Kettler 07626-900 - Paso 109 Handleiding
Kettler
Hometrainer
07626-900 - Paso 109
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Computer- und Trainingsanleitung
SM 8820 – 83
D
GB
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PL
Bedienungsanleitung fĂĽr den Trainingscomputer mit
Digitalanzeige
1. Start ohne Vorkenntnisse
Sie können ohne Vorkenntnisse mit dem Training beginnen. Im
Display werden dann die verschiedenen Informationen ange-
zeigt. FĂĽr ein effizientes Training und zum Einstellen ihrer per-
sönlichen Trainingsvorgaben, lesen und befolgen Sie bitte diese
Bedienungsanweisung.
Lesen Sie auch die allgemeinen Hinweise in der Trainingsan-
leitung.
Nach Einschalten des Gerätes (Netzanschluß) oder RESET-Start
erscheint die vollständige Displayanzeige = Segmenttest mit einem
Signalton. Danach wird kurz die Uhrzeit dargestellt. Die Uhrzeit
wird mit den Taste UP und DOWN verändert: Zuerst Stunde UP
/ DOWN dann mit MODE bestätigen, danach Minuten, und
wieder mit MODE die gewählte Zeit bestätigen.
Danach erscheint die Benutzeranzeige (U 1-4)
U = USER = Benutzer.
Es werden die Daten von bis zu 4 verschiedenen Benutzern
gespeichert, die bei einem Neustart abgerufen werden können.
Das individuelle Training kann also von 4 verschiedenen Per-
sonen, mit deren gespeicherten Daten, über einen längeren
Zeitraum fortgefĂĽhrt werden.
Mit der UP oder DOWN Taste wählen Sie Ihren Benutzer-
speicher und bestätigen die Wahl mit der Taste MODE.
2. Funktionstasten
START / STOP
Mit dieser Taste starten Sie das Training ohne Voreinstellung oder
nach Eingabe von Vorgabewerten die Anwahl eines automa-
tischen Trainingsprogramms. Nochmaliges DrĂĽcken dieser Taste
stoppt die Zählfunktion des Computers. Es können Einstellungen
verändert werden, ohne das Training zu unterbrechen. Wenn
dann wiederum START gedrückt wird, zählt der Computer nach
der neuen Einstellung weiter.
MODE
Wählen Sie durch kurzes Drücken der MODE-Taste zwischen
den Funktionen [TIME; DISTANCE, CALORIES und PULSE]
sowohl zur Anzeige, als auch für ihre persönlichen Einstel-
lungen.
2
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
DOWN / UP
– Mit der DOWN oder UP Taste werden Vorgabewerte ein-
gestellt. Dazu muß sich das Gerät in STOP-Position befinden
> Symbol oben links blinkt.
– Während des Trainings kann mit diesen Tasten der Gesamt-
leistungsbereich abgesenkt oder angehoben werden > gra-
fische Darstellung.
– In der Vorauswahl wird mit DOWN oder UP die gewünschte
Benutzereinstellung (USER) angewählt.
– Die Trainingsprogrammwahl (MANUAL, PROGRAM, USER
oder TARGET H.R.) wird auch mit den Tasten DOWN oder
UP vorgenommen.
DOWN Abwärtseinstellung von Vorgabewerten.
Durch kurzes DrĂĽcken der DOWN Taste verringern Sie die Ein-
stellwerte der verschiedenen Funktionen > [TIME; DISTANCE,
CALORIES und PULSE]. Wenn die DOWN Taste länger gehalten
wird, kann der Einstellwert in schneller Zählfolge erreicht
werden.
UP Aufwärtseinstellung von Vorgabewerten.
Durch kurzes Drücken der UP Taste erhöhen Sie die Einstellwerte
der verschiedenen Funktionen > [TIME; DISTANCE, CALORIES
und PULSE]. Wenn die UP Taste länger gehalten wird, kann der
Einstellwert in schneller Zählfolge erreicht werden.
RESET
Durch kurzes DrĂĽcken der RESET-Taste gelangen Sie in die
Auswahl der verschiedenen Trainingsprogrammeinstellungen >
obere Leiste im Display [MANUAL; PROGRAM; USER; TARGET
H.R.]
Langes DrĂĽcken der RESET-Taste bewirkt ein Computer-Neustart:
Uhreinstellung und Benutzerwahl (U1-4)
RECOVERY
Nutzen Sie die RECOVERY-Taste zur Aktivierung der Erho-
lungspulsfunktion nach dem Training.
3. Displayanzeigen
Allgemein: Das Display teilt sich in drei Anzeigebereiche:
1. In der oberen Zeile wird der Status oder die Auswahl der
Trainingsprogramme dargestellt und die Statusanzeige fĂĽr
Alter.
2. Die GroĂźanzeige als grafische Darstellung des Leistungs-
umfangs (Streckenprofil) gibt eine einfache Orientierung
innerhalb des Trainingsablaufes an. Ein Balkensegment =
geringe Leistung; acht Balkensegmente ĂĽbereinander =
maximale Leistung. Die Bremsstufen werden neben der Bal-
kendarstellung links als ungerade (1, 3,...,15) und rechts als
gerade Zahlen (2, 4, ..,16) angezeigt.
P
D
3
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers D
3. Im unteren Displaybereich sind mehrere Segmentanzeigen
nebeneinander, wo die verschiedenen Trainingsfunktionen
angezeigt werden. Bei Voreinstellung dieser Funktionen
blinkt jeweils die Funktionsbezeichnung > z.B. TIME.
Nach Beendigung des Trainings bleiben die Trainingsdaten
erhalten, und können bei neuem Trainingsbeginn abgerufen
werden. Die neuen Daten werden dann hinzugerechnet.
Trainingsprogramme (obere Displayzeile)
Die verschiedenen Trainingsprogramme werden durch DrĂĽcken
der Taste RESET und Auswahl ĂĽber die Tasten UP oder DOWN
angewählt, und mit MODE bestätigt. Die Programmunterschiede
sind wie folgt definiert:
MANUAL Manuelles Training
Diese Einstellung wählt man für eine einfache Trainingssequenz.
Das Streckenprofil bleibt linear, und kann während des Trainings
mit der UP oder DOWN Taste angehoben oder abgesenkt
werden.
PROGRAM
V
oreingestellte Programme zum Training
Hier stehen 6 fest eingestellte Trainingsprogramme zur Ver-
fügung. Anhand des Streckenprofils können Sie erkennen,
welche Schwierigkeitsgrade die jeweilige Einstellung enthält.
USER Trainingsprogramm durch Benutzereinstellung
(User=Benutzer)
Diese Programmwahl erlaubt eine individuelle Einstellung des
Streckenprofils. Es muß mindestens ein Vorgabewert gewählt
werden > [TIME, DISTANCE, CALORIES oder PULSE].
TARGET H.R. Training anhand einer Ziel-Herzfrequenz (THR)
In dieser Programmeinstellung wird die Leistung entsprechend
der voreingestellten Herzfrequenz geregelt. Dafür ist es nötig,
dass der Puls während des Trainings erfasst wird.
Siehe > 6. Möglichkeiten der Pulserfassung
Vorgaben (untere Displayzeile)
In der unteren Displayzeile sind einzelne Segmentanzeigen mit
den verschiedenen Vorgaben und Einheiten.
RPM /SPEED (links)
Geschwindigkeit
In diesem Display wird im Wechselintervall
(alle 6 Sekunden) die Trittfrequenz als RPM
(Round per minute =Umdrehung pro Minute)
und SPEED die Geschwindigkeit in km/h angezeigt. Anzeige-
bereich: min. 0,0 bis max 99,9 km/h
TIME (2. links)
Trainingszeit
In diesem Display wird die Trainingszeit in
Minuten und Sekunden gemessen. Anzei-
gebereich: min. 00:00 bis max. 99:00
DISTANCE (mitte)
Trainingsstrecke
Die zurĂĽckgelegte Entfernung wird in km
gemessen. Die Streckenzählung beginnt
mit >0<, und kann maximal bis 99,99 km
angezeigt werden. Die Zählabstufung erfolgt in 0,01 km Schritten
= 10 Meter.
CALORIES (2. rechts)
Kalorien-, Energieverbrauch
In diesem Display wird der errechnete
Kalorienverbrauch angezeigt. Der Wert
wird im Training anhand der Widerstands- und
Zeitmessungen ermittelt.
Anzeigebereich: min. 0 bis max. 990
Die Daten dienen aber nur als grobe Richtlinie im Vergleich der
verschiedenen Übungen, und können nicht zu medizinischen
Zwecken verwendet werden.
PULSE (rechts)
Puls / Herzfrequenz
Wenn der Puls während des Trainings erfasst
wird, blinkt das Herzsymbol in dieser Segmen-
tanzeige und der Pulswert wird in Herzschlag
pro Minute angezeigt. Anzeigebereich: min. 30 bis max. 240.
Wenn der Puls-Zielwert im Training erreicht wird, sendet der Com-
puter ein Alarmsignal.
SCHLAFMODUS
Wenn keine RPM oder PULSE erfasst werden oder keine manuelle
Einstellungen innerhalb von 4 Minuten vorgenommen werden,
so schaltet das Gerät in den Schlafmodus. In diesem Modus wird
die Uhrzeit angezeigt.
4. Persönliche Trainingsvorgaben
Allgemein
– Ohne besondere Voreinstellungen zählen die Werte in den
einzelnen Vorgaben [TIME; DISTANCE, CALORIES und
PULSE] von >0< an aufwärts.
– Für ein sinnvolles Training reicht es aus, lediglich in einer
Vorgabe [TIME; DISTANCE, CALORIES oder PULSE] einen
Zielwert einzustellen.
– Wenn ein persönlicher Zielwert als Trainingsvorgabe ein-
gestellt wird, zählt der Computer von diesem Wert nach unten.
Bei Erreichen des Zielwertes >0< ertönt ein Signalton. Wenn
danach – ohne Einstellung eines neuen Zielwertes weiter trai-
niert wird, zählt der Computer in diesem Modus nach
DrĂĽcken der START-Taste wieder von dem voreingestellten
Wert abwärts.
– Einmal eingestellte Zielwerte können während des Trainings
nicht verändert werden, sondern nur nach Drücken der
STOP-Taste.
Product specificaties
| Merk: | Kettler |
| Categorie: | Hometrainer |
| Model: | 07626-900 - Paso 109 |
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