Christopeit AL 5 Handleiding

28NLInhoudsopgave1. Overzicht van de losse delen pagina 3 - 42. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 283. Stuklijst pagina 29 - 304. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 31 - 335. Handleiding bij de computer pagina 346. Trainingshandleiding pagina 35Geachte klantWij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a. u. b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op. Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen. Met vriendelijke groeten,Top-Sports Gilles GmbHBelangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructiesOnze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bi-jgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm.

Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden. 1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stu-klijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren. 2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is. 3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen.

Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen. 5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen. 6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd. 7. Waarschuwing. Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig.

Buiten-sporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijdenIn geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige ge-volgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz. ) men zich mag blootstellen, en kan nauw-keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden. 8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing.

Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in cabine is vastgesteld. 9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten. 10.

Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 60 min. /dagelijks. 11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben. 12. Waarschuwing. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en an-dere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden. 13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn.

Ze mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden. 14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten. 15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden. 16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het ge-wone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop.

Met de verwer-king, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwer-kingsplaats. 17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-punten afgeven. 18. Bij dit toestel betreft het een van de snelheid afhankelijk toestel. Dit betekent dat het prestatievermogen toeneemt wanneer het toerental hoger is. Omgekeerd geldt hetzelfde. 19. Het toestel is met een 8-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk.

Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 8 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. 20. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald. Dit toestel werd conform de EN 957 -1 en -9 „H, C“ gekeurd en gecertificeerd en in overeenstemming is met het EG-richtlijn (2004/108/EG).

Wanneer dit het geval is, kunt u met de montage beginnen. Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Telefon: +49 (0) 20 51 - 6 06 70 Telefax: +49 (0) 20 51 - 6 06 74 4 e-mail: info@christopeit-sport. com www. christopeit-sport. comStuklijst – lijst met reserveonderdelen CT 2 bestelnummer 1124Technische gegevens: stand: 01. 06. 2011 • Magnetisch remsysteem• ca. 9 kg vliegwielmassa• 8-traps vergrendeling• Handpolsslag meting• Stelvoeten om waterpaste zetten transportrollen• Bedieningsvriendelijke Touch Screen computer met aanduiding van; tijd, snelheid, afstand, afstand total; ca. calorieverbruik, polsslagfrequentie en SCAN. • Instelbaarheid van de grenswaarden; tijd, afstand, ca. Calorieverbruik.

31NederlandsMontagehandleidingNeem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren. Stap 1:Montage van de voorste en van de achterste voet (5+43)1. Monteer de voorste poot (43) met de vooraf gemonteerde transportrollen (44) op het onderstel (1). Gebruik daarvoor twee bouten M8x75 (6), gebogene tussenringen 8//25 (3), veerringen (42) en dop moeren (2). 2. Monteer de achterste poot (5) met de vooraf gemonteerde afdekdoppen (4) op het onderstel (1).

Gebruik daarvoor twee bouten M8x75 (6); gebogene tussenringen 8//25 (3), veerringen (42) en dop moeren (2). Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de afdekdoppen (4) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt. Stap 2:Montage van de stuurbuis (38) aan het onderstel (1). 1. Pak de stuurbuis (38) waarin de computerkabel (40) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (40) die uit de onderkant van de stuurbuis (38) steekt met de bijbehorende stekker voor de sensorkabel (41) die uit het onderstel (1) steekt. 2. Breng het uiteinde van de weerstandsinstelling (52) naar de opneming van de Bowdenkabel (70)en verbind deze met elkaar zoals in afbeelding ([1]-[4]) weergegeven.

Wij raden u aan om, voordat u aan deze installatiestap begint, de weerstand in te stellen op het hoogste niveau, waarbij de kabel het verst verwijderd is van de kabelmantel. Plaats de onderkant van de kabel (52) in het haakje (afbeelding 1+2). Trek aan de kabel (afbeelding 3) totdat het haakje omhoog schiet en plaats vervolgens de kabel (52) in de houder (70) (afbeelding 4). 3.

Plaats de stuurbuis (38) in de bijbehorende buis van het onderstel (1). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (38) plaatst. Schroef de stuurbuis (38) m. b. v. bouten (39), veerringen (42) en gebogene onderlegplaatjes 8//25 (3) op het frame (1). 4. Schroeft u de steunbuis afdekking (37L+37R) middels de schroeven (51) op het steunbuis (38) vast.

32Stap 3:Montage van de voetschaalbevestiging (16) en de verbindingsbuizen (24). 1. De voorgemonteerde unit bestaande uit de rechte voetschaalbevestiging (16) en de verbindingsbuis (24R) aan de rechterzijde van het basisframe (1) leggen. (Let op. Rechts is vanuit de kijkrichting gezien, de rechterkant wanneer men op het apparaat staat en traint. 2. Steek de Afstandsring (26) op het pedaalkruk (21). 3. Schuif de verbindingsbuis (24R) op de houder van de steunbuis (38) en tegelijkertijd schuif de voetschalbefestigings houder (8R) op het pedaalkruk (21). Een onderlegplatje 8//32 (13) op het schroef (27) aanbrengen. De schroef (27) in het houder van de steunbuis (38) opdraaien en stevig vastdraaien. De houder van de voetschalenbevestigings (8R) op de pedaalkruk (21) middels de onderlegplatje 10//32 (45), veerring (9) en moer (10) vastdraaien. 4.

Voorzie de bout (27) met een dop voor M8 (22) en de moer (10) met een dop voor M10 (11). 5. De voetschaalbevestiging links (16) incl. alle noodzakelijke onderdelen op de linkerzijde van het apparaat monteren, precies zoals in hoofdstuk 1. -4. is beschreven. Stap 4:Montage van de rechter voetschaal (18R) en linke voetschaal (18L). )1. De rechter voetschaal (18R) op de bevestiging (16) steken. De openingen in de delen zo uitlijnen dat ze precies boven elkaar liggen. 2. De bouten (19) door de openingen steken. Vanaf de andere kant een onderlegplatje (14) aanbrengen en middels de moer (50) stevig vastdraaien. 3. De linker voetschaal (18L), zoals onder 1 en 2 beschreven aan de bevestiging (16) monteren. (Let op. Het onderscheid tussen de voetschalen rechts en links is aan de hand van de randen aan de lange zijden van de voetschalen mogelijk.

33NederlandsOpstappen, Gebruiken & AfstappenTransport van Apparaat:Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen. ( Indien de beveiligingsinrichting Opgemerkt:niet gebruik de handvatten zachtjes links en rechts voor de goederenbe-handeling. )De Opstappen, Gebruiken en Afstappen Opstappen:a. Ga naast het apparaat staan, plaats de voetsteun dat het dichtst bij staat in de laagste positie en houd de vaste stuur vast. b. Plaats uw voet op de voetsteun, probeer uw gehele gewicht op deze voet te brengen en zwaai tegelijkertijd het andere been over het apparaat heen en plaats uw voet ook daar op de voetsteun. c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen. Gebruik:a. Houdt uw handen op de gewenste positie op het vaste stuur. b.

Beweeg het apparaat door met uw voeten op de voetsteunen uw gewicht van links naar rechts te verplaatsenc. Als u ook het bovenlichaam wilt trainen, kunt u uw handen in plaats van op het vaste stuur, op de beweegbare handvaton aan de linker- en rechterkant. d. Om de intensiteit van de training te verhogen, kunt u de pedaleersnelheid verhogen, of de weerstand op het apparaat verhogen. e. Houdt uw handen altijd ofwel op de vaste stuur, ofwel op het linker en rechter handvat. Afstappen:a. Verminder de trapsnelheid tot het apparaat tot stilstand komt. b. Houdt het vaste stuur stevig vast, zwaai één been over het apparaat heen en plaats uw voet op de grond. Hierna kunt u ook met de andere voet afstappen. Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat combineert fietsen, steppen en lopen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is.

U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren. Stap 7:Controle:1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd. 2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten. Opmerking: De gereedschapsset en de gebruiksaanwijzing a. u. b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserve-onderdelen nodig heeft. Stap 6:Montage van de computer (12) aan de steunbuis (38). 1. Neemt u de computer (12) en steekt u de verbindingskabel (40) in de achterkant van de computer (12) en steekt vervolgens de polsslag verbindingskabel (32) in de vanzelfsprekende ontvanger aan de achterzijde van de computer (12).

34Computerhandleiding voor 1124De bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort. Elke trainingsrelevante waarde wordt in het venster weergegeven. Vanaf het begin van de training worden de benodigde tijd, de actuelesnelheid, het verbruikte aantal calorieën, de afgelegde afstand en deactuele hartslag weergegeven. Vanaf nul worden alle waarden verhoogden vastgehouden. De computer wordt door het indrukken van een toets of gewoon aan hetbegin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan allewaarden en geeft deze weer. Om de computer te stoppen kunt u gewoon de training beëindigen. Decomputer stopt met alle metingen en houdt de laatst bereikte waardenvast. De laatst bereikte waarden voor TIJD, CALORIEEN, KM total en KM worden opgeslagen in het geheugen en wanneer de training wordt hervat kan vanaf deze waarden verder worden getraind.

Na beëindiging van de training wordt de computer automatisch na ca. 4minuten uitgeschakeld. Alle tot dan toe bereikte waarden wordenopgeslagen en wanneer de training wordt hervat worden ze opnieuwweergegeven (niet KM-Total). Opgepast:Voor de polsmeting moeten de twee contactvlakken op de computermet beide handen gelijkmatig gegrepen worden. Daarbij moeten decontactvlakken zich in het midden in het handvlak bevinden. Weergave:1. „TIME“-tijd-weergave:De actuele benodigde tijd worden in minuten en seconden weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer een bepaalde tijd is ingesteld wordt de nog resterende tijdweergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt datdoor een akoestisch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale weergave 99,59 minuten)2.

„SPEED“-Km/h-weergave:De actuele snelheid wordt in kilometers per uur weergegeven. Eenbepaalde waarde kan niet worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie niet opgeslagen.

(De maximale snelheid bedraagt 99,9 km/h)3. „CAL“-weergave:De actuele stand van het aantal verbruikte calorieën wordt weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer het aantal te verbruiken calorieën is ingesteld wordt hetaantal nog te verbruiken calorieën weergegeven. Wanneer de ingesteldewaarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale waarde bedraagt 999 calorieën)4. „DIST“-weergave:De actuele stand van het aantal afgelegde kilometers wordt weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer een bepaalde afstand is ingesteld wordt de nog resterende afstand weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven.

De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 999 km/h)5. „PULSE“-weergave:De actuele hartslag wordt in slagen per minuut weergegeven. Het is nietmogelijk om vooraf een waarde in te voeren met de „E“ -toets. Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie niet opgeslagen. (Maximaal kan 40-240 slagen per minuut worden weergegeven)6. „ODO“-weergave:De actuele stand van de afgelegde kilometers van alle trainingsunits totdan toe incl. de actuele trainingsunit wordt weergegeven. Het is nietmogelijk om vooraf een bepaalde waarde in te voeren. Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 9. 999 km/h)7. „SCAN“-functie :Wanneer deze functie wordt geselecteerd, worden in een voortdurendewisseling in ca.

Daarvoor moeteerst de gewenste functie met de ,,F‘‘-toets worden geselecteerd. Door deze toets langer ingedrukt te houden verspringen de waardensneller, deze functie kan worden gestopt door de toets nogmaals in tedrukken. Bij het begin van de work-out wordt dan vanaf de ingesteldewaarde teruggeteld naar nul. 2. „F“-toets:Door één keer kort op deze toets te drukken kan tussen functies wordengewisseld; d. w. z. dat de betreffende functie waarin m. b. v. de E-toets eenwaarde moet worden ingevoerd, kan worden geselecteerd. De gewenstefunctie wordt door een symbool in het venster weergegeven. Alle weergegeven waarden worden daarbij teruggezet opnul. 3. „L“-toets:Door deze toets kort in te drukken kan de geselecteerde waarde met de„F“-toets op nul worden gezet. Door de toets lang in te drukken (ca. 5 seconden) kunnen alle waarden worden gewist.

35NederlandsTrainingshandleidingDe onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:1. Intensiteit:De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen). Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen.

Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen:De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen). De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)2. Frequentie:De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training.

Planning van de trainingIedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”, een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen. Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt. Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.

Voor meer informatie over uitoefening van warme up, oefening te rekken of algemene gymnastische oefenen in onze downloadarea onder www. christopeit-sport. com4. MotivatieDe sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert. Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd 90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85 70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7.