HMS Premium MP5420 Handleiding

HANDMATIGE INSTRUCTIEWAARSCHUWINGEN EN LABELSHoud handen en vingers uit de buurt van dit gebied. •Verkeerd gebruik van dit apparaat kan leiden tot ernstig letsel. •Lees voor gebruik de gebruikershandleiding en volg alle waarschuwingen en instructies op. •Laat geen kinderen op of rond het apparaat. •Deze fiets heeft geen vrijloop. De pedalen blijven draaien als je stopt met trappen. •Ronddraaiende pedalen kunnen letsel veroorzaken. •Verminder de pedaalsnelheid op een gecontroleerde manier. •Het gewicht van de gebruiker mag niet meer zijn dan 150 kg. •Dit product moet altijd op een vlakke ondergrond gebruikt worden. •Vervang het label als het beschadigd, onleesbaar of verwijderd is. VEILIGHEIDSINFORMATIEVOORZORGSMAATREGELEN Dit apparaat is ontworpen en gebouwd met het oog op maximale veiligheid.

Desondanks moeten bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen bij het gebruik van trainingsapparatuur. Lees de hele handleiding voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt. Neem de volgende veiligheidsmaatregelen in acht:1. Houd kinderen en huisdieren te allen tijde uit de buurt van dit apparaat. Laat ze NIET zondertoezicht in de kamer waar het apparaat staat. 2. Als u duizeligheid, misselijkheid, pijn op de borst of een ander symptoom ervaart terwijl u ditapparaat gebruikt, STOP dan de oefening. ZOEK ONMIDDELLIJK MEDISCHE HULP. 3. Gebruik het apparaat op een vlakke en stevige ondergrond. Stel de voetjes bij voor stabiliteit. 4. Houd uw handen uit de buurt van de gewrichten en bewegende delen. 5. Draag kleding die geschikt is voor het sporten. Draag geen wijde kleding die in het apparaatverstrikt kan raken.

Draag altijd sportschoenen wanneer u het apparaat gebruikt en strik deveters goed vast. 6. Dit apparaat mag alleen worden gebruikt voor de in deze handleiding beschrevendoeleinden. Gebruik GEEN accessoires die niet worden aanbevolen door HMS Fitness. 7. Plaats geen scherpe voorwerpen in de buurt van het apparaat. 8.

Personen met fysieke of coördinatiebeperkingen mogen het apparaat niet gebruikenzonder de hulp van een gekwalificeerd persoon of arts. 9. Doe rekoefeningen voor het opwarmen voordat u de apparatuur gebruikt. 10. Gebruik het apparaat niet als het niet correct werkt. 11. Inspecteer het apparaat grondig op correcte montage voordat u het gebruikt. 12. Zorg voor een vrije ruimte van 18 inch aan de voorkant en zijkanten en 24 inch aan deachterkant. 13. Gebruik alleen bevoegde en getrainde technici als er een reparatie nodig is. 13. Volg het advies op voor een correcte training, zoals beschreven in de trainingsrichtlijnen. 14. Gebruik alleen het bijgeleverde gereedschap om deze machine in elkaar te zetten. 15. Deze machine is ontworpen voor een maximaal gebruikersgewicht van 150 kg. 16. De machine kan maar door één persoon tegelijk worden gebruikt. 17.

De bewegende pedalen kunnen letsel veroorzaken. Let op: Raadpleeg uw arts voordat u het apparaat of een trainingsprogramma gaat gebruiken. Lees alle instructies voordat u een trainingsapparaat gebruikt. INSPANNINGSINSTRUCTIEHet gebruik van het toestel biedt verschillende voordelen; het verbetert de conditie en spierspanning en als je het gebruikt in combinatie met een caloriebeperkend dieet, helpt het je gewicht te verliezen. 1. Raadpleeg je arts voordat je met een trainingsprogramma begint. Het is raadzaam om eenvolledig lichamelijk onderzoek te ondergaan. 2. Werk op het aanbevolen trainingsniveau. Overbelast jezelf niet. 3. Als je pijn of ongemak voelt, stop dan onmiddellijk met sporten en raadpleeg je arts. 4. Draag geschikte kleding en schoeisel voor de oefening; draag geen losse kleding; draag geenschoenen met leren zolen of schoenen met hoge hakken.

5. Het is aan te raden om opwarmingsoefeningen te doen voordat je gaat sporten. 6. Stap langzaam en stevig op de apparatuur. 7. Kies het programma of de trainingsoptie die het best aansluit bij je trainingsinteresses. 8. Begin langzaam en werk naar een comfortabel tempo toe. 9. Zorg ervoor dat je afkoelt na je training. TRAININGSRICHTLIJNENLichaamsbeweging is een van de belangrijkste factoren voor de algehele gezondheid van een individu. De voordelen zijn onder andere•Verhoogde capaciteit voor fysieke arbeid (krachtuithoudingsvermogen)•Verhoogde cardiovasculaire (hart en slagaders/aderen) en respiratoire efficiëntie•Verlaagd risico op coronaire hartziekten•Veranderingen in het lichaamsmetabolisme, bijv. afvallen•De fysiologische gevolgen van ouderdom uitstellen•Minder stress, meer zelfvertrouwen, enz.

Er zijn verschillende componenten van fysieke fitheid, die hieronder elk worden gedefinieerd. FORCEHet vermogen van een spier om kracht uit te oefenen tegen weerstand. Kracht draagt bij tot kracht en snelheid. SPIERUITHOUDINGSVERMOGENHet vermogen om gedurende een bepaalde tijd herhaaldelijk kracht uit te oefenen, bijvoorbeeld het uithoudingsvermogen van beenspieren om 10 km te rennen zonder te stoppen. ELASTICITEITHet bewegingsbereik van gewrichten. Verbeterde flexibiliteit houdt in dat spieren en pezen worden uitgerekt om de flexibiliteit te behouden of te vergroten. CARDIO-ADEMHALINGSVERMOGENHet belangrijkste element van fysieke fitheid. Het is de efficiënte werking van het hart en de longen. AËROBE CONDITIEDit is een oefening met een relatief lage intensiteit en lange duur die voornamelijk afhankelijk is van het aerobe energiesysteem.

Aëroob betekent 'met zuurstof' en verwijst naar het gebruik van zuurstof in een metabolisch of energieopwekkend proces in het lichaam. Veel soorten oefeningen zijn aerobe oefeningen die, per definitie, worden uitgevoerd met een matige intensiteit gedurende lange perioden.

ANAEROBE TRAININGDit is training die intens genoeg is om een anaerobe stofwisseling op te wekken. Dit betekentZonder zuurstof' en is de productie van energie wanneer de zuurstoftoevoer onvoldoende is om te voldoen aan de energiebehoeften van het lichaam op lange termijn. ZUURSTOFOPNAMEDe hoeveelheid inspanning die gedurende langere tijd kan worden geleverd, wordt beperkt door het vermogen om zuurstof naar de werkende spieren te transporteren. Regelmatige krachtige training heeft een trainingseffect dat de aerobe capaciteit met wel 20 tot 30% kan verhogen. Een verhoogde VO2 Max geeft aan dat het hart beter in staat is om bloed te pompen, de longen om zuurstof af te voeren en de spieren om zuurstof op te nemen. TRAININGSDREMPELDit is het minimale trainingsniveau dat nodig is om een significante verbetering in een fitnessparameter te bereiken. OEFENING.

Dit is wanneer je boven je comfortniveau traint. De intensiteit, duur en frequentie van de training moeten boven de trainingsdrempel liggen en moeten geleidelijk worden verhoogd naarmate het lichaam zich aanpast aan de toenemende eisen. Naarmate uw fitnessniveau toeneemt, moet uw trainingsdrempel hoger worden. Het is belangrijk om met een programma te werken en de overbelastingsfactor geleidelijk te verhogen. PROGRESSIENaarmate de fitheid toeneemt, zijn hogere trainingsintensiteiten nodig om overbelasting te creëren en zo voor continue verbetering te zorgen. SPECIFICATIESVerschillende vormen van lichaamsbeweging leveren verschillende resultaten op. Het type oefening hangt af van de gebruikte spiergroepen en de energiebron. Er is weinig overdracht van trainingseffecten van krachttraining naar cardiovasculaire training.

Daarom is het belangrijk dat het trainingsprogramma wordt afgestemd op specifieke behoeften. OMGEKEERDAls je stopt met trainen of je programma niet vaak genoeg uitvoert, verlies je de voordelen die je hebt behaald. Regelmatig trainen is de sleutel tot succes. OEFENINGElk trainingsprogramma moet beginnen met een warming-up om het lichaam voor te bereiden op de komende inspanning. De warming-up moet rustig zijn en idealiter de spiergroep gebruiken die later wordt gebruikt. Stretching moet deel uitmaken van zowel de warming-up als de cooling-down en moet worden uitgevoerd na 3-5 minuten aerobe activiteit met een lage intensiteit of oefeningen van het calisthenic-type. WARMING-UP OF COOLING-DOWNDit houdt in dat de intensiteit van de trainingssessie geleidelijk wordt verminderd. Na het sporten blijft er een grote hoeveelheid bloed achter in de werkende spieren.

Als dit niet snel wordt teruggevoerd naar de centrale circulatie, kan het bloed zich ophopen in de spieren. HARTSLAGTijdens het sporten neemt de hartslag toe. Dit wordt vaak gebruikt als maatstaf voor de vereiste intensiteit van de oefening.

Je moet voldoende intensief trainen om je cardiovasculaire systeem te conditioneren en je hartslag te verhogen, maar niet zoveel dat je je hart belast. Het initiële fitnessniveau is belangrijk bij het ontwikkelen van een trainingsprogramma. In het begin kun je een goed trainingseffect krijgen bij een hartslag van 1 10 1-20 slagen per minuut B(PM ) Als je atletischer bent, heb je een hogere stimulatiedrempel nodig. Om te beginnen moet je trainen op een niveau dat je hartslag verhoogt tot ongeveer 6-5-7% van je maximale hartslag. Als je dit te gemakkelijk vindt, kun je het verhogen, maar het is beter om aan de conservatieve kant te blijven. Als algemene regel geldt dat de maximale hartslag 220 min de leeftijd is. Naarmate we ouder worden, verliest het hart, net als andere spieren, een deel van zijn efficiëntie.

Een deel van dit natuurlijke verlies wordt teruggewonnen als de conditie verbetert. De onderstaande tabel is een richtlijn voor mensen die met een fitnessregime beginnen. Leeftijd Streefhartslag25303540455055606510 seconden tellen232222212019191818Slagen per minuut138132132125120114114108108PULSKOOPDe meting van de hartslag (op de pols of halsslagader in de nek) wordt gedurende tien seconden met twee vingers gedaan, enkele seconden na het einde van de oefening. Dit heeft twee redenen: (a) 10 seconden is lang genoeg om nauwkeurigheid te garanderen, (b) het tellen van de hartslag is bedoeld om de hartslag tijdens de training te benaderen. Omdat de hartslag vertraagt bij herstel, zijn langere tellingen niet zo nauwkeurig.

Een doel is geen magisch getal, maar een algemene richtlijn. Als je bovengemiddeld fit bent, kun je gerust iets boven de waarde werken die voor jouw leeftijdsgroep wordt voorgesteld. De onderstaande tabel is indicatief. Leeftijd Streefhartslag25303540455055606510 seconden tellen262625242322222120Slagen per minuut156156150144138132132126120Doe niet te veel moeite om de waarden in de tabel te halen, want overmatige inspanning kan erg oncomfortabel zijn. Laat het op een natuurlijke manier gebeuren naarmate je vordert met het programma. Onthoud dat het doel slechts een richtlijn is en geen regel, een beetje erboven of eronder is prima. Twee laatste opmerkingen: (1) maak je geen zorgen over dagelijkse hartslagschommelingen, omdat druk of te weinig slaap deze kunnen beïnvloeden; (2) hartslag is een richtlijn, raak er niet aan gehecht.

SPIERPIJNDe eerste week kan spierpijn de enige indicatie zijn dat je een trainingsprogramma volgt. Dit hangt natuurlijk af van uw algemene fitnessniveau. Een bevestiging dat het programma goed is, is zeer weinig pijn in de meeste grote spiergroepen. Dit is heel normaal en verdwijnt binnen een paar dagen. Als je veel ongemak ervaart, heb je misschien een te geavanceerd programma of heb je je programma te snel verhoogd. Als je pijn hebt tijdens of na het sporten, vertelt je lichaam je iets. Stop met sporten en raadpleeg je arts. WAT AAN TE DRAGENDraag kleding die je op geen enkele manier beperkt in je bewegingen tijdens het sporten. Kleding moet licht genoeg zijn om je lichaam te laten afkoelen. Overmatige kleding waardoor je meer zweet dan normaal zal je geen voordeel opleveren.

Het extra gewicht dat je verliest is lichaamsvocht en wordt vervangen door het volgende glas water dat je drinkt. Het dragen van sportschoenen wordt aanbevolen. ADEMHALING TIJDENS INSPANNINGHoud je adem niet in tijdens het sporten. Haal indien mogelijk normaal adem. Denk eraan dat ademhaling inhoudt dat je zuurstof opneemt en verdeelt om de werkende spieren te voeden.

RUSTPERIODENAls je eenmaal met een trainingsprogramma bent begonnen, ga er dan mee door tot het einde. Stop niet halverwege met trainen en ga dan op dezelfde plaats verder zonder de warming-up opnieuw te doen. De vereiste rustperiode tussen oefeningen kan van persoon tot persoon verschillen. VOORGESTELDE STRETCHOEFENINGENHoofdrollenDraai je hoofd één tel naar rechts terwijl je de rek voelt aan de linkerkant van je nek. Draai vervolgens je hoofd één tellen naar achteren en strek je kin naar het plafond. Draai je hoofd een tellen naar links en laat ten slotte je hoofd een tellen naar je borst zakken. SchouderheffenTil je linkerschouder één tel op naar je oor. Til dan je rechterschouder één tel op terwijl je je linkerschouder laat zakken. Zijwaartse strekkingenOpen je armen naar de zijkant en til ze op totdat ze boven je hoofd zijn. Strek je linkerarm zo ver mogelijk omhoog voor één tel.

Houd je linkerbeen recht en je rechtervoet op de grond; buig dan je rechterbeen en leun naar voren, waarbij je je heup naar de muur beweegt. Houd vast en herhaal aan de andere kant voor 15 herhalingen. STAP 1. DE STABILISATOREN BEVESTIGENBevestig de voorste stabilisator ( J) aan het hoofdframe ( C) en zet hem vast met 4 schroeven ( B- 5), 4 platte ringen (B-6). Bevestig de achterste stabilisator (K) aan het hoofdframe (C) en zet deze vast met 4 schroeven (B-5), 4 platte ringen (B-6). Zet de bouten vast met de meegeleverde inbussleutel. STAP 2. DE PEDALEN BEVESTIGENBevestig het linkerpedaal (C-32L) op de linker crank door linksom te draaien. Gebruik de sleutel van de meegeleverde schroevendraaier om vast te draaien. Bevestig het rechterpedaal (C-32R) aan de rechtercrank door rechtsom te draaien. Gebruik de sleutel van de meegeleverde schroevendraaier om vast te draaien. STAP 3.

Bevestig de afdekking van de achterconsole (A-2) aan het frame met 2 schroeven (B-1). STAP 4. HET STUUR EN DE ZIJASSEN BEVESTIGENBevestig de linker stuurstang (H-1) aan het hoofdframe (C) en gebruik de 19 mm kant van de meegeleverde sleutel om vast te draaien. Gebruik dezelfde procedure om het rechterstuur (I-1) te bevestigen. Schuif de linker zijas (G-1) aan de binnenkant van het linker stuur (H-1) en zet deze vast met bout (B-2), bus (B-4) en nylon moer (B-3). Gebruik de steeksleutel en inbussleutel om de linker zijas (G-1) vast te zetten. Gebruik dezelfde procedure om de rechterzijas (I-1) te bevestigen. STAP 5. DE ZITBUIS PLAATSEN EN HET ZADEL BEVESTIGEN.

Schuif de zitting (F-8) op de stoelrail (F-3) en lijn de zitting (F-8) uit zodat hij recht en horizontaal staat. Draai de moeren aan beide zijden van de zitting (F-2) vast met de meegeleverde steeksleutel. Plaats de zitbuis (F-3) in het hoofdframe (C), kies de gewenste positie en draai de knop (C-2) vast, maar niet helemaal. Stel de zitbuis (F-3) op en neer tot u een "klik" hoort. Dit is de pin van de afstelknop (C-2) die in de afstelgaten van de zitbuis (F-3) zit. Draai de afstelknop stevig vast zodra deze vastzit. Opmerking: Om het zadel omhoog en omlaag te verstellen, draait u de verstelknop ongeveer 3 slagen los en trekt u de knop vervolgens naar buiten (deze is veerbelast). Stel de zitbuis (F-3) omhoog of omlaag af en laat de verstelknop los wanneer je de gewenste positie hebt bereikt. Zorg ervoor dat de afstelknop goed vastzit, trek de zadelbuis omhoog tot je een "klik" hoort.

Als je de zadelpen niet omhoog kunt bewegen, zit deze goed vast en draai je de afstelknop vast. **Om de stoel naar voren en naar achteren te verstellen, draait u de schuifknop van de stoel (F-5) los en schuift u de stoel naar voren of naar achteren. Draai de schuifknop van de stoel (F-5) weer vast als u de gewenste stand hebt bereikt. CONSOLE-OPERATIESWeergavefunctie:ITEMBESCHRIJVINGTIJDGeeft de trainingstijd van de gebruiker weer. Toont bereik 0: 00 ~ 99: 59SNELHEIDGeeft de trainingssnelheid van de gebruiker weer. Toont bereik 0. 0 ~ 99. 9AFSTANDToont de trainingsafstand van de gebruiker. Toont bereik 0. 0 ~ 99. 9CALORIEËNToont het calorieverbruik tijdens de training. Weergavebereik 0 ~ 999HARTSLAGToont de hartslag van de gebruiker tijdens de training.

BEDIENINGSPROCEDURE :AANInstalleer 4 AA-batterijen. De monitor wordt 1 seconde lang ingeschakeld met een pieptoon. Het LCD-scherm toont alle segmenten gedurende 2 seconden en geeft vervolgens de wieldiameter weer. en eenheidstype (mijl of kilometer) gedurende 1 seconde. Ten slotte gaat het display naar de instellingsmodus voor de U SER. Als er gedurende 4 minuten geen signaal wordt ingevoerd, schakelt de monitor over naar de slaapstand. Druk op een willekeurige toets om de monitor te wekken. GEBRUIKERSGEGEVENS INSTELLENGebruik de UP DOWN toetsen om een GEBRUIKER te kiezen uit U1 U4 Druk op MODE om te bevestigen Geslacht Leeftijd Lengte/ Gewicht instellen. Eenmaal ingesteld gaat het scherm naar het Programmamenu. SELECTIE TRAININGSMODUSGebruik de UP DOWN KEY om de trainingmodus te selecteren als doeltijd doelt afstand doelt calorieën doelt H. R. / doelt Watt/ Watt programma.

SNELSTARTPROGRAMMA1. Druk op de START-knop om meteen te beginnen met trainen. De TIJD begint op tetellen en AFSTAND / CALORIE / RPM / SNELHEID / WATT / RPM & HARTSLAG gevende waarden weer. 2. De animatie van het personage toont alleen de GEBRUIKER en springt elke 0,1 KM(of ML) over naar de volgende figuur. 3. Druk op de STOP-knop om de training te stoppen. Wanneer het STOP-pictogramknippert, blijven alle waarden staan. Druk op START om het programma te hervatten. 4. Druk in de STOP-modus op de RESET-knop en de monitor keert terug naar hetprogrammascherm. DOELTIJD PROGRAMMA1. Gebruik de UP&DOWN-toetsen om de TARGET TIME(doeltijd) in te stellen (vooringestelde waarde=10:00), druk opSTART om de doeltijdworkout te openen. 2. TIME begint af te tellen vanaf de doelwaarde, DISTANCECALORIEËN/ OMW/MIN/ SNELHEID/ WATT/ OMW/MIN & HART. 3. RATE zal de waarden dienovereenkomstig weergeven. 4.

DOELAFSTAND PROGRAMMA1. Gebruik de UP&DOWN-toetsen om de TARGET DISTANCE(doelafstand) in te stellen (resetwaarde=5,0), druk op START omde training voor de doelafstand te openen. 2. DISTANCE begint af te tellen vanaf de doelwaarde,TIJD/CALORIES/ RPM/ SPEED/ WATT / RPM & HEART RATE zullende waarden dienovereenkomstig weergeven. 3. De tekenanimatie toont alleen GEBRUIKER, het zal naar hetvolgende cijfer springen elke een vijfde van de vooraf ingesteldeAfstand. 4. Druk op de STOP-knop om de training te stoppen. Wanneer hetSTOP-pictogram knippert, blijven alle waarden staan. Druk opSTART om het programma te hervatten. 5. Druk in de STOP-modus op de RESET-knop en de monitorkeert terug naar het programmascherm. DOELCALORIEËN1. Gebruik de UP DOWN-toetsen om TARGET CALORIES inte stellen (vooringestelde waarde=100), druk op START omnaar de training met doelcalorieën te gaan. 2.

CALORIEËN beginnen af te tellen vanaf de doelwaarde, TIJD/DISTANCE/RPM/SPEED/WATT /RPM & HEART RATE worden dewaarden dienovereenkomstig weergegeven. 3. De tekenanimatie toont alleen de GEBRUIKER, en springt naarde volgende fguur bij elke een vijfde van de vooraf ingesteldecalorieën. 4. Druk op de STOP-knop om de training te stoppen. Wanneer hetSTOP-pictogram knippert, blijven alle waarden staan. Druk opSTART om het programma te hervatten. 5. Druk in de STOP-modus op de RESET-knop en de monitor keert terug naar het programmascherm. TARGET WATT1. Gebruik de UP DOWN-toetsen om de vooringestelde TARGETWATT-waarde in te stellen. 100) druk op START om naar de modus Target Watt te gaan. 2. TIJD begint op te tellen. AFSTAND / CALORIEËN / OMW/MIN /SNELHEID/ WATT / RPM & HEART RATE wordt de waarde dienovereenkomstig weergegeven. 3. De tekenanimatie toont alleen de GEBRUIKER.

Als de werkelijke ↓ WATT hoger is dan debeoogde Watt, knippert het symbool om de gebruiker eraan teherinneren de snelheid te verlagen. 5. Druk op STOP om de training te stoppen. Wanneer het STOP-pictogram knippert, blijven allewaarden behouden. Druk op START om het programma te hervatten. 6. Druk in de STOP-modus op de RESET-knop en de monitor keert terug naar het programmascherm.

DOEL HR1. Gebruik de UP&DOWN-toetsen om de TARGET PULSE inte stellen (resetwaarde=100) en druk op START om naar deHR Doelmodus te gaan. 2. TIJD begint op te tellen, AFSTAND / CALORIE / RPM / SPED /WATT / RPM & HARTSLAG worden dienovereenkomstigweergegeven. 3. De animatie van het personage toont alleen de GEBRUIKER enspringt elke 0,1 KM (of ML) over naar de volgende figuur. 4. Als de werkelijke PULSE-waarde lager is dan de doelpuls,knippert het pictogram om aan te geven dat u moet versnellen. Alsde werkelijke PULSE-waarde hoger is dan de doelpuls, knipperthet pictogram om aan te geven dat u moet vertragen. 5. Druk op de STOP-knop om de training te stoppen. Wanneer het STOP-pictogram knippert, blijvenalle waarden staan. Druk op START om het programma te hervatten. 6. Druk in de STOP-modus op de RESET-knop en de monitor keert terug naar hetprogrammascherm. WATT-PROGRAMMA1.

Gebruik de pijltjestoetsen OMHOOG en OMLAAG om WATT PROGRAM te selecteren. Gebruikde pijltjestoetsen OMHOOG/OMLAAG om Beginner Advance Sporty te selecteren en druk op deMODE-toets om te bevestigen. 2. Gebruik de pijltjestoetsen OMHOOG/OMLAAG om een vooringestelde tijdwaarde van 30 00 inte stellen en druk op START om naar de Watt Program-modus te gaan. 3. De tijd begint af te tellen vanaf de doelwaarde AFSTAND CALORIEËN RPM SNELHEID WATT/RPM & HARTSLAG geeft de waarden dienovereenkomstig weer. 4. De tekenanimatie springt om de vijfde van de ingestelde tijd om de volgende waarden weer te geven. 5. Als de GEBRUIKER WATT 10 % minder is dan de Coach WATT, zal het Coach-cijfer één positievoorgaan. Als het WATT van de GEBRUIKER meer dan 10 % hoger is dan het WATT van de Coach,komt de Coach één positie lager te liggen.

Als het WATT-verschil binnen plus of min 10 % ligt, staanCoach en GEBRUIKER op dezelfde positie. 6. Druk op STOP om de training te stoppen. Als het STOP-pictogram knippert, blijven allewaarden staan om het programma te hervatten drukt u op START. 7.

A.Selecteer (20-10) en druk op START om te beginnen.B.De werktijd telt af vanaf 20 seconden.C.De rusttijd telt af vanaf 10 seconden - er is een piepsignaal elke seconde in de rusttijd.D.Rust en Werk gaan nog 8 segmenten door en dan eindigt het programma.2.10 20 Werk 10 seconden en rust 20 seconden voor 8 herhalingen.A.Selecteer (10-20) en druk op START om te beginnen.B.De werktijd telt af vanaf 10 seconden.C.De rusttijd van tien telt af vanaf 20 seconden - er klinkt een piepje elke seconde in de rusttijd.D.Rust en Werk contour voor 8 segmenten en dan eindigt het programma.3.CUSTOM: gebruiker kan de tijd voor werk en rust instellenA.Selecteer CUSTOM en druk op Mode om te openen.B.SET ROUND verschijnt op het display. Gebruik de UP /DOWN-toetsen om het gewensteaantal trainingssegmenten te selecteren.C.Druk op MODE om de werktijd in te stellen.

Gebruik de UP /DOWN-toetsen om de werktijd in testellen.D.Druk op MODE om de Rusttijd in te stellen. Gebruik de UP /DOWN-toetsen om de Rusttijd in testellen.E.Druk op START om te beginnen.F.Werktijd telt af tot voltooid .G.Tien Rusttijden tellen af tot ze voltooid zijn, er klinkt elke seconde een pieptoon tijdens de rusttijd.H.Het programma gaat door totdat het ingestelde aantal segmenten is voltooid.

ONDERDELENLIJSTOm vervangende onderdelen te bestellen: geef uw vertegenwoordiger van de klantenservice het modelnummer van het product en het onderdeelnummer dat u in de onderstaande onderdelenlijst vindt, samen met de gewenste hoeveelheid.Onderdeelnr.Product BeschrijvingQTYLK700IC-H-5Linker verbindingsas1LK700IC-H-6Pedaalbuis links1LK700IC-H-7Moer1LK700IC-H-8Eindkap1LK700IC-H-9Bus1LK700IC-I-1Stuur rechts1 SETLK700IC-I-2Lager1LK700IC-I-3Stuurschuim rechts2LK700IC-I-4Eindkap1LK700IC-I-5Aansluitas rechts1LK700IC-I-6Rechter pedaalbuis1LK700IC-I-7Moer M141LK700IC-I-8Eindkap1LK700IC-I-9Bus1LK700IC-JStabilisatorset voorzijde1 SETLK700IC-J-1Stabilisator vooraan1LK700IC-J-2Voorklep (L)1LK700IC-J-3Voorkant (R)1LK700IC-J-4Wiel2LK700IC-J-5Schroef2LK700IC-J-6Platte ring2LK700IC-J-7Moer2LK700IC-J-8Schroef4LK700IC-KStabilisatorset achteraan1 SETLK700IC-K-1Achterstabilisator1LK700IC-K-2Achterklep (L)1LK700IC-K-3Achterklep (R)1LK700IC-K-4Verstelbare voet2

Elektroniskajās iekārtās esošās bīstamās sastāvdaļas var radīt ilgtermiņa nelabvēlīgu ietekmi uz vidi, kā arī kaitīgu ietekmi uz cilvēka veselību. NL: De markering van de apparatuur met het symbool van de doorgekruiste afvalcontainer geeft aan dat het verboden is om gebruikte elektrische en elektronische apparatuur bij ander afval te plaatsen. Volgens de WEEE-richtlijn betreffende het beheer van afgedankte elektrische en elektronische apparatuur moeten aparte verwijderingsmethoden worden gebruikt voor dit type apparatuur. De gebruiker die van plan is om dit product weg te gooien, is verplicht om het naar een inzamelpunt voor gebruikte elektrische en elektronische apparatuur te brengen en zo bij te dragen aan hergebruik, recycling of terugwinning en dus aan de bescherming van het milieu. Neem hiervoor contact op met het punt waar u het apparaat hebt gekocht of met uw gemeente.

Inleveren van gebruikte batterijen:Gebruikte lithiumbatterijen en oplaadbare batterijpakketten mogen alleen volledig ontladen worden ingeleverd bij inzamelpunten. De toestand “volledig ontladen” betekent dat het einde van het gebruik is bereikt, bijv. het apparaat wordt uitgeschakeld als er geen spanning meer is of er treedt een functiestoring op als gevolg van onvoldoende lading van de batterij of oplaadbare accu. 2 Kortsluitbeveiliging: Als de accu's niet volledig ontladen zijn, moeten ze afdoende worden beschermd tegen kortsluiting. Het wordt aanbevolen om de accupolen te isoleren met plakstrips. Dit is belangrijk om potentiële kortsluitingsgevaren te voorkomen. Aanvullende informatie 1 Gescheiden recyclen van 'Oude apparaten: Elektrische en elektronische apparaten die afval zijn geworden, moeten worden gerecycled en apart van het vast huishoudelijk afval worden geregistreerd.

2 Batterijen en accu's: Indien mogelijk moeten elektrische en elektronische apparaten gescheiden van ingebouwde batterijen en/of accu's worden verwijderd. 3. Verwijdering van “Oude apparaten”:Eigenaars van oude apparaten uit particuliere huishoudens kunnen deze naar openbare afvalverwijderingsinstallaties brengen of naar verwijderingslocaties die verbonden zijn met de fabrikant of verkoper. Verwijderingssites kunnen online worden gevonden: https://www. ear-system. de/ear-verzeichnis/sammel-und-ruecknahmestellen. jsf 4 Privacy-informatie: Oude apparaten bevatten vaak privégegevens, vooral gegevensverwerkende en communicatieapparaten zoals smartphones of harde schijven. Verwijder in uw eigen belang alle persoonlijke en privégegevens van de weggegooide apparatuur. Bedankt voor het volgen van de bovenstaande richtlijnen en het bijdragen aan de bescherming van het milieu.