Horizon Fitness Syros Handleiding

CROSSTRAINER GEBRUIKSAANWIJZINGLEES EERST DE TECHNISCHE HANDLEIDING DOOR VOORDAT U DE GEBRUIKSAANWIJZING GAAT DOORLEZEN. SYROSSYROS PRO 3MONTAGEAls u de crosstrainer monteert, moet u bij bepaalde stappen bijzonder goed opletten. Het is zeer belangrijk, dat u de montagehandleiding exact volgt en er voor zorgt dat alle onderdelen goed worden vastgedraaid. Als u de montage-instructie niet exact volgt, bestaat de kans dat onderdelen van het frame niet vastgedraaid zijn, vervolgens los zitten en tijdens het gebruik storende geluiden gaan maken. Om beschadiging van uw crosstrainer te voorkomen, moetu de montagehandleiding opnieuw doorlezen en dan de fouten corrigeren, die u tijdens de montage misschien heeft gemaakt. Voordat u doorgaat, moet u het serienummer en de modelnaam in de daarvoor bedoelde regels onderaan noteren.

U vindt het serienummer en de modelnaam op de voorste staande voet. NOTEER HET SERIENUMMER EN DE MODELNAAM IN DE DAARVOOR BEDOELDE VAKJES ONDERAAN: SERIENUMMER:MODELNAAM: HORIZON CROSSTRAINER FITNESS LET OP 4SYROS PROSYROS PROBOVENSTE ARMSTANGHANDPULSSENSORENPEDAALARMAANSLUITING STROOMKABELACHTERSTE STAANDE VOETCONSOLEBOVENSTE ARMSTANGAFDEKKINGCONSOLESTANGCONSOLESTANGAFDEKKINGVOORSTE STAANDE VOETPEDAALKNOP(SYROS PRO)ONDERSTE ARMSTANGPROGRAMMEPROGRAMSKÖRPERFETTBODY FATNULLSTELLUNGRESETERHO LUNGRECOVERYSTART/STOPPSTART/STOPAUSWAH LMODESENKENDOWNERHÖ H ENUPP1P7P8P9P10P11 P 1 2P2 P 3 P4 P5P6PEDALENBESCHERMPLAATDRAAIGREEP 5UITPAKKENPak het toestel uit waar u het gaat gebruiken. Plaats de verpakking op een vlakke ondergrond. Wij raden u aan, een beschermende folie op uw vloer te leggen. Open de verpakking niet als ze op haar kant ligt.

OPMERKING: Let er bij elke montagestap op dat u ALLE moeren en schroeven eerst losjes vastdraait voordat u er EEN vast aandraait. OPMERKING: Wij raden u aan, de schroefdraden vóór montage van het toestel in te smeren met een beetje smeervet.

U kunt daarvoor elke soort smeervet gebruiken, bijv. fietssmeervet. Als u vragen heeft of als onderdelen ontbreken, neem dan contact op met onze klantenservice ter plaatse:+49 (0)2234-9997-100HEEFT U HULP NODIG. VÓÓR DE MONTAGEMEEGELEVERD GEREEDSCHAP: 5 mm Inbussleutel (L-vorm) VorksleutelMEEGELEVERDE ONDERDELEN: 1 Hoofdframe 1 Voorste staande voet 1 Achterste staande voet 1 Console 1 Consolestang 1 Consolestangafdekking 2 Bovenste armstangen 2 Onderste armstangen 2 Bovenste armstangafdekkingen 2 Pedalen 2 Pedaalarmen 1 Stroomkabel 1 Zakje met schroevenSYROSSYROS PRO 6MONTAGESTAP 1A Bevestig de ACHTERSTE STAANDE VOET met 2 VOORGEÏNSTALLEERDE BOUTEN aan het HOOFDFRAME. B Bevestig de ACHTERSTE STAANDE VOET met 2 VOORGEÏNSTALLEERDE BOUTEN aan het HOOFDFRAME.

HOOFDFRAMEACHTERSTE STAANDE VOETVORGEINSTALLEERDE BOUTENVOORSTE STAANDE VOET104OPMERKING: Er is geen schroevenzak voor deze montagestap. SYROSSYROS PRO 7A Schuif de CONSOLESTANGAFDEKKING van onder naar boven toe over de CONSOLESTANG. B Verbind de CONSOLEKABELS met elkaar en steek ze voorzichtig in het HOOFDFRAME. C Schuif de CONSOLESTANG in het HOOFDFRAME en bevestig deze aan beide zijden met 4 VOORGEÏNSTALLEERDE BOUTEN, 4 VOORGEÏNSTALLEERDE GEBOGEN OPLEGRINGEN, 4 VOORGEÏNSTALLEERDE OPLEGRINGEN en vanaf de voor- en de achterkant met 4 VOORGEÏNSTALLEERDE BOUTEN, 4 VOORGEÏNSTALLEERDE GEBOGEN OPLEGRINGEN en 4 VOORGEÏNSTALLEERDE VEERRINGEN.

B Pasn het tegenoverliggende uiteinde van de PEDAALARM onder op de ONDERSTE ARMSTANG in en borg deze verbinding met 1 BOUT (30), 1 OPLEGRING (33) en 1 MOER (34). C Bevestig de PEDAALARMAFDEKKING aan beide zijden van de PEDAALARM met 2 VOORGEÏNSTALLEERDE BOUTEN (27) en 2 VOORGEÏNSTALLEERDE BOUTEN (30). D Herhaal stap B en C aan de tegenoverliggende zijde. PEDAALARMVOORGEÏNSTALLEERDE SCHROEFVOORGEÏNSTALLEERDESCHROEFVOORGEÏNSTALLEERDE SCHROEFONDERSTE ARMSTANGPEDAALARMAFDEKKINGCRANK274139 102343330 10SCHROEF (37) M8 x 55 Aantal: 4OPLEGRING (83) Φ Φ8 x 16 x 2T Aantal: 4MOER (82) M8 Aantal: 4A Bevestig het PEDAAL aan de PEDAALARM met 2 BOUTEN (37), 2 OPLEGRINGEN (83) en 2 MOEREN (82). B Herhaal deze stap aan de tegenoverliggende zijde.

B KEUZE / MODE  TOETS 1 Voor het veranderen van de weergave en ter bevestiging van gegevensinstellingen. 2 Na de ichaamsvettest drukt u op de KEUZETOETS om de weergave te veranderen. C START/STOPTOETS Om de training te starten en te onderbreken. D RECUPERATIE/RECOVERYTOETS Als er hartslaggegevens beschikbaar zijn, kunt u de RECUPERATIETOETS indrukken om de recuperatiefunctie te starten. (Kijk voor een nauwkeurig verloop van de recuperatie op pagina 18. )E NULSTEL/ RESETTOETS Als u gegevens instelt, drukt u op de resettoets om de uitgangswaarde te krijgen. Houd de resettoets 3 seconden lang ingedrukt om het systeem op elk moment tijdens de training te resetten. F LICHAAMSVET/ BODY FAT  TOETS Om het aandeel lichaamsvet en de BMI index te berekenen. (Kijk voor meer informatie op pag.

20)SYROS & SYROS PRO CONSOLEBEDIENINGUW PERSOONLIJKE GEGEVENS INSTELLENDeze console kan uw persoonlijke gegevens (naam, geslacht, leeftijd en gewicht) opslaan. Hierdoor kunt u sneller met uw training beginnen. Om uw gegevens op te nemen,moet u het volgende doen: 1) Kies een gebruiker van 1 t/m 42) Kies het geslacht3) Kies uw leeftijd4) Kies uw gewicht5) De console kan gegevens van maximaal 4 gebruikers bewaren en u kunt uw gegevens op elk gewenst moment veranderen. START UW TRAINING1) Overtuig u er van dat de stroom aan staat. 2) Druk op de MODE-toets om naar het hoofdmenu te gaan, nadat u uw persoonlijke gegevens heeft ingevoerd. 3) Druk op de UP & DOWN - toetsen om in het hoofdmenu een trainingsprogramma te kiezen; om te bevestigen drukt u op de MODE-toets. 4) Om een vooraf ingesteld programma te kiezen, kiest u een programma en drukt u op de MODE-toets.

SYROSSYROS PRO 19SYROSSYROS PROHANDMATIG MANUALKies in het hoofdmenu het punt “Handmatig” en druk op START voordat u uw training kiest. HRC1) Sluit het invoeren van uw persoonlijke instellingen af en ga naar het hoofdmenu. 2) Kies in het hoofdmenu het HRC-programma en druk op de MODE-toets om de instellingen in te voeren. 3) Kies tussen 55%, 75% en 90% uw doelhartslag of kies uw persoonlijke doelhartslag tussen 30 en 230. GEBRUIKERSPROGRAMMA USER PROGRAM1) Kies het gebruikersprogramma in het hoofdmenu en gebruik de UP & DOWN-toetsen en de MODE-toets om uw eigen training in te stellen. 2) Ter bevestiging van de instelling houdt u de MODE-toets 3 seconden lang ingedrukt. RECUPEREREN VAN UW TRAINING WORKOUT RECOVERYAls u enige tijd getraind heeft (tenminste 30 seconden) dan drukt u op de RECOVERY-toets. Vervolgens houdt u de leuningen vast om een trainingsrecuperatietest te doen.

Ht systeem telt terug van 00:60 tot 00:00 en vervolgens verschijnt de recuperatietoestand van uw hartslag van F1, F2. t/m F6 in beeld. (F1 - F6 geeft uw fitnessquotiënten aan, F1 is het beste resultaat. ) De gebruiker kan de training voortzetten ter verbetering van zijn recuperatiehartslag. (Druk opnieuw op de RECOVERY-toets om naar het hoofdmenu te gaan. ) LICHAAMSVETMETING BODY FAT MEASUREMENT1) Kies de gebruiker uit 1 t/m 4 en kies het programma. 2) Als u de trainingsselectie voltooid of onderbroken heeft, drukt u op de BODY FAT-toets. 3) Houd beide handpulssensoren 8 tot 10 seconden lang ingedrukt. Vervolgens zullen de testresultaten (procent en BMI cijfer) 30 seconden lang op het LCD-display 30 verschijnen. WATTPROGRAMM ALLEEN SYROS PRO WATTS CONTROL1) Sluit u gebruikersinstellingen af en ga naar de programmakeuze.

2) Kies in het hoofdmenu het WATTPROGRAMMA en druk op de MODE-toets. 3) Kies met de UP & DOWN-toetsen het gewenste aantal Watt. 4) Druk op START als u klaar bent met de instellingen.

ENERGIEBESPARENDE MODE Ter vermindering van het energieverbruik zal uw crosstrainer automatisch overschakelen op Energiebesparende mode als hij niet gebruikt wordt. Met een druk op een toets kunt u hem snel weer activeren. KALENDER EN TIJDTerwijl de console is ingeschakeld, kunt u de KALENDER en de TIJD instellen. U doet dit door met de UP & DOWN-toetsen een keuze te maken en met de MODE-toets te bevestigen. LICHAAMSVET:B. M. I LAAG LAAG/MIDDEL MIDDEL MIDDEL/HOOGMEETBEREIK 26. 5VET% (-)LAAG+LAAG/MIDDEL MIDDEL MIDDEL/HOOGMAN 30%VROUW 40%B. M. I. BODY MASS INDEXPROGRAMMA'S 20• P4: Verbetert uw prestaties en uithoudingsvermogen door de verhoging naar piekweerstanden om zo de moeilijkste buitenvoorwaarden te simuleren. • P5: Volledig trainingsprogramma om uw lichaamsitness te verbeteren.

• P6: Voor gevorderde gebruikers en als uitdaging: stijgende weerstand om de spieren te verbeteren. Kijk voor het gebruik van de punten “Handmatig”, HRC en gebruikersgedefineerde programma's in de Technische Handleiding op pag. 25. • P1: Is ideaal om uw lichaamsgewicht te verminderen: wisselt af tussen hoge en lage weerstanden, maar altijd binnen het vetverbrandingsbereik. VOORINGESTELDE PROGRAMMA'S SYROS & SYROS PRO • P2: Door de wissel tussen lage en hoge weerstanden tijdens het trainen wordt uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen verbeterd omdat in de training ook uw hart en spieren worden betrokken. • P3: door de combinatie van berg en dal (weerstanden) verbrandt u meer vet tijdens het trainen. SYROSSYROS PRO 21SYROSSYROS PRO• P10: Verbetert uw prestaties en uithoudingsvermogen door verhoging van het weerstandslevel naar piekweerstanden (simulatie van de bergomgeving).

• P12: Verbetert uw kracht, snelheid en uithoudingsvermogen door de automatische wissel van de weerstandsniveaus tijdens het trainen. • P8: Simuleert het bergbeklimmen door het stapsgewijs verhogen en verlagen van de weerstanden. • P9: De langzaam toenemende weerstand door de wissel van berg en dal biedt u de mogelijkheid, uw doel van de dag te bereiken. •P7: Gun uw hart en spieren een recuperatiefase na een intensieve trainingseenheidVOORINGESTELDE PROGRAMMA'S UITSLUITEND SYROS PRO 22UW HARTSLAG CONTROLERENFEEDBACKUw Horizon Fitness Fietstrainer heeft twee opties voor hartslagmeldingen. U kunt ofwel de leuningen nemen die zijn uitgerust met pulssensoren of u gebruikt de borstband (apart verkrijgbaar) zodat u uw armen bij het trainen vrij kunt bewegen. HANDPULSSENSORENDe handpulssensoren bevinden zich op de leuningen. Leg uw handpalmen rechtstreeks op de handpulssensoren.

Voor het meten van uw hartslag moeten beide handen op de sensoren liggen. Houd de sensoren niet te stevig vast, want ander wordt uw bloeddruk hoger. Houd de handpulssensoren voortdurend en met matige druk vast. Houd de pulssensoren slechts zo lang vast, totdat uw hartslag in beeld verschijnt, anders krijgt u onregelmatigheden in de meting. DRAADLOZE BORSTBAND WORDT APART VERKOCHTVoordat u de draadloze borstband omdoet, moet u de beide rubberen elektroden bevochtigen met water. Breng de borstband onder de borstkas of de borstspier aan, met het logo naar buiten toe, precies boven uw borstbeen. OPMERKING: De borstabnd moet goed vastzitten en op de juiste plaats zitten om nauwkeurige en ononderbroken meetwaarden te kunnen verzenden. Als de borstband te los of niet goed zit, bestaat de kans dat u een ongelijkmatige hartslag krijgt gemeld.

Diverse factoren kunnen de nauwkeurigheid van de meting negatief beïnvloeden. Het meten van de hartslag is uitsluitend bedoeld als hulpmiddel bij het trainen. 23TRAININGSADVIEZENRAADPLEEG ALTIJD EERST UW HUISARTS VOORDAT U MET EEN TRAININGSPROGRAMMA BEGINT. HOE VAAK. (TRAININGSFREQUENTIE)De Amerikaanse associatie van cardiologen adviseert om minstens 3 tot 4 maal per week te trainen om uw hart en bloedsomloop fit te houden. Als u een ander doel heeft, bijv. uw gewicht of lichaamsvet te verminderen, zult u uw doel sneller bereiken als u vaker traint. Ongeacht het feit of u 3 of 6 dagen per week traint, moet u er altijd naar streven om van sport een levenslange gewoonte te maken. Veel mensen houden met succes een fitnessprogramma vol, als ze een bepaald uur van de dag voor sport reserveren. Dat kan 's morgens zijn vóór het ontbijt, tijdens de middagpauze of 's avonds bij het tv kijken.

Het tijdstip van de dag maakt eigenlijk niet uit. Het moet een moment zijn waarop u routinematig kunt trainen en niet gestoord wordt. Om uw fitnessprogramma vol te kunnen houden, moet het voorrang in uw leven hebben. Neem dus snel uw agenda en een potlood en noteer uw trainingstijden voor de volgende maand. HOE LANG. (TRAININGSDUUR) Voor het trainen van uw uithoudingsvermogen moet de duur van uw trainingseenheden tussen 24 en 60 minuten liggen. Maar begin langzaam en voer de trainingsduur stapje voor stapje op. Als u de afgelopen jaren niet sportief actief geweest bent, is het beter als uw trainingsduurin het begin 5 minuten bedraagt. Uw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de training. Als u er naar streeft om uw gewicht te verminderen, is het effectiever de trainingsduur op te voeren, maar wel te trainen met een lage weerstandsgraad.

Een trainingsduur van 48 minuten en langer is het meest geschikt om af te nemen. HOE INTENSIEF. (TRAININGSINTENSITEIT)Hoe intensief u uw training plant, hangt ook af van uw doelstellingen.

Als u uw Ergometer gebruikt om uzelf voor te bereiden op een wedstrijd, zult u waarschijnlijk harder trainen dan wanneer u „alleen maar“ uw fitness wilt verbeteren. Ongeacht uw doelstellingen op lange termijn moet u altijd langzaam beginnen met trainen. Cardiovasculaire training hoeft geen pijn te doen,als u iets goeds voor uw lichaam wilt doen. 24GARANTIEBEPALINGENAlle informatie over onze garantiebepalingen vindt u op de garantie- & servicekaart. Als die mocht ontbreken, kunt u er een aanvragen op het telefoonnummer +49 (0)2234-9997-100. 25SYROS EXPLOSIETEKENINGItem. 105Item. 106Item.