders moeten op de grond blij -ven. Houd deze positie 15 – 20 seconden aan. Wissel van kant.Binnenkant bovenbeen: ga op de grond zitten, draai de knieën naar bui-ten, leg de voetzolen bij -een en trek deze naar het lichaam. Leg de handen om de enkels en druk de knieën met de ellebogen lichtjes naar de grond. Houd de rug daarbij doorgestrekt. Houd deze positie 15 – 20seconden aan.Hele been: ga op de hurken zitten, steun de handen naast de voeten op de grond en strek één been naar achteren door. Boven- en onderbeen van het voorste been vormen een rechte hoek, de voet staat helemaal plat op de grond. Houd deze positie 15 – 20 seconden aan. Wissel van kant.Schouders / rug: ga in kleermakerszit met rechte rug op de grond zitten.

Vouw de handen of houd de ene met de andere vast en strek de armen boven het hoofd. Strek de rug. Houd deze positie 15 – 20 seconden aan. REINIGEN EN OPBERGENOpgelet! ■ Klap het apparaat nooit in als de elas-tieken zij n gemonteerd. Het apparaat kan in een ruk openklappen en letsel veroorzaken. ■ Gebruik voor het reinigen geen scherpe of schurende reinigings-middelen of -pads. Deze kunnen de oppervlakken beschadigen.• Veeg het apparaat indien nodig af met een vochtige doek en evt. wat reinigingsmiddel.• Voor ruimtebesparend opbergen kun je het apparaat in (afbeelding K) (zie hoofdstuk 'Montage') dichtklappen.• Bewaar het apparaat buiten be-reik van kinderen en dieren op een droge, tegen directe zonnestraling beschermde plek.VERWIJ DERINGLever het verpakkingsmateriaal milieuvriendelij k in bij een recycle-punt.