Christopeit Walking Pad 4.1 Handleiding

27NLINHOUDSOPGAVEGEACHTE KLANTWij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a. u. b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Top-Sport Gilles GmbHInhoudPaginaGevaar:Voor gebruikLees de gebruik-saanwijzing. BELANGRIJKE AANBEVELINGEN EN VEILIGHEIDSINSTRUCTIESOnze producten werden in principe door de door de TÜV (Technische Keuringsdienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. In geval van een reparatie, vraag advies aan uw handelaar. 1.

Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage- instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, speciek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de karton-nen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instruc-ties en van de gebruiksaanwijzing controleren. 2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden (om de 1-2 maanden) nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is. Bijkomende zin: Defecte delen moeten onmiddellijk vervangen of verwijderd worden. Eventueel het toestel tot de reparatie blokkeren. 3.

Het toestel op een droge, e?en plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. One?enheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschik-baar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtig-heid en vocht dient uitgesloten te worden. 4.

Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen. 5. Laat op de plaats van installatie minstens 0,6 meter vrije ruimte rond de loopband en minstens 2 meter tot andere voorwerpen zoals meubels of muren. 6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reiniging-smiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstel-lingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd. 7. Waarschuwing. Systemen van hart koers kan zijn onnauw- keurig.

Buitensporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoe-ningen of door overlijden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz. ) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden. 8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonder-delen gebruik maken. Waarschuwing.

Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld. 9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten. 10.

Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 45 min. /dagelijks. 11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een tnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoe-nen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben. 12. Waarschuwing. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. 13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn.

Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden. 14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten. 15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden. 16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop.

Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetre?ende verwerkingsplaats. 17. Verpakkingsmaterialen, lege batterijen, delen van het produkt die in het kader van de milieu wetgeving niet in het huisvuil terecht mogen komen. Deze uitsluitend in de daarvoor bestemde containers storten of breng ze naar de daarvoor bestemde verzamelplaatsen. 18. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 120 kg bepaald. Verzeker, vooraleer met de training te beginnen, dat het toegelaten totale gewicht niet overschreden wordt. 19. Als de netaansluitkabel apparatuur is beschadigd, moet worden geleverd door de fabrikant of de dienst of worden vervangen door een elektrisch gekwaliceerd persoon. 20.

Laat het product niet ingeschakeld of in werking zonder toezicht en beveilig elk onbedoeld gebruik door de stekker uit het stopcontact te halen. 21. De montage- en bedieningsinstructies worden als onderdeel van het product beschouwd. Deze documentatie moet worden met gegeven bij het verkopen of doorgeven van het product. 27282931-313233-344243Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructiesUitpakken en in bedrijf stellenOnderhoud en aanpassingComputerbeschrijvingAlgemene trainingsinstructiesStuklijst – lijst met reserveonderdelenConformiteitsverklaringGeëxplodeerde tekening.

28NLCONTROLES EN HOE TE BEGINNENOpmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.UITPAKKEN EN IN BEDRIJF STELLENNeem voor gebruik onze aanbevelingen en veiligheidsin-structies in acht!1. Verwijder de kleine onderdelen en het losse verpakking-smateriaal uit de doos en haal de walkingpad er met de hulp van een tweede persoon uit.UITPAKKEN1. Wanneer alles in orde is, steek de stekker de electriciteits- kabel (25) in een AC contact doos (220-240V~50-60Hz) en de netaansluitbus (22). Zet de machine aan door drukken van de schakelaar.2. De computer toont de normale handmatige modus. Plaats de batterij in de afstandsbediening (5), rekening houdend met de polariteit, of trek de plastic batterijscheider eruit.

Druk op de knop [ ] en na 3 seconden aftellen begint de loopband (39) te bewegen.3. Begin met lopen op het loopvlak (39) als de snelheid laag is en volg de snelheid. Maak uzelf vertrouwd met de machine bij lage snelheidsinstellingen. Loop in het midden van het loopvlak (39). Stap niet op de zijvoetrails (13+16). Loop tijdens de wande-ling alleen met kijk op de computer (8) op het looppad. Stap in geval van nood zijwaarts van het loopkussen.1. Schakel het walkingpad uit en haal de stekker uit het stopcontact.2. Til het walkingpad alleen aan de achterkant op tot het walkingpad op de voorste transportrollen (30) staat en is gemakkelijk te verplaatsen.3. Kies een droge binnenopslag. Je kunt de loopband liggend of leunend tegen de muur aan de voorkant re-chtop (3) opbergen.

29NLSmerenOm ervoor te zorgen dat de loopband op de lange termijn licht en goed loopt, moet de onderkant van het loopvlak op het glijbord altijd worden gecontroleerd op gladheid en, indien nodig, worden behandeld met siliconenolie (geen smeer-middel op basis van olie of petroleum). Als u minder dan 3 uur per week gebruikt, raden we aan om eenmaal per jaar te smeren. Bij gebruik van 3-4 uur / week, om de zes maanden en bij gebruik van meer dan 5 uur / week, om de drie maanden smeren. De smering wordt uitgevoerd door siliconenolie in de onderhoudsopening te laten vallen. Om dit te doen, start u de loopband met een lage snelheid, verwijdert u de rubberen stop (52) en druppelt u wat siliconenolie (ongeveer 5 ml) in de opening. (Let op. te veel smeermiddel kan ervoor zorgen dat het loopvlak slipt.

)Loopband aanpassenOm uw loopband aan te passen tot de gewoonlijke positie volg de volgende stappen wanneer het apparaat uit staat. Zet snel-heid op 3-5km. Gebruik de Allen knop om de schroef op het uiteinde van het systeem frame aan te passen die de strakheid van de band bepaalt. 1. Als u de band naar links wilt verplaatsen, draai de rechter schroef met de klok mee. 2. Als u de band naar rechts wilt verplaatsen, draai de linker schroef met de klok in. Als u de bovenstaande stappen gevolgd heeft en de band is nog steeds niet in de goede positie, dan zal hij beschadigd zijn. Neem contact op met uw regionale dealer voor een vervangende band. Opmerking: Zorg ervoor dat het loopvlak zo gecentreerd is mogelijk. Zodra deze bewegingen te ver van het centrum, (ongeveer 10 mm) moet opnieuw het worden aangepast. Loopband slipt:a. Het loopvlak is niet goed gespannen.

Draai beide schroeven op de eindkappen iets vast. b. Controleer of de motorband niet te los is gespannen. c. Verwijder overtollig smeermiddel met een doek. Geen licht op het display- Controleer of de stekker in het stopcontact zit en of destopcontact heeft stroom.

- Controleer of de hoofdschakelaar op het basisframe is ingeschakeld en of de veiligheidsclip correct op de computer is bevestigd. Waarschuwing. Trek altijd de stekker uit het stopcontact bij het controleren van de stekkerverbindingen van de computer. OverbelastingsbeveiligingBij de hoofdaansluiting (22) bevindt het zekeringencompar-timent (A) zich tussen de hoofdschakelaar en de netaanslu-itbus. Er is een microzekering 5x20mm met de gegevens 6. 3A/250. Abnormaal geluid van de machinea. - Controleer dat er geen schroeven aan de machine loszitten. - Controleer dat de motorband er niet af is. - Controleer dat de loopband er niet af is. Opmerking: Neem contact op met uw regionale dealer als u alle bovenstaande dingen gecontroleerd hebt en het probleem is er nog steeds. ReinigingGebruik voor het reinigen alleen een licht vochtige doek.

Let op: Gebruik nooit benzine, thinner of andere agressieve reinigingsmiddelen om het oppervlak schoon te maken, aangezien dit het oppervlak beschadigt. Het apparaat is alleen geschikt voor privé thuisgebruik en voor gebruik binnen- shuis. Houd het apparaat schoon en vocht uit de buurt van het apparaat. ONDERHOUD EN AANPASSING2. 1. 2. a. A2252.

30NLCOMPUTERBESCHRIJVINGBEELDSCHERMENTOETSENREEKS VAN ALLE FUNCTIESINBEDRIJFSNAMEPROGRAMMA[TIME] Tijd-Beeldscherm: Toont de door u gelopen tijd. (Min-ute/Sekunde)[SPEED] Snelheid-Beeldscherm: Geeft de snelheid van de loopband weer in kilometers per uur tijdens gebruik. Toont het geselecteerde programma nr. P01-P06 wanneer de machine stilstaat. [DISTANCE] Afstand-Beeldscherm: Toont de door u afge-legde aftand (Km). [CAL. /PULSE] Calorie-Hartslag-Beeldscherm: Toont de ca. kilocalorieën verbruikt in kcal of de hartslag als een Blue-tooth-hartslagband werd gedragen om de hartslag te meten. [P] Toets: Wanneer u op deze knop drukt, kunt u één van de voorgeprogrammeerde program-ma‘s uitkiezen. (Snelheidsprogramma‘s P01 – P06)[Start] Toets: Wanneer u op deze knop drukt, start of stopt u het ingestelde programma en neemt de snelheid van de loopband gedurende 5 seconden vertraagd toe.

[Stop/Pause] Toets: Wanneer u op de stop/pause-toets drukt tijdens de oefening, pau-zeerd het ingestelde programma en neemt de snelheid van de loopband vertraagd aan zero. Kan het programma worden voort-gezet door het indrukken van de [Start] toets of beëindigd door op de [Stop/Pause] toets. Standaardwaarden kunnen door het indrukken van de [Stop/Pause] toets op 0 worden ingesteld. [+] Toets: Wanneer u gedurende uw training op deze toets drukt, verhoogt u de snelheid van de loopband. Als de loopband stilstaat, kunt u uwgewenste waarden in de computer invoeren. [-] Toets: Wanneer u gedurende uw training op deze toets drukt, verlaagt u de snelheid van de loopband. Als de loopband stilstaat, kunt u uwinvoerwaarden verlagen. [M] Toets: Wanneer u gedurende uw training op deze toets drukt, verlaagt u de snelheid van de loopband. Als de loopband stilstaat, kunt u uw invoerwaarden verlagen.

Plaats de batterij in de afstandsbediening, rekening houdend met de polariteit, of trek de plastic batterijscheider eruit. Het bereik is ongeveer 1,5 meter. Mocht de sfstandsbedie-ning niet reageren vervang eerst de batterij. Adver-tentieWaarde weergevenStandaard optieWeergave mogelijkheidTIJD (Min:Sec) 0:00 30:00 5:00-99:00 0:00-99:59KM/H 0. 0 N/A N/A 0. 8-5. 0KM 0. 00 1. 00 0. 5-65. 0 0. 00-99. 99CALORIEËN (Kcal) 0 50 10-995 0-999Handmatig programma1. Steek de stroomkabel (25) in de loopband en in een correct geïnstalleerd stopcontact (230V ~ 50Hz) en zet de stroom-schakelaar (22) aan de onderkant van het basisapparaat aan. De computer toont u het handmatige programma en is klaar om te starten. 2. Zet uw voeten op beide zijhekken. 3. Druk op de [ ] toets om de loopband te starten. Na 3 seconden aftellen begint het loopvlak te bewegen.

Ga onmiddellijk nadat de band is gestart op de loopband en volg de ingestelde snelheid. 4. Stel de gewenste snelheid in met de knoppen [+] en [-]. Tijdprogramma:Kies met de [M] toets het tijdprogramma uit. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 30 minuten looptijd. U kunt desgewenst de tijd met de [+] en [-] toetsen aan uw wenstijd aanpassen (looptijden tussen 5:00-99:00 minuten zijn mogelijk). Start het programma na het ingeven van de tijdsduur door de [ ] toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het beeldscherm getoonde waarde automatisch aftelt tot „0“. Zodra de waarde „0“ angegeven wordt, hoort u een signaal en stopt de loopband vanzelf. Afstandprogramma:Kies met de [M] toets het afstandprogramma uit. Op het middelste beeldscherm verschijnt een voorstel met 1,00 kilometer loopaf-stand.

Start het programma na het ingeven van de afstand door de [ ] toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waarna de op het beeldscherm getoonde waarde automatisch aftelt tot „0“. Zodra de waarde „0“ angegeven wordt, hoort u een signaal en stopt de loopband vanzelf. Calorieënprogramma:Kies met de [M] toets het calorieënprogramma uit. Op het mid-delste beeldscherm verschijnt een voorstel met 50 kcal. U kunt desgewenst de loopafstand met de [+] en [-] toetsen aan uw wen-safstand aanpassen (waarden tussen 10-995 kcal zijn mogelijk). Start het programma na het ingeven van de gewenste kcal door de [ ] toets in te drukken; stel de gewenste loopsnelheid in, waar-na de op het beeldscherm getoonde waarde automatisch aftelt tot„0“. Zodra de waarde „0“ angegeven wordt, hoort u een signaal en stopt de loopband vanzelf.

31NLSNELHEIDSPROGRAMMA‘S P01-P06Kies met de [P] toets één van de 6 verschillende snelheidsprogramma‘s uit. In deze programma‘s wordt de gekozen tijd in 20 deel-intervallen verdeeld, waarbij de loopsnelheid zich in deze intervallen automatisch op de in de onderstaande tabel aangegeven snel-heden instelt. Druk op de [ ] toets om het programma te starten. Na aoop hoort u een signaal en de loopband stopt vanzelf. Wilt u het programma (voortijdig) onderbreken, drukt u op de [ ] toets.

Als u de hartslagband een beetje vochtig maakt voordat u hem omdoet, zou de computer de hartslaggegevens binnen 60 seconden moeten opnemen en weergeven. Het bereik van de hartslagbanden is ca. 10 m, afhankelijk van het model. Waarschuwing. Hartslagbewakingssystemen kunnen onnau-wkeurig zijn. Overmatige lichaamsbeweging kan ernstig letsel of de dood tot gevolg hebben. Als u zich duizelig of zwak voelt, stop dan onmiddellijk met trainen. De polswaarden zijn niet geschikt voor medische doeleinden. IOS / ANDROID APPCONNECTIVITEITKINOMAP APPSport, coaching, gaming en eSport zijn de sleutelwoorden van de Kinomap-app.

Hierin zitten vele kilometers echt lmmateriaal binnen te oefenen alsof je buiten bent; Traceren van routes en analyse van uw prestaties; Coaching inhoud; Multiplayer-mo-dus; nieuwe berichten dagelijks; O?ciële indoorwedstrijden en meer. Download de APP en maak verbindingScan de naastliggende QR-code met je smartphone / tablet of gebruik de zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de Kinomap APP te downloaden. Registreer en volg de instructies in de APP. Activeer Bluetooth op de smartphone of tab-let en selecteer in de app apparaatbeheer en daar vervolgens de juiste productcategorie. Selecteer vervolgens uw typeaanduid-ing met behulp van het fabrikantlogo “Christopeit Sport” om de sportuitrusting aan te sluiten. Afhankelijk van de sportuitrusting worden door de APP via Bluetooth verschillende functies opge-nomen of worden gegevens uitgewisseld. Let op.

De Kinomap-app biedt een gratis proefversie van 14 da-gen. Vervolgens kunt u beslissen of u gratis wilt blijven trainen met de basisversie of tegen betaling gebruik wilt maken van het volledige aanbod van de Kinomap-app. Actuele informatie en tarieven vindt u op:www. kinomap. comANDERE APPSFithome (Android- en iOS-app)Zwift (Android- en iOS-app)Gebruik de zoekfunctie in de Playstore (Android) of APP Store (IOS) om de betre?ende app te downloaden of meer informatie te krijgen.

32NLU moet rekening houden met de volgende factoren bij het bepalen van het bedrag van trainingsinspanning die nodig is om tastbare fysieke en gezondheid te bereiken voordelen. INTENSITEITHet niveau van fysieke inspanning tijdens de training moet het punt van normale inspanning overschrijden, zonder verder te gaan dan het punt van kortademigheid en/of uitputting. Een geschikte referentiewaarde kan de puls zijn. Met elke training neemt de conditie toe en daarom moeten de trainingseisen worden aangepast. Dit kan door de duur van de training te verlengen, de moeilijkheidsgraad te verhogen of het type training te veranderen. FREQUENTIEDe meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden.

Om zijn conditie te verbeter-en en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week. 4. PLANNING VAN DE TRAININGElke trainingssessie moet uit drie trainingsfasen bestaan: „opwarmfase“,„trainingsfase“ en „afkoelfase“. In de „opwarmfase“ moeten de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam worden ver-hoogd. Dit kan door middel van gymnastische oefeningen geduren-de een periode van vijf tot tien minuten. Daarna zou het moeten daadwerkelijke training “trainingsfase” beginnen. De trainingsbelasting moet worden afgestemd op de trainingshartslag. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd.

Als je gezondheidsproblemen hebt of twijfelt, raadpleeg dan een arts of tnesstrainer. Voorbeeldberekening:Man, 30 jaar oud en weegt 80 kg Ik ben een beginner en wil graag wat afvallen en mijn uithoudingsvermogen vergroten. 01: Maximale puls - berekeningMaximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)Maximale hartslag = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80)Maximale hartslag = ca. 190 slagen/min02: Training hartslagberekeningDoor mijn doelen en trainingsniveau past de vetstofwisselingszone het beste bij mij. Trainings hartslag = 60 tot 70% van de maximale hartslagTrainings hartslag = 190 x 0,6 [60%]Trainings hartslag = 114 slagen/minNadat je je trainingshartslag hebt ingesteld voor je trainingsconditie of Zodra je doelen hebt vastgesteld, kun je beginnen met trainen. De meeste van onze apparatuur voor duurtraining hebben hartslagsensoren of zijn compatibel met een hartslagband.

Zo kunt u uw hartslag controleren tijdens de trainingen volgen. Als de hartslag niet op het computerscherm wordt weergegeven of als u het zekere voor het onzekere wilt nemen en uw hartslag wilt controleren, die door mogelijke toepassingsfouten of iets dergelijks onjuist kan worden weergegeven, kunt u de volgende hulpmid-delen gebruiken:a. Polsmeting op de conventionele manier (de hartslag voelen, bijv. opde pols en de slagen binnen een minuut tellen). b. Hartslagmeting met geschikte en gekalibreerde hartslagmeters (verkrijgbaar in winkels voor medische artikelen). c. Hartslagmeting met andere producten zoals hartslagmeters, 01 Maximale hartslagberekeningDe maximale pulswaarde kan op veel verschillende manieren worden bepaald, omdat de maximale puls van veel factoren afhangt. Voor de berekening kunt u de standaard-formule gebruiken (maximale hart-slag = 220 - leeftijd).

Deze formule is erg algemeen. Het wordt in veel thuissportproducten gebruikt om om de maximale hartslag te bepalen. We raden de Sally Edwards-formule.

Deze formule berekent de maxi-male hartslag nauwkeuriger en houdt rekening met geslacht, leeftijd en lichaamsgewicht. Sally Edwards-formule:Mannen:Maximale hartslag = 214 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)Dames:Maximale hartslag = 210 - (0,5 x leeftijd) - (0,11 x gewicht)02 Training hartslagberekeningDe optimale trainingshartslag wordt bepaald door het doel van de training. Hiervoor zijn trainingszones gedenieerd. Gezondheid - Zone: Regeneratie en CompensatieGeschikt voor: BeginnersType training: zeer lichte duurtrainingDoel: herstel en gezondheidsbevordering. Bouwen aan de basiscon-ditie. Trainingshartslag = 50 tot 60% van de maximale hartslagVetstofwisseling - Zone: Basis - Duurtraining 1Geschikt voor: beginners en gevorderdenType training: lichte duurtrainingDoel: activering van de vetstofwisseling (calorieverbranding). verbetering van het uithoudingsvermogen.

Trainingshartslag = 90 tot 100% van de maximale hartslagALGEMENE TRAININGSINSTRUCTIESVoorbeeld - rekoefeningen voor de opwarm- en afkoelfaseBegin je opwarmfase door minimaal 3 minuten ter plaatse te lopen en doe daarna de volgende gymnastische oefeningen. Overdrijf de oefeningen niet en alleen ga door tot je een lichte ruk voelt. Deze Houd dan de positie vast. We raden aan om de opwarmingsoefeningen aan het einde van de training opnieuw te doen en dat Beëindig de training door je ledematen uit te schudden. Bereik met je linkerhand achter je hoofd naar rechts en trek met de rechterhand iets naar links elleboog. Na 20sec. Switch arm. Buig naar voren zo ver mogelijk naar vor-en en laat je benen bijna gestrekt. Toon het met je vingers in de richting van de teen. 2 x 20sec. Ga zitten met een been gestrekt op de grond en buig naar voren en proberen om de voet te bereiken met je handen.

2 x 20sec. Knielen in een breed lunge naar voren en ondersteunen jezelf met je handen op de grond. Druk op de bekken naar beneden. Veranderen na 20 sec been. MOTIVATIEDe sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

33NL• 0,7 PS (0,5 Kw) motor with Peak prestatie 1,2 PS (0,9Kw)• Snelheidsregelaar voor tussen 1 en 6 km/h (in 0,1km/h stap-pen)• 1 manueel programma voor de tijd, afstand en het calorieën-verbruik ongeveer• 6 trainingsprogramma‘s met voorgeprogrammeerde snel-heidsregulering• Dempers voor een comfortabele loopervaring• LED beeldscherm voor de gelijktijdige indicatie van de tijd, snelheid, afstand, het calorieënverbruik ongeveer en polsslag• Afstandsbediening voor eenvoudige en praktische bediening• Bluetooth-compatibel voor KINOMAP (APP voor IOS en An-droid)Top-Sports Gilles GmbHFriedrichstraße 55, 42551 Velbertwww. christopeit-sport. comTelefon: +49 (0)20 51 / 60 67-0Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44e-mail: info@christopeit-sport.

comElektrische data:STUKLIJST – LIJST MET RESERVEONDERDELENWanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:Deze produkt alleen bedoeld voor persoon- lijke home-tness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel gebruik. Home tness gebruik klasse H/C. Aanduiding:Bestellnr. :Stand technische gegevens:Afmetingen ca: [cm]:Productgewicht ca. [kg]:Belasting max. (Gewicht gebruiker) [kg]:EIGENSCHAPPEN OPMERKINGRuimtevereisten [m2]:Walking Pad 4. 1 / 4. 22425 - 242626. 08. 2024L 128 x B 57 x H 11 cm22 kg120 kg220-240V/50-60Hz /500 Watt4 m2Afbeeld-ings-nr. BeschrijvingAfmetingenmmAantalstuksGemonteerd aan afbeeld-ingsnr. ET NummerWalking Pad 4. 1No. 2425ET NummerWalking Pad 4. 2 No.